春季適合多運(yùn)動(dòng),節(jié)制欲望很重要

春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體預(yù)防疾病的功能是比較差的，在這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生各種的身體問(wèn)題，這樣對(duì)我們健康的影響也是比較大的，所以在平時(shí)需要合理的方法去預(yù)防才行，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有意義的，那么具體春季要怎么做，一起看看吧。

不貪欲

在春季的時(shí)候我們首先要注意，由于這時(shí)候老人的年紀(jì)大了，這時(shí)候本身就容易陽(yáng)氣不足，而且由于春天是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)，如果欲念太大頻繁發(fā)生房事，很容易傷精，損壞身體里面的陽(yáng)氣，所以老年人春天房事是要節(jié)制的，這是非常重要的，在春季的時(shí)候我們就要注意控制好自己，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)就要注意節(jié)制，同時(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是需要小心的。

不靜

在春天的時(shí)候我們還要注意，由于在這時(shí)候自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”，在春季的時(shí)候我們必須要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，而且在春季的時(shí)候本身人們就應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，所以在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行。

春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候必須要注意合理的養(yǎng)生方法才行，在這時(shí)候我們首先需要控制好自己的欲望，必須要避免貪圖欲望享受的想法，同時(shí)在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣對(duì)我們健康也是很重要的。

春季養(yǎng)生保健小知識(shí)

1. 春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。

如果春天沒(méi)有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)，就會(huì)身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。

按時(shí)就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。防寒保暖。

春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整，以防感冒。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽(yáng)光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。
氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。 增強(qiáng)體質(zhì)。

主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。

只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，對(duì)緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。

粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。預(yù)防疾病。

春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。

一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
2. 春季保健健康小常識(shí)
隨著天氣越來(lái)越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來(lái)。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事。

1、保護(hù)肝膽最重要。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。

2、進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。

3、春季應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

4、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。

5、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
3. 初春養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡 初春養(yǎng)生小常識(shí)比較多，大家在飲食上面一定要做到營(yíng)養(yǎng)平衡。

從飲食科學(xué)的角度來(lái)看，春季主要強(qiáng)調(diào)的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常。 2、飲食要清淡 因?yàn)槎疚覀兂缘奶^(guò)于豐富，春季期間的大魚大肉，這是大補(bǔ)的油膩食物吃多了，這時(shí)我們就以清淡為主。

飲食應(yīng)以溫?zé)釣榧?，忌生冷。在?dòng)物食物上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笠院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。

胃寒的人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃?；加邢娜?，可以服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘。

患有有慢性氣管炎的人，應(yīng)該禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的 *** 性食物，以免助火傷身哦。

3、多食蔬菜 初春養(yǎng)生小常識(shí)，補(bǔ)充維生素是不能少的。我們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)就會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況。

如春季人們常發(fā)口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的來(lái)到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大家一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

4、平時(shí)要多喝水 適量的飲水可以增加循環(huán)血容量，這樣有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。除此外，補(bǔ)水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季適量的飲用香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可有效提神解困，但是春季不宜貪冷飲。

春初養(yǎng)生小常識(shí)我就給大家分享這么多，希望可以幫助到你。o草木有情o建議您茉莉花茶，對(duì)于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，茉莉花茶有利于減肥瘦身，對(duì)于預(yù)防心血管降血壓都是有一定得功效的。

花生枸杞奶茶，對(duì)于這個(gè)名字其實(shí)就是花生枸杞和鮮奶放在一起來(lái)喝的，花生和枸杞在溫水中浸泡一個(gè)小時(shí)的，之后我們就是放上熱好的鮮牛奶，最好就是可以飲用了。對(duì)于衰老養(yǎng)顏是很好的功效的。
4. 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)都有哪些
減肥 我不是專家，但是春季養(yǎng)生保健小常識(shí)還是了解一些的。

春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。

盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過(guò)敏。 通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的&ldquo；氣虛&rdquo；現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

心情平和，不要熬夜，有助于養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)之食療： 補(bǔ)氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。

宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時(shí) 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。 制法： 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用； 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效：補(bǔ)肝滋腎，益血明目。 用法：每日一次，常食。

應(yīng)用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)很多，找到適合自己家庭用的，為家庭養(yǎng)生多多努力吧。
5. 春季健康生活小常識(shí)
預(yù)防外感。

春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。

增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

可根據(jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。 調(diào)節(jié)情緒。

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。

養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。 采取必要防治措施。

在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。

家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治 春天里，萬(wàn)物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。

