推薦春季的養(yǎng)生小常識(shí)(有什么春季養(yǎng)生的常識(shí)是我們最應(yīng)該知道的？)

推薦春季的養(yǎng)生小常識(shí)

春季的時(shí)候可以說(shuō)是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢栽诖杭镜臅r(shí)候做好養(yǎng)生的工作，那么自然對(duì)我們春季健康是有幫助的，那么具體春季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做來(lái)養(yǎng)生，這是很多人不熟悉的，下面就讓我們一起看看具體要如何解決。

看喜劇

在春天的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候由于肝氣生發(fā)，而且由于肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去，在平時(shí)我們就可以多去看喜劇，這樣對(duì)我們保持好的心情，這樣是非常有幫助的，是春季養(yǎng)生要注意的。

梳頭頂

在春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候可以選擇每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果，這樣還可以很好的幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣自然對(duì)我們春季健康是有幫助的。

吃香味食物

在春季的時(shí)候我們還要注意，多吃些飲食也是非常關(guān)鍵的，在春季的時(shí)候我們還可以去吃蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律，我們通過(guò)吃這些食物自然可以更好的促進(jìn)我們健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。

春季的時(shí)候我們要注意合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生才行，上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的，在平時(shí)我們首先要有一個(gè)好的心情，同時(shí)還要堅(jiān)持梳頭，這樣對(duì)我們健康是有意義的，同時(shí)還可以吃些應(yīng)季的食物，這樣自然對(duì)我們健康是有幫助的。

有什么春季養(yǎng)生的常識(shí)是我們最應(yīng)該知道的？

現(xiàn)在人越來(lái)越注意養(yǎng)生了，春天有哪些值得我們關(guān)注的養(yǎng)生小知識(shí)呢？我們都知道一年之計(jì)在于春，春天養(yǎng)生還會(huì)有事半功倍效果。春天最適合人養(yǎng)生了春天如果養(yǎng)生得到那一整年都會(huì)得到一個(gè)健康的身體，那么春天有哪些養(yǎng)生的小常識(shí)呢？今天分享給大家，春天的時(shí)候一定用得上。

春天日常養(yǎng)生小知識(shí)

每天清晨一杯水促進(jìn)腸胃還養(yǎng)生，春天都堅(jiān)持喝水，不僅能擁有一個(gè)健康的身體，系統(tǒng)還能緩解緊張的身體機(jī)能，而且多喝水也可以減肥。

春天也是一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，男性可以早睡早起早上晨練去戶外做運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)顯得整個(gè)人很精神，還能加強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)個(gè)人免疫力。

春天可以適量吃一些蔬菜，比如西紅柿，因?yàn)槲骷t柿里面富含大量的維C是抗癌防癌的首選，還可以涼血平肝，清熱解毒，起到降壓的作用，對(duì)上也有良好的輔助治療作用。春天吃的好，一年都不愁。

有一些愛(ài)美的女士可能會(huì)著急脫下來(lái)衣物，想展現(xiàn)自己的好身材，但是春天穿衣也有一個(gè)重要的原則，那就是女性應(yīng)該保護(hù)自己的背部，腹部，腳底這些部位很容易受到寒意的傷害。其實(shí)愛(ài)美之心人皆有之，可以注意自己的穿衣準(zhǔn)則?？梢陨媳∠潞竦拇@樣也給女性展示一個(gè)好身材的機(jī)會(huì)。

其實(shí)無(wú)論是男性還是女性都應(yīng)該注重穿衣的厚度，春天還不是很熱，對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，人的體溫應(yīng)該在37度左右才是最健康的，如果過(guò)早的脫掉冬衣會(huì)感受外界的寒風(fēng)導(dǎo)致體溫下降，從而引發(fā)各種疾病。

春季健康養(yǎng)生知識(shí)

春季健康養(yǎng)生知識(shí)

養(yǎng)生原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意。下面是我給大家分享的春季健康養(yǎng)生知識(shí)，讓我們一起來(lái)看看吧！

春季健康養(yǎng)生知識(shí)

一年之計(jì)在于春。春天，大地春回，陽(yáng)氣上升，氣候變化無(wú)常，故應(yīng)適時(shí)調(diào)養(yǎng)好自己的身體，在做到起居有常、適度鍛煉的同時(shí)，還要講究飲食科學(xué)。

