春季吃這些常見(jiàn)食物幫助養(yǎng)肝

春季吃這些常見(jiàn)食物幫助養(yǎng)肝

春季的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人體很容易上火，這時(shí)候很大的一個(gè)原因是由于我們的肝臟中出現(xiàn)了肝臟火氣旺盛的情況導(dǎo)致，這時(shí)候自然就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火問(wèn)題，所以春季想要健康，那么首先就應(yīng)該去保護(hù)我們的肝臟健康才行，一起看看具體吃什么比較好。

鱸魚(yú)

鱸魚(yú)富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體來(lái)說(shuō)都是很有必要攝入的，同時(shí)鱸魚(yú)還具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用，可以有效促進(jìn)內(nèi)臟健康。而且鱸魚(yú)不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)鱸魚(yú)還是春季最健康的一種應(yīng)季魚(yú)類食物，吃起來(lái)的肉質(zhì)非常鮮嫩。同時(shí)鱸魚(yú)有顯著的食療作用，對(duì)手術(shù)后的患者來(lái)說(shuō)，吃鱸魚(yú)能生肌長(zhǎng)肉，可以幫助很好的恢復(fù)身體，起到滋補(bǔ)作用。再加上鱸魚(yú)還可以治胎動(dòng)不安、產(chǎn)后少乳等癥。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚(yú)，這樣還可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，又不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖，在懷孕的時(shí)候就應(yīng)該多吃鱸魚(yú)。

紅棗

大棗是我們很熟悉的一種甜食，在大棗中含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性，這樣對(duì)保護(hù)肝臟有幫助，而且大棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用，我們還可以把紅棗泡水喝，這樣可以養(yǎng)肝排毒。每天給肝功能差的人喝大棗水，如果可以堅(jiān)持一周以上，就能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。是我們春季養(yǎng)肝的好選擇。而且不僅如此，大棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，因此大棗就具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

春季的時(shí)候通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生，這是有助于我們健康的，特別是上面推薦給大家的幾款食物，都是有幫助我們促進(jìn)肝臟健康的，還可以用春季來(lái)解決掉一些常見(jiàn)的不適情況，對(duì)我們健康是有好處的， 所以在春季的時(shí)候就必須要多吃。

春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝食物有哪些？

養(yǎng)肝護(hù)肝食物：

1、 奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆類。

2、 柑橘類，如：梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉。

3、 適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、果汁。

4、 酵母（B族維生素）。

5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）。

6、 核桃仁等堅(jiān)果。

7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆。

8、 菌類：香菇等、木耳。

9、 帶魚(yú)、雪梨燉鴨子、甲魚(yú)。

10、 銀耳、海帶、紫菜。

11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝。

12、 合理的飲食可降低膽紅素。

其他養(yǎng)肝方法

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

適當(dāng)開(kāi)展體育活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

2、情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟，五行歸木，喜條達(dá)，惡抑郁，主疏泄。春天去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動(dòng)，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

3、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。

推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開(kāi)郁、緩解緊張焦慮情緒。

以上內(nèi)容參考：-春養(yǎng)肝

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)?四個(gè)方法有效養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝吃什么好 這幾款食物很有效

春季的天氣是比較溫暖的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就比較適合進(jìn)行養(yǎng)生了吧，尤其是能夠幫助我們調(diào)理身體了，在春季的時(shí)候我們最適合的就是對(duì)自己的肝臟進(jìn)行保養(yǎng)了，那么我們應(yīng)該吃什么食物來(lái)保護(hù)肝臟呢，下面就讓我們看看吧。

葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃，而且春季也是葡萄比較多的時(shí)候了，因此我們?cè)谶@時(shí)候是非常適合吃葡萄的了哦，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，這是我們需要去注意的了哦。

葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，這對(duì)預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時(shí)，因?yàn)槠咸阎泻猩锘钚晕镔|(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對(duì)那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療。

枸杞

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素，故有明目的功效。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用，能補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。

春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無(wú)礙，但不可太過(guò)。通常枸杞不宜與過(guò)多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅棗等同食。

韭菜

韭菜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)都是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的保健功效，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有好處哦。

韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用，因此我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意了，對(duì)于韭菜這種蔬菜就不能錯(cuò)過(guò)了，我們完全可以通過(guò)吃韭菜來(lái)幫助大家更好的保健身體哦。

這就是我們給大家介紹的幾款蔬菜以及水果了，這些蔬菜水果對(duì)于我們的好處是非常多的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就是非常適合吃這些食物的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的保健功效，對(duì)于我們的肝臟好處很多，朋友們不要錯(cuò)過(guò)哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/23287.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季要注意通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)肝

下一篇: 春季養(yǎng)生先防困,還要注意預(yù)防流感問(wèn)題