春節(jié)5個(gè)酒后養(yǎng)生的小攻略

春節(jié)5個(gè)酒后養(yǎng)生的小攻略

即將春節(jié)，各種聚會(huì)來襲，推脫的再多，也總有幾場必須去的場合。公司年會(huì)、同學(xué)聚會(huì)、親友聚餐種種酒局應(yīng)接不暇，白酒紅酒黃酒輪番上場，我們硬著頭皮上，身體卻不一定允許我們大肆揮霍。喝酒后，我們還是要對(duì)自己好一點(diǎn)，沒有被工作打倒，更不能被酒局打倒。

那么酒后該吃點(diǎn)啥喝點(diǎn)啥來幫助身體恢復(fù)？

第一種是豆類

喝酒很傷肝，而豆類中含有大量的蛋氨酸和膽堿，這些成分能夠起到很好的保護(hù)肝臟的作用，喝酒后食用一些豆類能夠很好的抵御酒精對(duì)肝臟的傷害。而且豆類中還含有豐富的膳食纖維，可以減緩腸胃對(duì)酒精的吸收，減少身體對(duì)酒精的攝入，達(dá)到保護(hù)肝臟的功效。

第二種是酸奶

無論是酸奶還是牛奶，飲用后都會(huì)形成保護(hù)胃黏膜的物質(zhì)。因此酒后喝酸奶，攝入的酸奶可以保護(hù)胃黏膜，減緩腸胃對(duì)酒精的吸收，抵御酒精對(duì)肝臟的傷害。并且，酸奶中富含有豐富的鈣元素，還能減輕酒后心情煩躁。

第三種是蜂蜜

蜂蜜中含有可以直接被人體吸收利用的糖，主要是葡萄糖和果糖，還能夠促進(jìn)酒精的分解吸收。此外，蜂蜜還對(duì)腸胃有調(diào)節(jié)功能，潤腸通腸，減少胃酸分泌。

第四種是西瓜汁

西瓜汁具有清熱解毒，利尿的功效，而且西瓜中還含有大量的水分，可以很好的稀釋血液中酒精的濃度，有利于降低肝臟降解酒精的壓力。而且西瓜的利尿功能，能幫助身體內(nèi)的酒精快速排出體外。同時(shí)，西瓜汁的清熱解毒功效，可有效緩解喝酒的人發(fā)熱、頭昏腦漲等癥狀。

第五種是甜點(diǎn)

酒后吃一些甜品具有很好的醒酒功能，因?yàn)樘瘘c(diǎn)中含有豐富的糖分，糖分可以促進(jìn)身體分泌胰島素，胰島素能氧化乙醇。所以，酒后吃點(diǎn)甜食，可以很好的達(dá)到醒酒，保護(hù)肝臟的作用，加速乙醇的分解和代謝。

但注意，無論多么好的酒后養(yǎng)生方式，都不如少喝點(diǎn)酒來的實(shí)際。節(jié)假日避免不了酒局，適當(dāng)喝一些熱鬧一下就好。不然，采用再多的養(yǎng)生方式也無法幫助身體恢復(fù)過來。

春節(jié)期間如何正確把握養(yǎng)生?

　　冬季適宜進(jìn)行慢跑、跳繩、踢毽子等運(yùn)動(dòng)鍛煉，要保持情緒樂觀，心情舒暢。那么，呢?下面，我為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　春節(jié)期間正確把握養(yǎng)生方法1：飲食養(yǎng)生

　　俗話說：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，進(jìn)入冬季，飲食上要以“補(bǔ)”為主。民諺有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”之說，說明冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性。冬季飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，腎藏精，主生長、發(fā)育和生殖。腎虛是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。冬季補(bǔ)腎可提高人體生命原動(dòng)力，幫助機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬氣候的變化。羊肉是冬季溫補(bǔ)的首選食物?！侗静萁?jīng)集注》曰：羊肉入脾、胃、腎經(jīng)，其性味甘熱，可溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽、益氣養(yǎng)血，主脾胃虛寒、食少反胃、瀉痢、腎陽不足、氣血虧虛、虛勞羸瘦、腰膝酸軟、陽痿、寒疝、產(chǎn)后虛羸少氣、缺乳等。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等虛證均有治療和補(bǔ)益效果。

　　除了多吃羊肉以外，還可多食用黨參、黃芪、何首烏、當(dāng)歸等補(bǔ)氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎的藥膳。當(dāng)歸生姜羊肉湯就是一款補(bǔ)腎的經(jīng)典藥膳，本方出自《金匱要略》，由當(dāng)歸30g，生姜30g，羊肉500g組成。做法是：

