春季肝火旺怎么辦,教你方法調(diào)理

春季肝火旺怎么辦,教你方法調(diào)理

春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候由于天氣變化大，而且我們的身體是容易受到影響的，在這時(shí)候最容易出現(xiàn)的情況就是肝臟問(wèn)題，特別是肝火旺盛的情況是非常多見(jiàn)的，這樣對(duì)我們健康影響也是非常大的，那么具體如何給肝臟降火，一起看看吧。

舒暢情志降肝火

春季我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肝火旺的情況，而且這樣的情況是與外界的刺激有一定的關(guān)系的，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒，這樣是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)肝火旺盛情況的，所以在平時(shí)需要小心才行。在平時(shí)我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果我們出現(xiàn)睡眠不夠或者休息不好的情況時(shí)，這時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致肝火上炎的問(wèn)題產(chǎn)生，主要因?yàn)椤耙古P血?dú)w于肝”，特別是熬夜，在一定程度上也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度，也會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，這在一定程度上也跟思慮過(guò)度有關(guān)系。因此調(diào)整好心情，才能睡好覺(jué)降肝火，對(duì)解決春季不適有好處。

清淡飲食降肝火

除了上面介紹的，同時(shí)還通過(guò)飲食來(lái)解決不適，想要降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。由于刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱都是不錯(cuò)的選擇，在春季的時(shí)候我們?nèi)绻远嗔硕紩?huì)讓肝火上升，而油膩的食物則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此春季養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤(rùn)的食材為主，如百合、栗子、石斛等，大家需要多吃些清淡的食物才行。

春季的時(shí)候我們需要注意，這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生肝火旺盛的問(wèn)題，這是容易對(duì)我們健康造成影響，這也是春季的時(shí)候我們最容易產(chǎn)生的身體問(wèn)題，所以在平時(shí)就需要方法調(diào)節(jié)好才行，這樣對(duì)保護(hù)我們肝臟健康是有好處的，大家不要錯(cuò)過(guò)。

肝火旺該怎么辦

解決肝火過(guò)盛的療法:
睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好，也會(huì)造成肝火上升。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火或“降”火。預(yù)防肝火上升或是要清肝火，中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治，效果不錯(cuò)。方法如下:
1.取夏枯草12克，桑葉、菊花各10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。
注:以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加。
2.用金銀花、綿茵陳各15克。將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。
此外，預(yù)防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下:
枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。
另外，中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者。
麻煩采納，謝謝!

肝火旺該怎么調(diào)理？

肝火旺對(duì)于人來(lái)來(lái)說(shuō)影響非常大，我們要適當(dāng)掌握一些調(diào)理肝火的方法。以下是由我整理關(guān)于調(diào)理肝火旺的方法，希望大家喜歡!
調(diào)理肝火旺的方法
1、食用富含維生素C的水果

對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。

2、菊杞茶
菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補(bǔ)，正好互補(bǔ)。

中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火，其中組方比較經(jīng)典的如陳。志謙菊杞茶，配以桑葉等藥食同源中藥材，無(wú)副作用，可做茶泡飲。

3、奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

4、均衡營(yíng)養(yǎng)

家庭調(diào)護(hù)中應(yīng)該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

5、調(diào)整心態(tài)

肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話，肝臟就會(huì)受到損傷了，因?yàn)楦闻K內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)的量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
中醫(yī)治療肝火的方法
1、肝熱惡阻

惡阻證型之一。因孕后血聚養(yǎng)胎，沖脈氣盛，沖氣挾肝胃之氣上逆所致。多見(jiàn)于平時(shí)性情急躁的婦女，癥見(jiàn)嘔吐苦水或食入即吐、眩暈口苦等。宜清肝和胃，降逆止嘔?？捎眉游稖啬憸?**陳皮、制半夏、茯苓、炙甘草、枳實(shí)、竹茹、黃芩、黃連、蘆根、麥冬***。

2、 肝火頭痛

頭痛病證之一。因肝火上擾所致，見(jiàn)于《類證治裁·頭痛》，“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽(yáng)上冒，震動(dòng)髓?！薄０Y見(jiàn)頭角及巔頂掣痛，眩暈煩躁，易怒，睡眠不寧，脈弦等。治宜平肝潛陽(yáng)為主，用天麻鉤藤飲、珍珠母丸等。若兼肝膽火盛者可予龍膽瀉肝湯或當(dāng)歸龍薈丸等。

3、 肝火耳聾耳鳴

見(jiàn)于《醫(yī)學(xué)元要·耳》。耳聾之因于肝火上攻，致耳鳴善怒、面赤、口苦脅痛、耳竅脹塞、脈弦者。因肝腎同源，腎開(kāi)竅于耳，故肝火可致耳聾。治宜清肝降火，可用龍膽瀉肝湯等方。

4、 肝火眩暈

眩暈的一種，見(jiàn)于《證治匯補(bǔ)·眩暈》章。由于腎水虧少，肝膽相火上炎所致。癥見(jiàn)頭暈頭痛，面紅升火，口苦目赤，舌質(zhì)紅，脈弦數(shù)。可見(jiàn)于現(xiàn)代高血壓病、腦動(dòng)脈粥樣硬化癥等。因肝開(kāi)竅于目，肝經(jīng)上行于巔頂。偏火旺者，宜清肝瀉火為主，用龍膽瀉肝湯;偏陰虛者，宜滋陰降火，用知柏地黃丸。