春天易引發(fā)口唇干裂，除去冬春天空氣干燥之外，也與日常飲食缺乏水分、油脂及缺乏維生素A、維生素B、維生素c、維生素E有著直接關(guān)系。如以飲食防治口唇干裂，應(yīng)攝取食性平和或偏冷的食物。

蔬菜類： 如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用。防止秋水仙堿中毒）、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品。

水產(chǎn)品： 如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚(yú)、鰻魚(yú)、黑魚(yú)、牡蠣。

禽肉蛋類： 如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。

硬果類： 如芝麻、松子、黑豆。

大體類別：

一、飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配。營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。因?yàn)榇杭居绕涫窃绱簳r(shí)節(jié)天氣仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫。要養(yǎng)成在一天較早的時(shí)候攝取大部分熱量的習(xí)慣，理想的安排是：早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。同時(shí)要少飲酒，因?yàn)闉E飲會(huì)使人昏昏欲睡，干擾了正常的睡眠；酒精也是一種利尿劑，會(huì)引起脫水而影響體力。

二、要攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀食物。氣候的變化會(huì)使人在春季感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，可多攝入魚(yú)、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。此外，蛋白質(zhì)中的蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒能力的功能。鉀能幫助維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)機(jī)體活力，應(yīng)適當(dāng)多攝入水果、豆類及海帶、紫菜、干貝、瓜子等富含鉀的食物。

三、攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。春天是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，容易侵犯人體而致病，所以，應(yīng)多攝取小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿和柑橘等富含維生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。

四、保持飲食的清淡。春季飲食調(diào)養(yǎng)，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。因?yàn)橛湍伒牟穗葧?huì)使人飯后體溫、血糖、情緒發(fā)生變化，產(chǎn)生疲軟現(xiàn)象。在做菜時(shí)可適當(dāng)加入一些調(diào)味品，以刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲。

（1）紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的.熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可以適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

（2）蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

（3）春芽：春日食春芽。孔子說(shuō)“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，比如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

（4）韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

（5）春筍：被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)是備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過(guò)，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾瑪林里泡過(guò)的就算了吧。

（6）櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。

（7）菠菜：菠菜是一年四季都會(huì)有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說(shuō)的“秋菠”?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

（8）蔥、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可以增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還是具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。

此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛(ài)過(guò)敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。

總的說(shuō)來(lái)，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。

春季養(yǎng)生小知識(shí)介紹

春季養(yǎng)生吃什么好，下面將介紹四類春季養(yǎng)生食物，第一菜，第一茶，第一水，第一果。

第一菜：春筍

說(shuō)到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來(lái)，被譽(yù)為“素食第一品，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)，文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍之說(shuō)。如果說(shuō)肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。蘇東坡曾道：“無(wú)竹則俗，無(wú)肉則瘦，若想不俗也不瘦，天天筍煮肉。

筍的食用方法頗多，拌、炒、蒸、燉皆可成佳肴。由于冬筍有吸收其他食物鮮味的特點(diǎn)，因此可與肉、禽、蛋等葷料合烹，也可輔以豆制品、食用菌等合燒。材料分配亦有講究，筍尖嫩，爽口清脆，宜與肉類同炒;筍衣薄，柔軟滑口，宜與肉類同蒸;筍片味甘肉厚，適宜做燉肉的配菜。

春筍肉質(zhì)脆嫩、清鮮可口，更具吸收其他食物鮮味的特點(diǎn)，俗曰：“無(wú)味使之入，有味使之出。清朝美食家袁枚在《隨園食單》中記載：“筍十斤，蒸一日一夜，穿通其節(jié)，鋪板上，如做豆腐渣。上加一板壓而榨之，便汁水流出，加炒鹽一兩，便是筍油。這筍油，其實(shí)是筍湯，類似于現(xiàn)在的高湯。從筍里榨出來(lái)的鮮味，勝過(guò)高湯的鮮，是上好的選擇。

筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。

中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，春筍具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、有助消化和排泄作用，是減肥者最理想的食物之一。

第一茶：玫瑰茶

“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。“吃春的重點(diǎn)不僅在于“吃，“喝也同樣重要。春季第一茶，亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。

