春季飲食辛溫為主,適當(dāng)運(yùn)動很不錯(cuò)

春季到來，在這時(shí)候是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，這對老年人來說無疑更適合進(jìn)行養(yǎng)生，對我們健康也會有好處，能幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，不過養(yǎng)生的時(shí)候也要注意細(xì)節(jié)才行，對于飲食以及運(yùn)動來說都不能少，一起看看具體春季應(yīng)該怎么做養(yǎng)生。

多吃辛溫食物

春季的時(shí)候老年人要注意，在這時(shí)候首先就應(yīng)該特別注意對肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，這是春季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)，所以我們在平時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季有陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，這樣的飲食對老年人健康是會有好處的，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等，都是非常好的選擇，而且在新鮮水果蔬菜中，蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補(bǔ)腎、健脾和胃。老年人就應(yīng)該這樣吃才行。

宜緩微汗

春季之后，這時(shí)候隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時(shí)間以加快血液循環(huán)才行了，在這時(shí)候我們首先就應(yīng)該去促進(jìn)氣血運(yùn)行。而且由于進(jìn)入春季是運(yùn)動養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，健身保健從運(yùn)動鍛煉做起，可以提高人體抵抗力，活絡(luò)筋骨。春季健身以不出汗或微出汗為佳，對于老年人來說更應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動，特別是可以選擇一些比較舒緩的運(yùn)動，能夠幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)。但是在日常生活和運(yùn)動鍛煉時(shí)，要注意做好各種防護(hù)工作。霧霾天，盡量減少外出，實(shí)在無法避開時(shí)，要帶好口罩預(yù)防呼吸道疾病，還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時(shí)不要減得過多，防止感冒，老年人在平時(shí)要注意運(yùn)動。

老年人在春季的時(shí)候很適合進(jìn)行運(yùn)動，在平時(shí)要注意選擇合適的方法養(yǎng)生才行，首先需要老年人注意的介紹飲食了，在平時(shí)應(yīng)該選擇多吃些辛溫食物，可以幫助補(bǔ)充陽氣，同時(shí)還可以多進(jìn)行運(yùn)動，適量的進(jìn)行運(yùn)動對健康也會有好處。

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