春天養(yǎng)生之道

春天養(yǎng)生之道

目錄春天養(yǎng)生的重要性春天吃什么養(yǎng)生春天吃什么水果好春天養(yǎng)生食譜推薦春天到來，這時候的天氣是在慢慢變暖的，在寒冷的冬天度過之后，這時候我們自然就會感覺到非常的舒適，同時這時候也是養(yǎng)生的時候非常重要和適合的一個時間了，那么具體在春天到來的時候，我們?nèi)绾芜M行養(yǎng)生的效果比較好，一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧。

春天養(yǎng)生的重要性

在春天的時候可以發(fā)現(xiàn)，因為春天的時候是屬于我們?nèi)梭w新陳代謝的時候，最活躍的一個時期了，所以說在這時候必須要注意起居勞作的時間，同時精神調(diào)養(yǎng)好也是很重要的，在春天的時候我們進行養(yǎng)生，最關(guān)鍵的就是順應(yīng)春天的時候，陽氣生發(fā)、萬物萌生的季節(jié)特點，這樣才能讓精神、情志以及氣血同樣可以達到舒展暢達、生機勃發(fā)的程度。

春天的時候因為氣溫是會讓人感覺非常舒服的，同樣在春天的時候也是很適合我們睡覺的，再加上春天的時候還會有犯困的問題產(chǎn)生，所以說在春天的時候需要保持早睡早起的習(xí)慣，還需要我們保持每天都有一個非常充足的睡眠，在午飯之后的半小時，需要我們進行適當(dāng)?shù)男菹?，而且一般情況下，在半小時或者四十分鐘的時間內(nèi)進行鍛煉效果比較好，同時房間也需要注意好通風(fēng)的工作，如果可以保持室內(nèi)空氣的清新，再加上可以堅持進行鍛煉，那么無疑可以讓春天的時候更健康。

春天吃什么養(yǎng)生

春天的時候最推薦吃的養(yǎng)生食物就是春筍了，春天可以說是一年之中最適合春筍嘗鮮的時候了，因為春筍吃起來的味道是非常清淡的，同時還有一種鮮嫩的感覺，同時其中的營養(yǎng)也是非常豐富的，而且在春筍中，含量最高的就是其中的纖維素和氨基酸了。春筍還有一定的藥用價值，春筍是味甘性寒的蔬菜，而且還有很強的利九竅、通血脈、消食脹的功效存在，這樣對解決春天常見的身體不適情況有好處。

春天的時候選擇吃些魚肉也是很不錯的，在春天時候的魚肉可以說是一年之中味道最好的，這時候的魚肉味道是非常鮮嫩的，同時營養(yǎng)價值也是最高的時候，所以說春天的時候是我們?nèi)梭w吃魚肉的時候最適合的，在魚肉中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，同時其中的氨基酸含量同樣是很豐富、全面的，很適合給人體服用。

春天吃什么水果好

春天的時候是很適合吃水果的，這時候草莓是會大量上市的，這時候可以通過吃草莓的方法，來幫助我們祛除體內(nèi)的脂肪和毒素，而且草莓本身就有很強的生津潤燥、促進消化吸收的功效和作用存在。而且其中還含有我們所需要的多種有機酸、纖維素、果膠以及礦物質(zhì)的存在，是清潔我們腸胃，解決便秘問題的好方法。

春天的時候選擇吃些獼猴桃也是很不錯選擇，因為在獼猴桃中是含有大量的食用纖維存在。而且因為這些食用纖維都是比較優(yōu)秀的，在幫助我們?nèi)梭w促進腸胃的蠕動以及消化的同時，還可以幫助吸附和帶走我們腸道中大量存在的有害物質(zhì)以及油膩的贅肉，這樣對于我們預(yù)防便秘等癥狀來說，都是有非常明顯效果的。

春天養(yǎng)生食譜推薦

春天的時候推薦大家吃的就是核桃仁炒春韭了，首先要把核桃仁用麻油炒，等到炒香的時候就可以把洗凈切段的韭菜加入鍋中，下鍋炒熟之后就可以加鹽、味精進行調(diào)味，然后再放桃仁炒勻就可以了。

枸杞春筍肉絲同樣是春天的時候很適合吃的一道菜，需要我們把豬瘦肉洗凈之后切成絲，同時春筍也需要切成絲，然后給炒鍋上火，在其中加入花生油之后燒熱，然后把肉絲、筍絲一起下鍋，炒散之后就可以選擇下入料酒、白糖，還有醬油、鹽、味精進行調(diào)味，翻炒攪勻以后再及時的投入枸杞，繼續(xù)翻炒上幾下，等到微沸的時候就可以淋入些麻油，起鍋開始吃了。吃這道菜是可以幫助我們緩解腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等不適問題的，這些情況在春天都很常見，所以說春天的時候我們吃這道菜是很適合的。

在春天的時候我們進行養(yǎng)生還是很重要的，不過必須要掌握正確的春天養(yǎng)生方法才行，尤其是在飲食上必須要有所重視，如果說春天的時候可以吃的健康，這樣自然能對我們健康有好處，在預(yù)防疾病產(chǎn)生的同時還可以有效的增強我們身體素質(zhì)。

春季健康養(yǎng)生的技巧

春季健康養(yǎng)生的技巧

一、養(yǎng)生訣竅：陰陽平衡

從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平處于相對高峰期，此時易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。此時請多選擇保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，偏熱、偏寒、偏升、偏降的美食請盡量拒絕，訣竅就是在烹調(diào)中玩點平衡的小魔術(shù)，比如烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，把寒涼的食物轉(zhuǎn)變成溫性。因為偏寒涼的美食食后有損脾胃，易引起脘腹不適;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，搭配一些蛋類滋陰之品，如此就能達到陰陽互補。

