白領春季吃哪些食品更健康

白領春季吃哪些食品更健康

飲食的健康對于我們人體的健康來說是非常的重要的，尤其是我們白領朋友們，在生活中更是需要多重視自己的飲食健康，春季到了，我們白領朋友們在日常生活中是可以通過自己的飲食來調理身體的，下面我們來看看白領春季吃哪些食品更健康。

豬肚砂枳湯

材料：枳殼，砂仁，豬肚一只，鹽等調味品各適量。

做法：先將豬肚去油脂，用細鹽將內壁附著物搓洗干凈。然后將砂仁，枳殼放在豬肚內，扎口，放在鍋里加適量的水及調料一起煮，至豬肚爛熟為止。豬肚砂枳湯不僅味道是非常好的，并且營養(yǎng)價值還非常高，另外，適當?shù)氖秤靡恍┴i肚砂枳湯，還能夠幫助我們健脾胃，尤其是我們白領朋友們，在春季的時候經(jīng)常會出現(xiàn)一些腸胃疾病了，所以我們白領朋友們在春季就是可以經(jīng)常食用豬肚砂枳湯的，對于我們脾胃的健康是非常的有幫助的。

蓮藕蘋果排骨湯

材料：蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。

做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊;高壓鍋中加水，放入所有食材煮30~40分鐘;放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯?，這時候我們就可以吃到美味的蓮藕蘋果排骨湯了，吃蓮藕可以起到益血補髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，另外，在春季的時候，我們白領朋友們適當?shù)氖秤靡恍┥徟禾O果排骨湯，既可以幫助我們大家增強免疫力，還能夠起到非常好的益智健腦的作用，蓮藕蘋果排骨湯非常的適合我們白領朋友們食用。

白領春季吃哪些食物對于我們人體的健康有好處?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，白領朋友們在春季的時候，經(jīng)常食用一些豬肚砂枳湯宜忌蓮藕蘋果排骨湯等這些養(yǎng)生湯對于我們人體的健康是非常的有好處的。

白領五種防病好食物？

春季天氣變化反復，人們易患感冒。而上班族更因為工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動，身體長期“透支”之下，很容易營養(yǎng)不平衡。
因此，在這個初春季節(jié)，尤其應注意做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營養(yǎng)是保障健康的前提，有了充分的營養(yǎng)才會擁有健康。
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
健康專家建議，每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時，它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質和纖維，且便于隨時享用。據(jù)最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑?？寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老，保持青春活力。
動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時節(jié)，不少人容易患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所致。
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用。

?6個春季美食 多吃防病保健康

導讀： 萬物復蘇的春天到了，在這個溫暖的季節(jié)里，卻是許多愛上身的時候，因此要做好預防措施。那么養(yǎng)生怎么樣預防傳染呢？春季好？下面我給大家推薦最適合的，快看看。

最合適春季 防

春天吃什么好呢？大棗蜂蜜最養(yǎng)肝，要省酸增甘，小白菜、油麥菜等青菜，水果可選擇草莓，在零食上可選擇堅果，喝飲料可多喝紅茶。

中醫(yī)講春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，也是陳舊疾最容易復發(fā)的時候。因為春天的開始給我們的身體注入了陽氣，人的機體有一個本能，就是一旦有了動力，它就會沖擊我們的灶，并將病邪趕出體外，而這種力量就從借助幫助我們解毒排毒的肝臟來表現(xiàn)的。

由于肝臟的火氣通常借助膽經(jīng)發(fā)出，所以，很多人到了春天，就會莫名的感到嘴苦偏頭痛，而肝火過旺，亦會影響于脾，相應的的病癥也會發(fā)生，比如腹瀉、小腿抽筋，經(jīng)常困倦等。

春天吃什么好呢？

初春陽氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。說到這，很多人很困惑，仍然不知道需要吃什么，下面我就具體說一下。

一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝

春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。

二、最適合的口味：省酸增甘

初春陽氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。

為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。

三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜

由于春天經(jīng)常容易困倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品，雞鴨肉等，以；多增加綠葉，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，中豐富的營養(yǎng)物質也可預防春困，及有效地幫助我們達到瘦身的目的。

在的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養(yǎng)價值較高，同時熱量極低。由于經(jīng)過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養(yǎng)物質積累豐富，超過其他季節(jié)的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少，食用起來安全性好、對人體尤為有益。

