春天養(yǎng)生粥的做法(養(yǎng)生粥要怎么做？)

春天養(yǎng)生粥的做法

目錄春天養(yǎng)生粥的做法春天養(yǎng)生粥的適宜人群春天養(yǎng)生喝什么好春天養(yǎng)生注意事項(xiàng)到了春天，早上尤其適合喝粥，不過在春天的時(shí)候喝粥也有一定的講究，那么大家知道春天喝什么粥比較養(yǎng)生。事實(shí)上在春天養(yǎng)生的時(shí)候，飲食需要讓我們能夠養(yǎng)肝潤(rùn)燥，那么喝粥也類似，對(duì)于春天的養(yǎng)生之道，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下相關(guān)的知識(shí)。

春天養(yǎng)生粥的做法

紅棗粥的做法。將薏米糯米都淘洗干凈，用清水浸泡大約4個(gè)小時(shí)左右，撈出來(lái)瀝干，將紅棗清洗瀝干，再將薏米糯米都放到鍋里，倒入適量的清水，先用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火，再在鍋里加入適量的紅棗，熬到米粒糊化成粥狀就可以盛出來(lái)喝了。

牛奶粥的做法。先將大米煮到半熟，然后去掉米湯，再加入牛奶，用文火煮成粥，再加入適量的白糖進(jìn)行攪拌，將其充分溶解即可，牛奶粥能夠幫助我們潤(rùn)五臟，健脾胃，對(duì)于那些氣血不足，老年體弱以及營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象都具有非常好的治療的功效。菊花粥的做法。先將菊花煎成湯，然后再將梗米一同煮成粥狀，做好之后再加入適量的冰糖將其融化，中老年人在春天的時(shí)候會(huì)吃一些菊花粥，不僅能夠幫助治療風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且經(jīng)常服用的話，還能夠使人體感到非常的輕松，延緩機(jī)體出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

春天養(yǎng)生粥的適宜人群

白術(shù)枸杞山藥粥。山藥粥對(duì)于那些瘦弱的人群尤其的適合。很多瘦弱的人覺得多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就可以了，其實(shí)我們身體瘦弱，也會(huì)導(dǎo)致脾腎脾的虛弱，所以盡管經(jīng)常的吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是如果食物中的蛋白質(zhì)不能被我們的身體所吸收的話，那么其實(shí)在代謝的時(shí)候就會(huì)加重我們腎臟的壓力。白術(shù)能夠幫助我們補(bǔ)腎暖胃，而枸杞則能也能起到補(bǔ)腎的作用，這三種食物放在一起熬粥能夠起到強(qiáng)壯肌肉，健脾補(bǔ)腎的功效。另外對(duì)于那些經(jīng)常喝酒的人來(lái)說，可以喝一些蓮藕綠豆粥。因?yàn)樯徟汉途G豆都能夠幫助我們開胃清肝解毒，所以大家在喝完酒回家喝一碗蓮藕綠豆粥的話，就能夠起到非常好的解酒的功效和作用。

春天養(yǎng)生喝什么好

春天養(yǎng)生，大家可以喝一些玫瑰花茶，因?yàn)槊倒寤ǖ男员容^溫和，而且其中維生素的含量也比較豐富，具有非常好的活血調(diào)書，疏肝理氣的功效，還能夠幫助我們平衡內(nèi)分泌，對(duì)肝和胃都具有非常好的調(diào)理的作用，而且能夠幫助我們消除疲勞，改善體質(zhì)，尤其適合在春天的時(shí)候飲用。另外大家也可以通過喝一些菊花枸杞茶來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，因?yàn)榫栈ň哂蟹浅：玫那甯蚊髂康墓πВ貏e適合在春天的時(shí)候飲用。菊花枸杞茶能夠幫助我們疏風(fēng)清排毒，養(yǎng)生健身，對(duì)于我們體內(nèi)存積的一些有害的物質(zhì)以及放射性的物質(zhì)都具有非常好的排除的功效，而且還能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，起到美容的效果。春天養(yǎng)生也可以喝一些蜂蜜檸檬茶，在春天的時(shí)候喝一些蜂蜜，檸檬茶是一個(gè)非常好的選擇，蜂蜜檸檬茶能夠有效的幫助我們消除疲勞，減輕頭痛，緩解口舌干燥等功效，在春困的時(shí)候喝上一杯蜂蜜，檸檬茶能夠有效的幫助，我們變得頭腦變得更加的清晰，思路變得更加的敏捷，消除一些疲憊感。

