簡單三招教你制服春困

簡單三招教你制服春困

很多人覺得春困是春天里的正常現(xiàn)象，算不上是病，頂多是一種亞健康狀態(tài)。但有時(shí)候春困是一種疾病的癥狀。

“春困”或是心理逃避

“三月四月傻子忙?！币馑际窃诖禾炖?，晝夜溫差較大易引起精神波動，因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài)，體內(nèi)能量大量消耗，易引起春困。如果僅是對于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困，可以通過食物補(bǔ)充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是，因逃避而總想睡覺的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。

貧血

貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時(shí)原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多（比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血），其治療也比貧血更為重要。

大腦缺氧

很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時(shí)間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時(shí)伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。

睡眠性呼吸障礙

由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時(shí)及時(shí)治療。

心臟病

冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

春困是精神疾病發(fā)作前的信號

春季歷來是精神疾病的高發(fā)期。專家提醒，對一些易激動、易焦慮，有抑郁情緒的人來說，春困是精神疾病發(fā)作前的報(bào)警信號，要及早治療。有些有精神疾病的人，比較排斥吃西藥，其實(shí)中醫(yī)在調(diào)理情志方面也有獨(dú)到的作用，用中醫(yī)調(diào)理情緒、睡眠問題的同時(shí)，還可以緩解服用精神心理疾病西藥所致的副作用。

春困怎樣預(yù)防？

第一招：頭面部按摩。頭面部有許多經(jīng)絡(luò)和穴位。有節(jié)奏、有規(guī)律地對頭面部的它們進(jìn)行梳理，有利于促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，解除困乏。有種方法既簡單又有效，那就是眼保健操。一套操下來，面部的許多穴位都能得到按摩，安全可靠。

第二招：梳理頭部。梳理的方法是，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項(xiàng)部，如此反復(fù)幾次。這一招同樣能夠改善腦內(nèi)血液循環(huán)，緩解大腦缺氧的狀態(tài)，省時(shí)方便，只要有把梳子就行。

第三招：涼水洗臉。從中醫(yī)上說，春困可能源于肝陽上亢，涼水洗臉可以清涼頭面，提神醒腦；從西醫(yī)上說，春季氣溫變暖，引起面部血管擴(kuò)張，血液過度分布到臉上，而使顱內(nèi)血量減少，涼水可以刺激血管收縮，幫助更多的血液回流大腦，以達(dá)到解困的目的。

春困吃什么好？

韭菜

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，吃韭菜可以增加人體脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能。韭菜除了菜用之外還有藥用價(jià)值，它能活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，治療身體虛弱。韭菜不僅能解春困，還對人體有重要藥理作用，但是不是多多益善。

春筍

味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食等功效。春筍味道清淡鮮嫩，營養(yǎng)豐富，有充足的水分和植物蛋白等營養(yǎng)成分和微量元素，有幫助消化和防止便秘的功能。經(jīng)常吃點(diǎn)春筍可以滋陰益血、化痰消食、利便明目作用。春日里困乏，吃點(diǎn)清淡東西更養(yǎng)生。并且春筍還有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化的功能，是減肥的好食物哦！

芡實(shí)

芡實(shí)又叫做雞頭子，是睡蓮科的一種水生植物的果實(shí)，可以食用也可以藥用。芡實(shí)性味甘平，補(bǔ)中益氣，是滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物。有健脾祛濕的功效，但是芡實(shí)不宜多吃，并且芡實(shí)無菜品，最佳食用方法是慢火燉煮到爛熟，然后細(xì)嚼慢咽。

山藥

健脾益氣，提高機(jī)體免疫力。山藥類型很多，味甘性平，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺?？梢灾委熎⑻撌成?，久瀉不止等病。山藥能養(yǎng)陰助濕，但是有感冒或者便秘的人要慎用。山藥還有鎮(zhèn)靜作用，可以抗肝昏迷，所以能解春困。山藥多和其他藥品搭配，做成粥品飲用。

春困害你睡不飽？ 試試這幾招提神醒腦趕走困神

走過冬季，春神徐徐吹著和暖春風(fēng)，也吹醒了枝頭上粉紅、桃紅鮮艷嬌小的春櫻。春天來了，太陽露臉了，鳥語花香、大地復(fù)蘇，連冬眠的動物們也準(zhǔn)備起身，動動窩了一整個冬季的懶骨頭，那你呢？春神來了，你醒了嗎？