同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。

四、最適合的水果：草莓

這個時候如蘋果橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的冬天，雖然現(xiàn)在的儲存設備和技術都很先進，但由于時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。

另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

五、最適合的零食：堅果

應每天補充適當?shù)膱怨?，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

六、最適合的飲料：紅茶

適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動促進排便的功效。

另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。

春季需注意4類疾病 做好四點

一年四季中，氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣像要素最為變化無常的季節(jié)是春季，從立春到清明前后，是草木生長萌芽的時期，人體血液正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時天氣冷暖交替，乍暖還寒的氣候讓人防不勝防，很容易發(fā)生非感染性疾病，另外春天因溫暖潮濕多風，細菌、病毒極易生長，繁殖和傳播，又容易引致傳染性疾病的發(fā)生。根據(jù)在戒人員的生理特點和以往的經(jīng)驗，我認為有以下幾類疾病要注意：

一、心血管系統(tǒng)疾病。由于吸毒人員均有靜脈注射毒品的經(jīng)歷，注射的毒品往往還夾雜著一些有害雜質，這些有害物質通過血液循環(huán)，極易引起心血管系統(tǒng)的感染和損害，而春季忽冷忽熱，時風時雨的季節(jié)是冠心病、風心病、高血壓等危重疾病或復發(fā)率比較高的季節(jié)。

二、疾病。吸毒人員吸毒時是首先被侵害受損的，呼吸機能降低，機體抵抗力和免疫能力降低，這在春季更為明顯，這些人在這時容易受涼感染，發(fā)生的疾病，主要有感冒、支氣管炎，肺炎、哮喘等，而原來患有肺結核的戒毒人員在這時也容易復發(fā)和引致疾病傳播。

三、消化系統(tǒng)疾病。吸毒人員由于長期的吸毒，生活無規(guī)律，飲食無常，往往都患有消化系統(tǒng)方面的疾病。春季機體代謝增高，胃液分泌增加，容易引起胃炎，潰瘍病的發(fā)生、發(fā)作。如果這個時候不注意飲食衛(wèi)生，也極易引起急性腸胃炎、肝炎、病毒性等消化道傳染病的發(fā)生。

四、精神、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。春節(jié)是精神、神經(jīng)方面疾病的多發(fā)季節(jié)，俗話說：“菜花黃，癡子忙?！倍颈旧砭褪且环N心理、生理方面的疾病。所以春季極易引起肝火上升，出現(xiàn)諸如頭痛、頭暈、牙痛、心煩、易怒、焦濾、失眠、精神異常等疾病。

五、。由于春季潮濕、溫暖，適合各種細菌、病毒的生長繁殖，加上倉室內人數(shù)多，通風條件相對不足，極易發(fā)生各種皮炎等皮膚病。另外，一些在此季也極易發(fā)生。

春季疾病的防治4要點

對在戒人員來說，對以上春季疾病的防治我認為要做好以下幾點：

一、根據(jù)氣候變化，注意防寒保暖。

平時要隨天氣的變化，適時增減衣服，預防早、晚著涼，避免病原體的侵入，而引起呼吸道疾病的發(fā)生和傳染。同時調節(jié)自己的情緒，保持良好的心情。

二、注意倉室衛(wèi)生和個人衛(wèi)生。

平時要認真搞好倉室的內務衛(wèi)生，要堅持每天對室內表面進行清理消毒，特別是床底下的清潔，要及時清理室內的垃圾、雜物，定期對室內進行空氣消毒等。在個人方面要養(yǎng)成衛(wèi)生習慣，飯前便后、打噴嚏、清鼻涕后要注意洗手，要做到勤洗澡，勤換衣服、內衣褲、襪子，勤曬衣服、被褥，定期理發(fā)，不隨地吐痰，便后沖水等。

三、注意飲食衛(wèi)生。

要注意餐具的清潔衛(wèi)生，飯前、飯后要及時清洗；不吃生冷、過期、變質的食物，不喝生水、冷水，不吃辛辣、硬冷、油膩食物，不暴飲暴食。所吃食物要煮熟透，要吃些易的食物，要多飲水，多吃蔬果，多吃營養(yǎng)豐富、富含維生素的食物等。