春天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

在春季的時(shí)候，首先應(yīng)該以養(yǎng)肝為先兼顧脾胃，這樣才能夠達(dá)到御寒和保健的效果，因?yàn)樵陉?yáng)氣生發(fā)的春季肝火比較大，相對(duì)來(lái)說會(huì)影響到脾胃的消化能力。所以建議大家多吃一些應(yīng)季的新鮮的青綠色的蔬菜，比如說菠菜，芹菜和蔥等，不僅能夠讓我們的腸胃進(jìn)行一定的休息，也可以借蔬菜中非常豐富的膳食纖維，加速我們體內(nèi)的油脂以及毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝，使振奮精神。大家也要注意振奮自己的精神，調(diào)養(yǎng)自己的情志，多多調(diào)控自己的情緒，保持一個(gè)好的情緒，讓每一年都有一個(gè)好的開頭，另外也要注意飲食有節(jié)，多吃一些性味甘平的食品。因?yàn)樵诖禾旄位鸨容^旺，少吃一些酸性的食物，否則會(huì)讓肝火變得更旺，傷及脾胃，另外也要注意防風(fēng)御寒。以及強(qiáng)健身體，鍛煉體魄，經(jīng)常的鍛煉，少熬夜，避免勞累等。

上面給大家科普了很多關(guān)于春天養(yǎng)生的一些相關(guān)的知識(shí)，春天尤其適合喝養(yǎng)生粥，以及喝一些茶類的飲品。而且在春天，由于冬天剛剛過去，身體都發(fā)生了一定的變化，在這個(gè)時(shí)候建議大家多多注意飲食健康，保護(hù)好自己的身體。

養(yǎng)生粥要怎么做？

養(yǎng)生粥食譜

第一：玫瑰花粥

材料：玫瑰花、粳米

做法：將粳米放入鍋中熬粥，快煮熟的時(shí)候加入玫瑰花瓣，等到粥的顏色出現(xiàn)淡淡粉紅色的時(shí)候就可以服用了。

功效：最好能夠選擇那些經(jīng)過脫水處理并且還沒有完全開放的玫瑰花花蕾，這樣所含有的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都保存在花蕾之中。經(jīng)常服用玫瑰花粥，能夠很好的美容養(yǎng)顏，令皮膚越來(lái)越細(xì)膩有光澤，同時(shí)對(duì)于由于肝氣郁結(jié)所引起的胃痛也有著很好的治療效果。老中醫(yī)告訴我們，這道食譜對(duì)于我們的情緒也有很好的調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常服用能夠起到鎮(zhèn)靜的效果。

第二：芹菜粥

材料：新鮮的芹菜、粳米

做法：將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段，然后進(jìn)行榨汁；將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥；煮好之后放涼就可以服用了。

功效：春天是肝陽(yáng)最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候我們的身體更加容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＿€有情緒暴躁的狀況。這個(gè)時(shí)候服用芹菜粥，不僅能很好的降低血壓，同時(shí)對(duì)于心情煩躁也有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。

第三：菊花粥

材料：菊花、粳米、冰糖

做法：將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯；隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，攪拌均勻就可以了。

功效：春季養(yǎng)生粥食譜有哪些，菊花粥就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，非常適合中老年人在春天里服用。另外，這道菊花粥不僅能有效的治療風(fēng)熱頭痛的情況，同時(shí)對(duì)于頭暈、耳鳴也有著很好的療效，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用還能夠有效的延緩身體衰老。

養(yǎng)生粥做法食譜

第四：胡蘿卜粥

材料：新鮮的胡蘿卜、植物油、蔥姜、粳米、芝麻油、香菜

做法：將胡蘿卜洗干凈之后切細(xì)絲，然后放入開水中焯一遍；隨后在干凈的鍋中加入植物油，放入蔥姜爆香，最后放入胡蘿卜絲翻炒一下起鍋；將粳米放入鍋中熬粥，等到快好的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲，繼續(xù)熬煮；起鍋之前放入準(zhǔn)備好的香菜以及芝麻油，這樣就大功告成了。

功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)對(duì)于皮膚干燥、高血壓以及消化不良等情況具有很好的療效，非常的適合在春天服用保養(yǎng)身體。