俗話說：「春困秋乏夏打盹」，春暖花開的季節(jié)看似讓人精神百倍，實(shí)際上卻不然，許多人在春天來臨之際竟會犯困，讓人昏昏欲睡，這到底是怎么一回事呢？是生病了嗎？

臺灣基層中醫(yī)師協(xié)會名譽(yù)理事長陳潮宗表示，春困不是病，而是身體受到自然氣候的影響，產(chǎn)生的一種暫時(shí)性生理現(xiàn)象，為了人體因應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換而自然發(fā)生的調(diào)節(jié)反應(yīng)，因多在春天時(shí)節(jié)發(fā)生，所以才稱為「春困」。

熱漲冷縮的現(xiàn)象同樣會發(fā)生在人體，寒凍的冬季會使得血管、皮脂腺等組織收縮，以維持體溫的恒定；但到了春天，氣溫回暖，原本閉縮的毛細(xì)孔、汗腺、血管等一一舒張，大大促進(jìn)了早先低迷的血液循環(huán)與新陳代謝，導(dǎo)致身體需要消耗許多氧氣來因應(yīng)身體的復(fù)蘇，因此，大腦的供氧量減少了，就容易讓人感到困倦、思睡，似乎怎么睡都睡不夠，賴床的比率大幅增加。

一般來說，春困比較常出現(xiàn)的癥狀，包括困倦、疲乏、精神難以集中、頭昏欲睡等，人體陽氣不足容易受到濕氣侵襲，而春天的濕氣比較旺盛，因此可能發(fā)生疲倦的現(xiàn)象。若是脾虛體質(zhì)的人，還會因?yàn)檫\(yùn)化水液的功能較差而出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力，甚至?xí)l(fā)生腸胃問題，若影響到肝的疏泄，也有可能造成情緒低落或異常的癥狀。

臨床上以喜歡進(jìn)食生冷食物、飲料或嗜吃大魚大肉、重口味的人為春困的好發(fā)族群，另外像是久坐不動、運(yùn)動量少、缺乏休息的人，會降低脾胃功能運(yùn)行能力；嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充，脾的運(yùn)化功能尚未完備；老年人、長期患病者脾胃虛弱，都是較容易出現(xiàn)春困癥狀的人。

每個人應(yīng)該都曾經(jīng)有過睡不飽的經(jīng)驗(yàn)，尤其是長假之后的上班日、上學(xué)日，要不賴床真的要有很大的毅力。大部分的人起床后，會來杯咖啡或是茶飲，吃份美味的早餐，可能就能夠上緊發(fā)條，應(yīng)付一整天繁忙的工作與課業(yè)；但如果你連日來都呈現(xiàn)精神不濟(jì)、出現(xiàn)嚴(yán)重的疲倦感，即便睡了再久，都有犯困的感覺，這樣的情形可能就不是春困，而是其他隱含疾病的警訊了，如貧血、甲狀腺機(jī)能低下癥、肝臟疾病等。

要預(yù)防春困來擾，建議從飲食著手，春季飲食應(yīng)該以清淡、新鮮和易消化的食物為主，最好選擇當(dāng)季的新鮮蔬果，并減少油膩、厚重的肥肉、油炸品，以利腸道的消化吸收。在飲食時(shí)，可適量食用蔥、姜、蒜等辛溫食物，以借由此類食物的祛濕、避穢濁等效用，來達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

陳潮宗提醒，春困的嗜睡感通常較為輕微，若有嚴(yán)重疲倦感或疲勞癥狀加重，都應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師診斷及治療，以免小病變大病，延誤了就醫(yī)時(shí)機(jī)。

人為什么會犯春困

1、一切源于濕，春天濕氣重，而人陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運(yùn)化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也稱為“濕困”。

2、吃出來的春困，除了濕氣會引起春困外，春天的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致春困，如缺少運(yùn)動、飲食不均衡都會造成脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)春困癥狀。

3、春困嚴(yán)重可能是病態(tài)，春困是季節(jié)轉(zhuǎn)換所出現(xiàn)的調(diào)節(jié)反應(yīng)，一般來說是正常的。但是如果春困太嚴(yán)重，則可能反應(yīng)了身體的某些疾病。

