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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季重八養(yǎng)脾腎健康
      
        
      
            祝由網
            2024-03-08 00:46:22
        
      

        
      
           
      俗話說：“一年之計在于春”，春季是萬物萌發(fā)的時節(jié)
      ，因此春季養(yǎng)生一定要做好
        ，為一年的健康打下堅實的基礎
      ，那么我們除了在日常生活起居上做好之外
      ，還應該注重八“養(yǎng)”分別為“陰
      、陽
        、氣
        、腦、脾
      、胃
      、腎
      、熱”
      。做好這些讓你身體健康，延年益壽
      。
      養(yǎng)陽 ：春季是大自然氣溫上升
      、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才
      。根據春天里人體陽氣生發(fā)的特點
      ，可選擇平補和清補飲食，平補適合于正常人和體弱的人
      ，如蕎麥
      、薏苡仁、豆?jié){
      、綠豆及蘋果
      、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物
      ，如梨
      、藕、薺菜
      、百合等
      。
      養(yǎng)陰： 陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動
      ，加重病情
      ，宜多食養(yǎng)陰之品?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蛇x大米粥
        、赤豆粥、蓮心粥
        、青菜泥等食物
        ，切勿食用大甜大膩、油炸多脂
        、生冷粗糙食物
        。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效
        。
      養(yǎng)氣 ：老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作
        。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)
        ，為扶助陽氣
        ，在飲食上應該注意，可常食用蔥
        、荽
        、豉、棗
        、芪等
        ，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物
        ，如枇杷
        、梨、蓮子
        、百合
        、大棗、核桃
        、蜂蜜等
        ，有助于減輕癥狀
      。
      養(yǎng)腦 ：春天，肝陽上亢的人易頭痛
      、眩暈
      ，孫曄說，這就是中醫(yī)學所說“春氣者諸病在頭”的原因
      。每天吃香蕉或橘子250~500克
      ；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之
      。另外
      ，還可用芹菜250克，紅棗10枚
      ，水煎代茶飲
      。
      養(yǎng)脾 ：孫曄說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾
      ，所以春季易出現脾胃虛弱之癥
      ，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養(yǎng)宜選辛
      、甘溫之品
      ，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等
      。
      養(yǎng)胃 ：飲食上應避免攝取含肌酸
      、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯
      、魚湯
      、牛肉湯及菠菜、豆類
        、動物內臟和刺激性調味品
        ，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹
        ，增加胃腸負擔。飲食宜清淡
        ，易消化
        。
      養(yǎng)腎 ：春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調理的好時機
      ，此時服用強腎配方與固腎藥膳
      ，對腎功能損害初期的療效較高
      ，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒秤们宓吖缟街?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、藕
      、薏苡仁、黃瓜及香瓜等
      。
      養(yǎng)“熱”： 早春時節(jié)氣候仍很冷
      ，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面
      ，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫
      。所以早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外
      ，還可選用糯米制品及黃豆
      、芝麻粉、花生
      、核桃等食物
      ，以及時補充能量。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/196515.html.
      
          
      
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