春分養(yǎng)生起居都有哪些注意事項(xiàng)

，不要一時(shí)減衣減得太快

春分節(jié)氣起居養(yǎng)生

1 應(yīng)對(duì)春困有妙招 春分時(shí)節(jié)，容易犯春困

，吃完午飯后尤其明顯，如何防春困呢？首先吃完午飯后，坐15分鐘，休息15分鐘后再散步20分鐘，然后再打個(gè)小盹，休息15分鐘；其次，晚上泡個(gè)熱水腳，睡前進(jìn)行5分鐘的冥想訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，防止白天犯困。

2 注意居室衛(wèi)生 春分節(jié)氣

，萬(wàn)物都已經(jīng)茁壯起來(lái)，包括細(xì)菌．所以此時(shí)是傳染病多發(fā)的時(shí)期。為7健康，注意環(huán)境衛(wèi)生是非常必要的。不管是室內(nèi)還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢潔掃干凈，可以經(jīng)常噴灑一些殺蟲(chóng)刑。同時(shí)居室要保持干凈和空氣的流通，要保持空氣清新，可以在陽(yáng)臺(tái)養(yǎng)一些花草。

3 春分宜早起 春分前后“倒春寒”的氣候抑制了陽(yáng)氣的生發(fā)

，形成“陽(yáng)氣郁”的氣候與時(shí)空。在這段時(shí)間，人體內(nèi)容易內(nèi)熱太過(guò)，導(dǎo)致腹脹、便秘、咽干口渴。頭痛、目赤、耳鳴、睡眠不安，腫瘤多發(fā)等等。春分后，一直到小滿節(jié)氣，“氣郁”的狀態(tài)才能基本解除。所以春分之后不可睡懶覺(jué)，晚起床，以免抑制了體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。一日內(nèi)，5點(diǎn)相當(dāng)于“驚蟄”，6點(diǎn)相當(dāng)于“春分”，起床最晚莫過(guò)6點(diǎn)。

4 春分著裝宜下厚上薄 由于春分天氣日漸暖和

，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，穿衣可以下厚上薄，注意下破及胸部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被。

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