春季這樣做能幫助祛濕

春季這樣做能幫助祛濕

春季的時(shí)候，很多人都會(huì)有濕氣重的問(wèn)題，這樣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要注意方法解決才行，而且我們學(xué)會(huì)通過(guò)合理的方法預(yù)防，這是非常重要的，那么具體春季的時(shí)候我們可以有什么方法祛濕，一起看看吧。

環(huán)境

在春季的時(shí)候，我們必須要減少暴露在潮濕的環(huán)境中才行，在春季的時(shí)候我們很多人都會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況。而且一些不當(dāng)?shù)男袨榫蜁?huì)造成身體內(nèi)的血液不流通過(guò)，多容易造成身體代謝變差造成肥胖。在空調(diào)房?jī)?nèi)要注意保暖，準(zhǔn)備一件小外套。女性還要注意防寒不喝冷飲，防止?jié)駳馊肭稚眢w，這是非常重要的一個(gè)祛濕作用。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，這些人群的生活是不太健康的。這時(shí)候推薦大家通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，這是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉，可以很好的幫助我們解決濕氣重的問(wèn)題，對(duì)我們養(yǎng)生很有好處。而且由于現(xiàn)代人工作動(dòng)腦多、體力消耗少，長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差?？梢赃m量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，而且這樣運(yùn)動(dòng)很適合春季進(jìn)行，推薦大家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

拔罐療法

除了上面推薦的祛濕方法，我們還推薦大家進(jìn)行的就是拔火罐了，這也是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過(guò)拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥，是春季的時(shí)候我們健康養(yǎng)生需要注意的方法。

上面給大家介紹的情況都是春季養(yǎng)生要注意的，可以發(fā)現(xiàn)我們通過(guò)這些方法來(lái)祛濕，養(yǎng)生效果很強(qiáng)，可以幫助我們有效解決濕氣重的問(wèn)題，同時(shí)我們還能通過(guò)這樣的方法來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以對(duì)上面推薦的方法，大家完全可以試試。

春天排除濕氣最好的辦法是什么?

春天排除濕氣最好的辦法是什么?

在我們的日常中你知道春天排除濕氣最好的辦法是什么嗎我們一起來(lái)聊聊看吧。

濕和風(fēng)、寒、暑、燥、火一樣，原本屬于正常的天氣變化，但一旦人體抵抗力下降，濕就會(huì)入體導(dǎo)致濕邪，引發(fā)疾病的發(fā)生。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥?，F(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好，在感覺(jué)到炎熱的時(shí)候也可以會(huì)吹吹空調(diào)，但是吹空調(diào)一定要適量，如果長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房當(dāng)中身體內(nèi)的水就不能及時(shí)排出去，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有精神臉上長(zhǎng)痘等現(xiàn)象，這些都是因?yàn)闈駳馓氐脑蛟斐傻摹?/p>

缺少運(yùn)動(dòng)的人常常會(huì)感覺(jué)到四肢無(wú)力、身體困倦，這樣就會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這樣的惡性循環(huán)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣越聚越多，長(zhǎng)久以往，濕氣就會(huì)侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導(dǎo)致體內(nèi)的平衡被打破，身體出現(xiàn)一些列的疾病濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。

確認(rèn)自己是否濕氣過(guò)重，最準(zhǔn)確的辦法就是看自己的舌頭，如果，出現(xiàn)舌苔發(fā)白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態(tài)，常感覺(jué)自己口內(nèi)粘膩。臉色發(fā)黃發(fā)暗，則說(shuō)明濕邪較重。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。在夏天鍛煉可以通過(guò)汗液將身體內(nèi)的水分排出去，可以減輕濕氣重的現(xiàn)象，如果濕氣沒(méi)有好的方式從身體內(nèi)出去，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)表現(xiàn)出濕邪入侵的現(xiàn)象。

濕氣過(guò)重不僅僅是因?yàn)轶w內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問(wèn)題，也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中，那么就很容易導(dǎo)致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi)，最終導(dǎo)致身體濕氣過(guò)重，引起一些列的疾病。“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來(lái)。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)消失了。