春天吃什么粥養(yǎng)生 養(yǎng)生粥的做法有哪些

材料
山藥，大米，糯米，枸杞，小米
做法
1、將大米，小米，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右。
2、把山藥切成丁用水浸泡防止變色，然后用電飯煲調(diào)到煲粥檔我用的2小時(shí)煲粥（2小時(shí)煲粥比1小時(shí)煲的黏稠）
3、等差不多一小時(shí)的時(shí)候?qū)⑸剿幍谷腚婏堨依^續(xù)直到完成，再將枸杞倒入粥里，稍等片刻，一鍋美味的山藥粥就好了！

七款春季養(yǎng)生粥食譜

七款春季養(yǎng)生粥食譜推薦

本文導(dǎo)讀：24個(gè)節(jié)氣中已經(jīng)過了立春，接下來(lái)就是春分，春分一過，春天就真的來(lái)了，那春季該如何養(yǎng)生呢？一年四季每個(gè)季節(jié)都有其不同的特點(diǎn)，同樣在養(yǎng)生方面也各有不同，春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而且，春天也是乍暖還寒的季節(jié)，多喝一些粥品，是養(yǎng)生的好方法，接下來(lái)給大家介紹幾款春季養(yǎng)生粥。

1、豬肝粥。

黃帝內(nèi)經(jīng)理論吃什么補(bǔ)什么，吃豬肝就有補(bǔ)肝的效果，而春季重點(diǎn)要養(yǎng)肝，所以，喝一點(diǎn)豬肝粥還是很不錯(cuò)的，豬肝含有非常豐富的維生素A，可以養(yǎng)肝明目，而且，豬肝粥做法也非常的簡(jiǎn)單，只是選擇食材的'時(shí)候要謹(jǐn)慎，先觀察肝臟的表面，如果不光滑或者有黑色的斑點(diǎn)，請(qǐng)不要選用，選擇那些質(zhì)地很軟，顏色均勻的豬肝為好。

2、菠菜粥。

綠色的蔬菜最養(yǎng)肝，因?yàn)榫G色的蔬菜含有非常豐富的維生素，有助于肝臟的排毒和解毒。菠菜不僅富含維生素還含有豐富的礦物質(zhì)鐵，對(duì)于肝臟的儲(chǔ)血也非常的有幫助，而且菠菜也是春天的時(shí)令的蔬菜，取材很容易。做法更加的簡(jiǎn)單。

3、紅棗排骨粥。

紅棗有補(bǔ)氣血的作用，而排骨有補(bǔ)鈣的功效，春天正是不氣血關(guān)鍵的季節(jié)，所以，喝這種粥一定可以讓你的氣血更旺，更有精力。

4、燕麥粥。

燕麥?zhǔn)且环N粗糧，現(xiàn)在的人們吃了太多的精米精面，吃一些粗糧非常好，而且可以把燕麥粥做得非常的有營(yíng)養(yǎng)，里面可以加很多的輔料，可以加核桃。紅棗。龍眼干，這些都是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的，核桃養(yǎng)腦，紅棗補(bǔ)血，而龍眼更是水果中的上品，這些和燕麥一起熬成粥，真是非常的好吃而且有營(yíng)養(yǎng)。

5、雙紅補(bǔ)血粥。

雙紅就是紅薯和紅棗，凡是紅色的食物跟我們的血液都有關(guān)系，都有補(bǔ)血的功效，將兩種食材和大米放在一起煮成粥，對(duì)于女性來(lái)講真是上等粥品，春天的時(shí)候多喝一些，一定讓皮膚更加的紅潤(rùn)。

6、茼蒿粥。

茼蒿也是一種綠色的蔬菜，對(duì)于春季疏肝理氣非常的有幫助，茼蒿粥對(duì)于養(yǎng)護(hù)我們的肝臟和促進(jìn)腸道排毒非常的有幫助。

7、黑米黨參粥。

黑米有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而黨參是補(bǔ)氣血最好的食材，兩種放在一起算是相得益彰，更有營(yíng)養(yǎng)。而且，黑米也是養(yǎng)腎的好食物，常吃這種粥一定會(huì)氣血更旺，精力更加充沛。

粥是最容易消化和吸收的飲食方式，而且制作的方法都很簡(jiǎn)單，并且老少皆宜，春季無(wú)論是早餐還是晚餐喝這樣的粥，都是非常營(yíng)養(yǎng)和健康的。

