春季及時保暖,下半身也要御寒

春季及時保暖,下半身也要御寒

春季的時候由于天氣變化是非常大的，特別是早晚的溫差是非常大的，在這時候我們就容易 產(chǎn)生身體不適的情況，對我們健康影響也會比較大，在平時注意方法做好御寒工作就很重要，那么具體我們要怎么做一起看看春季要怎么養(yǎng)生比較好。

在春季的時候我們要注意，由于寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜"下厚上薄"的主張。這樣的做法養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，對于我們健康養(yǎng)生會有好處，春季的時候我們要注意做好御寒工作才行，同時這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循"下厚上薄"為好，注意做好保暖的工作，對我們健康是有意義的。

所以我們在春季的時候就要注意了，在這時候就不能把褲、鞋、襪穿得過于單薄，尤其年老體弱的人和兒童，在春天到來時不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過早穿短裙。寒風(fēng)刺骨入下身，時間久了就會有生病的隱患，這樣容易對我們健康造成影響，是春季的時候要小心的一個情況。不過春季的時候我們一定不能過度捂腳，春季腳病易高發(fā)，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風(fēng)所致，保持腳部透氣是預(yù)防腳病的最好方法，這樣對我們健康是有意義的，可以在春季更養(yǎng)生。

春季的是我們很適合養(yǎng)生的，在平時注意合理的方法做好養(yǎng)生的工作，這樣對我們健康是有意義的，可以很好的保暖，同時還可以有效的御寒保暖，這樣對我們健康也會有意義，春季的時候大家必須要做好御寒的工作才更健康。

春季養(yǎng)生知識

春季養(yǎng)生小常識有哪些?春天是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期，也是養(yǎng)生的最佳時節(jié)。春季養(yǎng)生是指在春天通過各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，在提高自身免疫力和保護(hù)健康的同時，從而達(dá)到延年益壽的效果。下面我為大家整理了春季養(yǎng)生的常識，歡迎閱讀!

1、春季養(yǎng)肝為首

按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡。

春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。

對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。

2、保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”

中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了。

3、起居要有規(guī)律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

早上睜開眼睛后，應(yīng)不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動完后再慢慢起來。這個好習(xí)慣不但可以避免因為猛然起身而導(dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

經(jīng)過一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。這時泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時，通過腳底進(jìn)入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。

4、精神要養(yǎng)足

人的精神活動必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

5、要注意經(jīng)常鍛煉

春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這是古往今來長壽的秘訣。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的'人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

6、要注意身體保暖

春天到來天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

7、要多補(bǔ)充水

春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。晨起一杯白開水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對于對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

8、日常保健時刻牢記健康家居

春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預(yù)防措施，保持室內(nèi)空氣流通及加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當(dāng)此時，應(yīng)防風(fēng)御寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。

最后需要提醒的是，春季養(yǎng)生應(yīng)多注意休息。春季晝夜溫差較大，應(yīng)適當(dāng)添減衣物，避免感冒。

春季老年人要保暖

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，不少人習(xí)慣在剛?cè)氪壕兔撊ズ窈竦亩拢瑩Q上薄薄的春裝，但是 “春寒料峭，凍殺年少?！保勾汉沟锰鞖庥譂裼掷?，少年都很容易受凍，老年人就更需要保暖，穿衣過少會讓未消退的寒氣侵入體內(nèi)引起感冒。對于老年人來說，春天穿的暖和才是最正確的穿衣方法。

春天棉衣不能少

老年人在春天到來的時候，不應(yīng)該盡早地脫去冬天的衣服，而是應(yīng)該繼續(xù)保持衣服的厚度。因為在清明節(jié)到來之前的天氣都是不穩(wěn)定的，如果過早換掉冬衣會引發(fā)感冒等身體不適的現(xiàn)象。并且老年人年歲大了身體經(jīng)不起很大的變動，會讓身體引發(fā)出更多的病癥，因此，春天保暖對老年人來說是非常重要的。

足部保暖更重要

春天還應(yīng)該注意足的保暖，養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣能有效的幫助身體迅速升溫，促進(jìn)血液循環(huán)。腳步的穴位是最多的，而且是人體的末稍神經(jīng)，所以在晚上睡覺前來用熱水泡腳會有效的帶動足部的血液流動，打通身上的每一處環(huán)節(jié)，有助于夜晚睡眠質(zhì)量的保證。

保溫湯暖身體

春寒對人體傷害很大，尤其是對抵抗力差的老年人，在春天到來之際，一定要做好充分的御寒準(zhǔn)備。在飲食上可以多適量喝一些湯類進(jìn)行保暖。早上起來喝一碗熱湯可以有效地去春寒。在湯中還可以加入喜歡的水果來補(bǔ)充營養(yǎng)，比如說蘋果銀耳湯，雪梨湯這些水果湯有很好的保濕下火暖身的作用，也不會太過油膩。

春天多曬曬太陽

不少老年人被風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘所纏繞，建議這些老人在春季的時候多曬曬太陽，能夠緩解病情，而且還能改善手腳冰涼的狀況。一般上午10左右開始，曬天陽半個小時到1個小時就能滿足身體所需，還能促進(jìn)老人對鈣的吸收。

適量運(yùn)動增加體質(zhì)

春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，也是舒展筋骨的好季節(jié)，悶了一冬的老年人也開始紛紛出來，但是需要注意的是，冬天的骨頭是非常脆的，剛?cè)氪?，全身筋骨還沒有過度過來，所以，老年人運(yùn)動的時候一定要遵循“動作要柔、行動要緩”原則，比如，散步，伸展胳膊，踢踢腿，太極等都是不錯的運(yùn)動方式。

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