春天，我們的身體就像樹一樣，把營養(yǎng)從內(nèi)部向外調(diào)動，當(dāng)氣血從內(nèi)向外走時，此時發(fā)揮主要功能的是肝。有些人一到春天就會失眠，這就是因為春天的時候氣血從內(nèi)臟向外走，人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，也就是歸于肝。當(dāng)我們進入夢鄉(xiāng)時，體內(nèi)的陽氣也收斂回去，如果肝血充盈，陰陽調(diào)和就能入睡。如果氣血不足，陽氣難以歸位，就會輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。

二、早春第一補，重在補肝

此時，無論是她還是他，都需要服點烏雞白鳳丸。別擔(dān)心，婦科圣藥男人照樣吃，烏雞白鳳丸的功能主要是補氣血，女人以血為主，所以需要經(jīng)常服用烏雞白鳳丸進行調(diào)理，而男人春天的時候也容易肝陰不足，出現(xiàn)疲勞、乏力的狀況，此時服用烏雞白鳳丸可以補肝。

健身也是春季護肝的首選。中醫(yī)講五行(金、木、水、火、土)，春季屬于五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應(yīng)五行，肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸，迎接春季暖暖的陽光，這樣對改善肝臟功能及全身心健康都有幫助。過去的世外高人練功都會挑選桃源仙境，健身挑選的室外場所也不能含糊。春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛。

三、養(yǎng)生訣竅：平抑肝火

清明前后正是肝陽生發(fā)最旺的時候，“肝火大”不只是情緒難以控制，更會導(dǎo)致口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。此時，除了拒絕香辣美食的'誘惑，還需要一些食療來滅火。

四、來道清爽的下火菜

所謂藥調(diào)不如食療，真正的好藥就在我們的菜籃子里，就在我們天天吃的飯碗里?？嗑铡⑶{菜正是大自然派來的春日“消防員”。苦菊就是蒲公英的幼苗，能清熱祛肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的，微苦，很爽口，洗凈后拌拌就能吃。莧菜清熱利濕，能祛心肺的熱火。兩樣蔬菜強強聯(lián)合，不但能清熱解毒、通利大便，還能清除腸胃的火氣。最受姐妹們歡迎的是，這道爽口涼菜還能排毒養(yǎng)顏、瘦身纖體。

五、春日健身有境界

春天是身體積蓄能量的時節(jié)，此時健身就像跑步的起跑階段，不要過于激烈，要留有余地，舒展從容地為以后的沖刺做好準(zhǔn)備。

健身時，我們總覺得大汗淋漓才痛快，運動效果也更好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但是，春季的氣溫與夏季相比還是較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。

中醫(yī)認為，汗與心、血有莫大的干系，一定量內(nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，耗人心血，損人陽氣。

因此，春季鍛煉不宜出汗過多，微微出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，以防著涼，讓身體處于舒適的狀態(tài)中。俗話說的“春捂秋凍”就是這個道理。

六、春日飲食養(yǎng)生要注意

1、多禽少畜護心臟

對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護心臟作用。

2、多生少熟減少致癌物

熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。

3、多糙少精保護血管

專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。

春天有什么養(yǎng)生之道?

春天的養(yǎng)生之道
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中提出四季養(yǎng)生的基本原
則：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以
從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其木，壞其真矣。”鑒
于此，四季養(yǎng)生首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，然后從“精
神、起居、飲食、運動”四者入手養(yǎng)生。
例如春季，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬
物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。春季精神養(yǎng)生重在
靜心養(yǎng)神，養(yǎng)肝健脾氣以調(diào)神，學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，力戒暴怒，更忌情懷憂郁，
做到心胸開闊，樂觀愉快。在起居養(yǎng)生方面，從了解天氣變化入手，合理
安排好每日的工作和休息，保持穩(wěn)定情緒，還要注意個人衛(wèi)生、衣著打扮、
護膚美發(fā)、房事養(yǎng)生。休閑養(yǎng)生方面，聽音樂、跳舞、讀書、書法、繪畫、
養(yǎng)鳥、養(yǎng)觀賞魚、養(yǎng)花、春游、下棋、放風(fēng)箏、釣魚等都是很好的方式。
運動養(yǎng)生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等為宜。飲食養(yǎng)
生春季宜多吃蔬菜，忌多吃肥豬肉，吃雞蛋、豆制品、香腸、火腿、魚等
也有禁忌。如吃豆制品對大多數(shù)人來說是有益的，但因豆制品中含嘌呤較
多，所以，痛風(fēng)、血尿酸濃度增高患者應(yīng)慎食。在服四環(huán)素類藥物時，不
宜吃豆制品，以免藥物與豆腐中的鈣、鎂等生成金屬絡(luò)合物，影響藥物吸
收，降低療效。

春夏秋冬四季養(yǎng)生法則是什么？

?春季養(yǎng)生：春天屬木，宜養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風(fēng)，春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則?！霸谔鞛轱L(fēng)，在地為木，在體為筋，在臟為肝，”肝為風(fēng)木之臟，又為將軍之宮。”春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

夏季養(yǎng)生：夏天屬火、土，宜養(yǎng)心、脾胃、夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。??心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。

秋季養(yǎng)生：秋天屬金，宜養(yǎng)肺、秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。

冬季養(yǎng)生：冬天屬水，宜養(yǎng)腎、中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。

冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。

注意：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生論：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币馑际钦f：春天萬物復(fù)蘇，一派欣欣向榮的景象，應(yīng)該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發(fā)散披，身形放松，這樣能做到身心愉悅。這時順應(yīng)春天，養(yǎng)“生”之道。