經(jīng)過(guò)以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧。

春季祛濕的方法有哪些

祛濕湯水
1、五指毛桃豬骨湯
材料：五指毛桃8克、豬骨300克、蜜棗1顆、生姜適量。
做法：先將五指毛桃、蜜棗洗凈，然后放入到冷水中浸泡10分鐘左右拿出來(lái)瀝干水備用；將生姜洗凈切片；豬骨洗凈之后放入到燒開(kāi)的水中焯一下水，洗去血沫，撈出；最后將所有材料放入到燉鍋內(nèi)，加適量清水，先大火燒開(kāi)之后再轉(zhuǎn)小火燉煮1.5小時(shí)，加調(diào)味料即可。
2、赤小豆粉葛煲鯪魚(yú)
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚(yú)500克，生姜3片。
做法：先將赤小豆、陳皮洗凈后備用；然后將粉葛削皮洗凈切塊；接著將鯪魚(yú)清洗干凈后瀝干水分，然后鍋中放油，慢火煎至微黃；最后將所有材料一起放入煲內(nèi)，加入2500毫升的清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)；最后放入適量食鹽即可。
此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見(jiàn)長(zhǎng)熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。
3、冬瓜赤小豆煲生魚(yú)湯
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、西芹少許、生魚(yú)2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：先將赤小豆洗凈；冬瓜西芹洗凈，連皮切成塊；生魚(yú)去內(nèi)臟洗凈，慢火煎煮至微黃；將瘦肉洗干凈，然后整塊放入湯鍋里，加入2500毫升清水，并放入姜片；大火煮開(kāi)之后，再轉(zhuǎn)小火煮2.5個(gè)小時(shí)，最后放入適量食鹽即可。

春天吃什么去濕氣？

1、春季去濕吃辣椒：辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺(jué)熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得。
2、春季去濕吃綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
3、春季去濕吃香菇：香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇,補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方,因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力,其祛濕功能主要來(lái)源于此。
4、春季去濕吃白扁豆：首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
5、春季去濕吃山藥：山藥并沒(méi)有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。

春天身體難逃濕氣侵害 教您祛濕五招

本文專家：

李定文，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任

屈留新，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科

代金剛，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)理論研究室副研究員

春天氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，身體也難逃濕氣的侵害。

昏昏欲睡、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等小毛病都是濕氣重的表現(xiàn)。因此，春季為身體除濕是很關(guān)鍵的一步。

1. 太懶：多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文表示，春天本是欣欣向榮的季節(jié)，但有些人一進(jìn)春天就不愛(ài)活動(dòng)，不管做什么都提不起勁頭，身體乏力、少氣懶言。

其實(shí)他們不是懶，而是濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

大自然的陽(yáng)光是最好的養(yǎng)陽(yáng)祛濕方式，所以多曬曬太陽(yáng)，在陽(yáng)光下慢跑、踢球都是非常好的祛除體內(nèi)濕氣的方式。運(yùn)動(dòng)之后一般會(huì)有發(fā)熱、出汗的現(xiàn)象，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足，精神頭就足。

特別是春天，晨起運(yùn)動(dòng)對(duì)人體陽(yáng)氣的增強(qiáng)最為關(guān)鍵，別忘了，“一年之計(jì)在于春”。

隔日一次用艾灸熏烤關(guān)元穴，也能使身體的不適得到很大的改善。關(guān)元穴在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個(gè)橫指的位置。通過(guò)灸治，不斷地把陽(yáng)熱之氣導(dǎo)入關(guān)元，對(duì)溫養(yǎng)人的胃、子宮以及周身陽(yáng)氣，均有良好的效果。

2. 太疼：頸椎痛常揉大椎穴

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科屈留新表示，每到連綿的陰雨天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)因頸椎不適來(lái)門診的人數(shù)呈上升趨勢(shì)。究其原因，主要是潮濕季節(jié)，空氣濕度大、氣壓低且變化大，濕冷之氣易入侵人體所致。

常按大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。具體手法是以一手拇指指端，在大椎穴(位于第七頸椎下)上進(jìn)行按壓，持續(xù)時(shí)間大約為5?8分鐘，然后再以雙手在頭部?jī)蓚?cè)梳理。按壓時(shí)動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，不可暴力按壓，避免引起不必要的損傷。需要注意的是正確取穴位時(shí)要正坐低頭。