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方，經(jīng)常喝粥，對(duì)人的身體非常的好，尤其是女性朋友們，有很好的美容，滋補(bǔ)的作用。女性朋友們都來(lái)試一下吧！效果非常的好。分享5大美容養(yǎng)生粥做法與配方

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方1 一、美容美體羹

原材料：蓮籽30g，芡真30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，純蜂蜜過多。

做法：

1、先將蓮籽、芡真、薏苡仁用凈化水侵泡30分鐘；

2、再將桂園肉一起放進(jìn)鍋內(nèi)用慢火煮至爛熟加純蜂蜜調(diào)料服用。

作用：有消除皺褶、鮮嫩皮膚得功效。

二、補(bǔ)血補(bǔ)氣美膚粥

原材料：羌活3g事前6g星星2g黃芩4g梗米100g老母雞湯適當(dāng)。

做法：

1、將米洗潔；

2、自來(lái)水侵泡該回、羌活、黃芩切割成片狀后裝進(jìn)清理得小布袋中放進(jìn)瓦鍋里加老母雞湯同熬成藥汁；

3、將梗米放進(jìn)藥汁中熬粥待粥濃稀時(shí)加蔥段、食鹽、姜片調(diào)料服用。

作用：此粥有活血化瘀止氣滋補(bǔ)血?dú)庵饔门砍３阅苷{(diào)理月經(jīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣、煥顏美容美體，在通常的中醫(yī)養(yǎng)生會(huì)所也會(huì)有這類粥。

服食方法：每天1次15d為一治療過程。

三、核桃仁阿膠膏

原材料：大棗500g(來(lái)核)核桃肉150g桂園肉150g烏白芝麻(炒過)150g阿膠糕250g炭糖各250g米酒500g。

做法：

1、將大棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻粉研成細(xì)終；

2、阿膠糕浸于米酒中泡10d隨后與酒一起放在陶瓷碗中隔水蒸至阿膠糕詳細(xì)凝固

3、以后，再添加核桃仁、大棗、黑芝麻粉、桂園肉沫并條放進(jìn)老冰糖再蒸15min后既成。

服食方式：每天零晨取1-2匙用沸水服用。

作用：攝生美體、美容護(hù)膚立冬以后常服可讓您肌膚健體光彩照人。

四、佳人湯

原材料：大棗50g水發(fā)黑木耳100g白砂糖適當(dāng)。

做法：將水發(fā)黑木耳去純量清洗切割成一塊塊紅棗去核同放進(jìn)炒菜鍋里加凈化水適當(dāng)煮至大棗、黑木耳爛熟放進(jìn)白砂糖調(diào)料就能服用。

作用：常吃能使臉色蒼白青春年少容光煥發(fā)此湯尤有益女士。

五、百合花老母雞湯

原材料：百合花15g山藥15g蓮籽15g苡仁30g芡實(shí)15g高麗參20g白蒺藜10g野雞1只(約1000g)。

做法：先將野雞褪毛及內(nèi)臟切片放進(jìn)炒菜鍋內(nèi)放水適當(dāng)燉至半熟時(shí)再添加所述藥品同燉至雞脯肉爛熟食雞脯肉、飲湯。

作用：此湯可按餗日心味服用具備治療腸胃衰微血?dú)鉀]有腳之作用常吃可以使肌膚柔嫩、皺褶降低、黑斑消除、盈潤(rùn)增輝。

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方2 一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）

【營(yíng)養(yǎng)師講解】：

這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時(shí)補(bǔ)血。尤其是針對(duì)脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血?dú)庖矔?huì)讓我們更有精神，面色更加紅潤(rùn)，由于它們均味甘性平不會(huì)產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。當(dāng)然更有的效果，對(duì)運(yùn)化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運(yùn)化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)也豐富，適合各類人群，對(duì)高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。

注：這里面的.白扁豆也可換成芡實(shí)。

二、美白潤(rùn)肺的紅棗百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可

這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤(rùn)肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會(huì)明了了。我們著重講一下紅棗，這個(gè)時(shí)期非常推薦粥里加紅棗，其實(shí)不只是春季，任何季節(jié)都很適合，只是春天更好，它的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝、補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力；紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖；百合清肺美白潤(rùn)膚。所以，這樣一款粥，對(duì)于愛美的女性實(shí)在必不可少的。

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。

做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。