　　將當(dāng)歸、生姜清水洗凈順切大片備用，羊肉剔去筋膜，洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。砂鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在武火大火上燒沸后，打去浮沫，改用文火小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛為止。取出當(dāng)歸、姜片，喝湯食肉，可溫中、補(bǔ)血、散寒。

　　冬季補(bǔ)腎還應(yīng)注意時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生不僅有季節(jié)區(qū)別，而且還有時(shí)辰區(qū)別。酉時(shí)，即下午5時(shí)至7時(shí)是腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)補(bǔ)腎可達(dá)到較佳效果。因此，食用羊肉或其他藥膳若選在晚餐時(shí)間，應(yīng)能起到最佳的補(bǔ)腎效果。

　　春節(jié)期間正確把握養(yǎng)生方法2：起居養(yǎng)生

　　冬季養(yǎng)生，在起居方面應(yīng)做到：

　?、僭缢砥?，《素問?四氣調(diào)神大論》曰：“早臥晚起，必待日光?！痹缢梢责B(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽維持平衡;

　?、诒M量減少晚間外出活動(dòng)次數(shù)，以免傷陽。

　　冬季是一年中最冷的季節(jié)，此時(shí)著衣應(yīng)以保暖為第一要?jiǎng)?wù)。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。因?yàn)轭^頸部接近心臟，血流量大，向外發(fā)散熱量多。所以，冬季最好戴上帽子、手套，扎上圍巾等。民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說法，提示我們冬天注意頭部保暖的重要性。

　　另外，很多人認(rèn)為衣服穿得越厚越暖和，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。因?yàn)橐路谋Ｅ耘c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。衣服與身體緊貼，空氣層厚度為零，則保暖性最低。當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也逐漸增大。但是，當(dāng)空氣層厚度超過15mm時(shí)，空氣對(duì)流增大，熱量散發(fā)也增多，保暖性反而下降。況且，穿得過厚，行動(dòng)不便，也會(huì)妨礙身體的新陳代謝。冬季著衣應(yīng)選用分量輕、膨松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨等制品。

　　春節(jié)期間正確把握養(yǎng)生方法3：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　民間有諺語說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況選擇慢跑、跳繩、踢毽子等運(yùn)動(dòng)方式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必注意不要大汗淋漓，以免使陽氣外泄。運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)氣溫很低，體表的血管遇冷收縮，血流變緩，肌肉粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外，鍛煉時(shí)間最好安排在下午。因?yàn)樾难懿〉陌l(fā)病高峰一般集中在上午6-12點(diǎn)，此時(shí)人體血小板聚集率高，容易形成血栓，加之上午體內(nèi)腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動(dòng)脈收縮甚至痙攣，如果此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量過大，易造成冠狀動(dòng)脈痙攣或形成血栓，誘發(fā)冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　春節(jié)期間正確把握養(yǎng)生方法4：房事養(yǎng)生

　　冬季是一年最冷時(shí)，也是生機(jī)潛伏、萬物收藏之時(shí)。在房事方面，人也應(yīng)順應(yīng)自然之規(guī)律，以“藏”為主?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬不藏精，春必病溫”，冬季氣候非常寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會(huì)消耗很多能量，不利于養(yǎng)腎防寒。因此，冬季應(yīng)減少房事次數(shù)，以養(yǎng)腎精。另外，在進(jìn)行性生活時(shí)切記勿受寒。

　　春節(jié)期間正確把握養(yǎng)生方法5：情志養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，藏精，在志為驚與恐，與冬令之氣相應(yīng)?！端貑?六節(jié)臟象論》曰：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也?！毙闹骰?，藏神，只有水火相濟(jì)，心腎相交，方可神清心寧。因此，冬季應(yīng)調(diào)養(yǎng)心腎，以保精養(yǎng)神?！端貑?四氣調(diào)神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！本褪且藗儽苊飧鞣N不良的干擾 *** ，處于“恬淡虛無，真氣從之”狀態(tài)，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。冬季寒風(fēng)凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽氣，使人萎靡不振?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，冬天日照減少，易引發(fā)抑郁癥，使人情緒低落，郁郁寡歡，懶得動(dòng)彈。為了避免以上情況，在陽光較好的時(shí)候，我們盡量到外面多曬太陽，多參加豐富多彩的文體娛樂活動(dòng)，并注意動(dòng)靜結(jié)合。動(dòng)可健身，靜可養(yǎng)神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神。

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春節(jié)的活動(dòng)及養(yǎng)生妙招

春節(jié)，中國人最重要的節(jié)日。是中國最盛大、最熱鬧、最重要的一個(gè)古老傳統(tǒng)節(jié)日，也是中國人所獨(dú)有的節(jié)日。下面是我為大家整理的春節(jié)的活動(dòng)及養(yǎng)生妙招，希望能對(duì)大家有所幫助。

春節(jié)的活動(dòng)

