春季需要多養(yǎng)肺,注意調(diào)養(yǎng)精神

春季需要多養(yǎng)肺,注意調(diào)養(yǎng)精神

春季的時(shí)候我們要注意，在春季的時(shí)候不少人都容易產(chǎn)生身體的不適情況，特別是要小心我們產(chǎn)生肺部的一些不適問題，這樣對(duì)我們健康是有影響的，所以在平時(shí)就要注意方法保護(hù)肺部才行，那么具體春季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。

我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時(shí)候慢性氣管炎、支氣管炎等疾病是非常容易發(fā)作的，所以在春季的時(shí)候我們就推薦大家去多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。同時(shí)在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該多喝粥，這也是不錯(cuò)的選擇，可在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，適當(dāng)食用蔥姜蒜也是非常好的選擇，能有效預(yù)防感冒，也能起到提高免疫力的效果，這樣自然可以幫助我們預(yù)防肺部的不適情況產(chǎn)生。

而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生還要注意，在平時(shí)我們就應(yīng)該去注意精神調(diào)養(yǎng)及睡眠起居。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快，一個(gè)好的心情是很重要的，所以我們就建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當(dāng)散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，所以春季的時(shí)候適當(dāng)“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持“夜臥早起”，遵循天人相應(yīng)，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進(jìn)而增強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生，在這時(shí)候注意這些細(xì)節(jié)，那么自然可以更健康。

春季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生肺部的一些疾病，在平時(shí)就要注意合理方法預(yù)防，通過飲食來保護(hù)肺部健康效果不錯(cuò)，同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該有一個(gè)好的心情，這同樣是春季我們養(yǎng)生需要注意的，一個(gè)好的心情對(duì)春季健康是非常有幫助的。

肺氣傷，百病起，春季養(yǎng)肺排毒這里來教你

四時(shí)之首，萬象更新，春季被古人認(rèn)為最是 養(yǎng)生 好時(shí)節(jié)。

在大家開始沉浸在春暖花開之際，卻也不能忽略的是：春季氣候多變，晝夜溫差大，空氣中粉塵、花粉濃度偏高，柳絮飄飛，是哮喘、過敏、呼吸道感染等病癥的高發(fā)季節(jié)。

因此，肺是掌管人體內(nèi)部氣體和外界交換的重要器官，有著 “華蓋” 之稱，為五臟六腑“遮風(fēng)擋雨”，維持了整個(gè)人體的生命活動(dòng)。

如果在春天肺不納氣，則一年之肺氣不旺，因此，很多老人因?yàn)楹粑鼩鈾C(jī)交換不暢，肺氣壅塞，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽，氣喘，呼吸困難等癥狀。

所以，只有養(yǎng)好肺，才不至百病起，春季養(yǎng)肺，重在補(bǔ)氣納氣。

大多數(shù)人認(rèn)為肺部病變很難察覺，因?yàn)榘Y狀可能會(huì)跟普通感冒差不多，其實(shí)，任何器官出現(xiàn)病變，都是有跡可循的。

當(dāng)出現(xiàn)這三種異常情況，說明你的肺部已經(jīng)開始 “變白” 。

持續(xù)性咳嗽的人

咳嗽是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钇匠５?健康 問題，就跟感冒一樣，這也是身體自我防護(hù)的一個(gè)應(yīng)急表現(xiàn)，通過咳嗽，排出肺部刺激性物質(zhì)，也可緩解肺部不適。

有長(zhǎng)期吸煙史的人，早晨起床后就會(huì)不斷地咳嗽，這就是肺部在發(fā)出警告，提醒身體需要及時(shí)戒煙。另外，在睡覺過程中，出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺痛感，這時(shí)候說明你的肺部毒素已經(jīng)超標(biāo)，導(dǎo)致肺部細(xì)胞受損，肺部已逐漸在“變白”。

經(jīng)常胸悶氣短的人

其實(shí)多數(shù)人在平時(shí)都會(huì)有胸悶氣短的情況，比如，運(yùn)動(dòng)之后或者體力活之后，爬一段長(zhǎng)樓梯，都會(huì)感覺呼吸困難，喘不過氣來，但這種暫時(shí)性的，休息之后就會(huì)緩解。但如果是在夜晚睡覺時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短，并短時(shí)間內(nèi)不能緩解，就需要提高警惕了，可能你的肺功能正在逐步變低。

半夜頻繁醒來的人

隨著國人睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)的出現(xiàn)，可以發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人都會(huì)有各種睡眠問題。很多人會(huì)失眠或者淺眠等，其中包括很多一部門是半夜莫名其妙醒來的人，醒來就再難以入睡。

其實(shí)，這可能跟你的肺部 健康 有關(guān)。當(dāng)出現(xiàn)肺功能降低而肺氣不足時(shí)，身體無法獲得新鮮氧氣，體內(nèi)二氧化碳集聚到一定程度，就會(huì)半夜頻繁醒來。因此，只有想辦法提高睡眠質(zhì)量，才能有助于肺功能的強(qiáng)大。

當(dāng)你出現(xiàn)上述情況時(shí)，就需要就醫(yī)查看你的肺了！

被病魔纏身是一件很困擾的事，不僅僅會(huì)傷害到患者，也會(huì)累及到家人。所以，擁有一個(gè) 健康 的身體比什么都重要，養(yǎng)肺排毒，就要從現(xiàn)在開始。