擴(kuò)展資料：

對抗春困的方法：

1、吃：就是飲食均衡。油膩食物會人身體變“酸”，就會使人發(fā)困，所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當(dāng)吃，它可以振奮人的陽氣，緩解“春困”。

2、動：導(dǎo)致春困的另外一個原因就是缺乏運(yùn)動，所以要適當(dāng)?shù)貏悠饋聿拍苡行Ы鉀Q春困。當(dāng)有困意時(shí)，不要任由自己打瞌睡，起身活動身體關(guān)節(jié)，使大腦興奮，人在活動時(shí)，身體的循環(huán)加快，就有更多的血液運(yùn)輸?shù)酱竽X，大腦也會更清醒。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3、睡：春困給人的每一感覺就是睡，所以很多人以為只有盡量睡才不會困。這種想法是錯的。睡得多并不能解決春困，反而會導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，在每天11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床，就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來20分鐘的午睡，補(bǔ)充睡眠，讓下午的身體活力百倍。

參考資料：春困來襲 中醫(yī)教你消解春困 人民網(wǎng)

2020年暖冬加倒春寒，簡單三招幫你升發(fā)陽氣！

春之計(jì)，宜生發(fā)宜養(yǎng)陽 突如其來的新冠肺炎，打破了春節(jié)假期該有的喜樂氣氛。緊張、焦慮、恐慌，各種負(fù)面情緒蜂擁而至。好多網(wǎng)友留言：一覺醒來，真希望能夠重啟2020。但2020能重啟嗎？抱歉，人生沒有返回鍵，無論前方的路如何，我們只能被時(shí)間推著往前。不過雖然不能重啟，但是一年之計(jì)在于春，春天的養(yǎng)生調(diào)理將會影響全年的身體健康，我們可以抓住這個機(jī)會讓身體的健康重新出發(fā)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽氣得以宣達(dá)。因此這是一年健康的起點(diǎn)。

暖冬和倒春寒，讓今年春升特別困難 春天需要升發(fā)陽氣，已經(jīng)被大家都普遍認(rèn)知了。但是今天的春天升發(fā)尤為困難，因?yàn)樗?jīng)歷了暖冬和倒春寒。

暖冬造成天地之間氣機(jī)逆亂，冬天當(dāng)冷而不冷，天地之間的陽氣當(dāng)藏而不藏，反而提前疏泄了出來。人生于天地之間，氣交之中，人的陽氣也受天地氣機(jī)影響而不能封藏。暖冬造成人的木氣疏泄。而按常理冬天寒冷，水氣封藏，這是來年春天陽氣生發(fā)的陽根?，F(xiàn)逢冬天而陽氣提前疏泄出來，導(dǎo)致木氣拔根，虛陽外越，由此而造成陽脫而亡。

倒春寒，是指初春氣溫回升較快，但是在春季后期卻突然出現(xiàn)持續(xù)的低溫天氣的一種現(xiàn)象。原本處于升發(fā)當(dāng)中的陽氣，就像剛剛萌芽小草，被寒冷壓下去，萌芽被寒氣所壓，雖然后期寒氣已去，大地回暖，但萌芽的生生之力已經(jīng)收到損傷，升發(fā)之力不足。

簡單三招，幫你升發(fā)春天的陽氣 一、補(bǔ)充升發(fā)動力 這種方法專門針對平素體質(zhì)偏弱，容易怕冷，氣短乏力的人群，這類人群春升難是因?yàn)閯恿Σ粔?，?dǎo)致升發(fā)無力。宜減酸增辛，辛味有辛散的作用，有利于輔助肝的升發(fā)，這些食物常見的有如韭菜、香菜、大蔥、春筍等。

1、溫中行氣的韭菜 ：俗語說「春食韭則香，夏食韭則臭」，經(jīng)歷了一個嚴(yán)冬的「養(yǎng)精蓄銳」，初春是韭菜品質(zhì)最佳的時(shí)候。韭菜性味辛甘，具有溫中行氣的作用，所以有個別名叫「起陽草」，相傳元朝皇帝元仁宗的部隊(duì)在新疆克服寒冷的天氣打敗沙皇侵略軍隊(duì)，靠的就是太醫(yī)忽思慧提供的羊腎韭菜粥。最適合扶正固陽、預(yù)防疾病食用。但要注意的是韭菜對子宮有一定的興奮作用，孕婦慎食。