掃塵

“臘月二十四，撣塵掃房子” ，據(jù)《呂氏春秋》記載，我國在堯舜時(shí)代就有春節(jié)掃塵的風(fēng)俗。按民間的說法：因“塵”與“陳”諧音，新春掃塵有“除陳布新”的涵義，其用意是要把一切窮運(yùn)、晦氣統(tǒng)統(tǒng)掃出門。這一習(xí)俗寄托著人們破舊立新的愿望和辭舊迎新的祈求。 每逢春節(jié)來臨，家家戶戶都要打掃環(huán)境，清洗各種器具，拆洗被褥窗簾，灑掃六閭庭院，撣拂塵垢蛛網(wǎng)，疏浚明渠暗溝。到處洋溢著歡歡喜喜搞衛(wèi)生、干干凈凈迎新春的歡樂氣氛。

貼春聯(lián)

春聯(lián)也叫門對(duì)、春貼、對(duì)聯(lián)、對(duì)子、桃符等，它以工整、對(duì)偶、簡潔、精巧的文字描繪時(shí)代背景，抒發(fā)美好愿望，是我國特有的文學(xué)形式。每逢春節(jié)，無論城市還是農(nóng)村，家家戶戶都要精選一幅大紅春聯(lián)貼于門上，為節(jié)日增加喜慶氣氛。這一習(xí)俗起于宋代，在明代開始盛行，到了清代，春聯(lián)的思想性和藝術(shù)性都有了很大的提高，梁章矩編寫的春聯(lián)專著《檻聯(lián)叢話》對(duì)楹聯(lián)的起源及各類作品的特色都作了論述。

春聯(lián)的種類比較多，依其使用場所，可分為門心、框?qū)?、橫披、春條、斗方等?！伴T心”貼于門板上端中心部位;“框?qū)Α辟N于左右兩個(gè)門框上;“橫披”貼于門媚的橫木上;“春條”根據(jù)不同的內(nèi)容，貼于相應(yīng)的地方;“斗斤”也叫“門葉”，為正方菱形，多貼在家俱、影壁中。

貼窗花和倒貼“?！弊?/p>

在民間人們還喜歡在窗戶上貼上各種剪紙——窗花。窗花不僅烘托了喜慶的節(jié)日氣氛，也集裝飾性、欣賞性和實(shí)用性于一體。剪紙?jiān)谖覈且环N很普及的民間藝術(shù)，千百年來深受人們的喜愛，因它大多是貼在窗戶上的，所以也被稱其為“窗花”。窗花以其特有的概括和夸張手法將吉事祥物、美好愿望表現(xiàn)得淋漓盡致，將節(jié)日裝點(diǎn)得紅火富麗。

在貼春聯(lián)的同時(shí)，一些人家要在屋門上、墻壁上、門楣上貼上大大小小的“?！弊?。春節(jié)貼“福”字，是我國民間由來已久的風(fēng)俗。“?！弊种父狻⒏＿\(yùn)，寄托了人們對(duì)幸福生活的向往，對(duì)美好未來的祝愿。為了更充分地體現(xiàn)這種向往和祝愿，有的人干脆將“福”字倒過來貼，表示“幸福已到”“福氣已到”。民間還有將“?！弊志杓?xì)做成各種圖案的，圖案有壽星、壽桃、鯉魚跳龍門、五谷豐登、龍鳳呈祥等。

年畫

春節(jié)掛貼年畫在城鄉(xiāng)也很普遍，濃黑重彩的年畫給千家萬戶平添了許多興旺歡樂的喜慶氣氛。年畫是我國的一種古老的民間藝術(shù)，反映了人民樸素的風(fēng)俗和信仰，寄托著他們對(duì)未來的希望。

守歲

除夕守歲是最重要的年俗活動(dòng)之一，守歲之俗由來已久。最早記載見于西晉周處的《風(fēng)土志》：除夕之夜，各相與贈(zèng)送，稱為“饋歲”;酒食相邀，稱為“別歲”;長幼聚飲，祝頌完備，稱為“分歲”;大家終夜不眠，以待天明，稱曰“守歲”。

爆竹

中國民間有“開門爆竹”一說。即在新的一年到來之際，家家戶戶開門的第一件事就是燃放爆竹，以嗶嗶叭叭的爆竹聲除舊迎新。爆竹是中國特產(chǎn)，亦稱“爆仗”、“炮仗”、“鞭炮”。其起源很早，至今已有兩千多年的歷史。放爆竹可以創(chuàng)造出喜慶熱鬧的氣氛，是節(jié)日的一種娛樂活動(dòng)，可以給人們帶來歡愉和吉利。隨著時(shí)間的推移，爆竹的應(yīng)用越來越廣泛，品種花色也日見繁多，每逢重大節(jié)日及喜事慶典，及婚嫁、建房、開業(yè)等，都要燃放爆竹以示慶賀，圖個(gè)吉利。

