春節(jié)也不會發(fā)胖的生活小妙招

春節(jié)期間吃吃喝喝各種食物導(dǎo)致發(fā)胖的人群正在增加，很多擔(dān)心一到過年，各種食物琳瑯滿目，自己沒辦法控制就會導(dǎo)致體重上升，甚至很多認為每逢佳節(jié)胖三斤，認為女性在過年一定會胖，但其實并不是。

哪些方法可以防止春節(jié)過后發(fā)胖？

1、飯前喝水

在年夜飯上邊吃邊聊，就容易因為不注意而攝取過多食物，所以在餐前不妨先飲用300毫升左右的水，這樣能緩解饑餓感，可以避免一次性因為過于饑餓而攝取過多食物。

2、過油再吃

有一些人在自家做菜時會放入大量脂肪油，卻不知這對身體肥胖以及心腦血管都沒有幫助。所以在春節(jié)中想吃又不想胖可以先將食物瀝過油后再食用?；蛘咴诖汗?jié)期間很多人會外出就餐，而餐館中的食物大部分存在高油脂現(xiàn)象，所以在攝取前先將食物過一下水去除油脂再使用，可以防止油脂攝取過多。

3、控制八分飽

在聚餐時要控制好自己的飲食量，保持在七八分飽即可，不要因為感覺食物過于好吃而大量攝取。提醒自己管住嘴，才能防止攝取過多熱量。

4、幫忙干家務(wù)活

幫忙干家務(wù)活也是可以幫助減肥消耗熱量的一種方式，在春節(jié)期間因為攝取過多高脂肪，高油膩食物，再加上運動量減少易導(dǎo)致脂肪堆積，在家沒事時拖個地洗個碗，做個飯，不僅能消耗能量，還能減輕父母的負擔(dān)。

5、規(guī)劃一些和吃無關(guān)的慶祝活動

聚會時不要總想著吃飯，不妨改變聚會的方式，可以陪父母買買衣服、組織親戚朋友爬山逛公園。規(guī)劃一些和吃無關(guān)的慶?；顒?，不僅有氣氛，還能避免攝取食物過多而出現(xiàn)肥胖。

6、早晨起床后要稱體重

每天早晨起床后要空腹稱體重，讓自己心里有個底，這樣在看到體重時，一整天下來就會有意識的控制飲食，防止攝取過多。

溫馨提示

過年雖然各種食物讓人控制不住，但采取措施也可以控制住自己，防止體重過高。而在春節(jié)期間也要堅持運動，消耗身體能量，不要以為放假而過度放縱自己，認為要休息足夠。堅持好的飲食習(xí)慣以及良好的生活習(xí)慣，才能保持身體健康的同時，不會被肥胖所困擾。

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