春季養(yǎng)生樣祛濕,這些方法效果好(調(diào)理濕氣的好方法)

春季養(yǎng)生樣祛濕,這些方法效果好

春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候雖然說溫度是在上升的，但是在這時候我們?nèi)梭w中也是容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這時候自然對我們健康會造成更大影響，所以在平時需要注意方法驅(qū)寒才行，那么具體春季的時候我們要如何養(yǎng)生趕走濕氣，一起看看吧。

避環(huán)境的濕氣

春季的時候我們要小心，在這時候由于我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以在平時就需要注意盡量的避免濕氣的問題，而且在日常生活中應(yīng)留心這些問題，首先我們不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。同時我們在潮濕下雨天時就應(yīng)該盡量的減少外出。而且一定不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。平時房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流，這樣才有助于我們春季健康。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們大家都非常熟悉的了，而且這不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，我們在春季時候就完全可以通過吃這些來起到祛寒的作用，對我們健康養(yǎng)生也是有好處的，可以很好的補(bǔ)充陽氣，同時有效預(yù)防疾病產(chǎn)生，是有助于春季養(yǎng)生的。

春季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，首先我們需要注意避開濕氣，特別在平時就需要避開濕氣對我們健康的影響，同時對于蔥姜蒜來說，這也是我們不能少的，大家可以通過吃這些來改善濕氣重的情況，效果也非常好的，大家可以試試。

調(diào)理濕氣的好方法

調(diào)理濕氣的好方法

調(diào)理濕氣的好方法，有些人因為各種原因會導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，這時候需要通過一些方法，來對身體進(jìn)行調(diào)整。下面就由我為大家解答一下調(diào)理濕氣的好方法這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

調(diào)理濕氣的好方法1 1、食療調(diào)理

清淡飲食。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

谷物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。

常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、加強(qiáng)運動

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的'濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強(qiáng)運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。

3、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

4、拔罐

中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔(dān)心。

需要注意的是，體內(nèi)除濕的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫(yī)辨證施治。

調(diào)理濕氣的好方法2 飲食要清淡

體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

堅持運動

運動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強(qiáng)抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

艾灸祛濕

艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛濕

拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。

濕氣重的人在幾個方面會有明顯特征，例如關(guān)節(jié)酸疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏泄等等，而且濕氣重的人體重普遍也會偏重，即便是減肥都很難看到效果，所以判斷自己是不是身體濕氣太重，從這幾個方面就能看出來。

春季養(yǎng)生祛濕湯

春季的天氣就像小孩子的臉說變就變，如何在這樣的春季天氣里養(yǎng)護(hù)自己的身體呢，我教你喝這些清熱祛濕湯吧。

春季養(yǎng)生祛濕湯一：霸王花煲豬展湯

材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。

做法：1、豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核。

2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調(diào)味。

功效：清熱除痰、止咳。

春季養(yǎng)生祛濕湯二：西洋菜羅漢果豬蹄湯

材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個，西洋菜700克，南杏仁60克。

做法：1、豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。

2、把羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2～3小時，調(diào)味供用。

功效：清熱潤肺，化痰止咳。肺熱之燥咳，咽干口燥，或咽喉干痛，咳聲嘶啞，或燥熱便秘等。亦可用于支氣管炎屬肺燥有熱者。

春季養(yǎng)生祛濕湯三：蘿卜蓮子豬舌湯

材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。

做法：1、蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡;

2、豬舌反復(fù)刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后則用刀背敲裂;

3、把所有材料一起放進(jìn)煲內(nèi)煲2個半小時，放適量食鹽和少量油調(diào)味便可。此量可供3~4人用。

功效：蘿卜性涼味辛甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中;蓮子性平味澀，能健脾胃、養(yǎng)心神;芡實性平味甘淡，能補(bǔ)脾止瀉;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤肺胃的作用;豬舌能補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯;骨補(bǔ)血生髓、強(qiáng)筋壯骨。合而為湯，則清潤滋補(bǔ)、寬中下氣，可除春寒祛濕困。

春季養(yǎng)生祛濕湯四：花生雞腳湯

原料：雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

做法：1、將雞腳剪去爪尖，洗凈;花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈。

2、鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調(diào)好口味，再用文火燜煮片刻，淋上雞油即可。

功效：此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。

春季養(yǎng)生祛濕湯五：冬瓜赤小豆煲生魚湯

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。

做法：1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃;

2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水);

3、武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量鹽、油便可，供3—4人用。

功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補(bǔ)脾利水。

　 　春季養(yǎng)生祛濕湯六：八寶冬瓜湯

材料：冬瓜 1斤， 淮山、芡實各1兩， 蓮子、百合、扁豆、薏米各半兩， 瘦肉半斤。

做法：1、將各材料洗凈;瘦肉用沸水燙一下(出水)冬瓜連皮切塊，所有材料放湯鍋大火煲開改小火煲2個小時，加入適量鹽即可。

功效：冬瓜有利水清熱的功效，這湯正適合清熱祛濕。

春季濕氣過重造成身體酸痛、四肢困倦乏力，那么有哪些家常菜能清熱祛濕健脾胃呢?