然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無(wú)需調(diào)補(bǔ)。

但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時(shí)，對(duì)與這類患者和病后體虛的人，可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。

春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。

然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。 春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。

若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。 總的說(shuō)來(lái)，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。
6. 兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)一：保護(hù)皮膚 春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。 兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)二：堅(jiān)持戶外活動(dòng) 有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病?br>
所以，應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：春季地面溫度相對(duì)很低，兒童坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)三：合理飲食 春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。

除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。 兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)四：注意節(jié)制飲食 “若要小兒安，三分饑與寒?！?br>
現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)五：多曬太陽(yáng) 陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)六：定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫 春季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。

在春季，也要定時(shí)開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)七：減少病源感染機(jī)會(huì) 冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)八：注意保暖 春季濕氣重，氣溫變化大，兒童易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

以上就是六個(gè)兒童春季養(yǎng)生保健小常識(shí)，在春季，保護(hù)好孩子的健康，比什么都重要，媽媽們趕緊學(xué)起來(lái)吧。
7. 春季養(yǎng)生常識(shí)
一年之計(jì)在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎(chǔ)，對(duì)一年的健康都有重要作用。

專家提醒，春季飲食注意以下幾點(diǎn)。 “多主少副” 即多吃主食，少吃副食。

春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。

此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。 “多菜少果” 即多吃蔬菜，少吃水果。

春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。

春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

“多奶少肉” 即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。

一年之計(jì)在于春，牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

“多水少油” 季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。

最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

“多彩少單” 即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。

人們?cè)陲嬍持校瑧?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
8. 春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季適當(dāng)晚睡早起，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達(dá)，減少爭(zhēng)斗、發(fā)怒等激動(dòng)情緒，不要斤斤計(jì)較，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)生規(guī)律。

中國(guó)民俗認(rèn)為在春季人體健康狀況在這個(gè)時(shí)期也容易出現(xiàn)一些波動(dòng)。如果能正確地按照養(yǎng)生規(guī)律來(lái)安排飲食起居，就會(huì)起到明顯的保健效果。

“多活動(dòng)”被列為春季養(yǎng)生保健之首。中醫(yī)認(rèn)為，春季五行為木，肝與之對(duì)應(yīng)，而肝臟與人的情緒直接相關(guān)。春季氣溫上升，體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，人們的情緒容易激動(dòng)，尤其是中老年朋友常常呈現(xiàn)出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時(shí)可通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)將負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，例如大步走、登山、遠(yuǎn)足等，都可以使人身心調(diào)暢，神清氣爽。同時(shí)，自然界春季的特點(diǎn)在于所有的生命都在涌動(dòng)，打破冬季沉悶的蟄伏，順應(yīng)著天地升發(fā)的陽(yáng)氣拼命生長(zhǎng)。冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁，在春暖花開時(shí)節(jié)可以得到清除，老年朋友若多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，更可以促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)廢物排出，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子

春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

腎功能不佳患者養(yǎng)腎要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

養(yǎng)胃飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的 *** 胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷 *** 甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

解“困”如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細(xì)胞水分，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
9. 春季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。

譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。 此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過(guò)敏。

學(xué)會(huì)節(jié)制欲望

上這樣說(shuō)：欲望（Desire）是由人的本性產(chǎn)生的想達(dá)到某種目的的要求，欲望無(wú)善惡之分，關(guān)鍵在于如何控制。
欲望其實(shí)是人的本性，這是人類生存所必不可少的一部分。而且每個(gè)人都有著貪欲、愛欲……，這乃正?，F(xiàn)象，但在這滾滾紅塵中，我們千萬(wàn)不能過(guò)度放縱，迷失自己。

有這樣一則寓言故事，呂洞賓曾下凡，路上遇見一個(gè)哭泣的小孩，他就問(wèn)小孩緣由，小孩告訴他：家貧，無(wú)力奉養(yǎng)父母。他被小孩孝心所感動(dòng)，于是隨手指了指路邊石頭，將其變成了金塊。誰(shuí)知小孩不要這個(gè)金塊，指著他的手說(shuō)：“我要點(diǎn)石成金的手。”

小孩在面對(duì)金錢誘惑時(shí)，都這么現(xiàn)實(shí)。更何況大多數(shù)人呢?凡事只“向錢看”，淪為了金錢的奴隸。
欲望不加以節(jié)制，只會(huì)讓你越來(lái)越貪婪、懶惰、嫉妒……最后讓你變得面目全非、迷失本心。