5、 肝火月經(jīng)先期

經(jīng)行先期證型之一。出自《婦人良方》，病因郁怒傷肝，肝郁化熱，熱擾沖任，迫血妄行所致。癥見(jiàn)經(jīng)行先期，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，色紅或紫，或有瘀塊， *** 及小腹脹痛，煩躁易怒等。治宜疏肝解郁清熱，方用丹梔逍遙散加減。

6、 肝熱自汗

自汗之一，見(jiàn)于《證治匯補(bǔ)·汗病》章。因肝熱所致，常兼見(jiàn)口苦多眠。治宜清肝斂汗，可用逍遙散加減。

7、 肝火上炎

是指肝火病癥中表現(xiàn)為上部有熱象或具有上沖性特點(diǎn)者，如頭暈、目赤、口苦、急躁易怒、舌邊尖紅，甚或昏厥、發(fā)狂、嘔血等。中醫(yī)認(rèn)為火有“火性炎上”的特點(diǎn)，因此多表現(xiàn)為人體上半身的病癥。治宜疏肝降火為主，可用天麻鉤藤飲等。
日常生活降肝火的食物
1、“苦”味食物 主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。

2、西瓜 有清熱解暑、除煩止渴、潤(rùn)腸、利尿等功效，夏天可以多吃。

3、草莓 草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

4、西紅柿 含有豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。

5、大豆 含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠滋陰、去火。

肝火旺病人飲食要以清淡、易消化為主，多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，相應(yīng)的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆制口、魚(yú)類、紅棗、肉類***豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等***等不但不上火，并且易消化吸收，還有清熱解毒、祛肝火之攻效。

春季肝火旺怎么調(diào)理才好

引起肝火旺盛的主要原因與壓力、個(gè)人性格有關(guān)；另外，經(jīng)常熬夜通宵也會(huì)導(dǎo)致肝火進(jìn)一步旺盛；天氣酷熱、密不透風(fēng)、悶熱等環(huán)境也是引起肝火的原因之一；如果經(jīng)常吃辛辣、燒烤食物、咖啡、濃茶等，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛。 下面為大家推薦三款“滅”肝火的飲品。 【菊花枸杞茶】用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。菊花可以清熱，枸杞清肝明目，對(duì)下肝火有良好的作用。 【玫瑰花茶】用玫瑰花加水煮茶，經(jīng)常飲用，尤其是經(jīng)常加班的白領(lǐng)人士，可以準(zhǔn)備一罐曬干的玫瑰花，習(xí)慣每天早上就開(kāi)始抓一把玫瑰花放入保溫瓶?jī)?nèi)加入熱水沖泡，經(jīng)常飲用?？梢跃徑饩o張、暴躁等情緒，具有舒緩功效。 【鮑魚(yú)湯】用鮑魚(yú)熬湯適用于由于肝火旺盛，引起掌心發(fā)熱、眼睛經(jīng)常干澀，頭暈眼花，并且容易惱怒的人。 此外，在日常生活中可以多吃以下幾種降肝火的食物。 1、苦味食物。苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，都具有清熱去肝火的效果。 2、西瓜。可以消除煩躁情緒，具有止咳、潤(rùn)腸、利尿、下火等功效。 3、草莓。草莓多吃可以明目、清熱解暑、除煩等作用。 4、西紅柿。富含維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富的同時(shí)，還可以有助于清熱解毒，降肝火。 5、大豆。富含蛋白質(zhì)，可以滋陰，是去火的營(yíng)養(yǎng)食物。 降肝火注意事項(xiàng) 1、注重精神的調(diào)適。盡量保持平和的心情，避免發(fā)脾氣或者過(guò)度急躁、緊張，凡事也不要過(guò)分追求完美，注重舒緩緊張情緒和巨大的工作壓力，凡事盡量看開(kāi)些。 2、避免過(guò)度的腦力活動(dòng)。在夜間，人們應(yīng)注重減少思考，避免過(guò)度的腦力活動(dòng)會(huì)增加失眠的幾率，從而會(huì)反方向地引起肝火旺盛。 3、飲食上的禁忌。想要調(diào)理身體，有效降低肝火，一定不能吃帶有辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、胡椒、咖喱、咖啡、茶葉、煙酒等。

春季肝火旺盛的人如何養(yǎng)生？

你好。
【人的氣機(jī)調(diào)解中心】——肝。
肝的疏泄功能失常了，氣就堵了。肝疏泄不夠或疏泄太過(guò)，都會(huì)引發(fā)【肝火】。眼睛紅、干澀、視物模糊都是肝火的初期癥狀?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：肝氣通于目，肝和則能辨五色矣。
中醫(yī)說(shuō)，肝火有三大類：脾虛肝乘、肝郁氣滯、肝火上炎。
“肝火上炎”，多吃清肝瀉熱食物。苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、李子、青梅、山楂、柑橘；戒煙、少酒；忌食甘、肥、辛、辣等。減少熬夜、保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
“脾虛肝乘”：多吃健脾益氣食物。多吃扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、柑橘、橙子等。
“肝郁氣滯”：多吃疏肝理氣食物。芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑子、橘子、香椽、佛手等。注意調(diào)節(jié)神志、情志。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》，四季養(yǎng)生之原則：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，此春氣之應(yīng)。養(yǎng)生之道也。

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