大椎為督脈要穴，是督脈與手足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之所，除調(diào)節(jié)督脈之氣外，還可調(diào)節(jié)六陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣，故通過(guò)此穴可達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)之功，具有解表散熱、清熱散結(jié)、瀉熱除煩等作用。在日常生活中，如果你經(jīng)常感覺(jué)到胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)，吃飯沒(méi)胃口，感覺(jué)穿了一件沒(méi)曬干的衣服，這也可能是濕氣重的表現(xiàn)，也可以嘗試按按大椎。

對(duì)付濕邪還有個(gè)好方法就是熱水泡腳，可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而起到除濕、利水的作用。

3. 太胖：少吃生濕的食物

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文介紹，給孩子補(bǔ)身體，很多人建議多喝牛奶，多吃肉，從中醫(yī)角度來(lái)看，過(guò)量的牛奶和肉，確實(shí)可能會(huì)讓孩子看起來(lái)變“胖”，但是往往讓孩子成為了“痰濕”體質(zhì)。

每一種食物，進(jìn)入身體后變成營(yíng)養(yǎng)需要通過(guò)脾胃運(yùn)化。如果脾胃消化不了食物，食物就不會(huì)變成營(yíng)養(yǎng)，反而讓脾胃受傷，導(dǎo)致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，所以我們常說(shuō)“脾為生痰之源”！牛奶性微寒，可以滋養(yǎng)肺陰和胃陰，但如果是陽(yáng)虛體質(zhì)的孩子，過(guò)量喝牛奶，脾胃消化不了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕增加，時(shí)間久了，容易變成痰濕體質(zhì)。各種葷食，適量吃可以補(bǔ)益身體，但是葷食，尤其是煎炸、燒烤的肉食，不容易消化，長(zhǎng)期吃過(guò)量，容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

此外，中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些痰濕存在的人群，應(yīng)盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果。特別是一些常見(jiàn)的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。

4. 太堵：鼻塞頭痛吃點(diǎn)艾草

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文介紹，清明前后雨水偏多，環(huán)境較為潮濕，且氣溫波動(dòng)較大，如果不慎受涼或淋雨，極易引起感冒。此時(shí)如果能夠合理地使用艾草，不僅能夠讓您遠(yuǎn)離潮濕的困擾，而且能很好地防治感冒。比如不慎著涼或淋雨了，回到家后可立即來(lái)一個(gè)艾草浴，可以起到理氣血、逐寒濕、預(yù)防感冒的作用。

做法：取新鮮艾草50?100克，在浴缸中用沸水沖泡5?10分鐘，然后取出艾草加水調(diào)至適宜水溫即可洗浴。風(fēng)寒感冒后，出現(xiàn)鼻塞、頭痛，也可以取新鮮艾草15克，加水適量，煎服，然后蓋上被子美美地睡上一覺(jué)，待身體出汗后，鼻塞、頭痛等不適也就隨之減輕或消失了。

此外，經(jīng)常食用艾草做的食品，對(duì)因寒濕引起的疾病也有很好的預(yù)防作用，比如可將新鮮艾草洗凈，然后撒入適量面粉，摻勻拌散，使艾草表面全部沾上面粉，鋪入籠屜蒸煮約30分鐘后出鍋，調(diào)以蔥、蒜泥等即成。

5. 太困：拍拍打打趕走濕氣

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)理論研究室副研究員代金剛表示，最近一段時(shí)間，有些人抱怨每天早上起床時(shí)常睡不醒，白天一整天都犯困，還有經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便溏瀉等癥狀，這些都是體內(nèi)濕氣重、陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。要排走這些濕氣，生發(fā)陽(yáng)氣，建議做以下幾個(gè)動(dòng)作。

拍手：體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚(yú)際靠近手腕的地方，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚(yú)際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去，讓氣血運(yùn)行到末梢。最開(kāi)始拍手時(shí)，會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持，持之以恒才能有好的效果。

抓腋窩：腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒，疏通手臂氣血。

拍打腹股溝：拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪，不僅能健脾胃助運(yùn)化，對(duì)于調(diào)理婦科病、或治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

本文首發(fā)自2021-03-23健康 時(shí)報(bào)《春季就怕濕纏身》

原標(biāo)題：疹子、雀斑、乏力、疲憊...都是濕氣惹的禍！春季就怕濕纏身

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