現(xiàn)在的很多年輕人越來(lái)越喜歡透支自己，他們喜歡花錢，甚至不惜貸款來(lái)買自己想要的東西。很多大學(xué)生甚至因?yàn)槁阗J最后走上自殺道路，希望這樣的悲劇不再發(fā)生。

再比如很多人都想減肥，但從未付出實(shí)際行動(dòng)，他們依然大吃大喝，不加節(jié)制，還以“不吃飽，哪有力氣減肥”來(lái)安慰自己。真正想要減肥的人都能夠控制自己，能夠禁得住美食的誘惑，所以他們才擁有令人羨慕的好身材。
首先，我們要有正確的三觀，更要學(xué)會(huì)如何做人。違反道德底線的事，千萬(wàn)不要去做。尤其在面對(duì)金錢誘惑時(shí)，我們要做到“君子愛財(cái)取之有道”。

不要總?cè)ズ蛣e人比較，看別人所擁有而自己卻沒(méi)有的東西。你應(yīng)該多珍惜自己已經(jīng)擁有的東西，并心懷感恩?？偸侨ズ退伺时?，就永遠(yuǎn)不會(huì)感到幸福。即使自己已經(jīng)擁有了很多，卻也不會(huì)知足。所以，一定要有一顆平常心。
“人啊，認(rèn)識(shí)你自己”。 我們每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)識(shí)自己，找到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不因自己的優(yōu)點(diǎn)而自恃，也不要因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而暗自神傷。正所謂“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。也不要勉強(qiáng)自己去做不切實(shí)際的事情。

當(dāng)自己有不切實(shí)際的欲望時(shí)，我們需要好好調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)?？梢匀プ鲎约合矚g的事，聽?zhēng)资滓魳?lè)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己回歸本心。
在滾滾紅塵中，千萬(wàn)不要迷失自己，要守住自己那顆心，要節(jié)制自己的欲望。正如蕭伯納所說(shuō)： “自我控制是最強(qiáng)者的本能?！?

愿我們都能做個(gè)強(qiáng)者！

加油，勇者無(wú)敵！

春季陽(yáng)氣生發(fā)，適合調(diào)養(yǎng)哪些臟腑器官？

春令時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣自然生發(fā)，對(duì)萬(wàn)物進(jìn)行催動(dòng)。人存在于天地間，與萬(wàn)物同在，與大自然息息相通，其中，肝臟的疏泄調(diào)達(dá)也十分旺盛。所以說(shuō)，在這個(gè)春意萌動(dòng)的季節(jié)里，人要多注重養(yǎng)陽(yáng)，從而達(dá)到滋補(bǔ)腎臟、助肝氣升發(fā)的目的。

春風(fēng)吹動(dòng)，萬(wàn)物萌生，經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的沉睡，大自然漸漸地蘇醒了過(guò)來(lái)，也正是因?yàn)槿f(wàn)物的復(fù)蘇，自然界也變得生機(jī)勃勃，一派盎然的景象。流水潺潺，草長(zhǎng)鶯飛，綠樹抽芽，百花爭(zhēng)放。為什么此處“人間仙境”只有春季有呢？這主要是因?yàn)榇毫钪嘘?yáng)氣自然生發(fā)，對(duì)萬(wàn)物進(jìn)行催動(dòng)的作用。

之所以說(shuō)這些，是想提醒大家，不要孤立地看待我們?nèi)祟愖约?，人與自然是一個(gè)有機(jī)的整體，自然界的變化對(duì)人類會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。《莊子》中這樣記載：“天地者，萬(wàn)物之父母也”?？梢姡覀兊纳媸请x不開自然界的。或者說(shuō)自然界對(duì)人類的影響是巨大的，包括很多病毒就是源于自然界。因此說(shuō)，我們要適應(yīng)自然界的變化，在萬(wàn)物都回春的季節(jié)，我們?nèi)祟愂切枰坝兴袆?dòng)”的。

那么，春季里，適合調(diào)養(yǎng)哪個(gè)臟腑器官呢？在中醫(yī)理論中，肝屬木，對(duì)應(yīng)春季。當(dāng)春令陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)，人的肝臟也會(huì)順應(yīng)這個(gè)變化，不斷生發(fā)肝氣，讓人的一身的氣機(jī)都變得通調(diào)，所以說(shuō)，我們適應(yīng)季節(jié)的變化、春天養(yǎng)陽(yáng)，要把養(yǎng)肝放在首位。

