熬夜前后怎么做
熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低
，就要“打好底”晚餐要清淡
。打算熬夜時(shí)卸妝
補(bǔ)充維他命B群
熬夜時(shí)：熬夜會增加“火氣”
多喝綠茶。綠茶既能提神
吃水果當(dāng)夜宵
。此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊
、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。魚湯
按摩淋巴。熬夜后
熬夜一族飲食寶典
首先熬夜時(shí)要多食用三低一高（低油
熬夜可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉
因?yàn)榘疽箷谷说哪c胃循環(huán)變得不好
維他命B群：多攝取含有膽素
維他命C：如果怕會有黑眼圈
兒茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處
經(jīng)典食療方
在熬完夜后
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙攸S20克
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克
粉葛生魚湯：每次用粉葛根250克洗凈切成小塊
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克
、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。熬夜玩樂有何禁忌
看電視
除夕夜自然是全中國人民最集中的一次熬夜
，少不了看春晚這道年夜大餐，很多人從8點(diǎn)鐘開播就準(zhǔn)時(shí)的守在電視機(jī)前，知道零點(diǎn)鐘聲敲響，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，甚至不愿意去上廁所而害怕錯(cuò)過什么精彩的內(nèi)容。不僅是除夕活動(dòng)起來
，不妨一邊做家務(wù)一邊看，或者是1個(gè)小時(shí)左右站起來做一下簡單的體操，活動(dòng)全身的筋骨肌肉，使氣血運(yùn)行通暢。還可以多吃些水果、多喝水促進(jìn)新陳代謝。睡前一定要記得洗臉，由于長時(shí)間看電視，電視的輻射都會留在臉上，洗臉后再睡覺，對皮膚健康更有利。打麻將
這項(xiàng)傳統(tǒng)的集體娛樂活動(dòng)可謂是很多中國家庭節(jié)日娛樂的主要項(xiàng)目了
。由于它的游戲性和娛樂性，長時(shí)間的久坐不可避免，而且多數(shù)都是在一個(gè)密閉的環(huán)境中很多人一起玩，空氣污濁。長時(shí)間的在這樣的環(huán)境中打麻將可能會加重呼吸系統(tǒng)疾病、誘發(fā)下肢靜脈血栓的形成、過度的刺激和勞累加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)甚至?xí)l(fā)中風(fēng)等。適可而止，娛樂就是娛樂
，別用賭徒的心態(tài)來玩，玩上幾圈就換人交替著玩吧，別管輸贏。出門或者開窗透透氣，多喝水，補(bǔ)水的同時(shí)加速排毒。KTV
年輕人聚一起很多會選擇KTV
，“老百姓當(dāng)中有”飽吹餓唱“的說法?div id="4qifd00" class="flower right">另外
，在唱歌時(shí)，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉，造成聲音嘶啞。很多人在K歌時(shí)都會喝冷飲
、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子。“專家解釋，因?yàn)楹韧昃埔院笕撕芘d奮，同時(shí)聲帶也會充血，這個(gè)時(shí)候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等；而喝冷飲則會讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通”建議飯后1小時(shí)再去K歌
專家建議
您好
想要春節(jié)期間熬夜不傷身，在夜間熬夜時(shí)
1
、多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。?? ?
夜班比白天工作更辛苦
，所以要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持精神充沛。2
、少吃多餐，不要過飽。
上夜班的工作
，很是疲勞，容易引起代謝異常，和內(nèi)分泌紊亂，所以上夜班的一定保證足夠的營養(yǎng)攝入，不能吃的太飽。一般八分飽即可。3
、上夜班的話，白天一定要休息好。
盡量的睡前不喝酒
，不抽煙，不喝咖啡或者濃茶。如果覺得室內(nèi)太亮，可以拉上窗簾，讓室內(nèi)暗一些。4
、生活要有規(guī)律。
如果上夜班
，一定要有規(guī)律，只要適應(yīng)了這種規(guī)律有足夠的睡眠時(shí)間，身體也是能夠自身調(diào)節(jié)好的。保證每天有效睡眠時(shí)間6~8小時(shí)，并按時(shí)進(jìn)餐。5
、食物多樣型。
多供給富含維生素A的食物
擴(kuò)展資料：
熬夜后宜做：
1
2
3、加強(qiáng)鍛煉
4
、熬夜之后，第二天中午千萬記得打個(gè)小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。5
、調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。6、消除思想負(fù)擔(dān)
。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)當(dāng)樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。參考資料：
百度百科－熬夜
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