四、生活有規(guī)律，保證睡眠休息。

早操、放風時間要積極主動參加活動；晚上打鈴后要及時睡覺，保證有足夠的睡眠時間。

春季養(yǎng)生預防疾病小常識

春季是呼吸道疾病容易發(fā)生的季節(jié)，如果現(xiàn)在你做個調查就會發(fā)現(xiàn)：患呼吸道疾病的兒童甚至占總患病兒童的80%以上。呼吸道疾病包括過敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、流腦以及哮喘、感冒等等，這些疾病還有可能會直接引發(fā)其他系統(tǒng)發(fā)生病變，如并發(fā)腦膜炎、心肌炎、敗血癥。好在現(xiàn)在我們都能打預防針，可以預防一些疾病，但大家還是不能。為了讓我們建立牢固的防病屏障，擁有的身體，我們應該從身邊的小事做起。

首先我們要建立愉快的理念。許多小例提示我們，人類疾病的病因不完全是來自生理，60%以上是身心疾病，與精神壓力過大密切相關，所以我們要，愉快地生活，學習。

第二：要多參加戶外活動課間活動，每周抽時間去公園。植物園或空氣清新的郊外玩玩、曬曬太陽。但是要注意避免到人群擁擠、環(huán)境噪雜、不達標的地方逛街。在活動時，還要注意衣服的增減，不要出汗過多?；顒油Ｏ聛?，及時擦干汗，并增添衣服。

第三：我們要做到日常飲食營養(yǎng)結構均衡。不要挑食，不要吃三無食品。要有意識地做到不吃零食，不買零食，不帶零食，要多吃含鈣量豐富的魚蝦、豆質食品、適當增加優(yōu)質蛋白質。注意，蔬菜水果的攝取與肉食品的均衡搭配，適當搭配粗糧和雜糧，特別不要吃高糖分、高脂肪和油炸食品等垃圾食品。

第四：我們還要注意防寒防濕，避免著涼，減少感冒的發(fā)生，要避免過衣著過多。晚間要保證自己有充足的睡眠、不要使自己過度疲勞。當出現(xiàn)頭痛、嘔吐、發(fā)熱等不適時，千萬不要。應讓爸爸媽媽帶你去醫(yī)院就醫(yī)。

第五：一定要講究衛(wèi)生，要勤洗澡，勤換內衣，勤剪指甲，早晚要刷牙，飯前便后要洗手，吃飯不要吃得太快太飽等等，正像大人們常說的：“生活無小事，小事變大事。”

溫馨提示： 春季養(yǎng)生重在吃，吃對了防病健身。我以上盤點的這6類美食，都是非常營養(yǎng)美味的，而且適合春季養(yǎng)生吃，大家趕快試一試這些美食吧，并且學一學我以上推薦的這些春季養(yǎng)生之道與春季養(yǎng)生小常識。

白領飲食健康 7點讓你工作餐吃的健康

白領工作餐怎么吃才健康?

1.工作餐要定時定量科學搭配

一頓工作餐的好壞，可直接牽涉到一個人的身體健康和工作效率。因此，工作餐一定要定時定量科學搭配。

2.不要常吃洋快餐

因為洋快餐主要以油炸食品為主，它明顯存在著三高三低，即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質、低維生素、低纖維。

3.定時吃工作餐

在適當時間里就餐最重要。一般在每天中午的11：00～13：00之間就餐屬正常范圍就餐時間。但是，必須是每天中午的同一時間吃午餐，以適應胃腸道的正常功能發(fā)揮與調節(jié)。

4.工作餐只吃八分飽

工作餐大都以午餐為主，建議只吃八分飽。因為用餐過后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，從而影響下午的工作效率。

5.營養(yǎng)搭配要科學

6.吃飯過快不利下午工作

吃工作餐求速度也不是一件好事，因為吃飯求速度不利于機體對食物營養(yǎng)的消化吸收，又影響到胃腸道的加工負擔。如果吃飯求速度，還將減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。

7.不以面食為主打

對于偏愛吃面食一族，專家如是說：對于一位白領員工來說，在中午如果僅僅吃一碗牛肉面，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物等三種營養(yǎng)素的攝入量是不夠的，尤其是一些礦物質、維生素等營養(yǎng)素更是缺乏。而面食會很快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生饑餓感，對于下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的。根本不可能確保機體一整個下午能量的滿足供給，肯定要導致下午的各種生理活動、工作效率不同程度地下降。

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