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      防止春困的兩款飲品
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 08:05:49
        
      

        
      
           
      1
      、衣草檸檬茶：振奮精神
      制作：選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾
      ，與檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
      功效：因?yàn)檗挂虏堇锩婧械奶厥獾臓I養(yǎng)成分能夠緩解疲勞，而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進(jìn)消化的功效
        ，經(jīng)常食用檸檬還可以緩解頭痛，其散發(fā)出的香味可使人精神振奮
        ，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶
        。
      2、蜜菊花茶：提神健身
      制作：將1公斤鮮菊花瓣搗爛
        ，加水煎半小時(shí)
        ，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，合并兩次提取液
        ，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時(shí)加入500克蜂蜜調(diào)勻
        。每日飯前服用
        ，每次20毫升。
      功效：此款花草茶可以提神健身
        ，消除疲勞
        。
      預(yù)防春困有妙招
      1、早睡早起補(bǔ)充睡眠
      春季應(yīng)保證良好的睡眠
        ，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充
        ，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦
        。還有一點(diǎn)值得注意
        ，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困
        。也不要睡懶覺
      ，這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性
      ，越睡越困，越睡越懶
      。
      2
      、可以在辦公室擺上植物
      解春困，自然療法當(dāng)然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
      ，但對(duì)于忙綠的職場人而言可能不現(xiàn)實(shí)
      ，不妨在桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。
      3
      、選擇合適的茶飲提神
      昏頭昏腦時(shí)
      ，最簡單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神
      ，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶
      。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。同時(shí)
      ，從起身
      、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水
      ，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒
      。趁這段清醒，趕緊投入你的工作
      ，但要注意的是茶杯不要亂放
      ，否則一走神，灑得鋪天蓋地
      ，你倒是真的要嚇醒了
      。
      4、犯困就揉中指
      中指指尖對(duì)疼痛較為敏感
        。困倦時(shí)揉捏中指
        ，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘
        ，再交換雙手捏1分鐘
        ，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏
        ，直到雙手疼痛感相同為止
        。
      5、多走走
        ，多休息
      工作到累時(shí)
        ，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘
        ，對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助
      。同時(shí)，還可以呼吸新鮮空氣
      ，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平
      。春季走到戶外
      ，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底
      ，給自己以視覺的良好刺激
      ，有助于消除春困。
      6
      、打哈欠助清醒
      打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)
      、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃Х?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而是幫助機(jī)體更好地放松
      ，喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感
      ，增加關(guān)注力
      。因此，要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài)
      ，那就盡可能讓自己打哈欠
      ，這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。
      7
      、伸拉運(yùn)動(dòng)
      ，調(diào)整身心
      當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背
      ，其實(shí)
      ，越是這樣不正確的姿勢，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生
      。此時(shí)
      ，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)
      ，就會(huì)覺得身體有所放松
      ，春困也會(huì)得到一定緩解。其中最常見最簡單的做法是：站立
      ，雙腳平行打開與肩寬
      ，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸3—5分鐘
      。同時(shí)活動(dòng)頸部
      、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體
      ，并進(jìn)行深長呼吸
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/214267.html.
      
          
      
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