　 　春季養(yǎng)生祛濕湯七：首烏肝片

配料：首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發(fā)木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。

做法：首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。

將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸(取一半首烏汁)，加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。

炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內(nèi)剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳，暴炒數(shù)分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。

功效：補(bǔ)肝腎，益精血，烏發(fā)明目。(首烏即能保肝，又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。)

春季養(yǎng)生祛濕湯八：珍珠三鮮湯

配料：雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個，雞蛋清1個，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。

做法：雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個碗內(nèi)，攪成雞泥待用。

西紅柿洗凈開水滾燙去皮，切成小丁;豌豆洗凈備用。

炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉，燒開后將味精、麻油入鍋即成。

功效：溫中益氣，補(bǔ)精填髓，清熱除煩。

春季養(yǎng)生祛濕湯九：木瓜粟米花生生魚湯

原材料：木瓜(宣木瓜)約500克、粟米(連衣、須)1個、花生仁50克、生魚1條、豬瘦肉100克、紅棗3個、生姜3片。(約3人食用)

烹調(diào)方法：將木瓜削皮去瓤，洗凈，切為角塊狀;粟米洗凈，切為短段;花生洗凈，稍浸泡;生魚宰洗凈去腸雜，下油鍋慢火稍煎至兩邊微黃。豬瘦肉洗凈，切大塊。將所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入適量清水，大火煲沸后改用小火煲約1~1.5小時，調(diào)入適量食鹽和生油即可食用。

功效：木瓜具有祛濕和胃、滋脾益肺、消食止嘔的功效，適用于風(fēng)濕痹痛、肢體酸重、筋脈拘攣、嘔吐腹瀉、腳氣水腫等癥;立春時節(jié)適量食用玉米對人體也有調(diào)中開胃、利水滲濕的功效，并有降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化和冠心病及抗癌作用，適宜中老年人食用。

上面就是我為大家介紹的關(guān)于春季清熱祛濕養(yǎng)生湯相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助。

春季養(yǎng)生從健脾祛濕做起，在生活中喝什么茶能趕走濕氣呢？

春季養(yǎng)生從健脾祛濕做起，在生活中喝什么茶能趕走濕氣呢？

一、為什么說春季養(yǎng)生從健脾祛濕做起 ？

一般情況下，春天的時候很多地方都是陰雨連綿，在這種情況之下，人體就很容易出現(xiàn)比較重的濕氣，所以春天的時候，健脾祛濕就成了很多人養(yǎng)生的必經(jīng)之路，再加上春天健脾去濕，可以讓我們在夏天即將到來的時候有一個更好的身體素質(zhì)，這樣夏天的時候就不會因為天氣過于炎熱而出現(xiàn)一些不適的癥狀。

二、在生活中喝什么茶能趕走濕氣呢？?

說到健脾祛濕，可能很多人第一時間想到的就是通過中藥的方式來解決，其實健脾祛濕，通過喝茶也可以起到一定的作用，健脾祛濕可以選擇的茶種類也是比較多的，比如用金銀花加上土茯苓和薏米直接煮水喝喝的時候，可以適當(dāng)?shù)募尤胍稽c點白糖，這就能夠起到清熱解毒祛濕的功效，還有就是有人會用竹葉以及白茅根來煮水喝，也能夠起到同樣的作用，這種茶還有一種功效，那就是緩解皮膚干燥的現(xiàn)象，除此之外，大家可以單獨用薏米來泡茶喝。不過需要先把薏米清洗干凈，然后用火烘干，再用水泡著喝，也可以達(dá)到祛濕的功效，這些茶都能夠趕走我們體內(nèi)的濕氣。

三、還有哪些可以健脾祛濕的方法？

健脾祛濕的方法除了可以通過喝茶來實現(xiàn)，還可以通過中藥的方式來實現(xiàn)祛濕健脾的功效。我們體內(nèi)的濕氣，除了喝茶喝中藥之外，大家可以在平時用生姜陳皮和薄荷煮水來泡腳，這樣也可以達(dá)到祛濕的目的，平時做飯的時候，大家也可以在燉湯的過程當(dāng)中加入一些薏米和冬瓜，祛濕的作用也非常的不錯，還有大家平時可以少吃生冷刺激性的食物，這樣就能夠減少濕氣在我們體內(nèi)的不斷堆積，所以大家可以自己多學(xué)習(xí)這方面的知識，春天到了之后就能夠自己在家操作起來。

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