春季多運(yùn)動多按摩,保持好心情保護(hù)肝臟

春季多運(yùn)動多按摩,保持好心情保護(hù)肝臟

肝臟對我們健康是很重要的，如果我們可以有健康的肝臟，那么自然對我們健康是有好處的，可以很好的幫助我們預(yù)防疾病的，特別春季的時候更要做好養(yǎng)肝的工作才行，那么具體春季的時候我們要如何養(yǎng)肝，這是很多人不清楚的，一起看看吧。

運(yùn)動強(qiáng)身狀體護(hù)肝臟

春季的時候我們首先要注意的就是多進(jìn)行運(yùn)動，實際上健康永遠(yuǎn)離不開飲食跟運(yùn)動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。愛美的女性要積極運(yùn)動，不要在電腦前一坐就是一天，而且運(yùn)動可以讓你健康，可以有效促進(jìn)我們肝臟健康。

按壓肝臟排毒要穴

春季的時候我們還應(yīng)該多按摩穴位來保護(hù)肝臟健康，效果也是不錯的，而且這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓，我們堅持去進(jìn)行按摩，那么對健康是有意義的。

多讓心情保持愉快

除了上面介紹的養(yǎng)肝方法，春季的時候我們還應(yīng)該保持愉快的心情，這也是很重要的，由于中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動，導(dǎo)致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，這是春季我們需要注意的情況。

春季的時候一個健康的肝臟很重要，上面介紹的這幾點(diǎn)就是我們需要重視的，在平時我們首先要多進(jìn)行運(yùn)動，同時我們堅持按摩對養(yǎng)肝也是有意義的，我們還應(yīng)該有好的心情，這樣同樣對我們春季健康是有意義的，大家不要錯過。

春季要多休息 注意保持好心情

在春季的時候養(yǎng)生，我們要注意的情況還是非常多的，在春季的時候養(yǎng)生是非常合適的，春季的時候養(yǎng)生也是最有效的，所以我們在春季的時候就要注意養(yǎng)生的方法才行，那么具體春季的時候要注意哪些情況，下面就讓我們一起看看吧。

睡眠好

在春季的時候養(yǎng)生，我們首先要注意的就是多休息了，而且不少人都會產(chǎn)生莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心的情況，在這時候我們還會有愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟，是我們肝臟健康造成影響導(dǎo)致。因此在春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生，這是很重要的。而且在春季的時候養(yǎng)生，我們首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘，注意休息好是很重要的。

心情好

同時在春季的時候，我們還應(yīng)該有一個好的心情才行，實際上自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā)，保持愉快的心情對養(yǎng)肝多有裨益，所以在平時就要有一個好的心情才行，同時我們還應(yīng)該注意去堅持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等運(yùn)動，都是春季養(yǎng)生很適合進(jìn)行的運(yùn)動，而且春季運(yùn)動的時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點(diǎn)~7點(diǎn)為宜。運(yùn)動量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護(hù)陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。

上面給大家介紹了春季的時候養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)春季的時候養(yǎng)生我們首先就要睡眠充足才行，同時還應(yīng)該注意保持一個好的心情，這都是春季養(yǎng)生很重要的，在平時我們注意合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才會更有助于我們健康。

趁著春節(jié)這幾天，做好5件事，助你養(yǎng)好肝，身體健康，少生病

春節(jié)即將來臨，每個打工人都在掐著指頭倒計時，希望快快進(jìn)入長假，可以躺吃躺睡，好好休息休息。春節(jié)是新一年的開始，也是春天到來萬物復(fù)蘇之時，此時肝氣開始生發(fā)，所以春季首先要注意養(yǎng)肝。只有肝氣通暢，氣血才能運(yùn)行良好，讓身體保持 健康 。

雖然大家知道春季養(yǎng)肝的重要性，可這七天難免不是吃就是睡，吃得好，頓頓離不開魚和肉，不用打卡上班，一覺睡到大中午，連早餐都免了。這樣生活沒有規(guī)律，暴飲暴食，不止傷腸胃，還會加重肝臟負(fù)擔(dān)，說好的養(yǎng)肝早成了一句空談，反而春節(jié)七天成了傷肝的七天。

1、飲食要合理

春節(jié)是中國最隆重的一個傳統(tǒng)節(jié)日，親朋聚會免不了大口吃肉大口喝酒，頓頓高脂肪的食物吃進(jìn)嘴里，就會造成熱量攝入超標(biāo)，加上冬季活動量少，熱量難以消耗，一個節(jié)后長胖幾斤不是什么新鮮事，所以才會有不少人感嘆每逢佳節(jié)胖三斤。

不僅是身體會發(fā)福，肝臟工作壓力也很大，所以節(jié)日期間還是要控制肉食的攝入，盡量少吃動物肝臟。因為動物肝臟脂肪含量很高，即使煮熟后也具有一定毒性，會加大肝臟的工作負(fù)擔(dān)，損傷肝臟。將肉食換成蔬菜水果，更有利于 健康 。

此外，還要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食，不可過饑過飽，按時吃飯，這樣才有利于肝臟 健康 。

2、少喝酒

春節(jié)期間餐桌上可能少不了酒的身影，但是酒精對肝臟的傷害是非常大的，如果每天喝白酒超過100毫升，喝紅酒超過500毫升，喝啤酒超過1000毫升，就可能在5年后出現(xiàn)脂肪肝。

所以春節(jié)期間飲酒要克制，少喝酒，不勸酒，對于肝病患者來說，更是得做到滴酒不沾以免加重病情。

3、多喝水

春節(jié)期間不要只顧著追劇，玩 游戲 ，而忽略了喝水。多喝水可以促進(jìn)身體內(nèi)血液循環(huán)，加快新陳代謝水平，促進(jìn)毒素和垃圾的排出，緩解肝臟工作壓力，有利于膽汁的分泌。所以節(jié)日在家也要注意多喝水。

4、避免久視

久視傷血，長時間用眼會損傷身體內(nèi)的氣血。春節(jié)期間可能好多人才有時間追劇，玩手機(jī)，于是長時間盯著電視，手機(jī)屏幕舍不得移開眼，而在中醫(yī)上講，肝生目，主藏血，久視就會傷肝，要養(yǎng)肝就要注意看一小時就閉目休息十分鐘。

5、注意睡眠

一到放假，很多人就會進(jìn)入熬夜晚起的狀態(tài)，這樣對身體損傷非常大，即使假期休息，也應(yīng)該保持以往的生活規(guī)律。按照正常的作息時間休息，在晚上11點(diǎn)前入睡，每天睡夠8小時，這樣才有利于身體器官修復(fù)，肝臟功能正常。

最后要注意保持好心情，出門走動時注意保暖，畢竟氣溫還不穩(wěn)定，不要過早地脫去冬裝，這樣容易讓外界寒濕邪氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)呼吸道疾病。

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