2、溫靜脈、逐寒濕的艾葉 ：另外就是艾葉了，中醫(yī)認(rèn)為，艾葉苦燥辛散，芳香溫?zé)?，歸肝、脾、腎三經(jīng)，能暖氣血而溫經(jīng)脈，逐寒濕而止冷痛。無論內(nèi)服還是外用，艾葉皆有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)絡(luò)的功效，除了艾灸，煎水泡腳也是艾葉外用的常見開啟方式，用艾葉配伍花椒和生姜泡腳，能溫經(jīng)逐寒，祛風(fēng)除濕，既可用于防治風(fēng)寒感冒，又可輔助陽氣升發(fā)。

3、穴位艾灸推薦 ：足太陽膀胱經(jīng)的腎俞穴，為腎之背俞穴，主虛勞羸弱，少氣、五勞七傷、腰寒如冰等問題。

取穴：正坐或俯臥位，取一線過肚臍繞腹腰一周，與肚臍中相對應(yīng)處即第2腰椎棘突，從其棘突下緣旁開2橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。

（1）太溪是腎經(jīng)的原穴，也就是說腎經(jīng)的原氣大會于此，是人體當(dāng)中元?dú)馔⒍肿鹳F無比的地方，古代醫(yī)家稱其為「回陽九穴之一」。

取穴 ：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋健之間的凹陷處。

（2）涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：「腎出于涌泉，涌泉者足心也?！乖撗庵改I經(jīng)的經(jīng)氣由太陽經(jīng)的陽氣轉(zhuǎn)入而來，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，如同天一生水滋潤萬物。

取穴 ：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，卷足心時(shí)，可看出腳底肌肉形成「人」字紋路，涌泉穴就在這個「人」字紋路的頂點(diǎn)處。

二、保持氣機(jī)舒暢 這種方法專門針對平素情緒不佳，容易焦慮抑郁，唉聲嘆氣，胸脅脹滿的人群，是因?yàn)闅鈾C(jī)不暢，導(dǎo)致不能升發(fā)。

這里介紹一款菜式，蘿卜絲白鯽魚湯：

白蘿卜1個（約250g），白鯽魚1條，生姜5片，綠豆芽，芫荽（香菜），芹菜嫩芽葉，蔥。立春有吃蘿卜的習(xí)俗，能理氣健脾解春困！

這個菜所選的食材有辛，香，散發(fā)，升發(fā)之性的。立春有吃蘿卜的習(xí)俗，能理氣健脾解春困，芹菜、芫荽辛香有助機(jī)體肝氣舒發(fā)，綠豆芽寓意萌芽和生機(jī)，整個湯膳能理氣解困的作用。

但是白蘿卜要注意了，并非人人合適。脾虛者少吃蘿卜，由于蘿卜有下氣和消滯的作用，因此對于脾胃虛弱(表現(xiàn)為胃納不佳、大便溏瀉)，并且沒有積滯的人來說，最好不要經(jīng)常吃白蘿卜。另外，蘿卜性偏涼，不適合那些以虛寒為主要表現(xiàn)的咳喘(痰白、質(zhì)稀或如泡沫)。當(dāng)然，如果是急性發(fā)作期，表現(xiàn)為痰多、色黃、質(zhì)粘時(shí)，蘿卜還是可以作為輔助使用的。

三、清理升發(fā)的道路 這種方法專門針對平素容易聚濕，舌苔厚膩，便爛的人群，是因?yàn)榈缆凡煌?，?dǎo)致不能升發(fā)。

草魚（鯇魚）尾1條，扁豆30克，眉豆30克，薏米30克，陳皮1瓣，生姜數(shù)片，食鹽、花生油適量。草魚（鯇魚）味甘性溫，無毒，肉嫩而不膩，營養(yǎng)豐富，具有暖胃和中、開胃滋補(bǔ)的功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/198332.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春捂應(yīng)注意下厚上薄

下一篇: 中醫(yī)四妙招教你應(yīng)對春困