玫瑰花茶性微溫，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，具有“解郁圣藥美譽(yù)的玫瑰花茶，還能讓你的心情“多云轉(zhuǎn)晴。不僅如此，玫瑰花茶還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干燥、消除色斑、改善膚色。取一個(gè)透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開(kāi)水，浸泡5分鐘后即可代茶隨意飲用，當(dāng)然，在飲用時(shí)您還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。

需要說(shuō)明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸會(huì)影響玫瑰花舒肝解

第一水：蜂蜜

春天是百花齊放之時(shí)，也是蜜蜂采蜜最忙碌的時(shí)節(jié)。所以，味道甘甜的蜂蜜水被稱為“春季第一水?！侗静菥V目》中早有記載，蜂蜜“安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強(qiáng)志輕身，不饑不老，延年神仙。 而唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。在這個(gè)季節(jié)里，人們要少吃酸味的食品，多吃些甘味的食物，能補(bǔ)益人體的脾胃之氣，蜂蜜水正符合這樣的要求。

此外，人們從冬季的'寒冷過(guò)渡到春季多風(fēng)的季節(jié)，中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽。而蜂蜜可治肺燥干咳、肺虛久咳、咽干口燥等癥，呼吸系統(tǒng)易出狀況的人也不妨多喝點(diǎn)蜂蜜水。如還伴有便秘，蜂蜜水就更是首選了。

除了蜂蜜外，還有不少食物都屬于甘味，大家都可多吃。中醫(yī)認(rèn)為，只要沒(méi)有咸酸苦辣等其他味道的食物都屬于甘味，比如稻米、玉米、紅薯、芋頭等，春天都可多吃，帶甜味的紅棗、枸杞等，也可多吃。

第一果：櫻桃

都說(shuō)“春困秋乏夏打盹，眼下正是春困的時(shí)節(jié)。不過(guò)幸好，顏色紅潤(rùn)的櫻桃開(kāi)始大量上市，酸酸甜甜的口感，豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不啻為一劑提神醒腦解春困的良藥。

櫻桃素有春季第一果之稱，其性溫、味甘、微酸;入脾、肝經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)勝濕，主治病后體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風(fēng)濕腰腿疼痛，四肢不仁，關(guān)節(jié)屈伸不利，凍瘡等病癥。春困時(shí)節(jié)，每天吃10—20顆櫻桃，消除倦怠，使神清氣爽。

此外，櫻桃自古就被叫做“美容果，女性更宜多吃。中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚、“令人好顏色，美態(tài)，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。這主要是因?yàn)闄烟抑需F含量極其豐富，居各種水果之首。

春季養(yǎng)生小知識(shí)

1、睡眠質(zhì)量一定要充裕
經(jīng)常熬夜便是慢性自殺，這早已是大家都知道的了。大家都了解經(jīng)常熬夜對(duì)人體傷害大，可是很多人卻并不高度重視，尤其是在春季那樣一個(gè)需要根據(jù)歇息來(lái)升發(fā)氣血的時(shí)節(jié)。假如長(zhǎng)時(shí)間熬夜或是睡眠質(zhì)量不好，那麼人體里的氣血可能被抑止，長(zhǎng)久以往將引起一系列病癥。
2、吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果
注意飲食調(diào)節(jié)，避免助火。春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
3、不必滯留在濕冷的自然環(huán)境里
相比于冬天的嚴(yán)寒、干躁，春天的天氣相對(duì)性柔和、潮濕。伴隨著時(shí)間的變化，二十四節(jié)氣中，降水、驚蟄節(jié)氣之后下雨天會(huì)愈來(lái)愈多，那麼便會(huì)造成 人體內(nèi)的體內(nèi)濕氣較重。這個(gè)時(shí)候各位好！千萬(wàn)別長(zhǎng)期地待在濕冷昏暗的自然環(huán)境里，防止不直覺(jué)中加劇濕寒，提升人體承擔(dān)。
那麼春天大家應(yīng)當(dāng)如何祛濕呢?建議在有太陽(yáng)的情況下多到室外走一走，曬曬太陽(yáng)，還可以把窗門開(kāi)啟，讓新鮮、干躁的室內(nèi)通風(fēng)到房間內(nèi)，被子、衣服也借著大太陽(yáng)時(shí)搬到室外的地區(qū)曬一曬
4、保持心情舒暢

人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)的更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣淤滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病。因此，春天應(yīng)注意情致 養(yǎng)生 ，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

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