①忌生冷

肺最為嬌氣，怕寒怕火怕燥，因此，盡量少碰冰冷之物（包括夏天）冷凍食品；過于干燥的食物也不建議吃。

肺喜潤(rùn)，滋潤(rùn)的溫軟的都比較好。比如梨，百合，甘蔗，藕，蘿卜，銀耳 等，這些食物都有清肺止咳，清熱生津的療效。

②勿久臥

長(zhǎng)時(shí)間臥床易傷氣，甚至出現(xiàn)越睡越困的感覺，其實(shí)不是睡不飽，而是睡太久，反而氣更加虛。

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，更容易排毒養(yǎng)顏。

③通風(fēng)防塵

很大一部分肺病患者，跟吸入的空氣有關(guān)，空氣中油煙、粉塵、霧霾濃度高時(shí)，吸入的越多，對(duì)肺的傷害越大，這屬于外邪。特別是廚房工作者或者家庭主婦，一定要通風(fēng)排氣，最好戴口罩。

④戒煙

香煙危害很多時(shí)候被人忽略，而我們周圍大多數(shù)煙民還抱有僥幸心理。其實(shí)這跟每個(gè)人的體質(zhì)相關(guān)，而且不同條件的醫(yī)療保健程度會(huì)降低香煙危害，但還是會(huì)存在對(duì)肺的損害，所以，為了不影響肺氣，還是盡量戒煙。

⑤情緒調(diào)節(jié)

情緒調(diào)節(jié)很重要，一個(gè)容易生悶氣或者易動(dòng)肝火的人，不僅肝臟不好，還會(huì)傷害到肺部，當(dāng)火發(fā)不出來，郁結(jié)于胸，又會(huì)傷到心臟，因此，要有意識(shí)的學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持愉悅的情緒。

⑥少吹空調(diào)

現(xiàn)代人多出來很多稀奇古怪的病，比如“空調(diào)病”。這里，建議老年人和小孩遠(yuǎn)離空調(diào)，開風(fēng)扇就好，畢竟本身陽氣就比較弱，又體質(zhì)低下。

⑦運(yùn)動(dòng)保健

閑時(shí)可以做做運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)心肺功能。但要記得，運(yùn)動(dòng)時(shí)的保暖，春夏交織早晚溫差大，因此鍛煉要適度。

另外，可以做些穴位按摩，比如膻中穴，內(nèi)關(guān)穴，常按摩可以養(yǎng)肺強(qiáng)肺。

寫在最后：

總結(jié)來說，春季養(yǎng)肺，就是要適當(dāng)?shù)那宓嬍?，少油少鹽，少麻少辣，也要適當(dāng)?shù)撵顫窠∑?，足量喝水?，F(xiàn)在的環(huán)境真正 健康 的已經(jīng)很少了，大部分是處于亞 健康 狀態(tài)，因此，需要我們?nèi)粘碜⒁?，改善生活，提?健康 體質(zhì)。

春季是 養(yǎng)生 的開始，既要養(yǎng)好肺，也要養(yǎng)好其他的器官。

春季是調(diào)養(yǎng)精神的最佳時(shí)機(jī)嗎？

春天，萬物復(fù)蘇，百花齊放。在春天也是我們?nèi)祟愡m合養(yǎng)生的季節(jié)。因?yàn)榇禾靵砹?，氣溫慢慢的?huì)變熱，這時(shí)候我們就應(yīng)該好好的保護(hù)我們的身體。
在春天，我們的陽氣順應(yīng)自然，向上向外舒發(fā)，所以在春天的時(shí)候，一定要保護(hù)我們身體里面的陽氣，不要讓它受損。

其實(shí)在春天，我們養(yǎng)生最主要的就是養(yǎng)肝，中醫(yī)學(xué)書籍說春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)腎，冬天養(yǎng)肺。那么在春天的這個(gè)季節(jié)，我們都是在養(yǎng)肝的季節(jié)，很多的人就說如果養(yǎng)肝的話，那就多吃一些動(dòng)物的肝臟。其實(shí)如果這個(gè)時(shí)候吃了過多的干涉，會(huì)是我們的肝，還有我們的腎，負(fù)擔(dān)不起那么多。會(huì)使我們的消化系統(tǒng)紊亂。

在春天養(yǎng)生的時(shí)候，很多的燒烤油煙味比較濃的，還有煙熏的食物都不要吃。因?yàn)檫@些東西會(huì)影響微生物的細(xì)菌，感染我們的肝臟。在春天應(yīng)該多吃一些綠色的蔬菜瓜果。

除了飲食方面我們?cè)诖禾斓臅r(shí)候我們應(yīng)該把我們的作息習(xí)慣也給他調(diào)整好。每天要保證我們充足的睡眠，充足的睡眠對(duì)于養(yǎng)肝和護(hù)肝是非常好的。中醫(yī)認(rèn)為肝主藏血，一部分血液是滋養(yǎng)肝臟自身，一部分是調(diào)節(jié)全身血量。肝臟自身功能的發(fā)揮也需要有充足的血液滋養(yǎng)。如果滋養(yǎng)肝臟的血液不足，人就會(huì)感覺頭暈?zāi)垦?，視力減退。每天的凌晨正是養(yǎng)肝的時(shí)間，也是肝的氣血最旺的時(shí)候，這時(shí)候我們必須上床睡覺，睡眠是最好的養(yǎng)肝方法，如果這一段時(shí)間精神還處于興奮狀態(tài)，對(duì)于肝臟的傷害非常嚴(yán)重。

春天養(yǎng)生就是在養(yǎng)肝，在每一個(gè)季節(jié)，我們都應(yīng)該保護(hù)好我們自己的身體。在飲食方面多注意。不論每一個(gè)季節(jié)，都應(yīng)該每天晚上十點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，保證我們充足的睡眠。

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