春季這幾類食物增強(qiáng)免疫力

春季這幾類食物增強(qiáng)免疫力

春季的時(shí)候我們很多人都容易產(chǎn)生一些身體素質(zhì)下降的問(wèn)題，在平時(shí)我們需要合理的飲食去預(yù)防疾病才行，這是有助于我們健康的，所以在平時(shí)就需要通過(guò)合理飲食養(yǎng)生了，那么具體春季的時(shí)候吃什么食物會(huì)比較好，這是很多人煩惱的，一起看看吧。

在春季的時(shí)候，我們首先推薦大家去吃的就是土豆了，而且眾所周知，鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)，而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素，這樣就可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時(shí)還可以有效預(yù)防疾病產(chǎn)生。

大蒜大家都很熟悉，在春季的時(shí)候我們就會(huì)經(jīng)常吃到大蒜，是可以幫助我們調(diào)味的，而且大蒜中的活性物質(zhì)蒜素對(duì)健康有好處，可以有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強(qiáng)免疫力。不過(guò)要讓大蒜發(fā)揮作用，最好把它拍碎后，在室溫下放一會(huì)兒再開始料理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高陌生我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)的食物。

在春季的時(shí)候還應(yīng)該吃的就是白蘑菇了，白蘑菇吃起來(lái)味道非常鮮美，而且由于它蘑菇不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無(wú)疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，其中微量元素硒還有抗癌的功效，所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃這種食物。

上面推薦的食物都是春季我們能經(jīng)常吃到的，而且吃這些食物對(duì)我們健康也會(huì)有好處，能夠通過(guò)吃這種食物來(lái)促進(jìn)我們健康，特別是可以預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以在平時(shí)我們注意合理飲食還是很重要的，能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。

春天吃什么食物提高免疫力

一、春季吃什么增強(qiáng)抵抗力
1、五谷雜糧
在春天每天吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
3、蘑菇
蘑菇能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
4、大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來(lái)使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
5、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
6、山藥
山藥味甘，可養(yǎng)脾氣，進(jìn)而輔助肝氣生發(fā)。同時(shí)，常食山藥能夠預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)；提升免疫力、降低流感等傳染病的發(fā)生機(jī)率，因此適合氣溫變化大的春天食用。
禁忌：山藥有收澀的作用，大便燥結(jié)者不宜食用。
7、姜
姜有味辛性溫的特性，適度攝取會(huì)使血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)。因此，能把身體多余的熱帶走，也能把體內(nèi)寒氣、濕氣一起帶出來(lái)。

7種提升免疫力的食物

1、紅薯，它含的纖維素也比較多。紅薯的作用，治療糖尿病來(lái)說(shuō)，可以用100克的紅薯，加上適量的冬瓜，熬一點(diǎn)水，每天吃兩次。第二個(gè)是也能夠用來(lái)治便秘，用300克的紅薯，煮熟以后加上兩片姜，再慢火熬一下，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃，也能夠治療便秘。

2、竹筍，它的功能是減肥，開胃健脾，通腸排便，預(yù)防癌癥，增強(qiáng)免疫力，清熱化痰。

3、菌菇海藻類，菌和菇就包括了：香菇、蘑菇、平菇、草菇、猴頭菇、黑木耳、白木耳。我們的居士，包括法師們，如果要吃素，我就主張菇類的可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，應(yīng)該對(duì)身體比較有利。豆腐少吃一點(diǎn)。

4、醋，醋的功能是能夠開胃，養(yǎng)肝，強(qiáng)筋，暖骨，醒酒，消食，下氣，辟邪。

也可以用來(lái)治療原發(fā)性的高血壓，用醋浸泡花生米，每一天晚上浸十粒，第二天早上吃，應(yīng)該也是可以來(lái)調(diào)理血壓了。

并且醋也可以治療狐臭，腋窩底下很臭，你用一點(diǎn)醋調(diào)一點(diǎn)石灰粉，先把狐臭的地方洗干凈，再擦干它，再敷上醋調(diào)的石灰粉。這樣的話，應(yīng)該幾次以后也就可以治好了。

5、香蕉，應(yīng)該對(duì)于老年人吃是比較好，香蕉是水果里面含微量元素鉀最多的、最高的。鉀，它被人體所吸收以后，就能夠幫助人體產(chǎn)生一種血清素，這個(gè)血清素就會(huì)向我們的神經(jīng)末梢發(fā)出信號(hào)，讓我們覺得很快樂(lè)、很愉快，所以它叫做快樂(lè)果。也可以防便秘，也可以抗疲勞，如果老人家覺得氣不夠，容易疲勞，應(yīng)該吃吃香蕉，是比較有幫助。

香蕉也能夠治療動(dòng)脈硬化，用新鮮的香蕉半斤，250克，冰糖100克，粳米100克，先用旺火把粳米煮開，煮沸以后，再加入香蕉和冰糖，慢火煮30分鐘就可以了。天天這樣吃香蕉粳米稀飯，能夠治療動(dòng)脈硬化。

6、紅棗，我們講過(guò)了，春天應(yīng)該多吃一點(diǎn)是比較好的，能夠養(yǎng)脾的。并且它能夠治療盜汗，一直出汗出個(gè)不停，盜汗的話，用十個(gè)紅棗，十個(gè)烏梅，一起加水煎就可以了。

7、花粉

這些都是屬于能夠提升免疫力的食品。

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