再則，人體的陽(yáng)氣主要由“先天之氣”和“后天之氣”結(jié)合而成，“先天之氣”當(dāng)然指的是腎氣，而腎氣又分為陰陽(yáng)兩類，輸布到全身，使臟腑等組織器官維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。腎陽(yáng)就是人體的“元陽(yáng)”，就是所謂的“命門之火”，可見，春天養(yǎng)陽(yáng)，調(diào)理腎臟也是很有必要的。

由此可見，春天養(yǎng)陽(yáng)的目的，就是滋養(yǎng)肝腎。那么，春天養(yǎng)陽(yáng)具體應(yīng)該注意哪些事呢？1、防寒護(hù)陽(yáng)，春季雖然說(shuō)萬(wàn)物復(fù)蘇，春風(fēng)送暖，但是大家不要忘了，乍暖還寒，春雷炸響，春雨淅淅瀝瀝，難免有寒潮侵襲人體，所以說(shuō)，“秋凍春捂”的確是我們古人的智慧。生活中，要及時(shí)地進(jìn)行防寒保暖，維護(hù)身體中的陽(yáng)氣，有效抵御寒邪的侵襲，預(yù)防春季的各種疾病。但是大家也要注意，萬(wàn)事過(guò)猶不及，“捂”也要有個(gè)度，整天羽絨服不離身，那未免有些“捂過(guò)頭”了。

2、經(jīng)常鍛煉，春天陽(yáng)氣生發(fā)，陽(yáng)光溫和，空氣清新，是采納自然氣機(jī)的大好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)又是養(yǎng)陽(yáng)的好方法，再加之花紅柳綠、水流芽長(zhǎng)的自然美景，多外出活動(dòng)，豈不是一件美妙絕倫的事？比如說(shuō)，清晨或者傍晚，漫步于青草小徑之中，行走于河畔林間，流水潺潺、花香馥郁，此種美景令人心曠神怡，對(duì)養(yǎng)生、對(duì)身體的健康是非常有好處的（提醒大家的是：如此佳境，莫要偶遇哈）。

3、保持心情順暢，肝是身體的“將軍之官”，有主疏泄調(diào)達(dá)、主怒的功能。情志的順暢、情緒的愉悅、精神上的樂(lè)觀才有利于肝臟的疏泄調(diào)達(dá)。使人體的整個(gè)氣機(jī)運(yùn)行調(diào)暢，與陽(yáng)氣生發(fā)的大自然融為一體、互為和諧。

4、注意飲食，春季要遵循飲食清淡的原則，這可以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，因此說(shuō)，在春季里可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┒寡?、菠菜、香椿、春筍等食物，這類食物性溫味甘，同時(shí)對(duì)散發(fā)積熱有一定的幫助。

另外，春季養(yǎng)陽(yáng)也要“捎帶”著補(bǔ)脾。脾在五行中屬土，而土生木。肝氣的升發(fā)除了需要腎氣這個(gè)“先天之氣”外，也需要脾氣這個(gè)“后天之氣”的不斷補(bǔ)充。以免出現(xiàn)噯氣少食，口苦、胸肋脹滿等肝旺脾弱、肝木乘脾、脾失健運(yùn)的現(xiàn)象。一般情況下，多吃些薏苡仁、高粱米、扁豆、栗子等食物，是有一定好處的。

總之，春季是個(gè)活躍的季節(jié)，大自然中的萬(wàn)物有了勃勃生機(jī)，這個(gè)季節(jié)，陽(yáng)氣開始升發(fā)，萬(wàn)物蠢蠢欲動(dòng)。人類作為自然界的一個(gè)“因子”，不要“脫離群體而獨(dú)居”，不能違背了大自然的規(guī)律。也要跟著同時(shí)行動(dòng)起來(lái)，積極地進(jìn)行“升發(fā)運(yùn)動(dòng)”，這對(duì)你的肝臟、腎臟以及全身的健康，都是有一定好處的。

良言建議：

春季運(yùn)動(dòng)，可以多進(jìn)行放風(fēng)箏，放風(fēng)箏能夠促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，強(qiáng)身健體。并且隨著風(fēng)箏的升高，眼部肌肉也能得到有效地調(diào)節(jié)。

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