保健妙招應(yīng)對(duì)多變春季常見5種天氣

保健妙招應(yīng)對(duì)多變春季常見5種天氣

春季天氣復(fù)雜多變，在此提醒廣大網(wǎng)友及時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，注意天氣變化，適時(shí)增減衣物。除關(guān)注氣溫升降外，還應(yīng)提前了解春天常見的天氣或天氣現(xiàn)象，做到心中有數(shù)，及早防范。

　　大風(fēng)天氣

春季正處于大氣環(huán)流調(diào)整期，冷暖空氣活動(dòng)頻繁。除了氣溫變化幅度大之外，多大風(fēng)天氣也是另一特點(diǎn)。

春季是冬季與夏季的過渡季節(jié)，冷暖空氣勢(shì)力相當(dāng)，而且都很活躍，所以經(jīng)常出現(xiàn)大風(fēng)天氣，特別是我國北方地區(qū)，其特點(diǎn)是南北大風(fēng)交替出現(xiàn)，風(fēng)力較大。一般來說，5月份后，南北大風(fēng)頻繁的現(xiàn)象才能好轉(zhuǎn)。持續(xù)大風(fēng)會(huì)給交通、水運(yùn)和設(shè)施農(nóng)業(yè)等帶來很大危害。另外，冷空氣到來氣溫下降，容易引起感冒、鼻炎、關(guān)節(jié)炎、皮膚病等病癥。

防范方法：

出門戴口罩:口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴(yán)，捂出汗反而會(huì)降低免疫力。

異物入眼千萬別揉:大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛里。此時(shí)千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。

別讓你的皮膚受傷:大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0—37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。

沙塵天氣

隨著氣溫的回升，若前段時(shí)間降水偏少，地面干燥，當(dāng)大風(fēng)來臨時(shí)，極易出現(xiàn)沙塵天氣。氣象上把沙塵天氣分為浮塵、揚(yáng)沙、沙塵暴、強(qiáng)沙塵暴。在我國北方地區(qū)，每年的三、四月份也是沙塵天氣的多發(fā)期。

沙塵天氣導(dǎo)致大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，特別是對(duì)人體有害的可吸入顆粒物濃度也急劇升高，空氣質(zhì)量明顯下降。這些懸浮顆粒中有很多致敏物質(zhì)，它們?nèi)菀渍T發(fā)過敏體質(zhì)的人產(chǎn)生過敏反應(yīng)，從而引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘以及蕁麻疹等過敏性疾病。過敏性體質(zhì)一定要遠(yuǎn)離這些過敏源，外出時(shí)要注意做好個(gè)人防范措施。

防范方法：

1、開窗有講究

沙塵天氣時(shí)不宜開窗通風(fēng)，等沙塵過去之后再開窗。

2、減少體力消耗和戶外活動(dòng)

沙塵天氣時(shí)應(yīng)盡量減少體力消耗和戶外活動(dòng)。特別是老年人、嬰幼兒、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)疾病和心臟病患者更應(yīng)注意，以免舊病復(fù)發(fā)和出現(xiàn)新的疾病。

3、出行要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)

在沙塵天氣期間外出時(shí)可以戴上口罩、眼鏡、帽子和圍巾；盡量避免騎自行車；勤洗手、臉，多喝水，以增強(qiáng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。由于室外能見度差，因此外出時(shí)應(yīng)當(dāng)穿著顏色鮮艷的衣服，減少交通事故的發(fā)生。

　　強(qiáng)對(duì)流天氣

春天到了，強(qiáng)對(duì)流天氣逐漸增多。這是由于春季冷暖氣流勢(shì)均力敵，當(dāng)兩者交匯時(shí)，暖氣流上升，冷氣團(tuán)下沉，易形成強(qiáng)對(duì)流，造成多雷電、多冰雹的局面。為此氣象專家提醒各地及時(shí)做好防雷電準(zhǔn)備，城鄉(xiāng)居民無論是在室內(nèi)生活還是在戶外活動(dòng)都要十分注意預(yù)防雷電侵襲。

