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      春季踏春的十大注意事項(xiàng)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 14:34:49
        
      

        
      
           
      1.提前觀察天氣
      當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水
        、天氣悶熱異常
      、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨
      ，避免外出。
      2.量力而行
      春游踏青以近郊為好
      ，最多不超過兩天的路程
      。過遠(yuǎn)春游，舟車之累
      ，身心疲憊
      ，既不利于健康，也減少了興趣
      。另外
      ，要補(bǔ)充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞
      。如果出現(xiàn)心悸
      、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀
      ，應(yīng)盡早休息
      ，切忌勉強(qiáng)。
      3.穿戴適當(dāng)
      春天氣候多變
      ，乍暖還寒
      ，要帶足衣服，以防感冒
      。鞋子應(yīng)選用輕便
        、無跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適
        ，以免影響血液流通
        ，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
      4.注意飲食保健
      踏春時(shí)
      ，體力消耗較大
      ，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點(diǎn)
      。
      5.注意場所選擇
      踏春宜在田野
      、湖畔、公園
      、林區(qū)
      、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”———負(fù)離子
      ，起到健腦驅(qū)勞
      、振奮精神的作用。
      6.防止昆蟲叮咬
      春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
      ，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)
      ，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理
      ，更不可搔抓
      ，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲
      、蜘蛛
      、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理
      。
      7.防止意外事故
      踏春時(shí)
      ，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁
      。同時(shí)
      ，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品
      。
      8.預(yù)防花粉過敏
      春天百花爭艷
      ，要注意預(yù)防花粉過敏。首先要找準(zhǔn)過敏源
      ，最好先到醫(yī)院進(jìn)行檢查
      ，查出自己的過敏源，如果沒有進(jìn)行過徹底的脫敏治療
      ，在選擇的春游地點(diǎn)
      ，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物
      ，戶外活動(dòng)時(shí)不要近距離“拈花惹草”
      ，不要在草地上睡覺
      ，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸
      ，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生
      。
      9.熱水洗腳
      踏春時(shí)腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，易引起局部肌肉酸痛
      。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張
      ，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常
      10.時(shí)刻注意防曬
      春季萬里無云的天氣
      ，紫外線較強(qiáng)
      ，春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔,它會潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱,千萬別用冷水洗面,應(yīng)該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗
      。另外
      ，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口
      ，面部易起皺紋
      ，甚至出現(xiàn)頭暈眼花
      。要及時(shí)涂抹防曬用品
      ，但不要化妝，因旅行中很容易出汗
      ，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/198624.html.
      
          
      
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      ，春江水暖鴨先知?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！碧K軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景
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