拜年

新年的初一，人們都早早起來，穿上最漂亮的衣服，打扮得整整齊齊，出門去走親訪友，相互拜年，恭祝來年大吉大利。拜年的方式多種多樣，有的是同族長帶領(lǐng)若干人挨家挨戶地拜年;有的是同事相邀幾個(gè)人去拜年;也有大家聚在一起相互祝賀，稱為“團(tuán)拜”。由于登門拜年費(fèi)時(shí)費(fèi)力，后來一些上層人物和士大夫便使用各貼相互投賀，由此發(fā)展出來后來的“賀年片”。

春節(jié)的養(yǎng)生妙招

1、不渴也要喝水

在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。

2、吃膳食纖維食物清腸道

春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，形成習(xí)慣性便秘，可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下，產(chǎn)生肥胖;腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積;血脂升高，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。

膳食纖維本身不被機(jī)體消化吸收，因含有很多親水基團(tuán)而具有很強(qiáng)的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，并能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動(dòng)，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。

3、注意胃部保暖

春節(jié)期間有不少地區(qū)都在下雪降溫，需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。

4、多吃蔬菜水果

節(jié)后飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。

春節(jié)養(yǎng)生茶

枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。

對(duì)長期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。

菊花茶

菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。

每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見效。

沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。

玫瑰花茶

玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。

由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。

玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

臘梅花茶

臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。

配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。

春節(jié)期間不要全吃肉，多吃這5款食物，補(bǔ)益又養(yǎng)生

春節(jié)期間親朋好友歡聚一堂，難免會(huì)暴飲暴食。現(xiàn)在人們?cè)絹碓街v究 養(yǎng)生 。不妨在飯桌上放以下食物來達(dá)到補(bǔ)益 養(yǎng)生 功效，美味又保健。

1、山藥

春節(jié)期間暴飲暴食、不規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)再加上情緒波動(dòng)過大，會(huì)對(duì)脾胃帶來損傷。如果想要通過食物來進(jìn)補(bǔ)的話，應(yīng)該先調(diào)理好脾胃。不妨選擇山藥，山藥性平，具有健脾胃和止瀉痢的功效。

山藥中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，能增強(qiáng)消化吸收能力，幾乎適合每個(gè)年齡段的人群。推薦山藥蝦皮糊，把山藥洗干凈去皮剁碎放在碗中，鍋中加水用中火煮開，然后放入黃酒蔥花姜末和蝦皮煨煮10分鐘，最后放入山藥碎，一直煮開為止，加入調(diào)料味，每天早晚各喝一次。山藥能固腎降壓和滋潤血脈，特別適合肝腎陰虛高血壓人群。蝦皮中含有豐富鈣，能理氣開胃和補(bǔ)腎壯陽。

2、百合

百合能益氣養(yǎng)肺，適合肺燥咳嗽人群。推薦百合雪梨湯，先提前把30克干百合放在清水中浸泡12小時(shí)，然后放在鍋中煮，百合煮熟爛后加入去皮和去核的雪梨塊和冰糖，再煮半個(gè)小時(shí)，可達(dá)到滋陰潤肺功效。

3、山楂

春節(jié)時(shí)期禁不住 美食 的誘惑，吃太多的話容易不消化，不妨選擇山楂，可達(dá)到健胃消食效果。山楂中含有豐富枸櫞酸，可增加胃蛋白酶活性，促進(jìn)肉類食物消化。但山楂具有活血化瘀效果，而且可刺激子宮收縮，孕婦盡量少吃，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、板栗

中醫(yī)認(rèn)為冬季腎氣主令，是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，可選擇板栗，能治腎虛，緩解腰腿無力問題。推薦板栗燒白菜，把板栗煮熟去殼切開，200克大白菜洗干凈切成長條，鍋中加入油燒熱，然后放入板栗油炸后撈出來，下入白菜翻炒，快熟時(shí)再放入板栗，最后加入淀粉勾芡即可，可達(dá)到潤腸通便效果。

5、黑芝麻

春節(jié)期間天氣寒冷且干燥，很多人們喜歡吃辛辣食物來抵御寒冷，再加上運(yùn)動(dòng)量太少，喝水不及時(shí)會(huì)引起便秘?？蛇x擇黑芝麻，黑芝麻中含有大量膳食纖維和油脂，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，達(dá)到潤腸通便功效而且能補(bǔ)腎陰。

溫馨提示

春節(jié)期間除了多吃以上食物外杏仁和棗仁也是不錯(cuò)選擇。平時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，多吃新鮮蔬菜和水果，合理補(bǔ)充水分。

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