　　低溫陰雨天氣

初春或深秋時(shí)節(jié)接連幾天甚至整月出現(xiàn)陰雨連綿、陽光寡照的寒冷天氣，又稱低溫連陰雨。低溫陰雨對(duì)農(nóng)作物影響比較大。例如水稻和棉花都是喜溫作物，最高氣溫在10～12℃以上、最低氣溫在5℃以上的晴好天氣時(shí)，才有利于齊苗壯秧。反過來，出現(xiàn)低溫陰雨，不利農(nóng)作物生長。

陰雨季節(jié)，濕氣較大，容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，除此之外還有就是對(duì)人的心理疾病影響很大，因此春季應(yīng)特別重視順應(yīng)自然適應(yīng)氣候的變化。

　　倒春寒

初春時(shí)節(jié)，當(dāng)氣溫回升比較快，之后又出現(xiàn)一段時(shí)間氣溫持續(xù)偏低，這種天氣現(xiàn)象被稱作倒春寒。在南方倒春寒最主要的影響是早稻爛秧，在北方會(huì)影響到花生、蔬菜、棉花的生長，嚴(yán)重的還會(huì)造成小麥的死苗現(xiàn)象。農(nóng)區(qū)需注意加強(qiáng)田間管理，改善農(nóng)田小氣候條件。對(duì)早稻秧田進(jìn)行科學(xué)排灌，在倒春寒到來時(shí)進(jìn)行深水護(hù)秧，采取“夜灌日排”、“晴排雨灌”，調(diào)節(jié)秧田水熱狀況。

防范方法：

招數(shù)一：春捂

適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

招數(shù)二：春季鍛煉不宜過早

春季鍛煉不宜過早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

招數(shù)三：養(yǎng)成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

招數(shù)四：做好自我保健

對(duì)於那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。

春季氣候變化無常，老年人日常養(yǎng)護(hù)注意5件事，安穩(wěn)過春

春天的天氣變化無常，很容易讓人出現(xiàn)各種不適癥狀，尤其是體質(zhì)偏弱的老年人，在季節(jié)交替之間，一定要注意日常生活的一些習(xí)慣，以免患上各種疾病。

1. 頭發(fā)濕了睡覺容易生病

很多人在晚上沖澡以后，沒等頭發(fā)完全干，就上床睡覺，這一點(diǎn)是非常傷身體的，尤其是在夏天。原來，人體消耗大量的能量，很容易感到疲勞。午夜時(shí)分，抵抗疾病的能力很差。如果睡前洗頭，水會(huì)留在頭皮上，這會(huì)使頭部的陽氣凝結(jié)，以防感冒。長此以往，還可能導(dǎo)致氣滯、血瘀或經(jīng)絡(luò)不通。

如果你洗頭后馬上去空調(diào)房睡覺，頭對(duì)著冷空氣吹，頭皮會(huì)更冷更濕，很容易生病。即使半夜睡覺，也會(huì)感覺局部頭皮有滯脹麻木感，并伴有隱隱的疼痛感，第二天早上還會(huì)頭痛。久而久之，還可能導(dǎo)致一種名為“頭皮下靜脈炎”的疾病，給 健康 帶來極大的隱患。

2. 晨練后不宜入睡

很多老年人，會(huì)很早起來晨練，然后鍛煉完之后，再回家睡一個(gè)回籠覺，其實(shí)，早起鍛煉從空氣中負(fù)離子的變化來看，早晨負(fù)離子濃度較高，空氣清新。早晨早起，跑步，散步或在戶外練習(xí)拳擊對(duì)你的 健康 有好處。負(fù)離子對(duì)支氣管炎、心血管疾病、皮膚病、糖尿病等慢性病有一定的治療作用。但也有一些人喜歡在晨練后回到臥室脫衣服上床睡覺。他們認(rèn)為這會(huì)補(bǔ)充他們的體力，使他們精力充沛。其實(shí)，這并不好。它不僅影響晨練的效果，而且不利于保健。

晨練中，呼吸加快，心率加快，心肺功能增強(qiáng)，有利于減少冠心病、高血壓、肺氣腫等疾病的發(fā)生。如果此時(shí)再入睡，容易感冒。此外，晨練產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸，也不易消除。

