春季多吃枸杞注意睡眠和保暖

春季多吃枸杞注意睡眠和保暖

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候我們需要注意的問(wèn)題還是比較多的，在平時(shí)我們很容易會(huì)產(chǎn)生各種的身體不適，特別是容易產(chǎn)生一些上火的情況，在這時(shí)候往往都是由于我們肝臟健康受到影響導(dǎo)致的，因此我們必須要學(xué)會(huì)方法解決，一起看看吧。

多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

在春季的時(shí)候很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肝火旺盛的情況，但是由于肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，這時(shí)候我們就需要去注意養(yǎng)肝才行。而這時(shí)候最推薦吃的就是枸杞子了，由于枸杞性平味甘，功能潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說(shuō)它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝，是非常推薦大家去吃的養(yǎng)肝食物。

保證睡眠的質(zhì)量

想要讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候擁有健康的肝臟，那么在這時(shí)候首先要注意的就是睡眠了，這時(shí)候合理的睡眠是我們必須保證的。同時(shí)適當(dāng)?shù)乃呤侨祟?lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用，是春季我們健康很重要的一點(diǎn)。

注意保暖

由于現(xiàn)在春天的氣候變化是非常大的，再加上這時(shí)候的陽(yáng)光普照，所以就很容易讓我們?nèi)ズ雎猿醮旱纳谱兣c寒冷情況。因此春季的時(shí)候我們衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服，做好保暖的工作才會(huì)更有助于春季健康。

在春季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，我們首先要去多吃些枸杞，吃枸杞可以很好的促進(jìn)內(nèi)臟健康，特別可以保護(hù)我們肝臟健康，同時(shí)在這時(shí)候還需要我們保證睡眠的治療，在平時(shí)注意保暖也是很重要的，都是有助于我們?cè)诖杭旧眢w健康的了。

有哪些春季養(yǎng)生的常識(shí)是寶媽必須知道的？

黃帝內(nèi)經(jīng)云：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，所以春天需要養(yǎng)護(hù)自己陽(yáng)氣，第一就是保暖，避免受寒，春天是感冒再次高發(fā)的季節(jié)，防風(fēng)寒很重要；其次，可以吃生發(fā)的菜如韭菜，養(yǎng)陽(yáng)氣；還可以使用艾灸，灸關(guān)元，益腎固元?dú)狻４杭炯竟?jié)溫度變化反復(fù)無(wú)常，特別容易感冒或者過(guò)敏體質(zhì)的人容易過(guò)敏。這時(shí)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，晨起散步、慢跑等，有利于增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力，更好的對(duì)抗換季的變化和煩惱。

《素問(wèn)》中說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)?！边@就是講一年里，春夏秋冬四季陰陽(yáng)的變化，對(duì)應(yīng)著自然界生命的生、長(zhǎng)、收、藏變化，春季，要注意養(yǎng)肝，養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康。飲食要清淡，跟著季節(jié)多次瓜果蔬菜，不要過(guò)度干燥辛辣?？梢远喑砸稽c(diǎn)山藥，百合，枸杞等。另外，要早睡早起，生活作息規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉。

春天是個(gè)情緒化的季節(jié)，大家一定要保持好心態(tài)。春季要養(yǎng)好我們的肝，中醫(yī)講肝屬木，有生發(fā)氣機(jī)，春天一定少生氣，賞而勿罰。早睡早起，不要熬夜，白天常閉眼睛，養(yǎng)養(yǎng)肝神。春天多吃一些發(fā)芽的蔬菜，我感覺(jué)春天養(yǎng)生中最關(guān)鍵的便是“春捂秋凍”中的春捂啦，不要覺(jué)得天氣回暖就迫不及待的換上單薄的衣物，其實(shí)，春季早晚溫差還是特別大的，尤其是晚上，更深露重的，很容易染上風(fēng)寒。

春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之近，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。

枸杞怎樣吃養(yǎng)生效果最好

用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。

直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

常用枸杞泡水喝，可強(qiáng)身健體。季節(jié)不同，枸杞子泡水喝的功效有所區(qū)別。

春季：常用電腦，眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，滋陰明目。取適量枸杞，洗凈放入杯中，用開(kāi)水沖泡，溫浸10—15分鐘即可飲用。泡前將枸杞切成兩半，藥效更好。

夏季：天氣炎熱，用枸杞泡水可除肝火。要想讓枸杞的功效全發(fā)揮出來(lái)，最好方法是煎煮，即將枸杞放入砂鍋中，加水，大火燒開(kāi)后改用小火，煎煮30分鐘即可。

秋季：空氣干燥，取適量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。

冬季：冬季寒冷，人們需要抵御寒冷，取適量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可飲用。也可用枸杞泡水喝，同樣可滋陰御寒、潤(rùn)肺抗燥。

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