3. 早晨多舒展筋骨

睡了一夜，身體松弛，氣血循環(huán)緩慢。當(dāng)你醒來時(shí)，你總是感覺遲鈍和虛弱。早晨起床時(shí)，舒展四肢，舒展腰腹，全身肌肉用力，與深呼吸、深呼吸相結(jié)合，既能呼出舊氣，又能接受新氣，促進(jìn)氣血循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，提振精神。因此，建議春季早起，多舒展腰部。

4. 保證充足的睡眠

專家建議，對(duì)于睡眠7小時(shí)的人，春季早起的正常時(shí)間應(yīng)該是凌晨4-6點(diǎn)；對(duì)于睡眠8小時(shí)的人，早起的正常時(shí)間應(yīng)該是早上5-7點(diǎn)，以適應(yīng)自然的氛圍。當(dāng)然，“深夜”最晚也不能超過晚上11點(diǎn)。春天容易犯困，睡眠本身就差，很容易出現(xiàn)情緒低落，引起抑郁。而在抑郁期，很難對(duì)失眠做出非常直接的反應(yīng)。因此，人們心情好的時(shí)候，應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

5. 多曬太陽

春天的陽光是一種天然的“興奮劑”，能振奮精神，改善抑郁情緒。春天的陽光也是一種天然的“養(yǎng)分”。如果你每天都洗充足的日光浴，你可以得到人體所需維生素D的90%。春天的陽光也是一種天然的“消毒劑”，能殺滅皮膚上的細(xì)菌，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到疏肝通絡(luò)的作用。

（1） 日光浴的最佳時(shí)間

春季日光浴的最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午2-3點(diǎn)。其中，上午10時(shí)至11時(shí)空氣較好，紫外線較低，陽光溫暖柔和。此時(shí)，戶外“曬太陽”最為合適，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、祛瘀的作用。老年人在這個(gè)時(shí)期特別適合曬太陽。此時(shí)的女子瑜伽訓(xùn)練可以使陽光通過平靜而柔和的動(dòng)作進(jìn)入身體，使身體充滿活力，心靈平靜而舒適。每天保持20-30分鐘的日照時(shí)間。

（2） 盡量保持皮膚裸露

如果你想曬太陽，最好保持裸膚狀態(tài)。愛美的女性長時(shí)間暴露在陽光下，可以在臉上涂防曬霜。春天，曬太陽只需避開紫外線最強(qiáng)烈的中午，其余時(shí)間可充分接觸陽光，使紫外線能對(duì)皮膚進(jìn)行消毒，有益 健康 。

另外，還應(yīng)注意防曬，眼睛不要直視太陽，可以背對(duì)著太陽。陽光是享受自然的時(shí)光，隔著玻璃陽光卻做了無用的工作喲！

如何在春分季節(jié)注意養(yǎng)生？

一、是注意養(yǎng)肝
　　傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。
　　甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
　　二、是食物的陰陽互補(bǔ)
　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。
　　春分時(shí)節(jié)，此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于高峰期，但春天多變的氣候又會(huì)使體內(nèi)失衡，誘發(fā)一系列疾病。為此，專家建議，科學(xué)合理的膳食，有助于在春分時(shí)節(jié)調(diào)理機(jī)體平衡陰陽。
　　三、是多吃時(shí)令菜
　　每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時(shí)令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
　　當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時(shí)間。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
　　防病從細(xì)節(jié)做起
　　在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。
　　飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣
　　據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。
　　穿衣適宜下厚上薄
　　雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快

潮濕天氣容易引發(fā)身體不適 春季潮濕如何養(yǎng)生保健

從雨水節(jié)氣開始，
雨量會(huì)逐漸增加，濕邪之氣也會(huì)隨之而來。俗話說春捂秋凍，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升，但常有倒春寒。特別對(duì)于體弱的人來說，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前后必須注意保暖，不要過早減少衣物，以免受涼，相反要注意保暖防寒。
陰冷潮濕的天氣對(duì)身體的影響
1、陰濕天氣更易誘發(fā)感冒
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，會(huì)傷人體陽氣，影響陽氣舒展，因其性重濁、黏滯，故易阻遏氣機(jī)，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。濕邪分寒濕和濕熱兩種，這段時(shí)間的潮濕天氣屬于寒濕，人的呼吸系統(tǒng)最怕寒，有些人及兒童由于免疫系統(tǒng)不成熟，在溫差變化大、濕度大的情況下，更易得呼吸道感染，再加上濕邪纏綿難愈的特征，所以病程比較長。對(duì)于上述各種疾病，在發(fā)病前要做好自我調(diào)理，做好精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)各方面保健，要有充足的睡眠時(shí)間，尤其不可在出汗時(shí)吹風(fēng)，謹(jǐn)防外邪侵襲肌體等。另外從中醫(yī)角度看，在氣候濕寒情況較重的情況下，人體易出現(xiàn)外感，咳嗽、咽炎、痰多等情況，其中一些感冒患者還會(huì)出現(xiàn)消化道感染癥狀，如食欲不振、胃脹、拉肚子等。另外，低氣壓的潮濕天氣，易讓人昏昏欲睡，出現(xiàn)疲倦、頭昏;一些慢性病如慢性風(fēng)濕疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影響而復(fù)發(fā)或加重;濕疹、接觸性皮炎病情也會(huì)出現(xiàn)加重。中醫(yī)認(rèn)為脾主濕，因此脾虛的人受到的影響更大，更易出現(xiàn)消化道、呼吸、慢性關(guān)節(jié)痛等癥狀。
對(duì)治：濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物
。醫(yī)生建議，濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高濕的時(shí)候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。如果出現(xiàn)脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等癥狀，除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外，還可自己采用一些清熱利濕的食療方，用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲，對(duì)去濕有良好作用。
2、陰濕大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對(duì)人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細(xì)菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時(shí)，由于相對(duì)濕度過大，會(huì)影響人體內(nèi)分泌腺的正常分泌。另外，清晨有霧時(shí)，空氣中的污染物不能向高空擴(kuò)散，使近地空氣中的污染物濃度可達(dá)最大，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加速血液循環(huán)，使人體更容易吸收霧里的各種病菌。因此，霧天鍛煉不僅起不到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，反而會(huì)影響人們的身體健康
。所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。
3、潮濕天氣可引發(fā)心理障礙
在陰冷潮濕的天氣里，心理素質(zhì)較差的人會(huì)因?yàn)榛鞚峥諝舛T發(fā)抑郁癥等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁。其實(shí)，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)。醫(yī)生介紹說，氣壓、溫度、濕度、日照、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后，都會(huì)影響人們的生理功能，引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低，
人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會(huì)使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會(huì)引起情緒的緊張和煩躁。醫(yī)生建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調(diào)整情緒，多跟人溝通。
冷熱交替多喝水緩解不適
面對(duì)今春冷熱交替的怪現(xiàn)象，在相對(duì)濕度高達(dá)90%的天氣里，防濕防潮、養(yǎng)生保健成了大家關(guān)注的熱點(diǎn)。專家提醒市民，氣溫多變?nèi)菀滓l(fā)感冒，胃腸道容易產(chǎn)生不適感，多喝水可以起到預(yù)防和緩解作用。這樣的時(shí)節(jié)更需保障睡眠，還應(yīng)多吃維生素含量豐富的青菜、水果。
除要夜臥早起外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)：春困伸懶腰
這種天氣里，更應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，大家可選擇進(jìn)行室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)。春困秋乏，特別是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰可以緩解。伸懶腰可促進(jìn)人體的胸腔器官對(duì)心臟的擠壓，有利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，能使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官；同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適。
飲食盡量清淡天氣潮濕，
飲食要清淡，煎炸等烹飪方法容易導(dǎo)致上火，還可能使人體產(chǎn)生多余濕氣。還要少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。多喝養(yǎng)生湯
心情養(yǎng)脾也要靜心
春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養(yǎng)氣，心氣充和，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會(huì)顯著。

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