春季養(yǎng)生先防困,還要注意預(yù)防流感問題

春季養(yǎng)生先防困,還要注意預(yù)防流感問題

春季的時候是萬物復(fù)蘇的時候了，在這時候人體也會變得越來越活躍，但是在這背后也是會有隱患產(chǎn)生的，在春季的時候我們很容易就會產(chǎn)生一些身體的不適情況，從而影響我們健康，首先要做的就是去預(yù)防春困，一起看看具體春季怎么做吧。

季節(jié)交替，氣溫升高，很多人常常會感到疲乏困倦，被“春困”纏身，這樣的情況在春季來說是一種常態(tài)了，不少人都會存在有這樣的煩惱。想要解決春困問題，我們建議在飲食上做出以下調(diào)整，首先，應(yīng)該適當(dāng)增加小米、燕麥、紅豆、綠豆等粗糧的攝入量，現(xiàn)代人吃的往往都是比較精細(xì)的食物，對于粗糧攝入比較少，但是實(shí)際上補(bǔ)充粗糧食物是非常重要的，而且粗糧食物中富含B族維生素和膳食纖維，充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正常工作，預(yù)防精神疲勞和倦怠，而且膳食纖維有助于減少血糖的上下波動，保證飯后不至于昏昏欲睡。

其次，在春季的時候我們還應(yīng)該去減少加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等甜食的攝入，這些食物素日味道不錯，但是因?yàn)楹鞘澄飼焖俦荒c胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，讓精神更加不濟(jì)，會加重春季出現(xiàn)犯困的情況，并且甜食還會加大體內(nèi)B族維生素的消耗，導(dǎo)致情緒低落、疲勞、打瞌睡;最后，可以適量飲用花茶，其中的芳香物質(zhì)能醒腦，所以特別適合春天消除春困，提神醒腦。推薦大家在春季的時候多喝養(yǎng)生花茶，特別適合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。喝花茶最好用開水泡制，避免飲用過濃、過燙的花茶。

春季犯困的情況是非常常見的，在平時不少人都會有這樣的煩惱問題，對正常生活影響比較大，所以要學(xué)會方法去解決，通過飲食來解決春季犯困情況，效果不錯，首先要多吃粗糧食物，同時對于甜食要盡量少吃，還應(yīng)該多喝花茶。

春季流感頻發(fā)，如何預(yù)防感冒？教你幾個小妙招

春天，是流感高發(fā)的季節(jié)，每年到這個時候，醫(yī)院都會排起長長的隊(duì)伍。流感具有很強(qiáng)的傳染性，如果不注意就可能會被傳染，如何能在春季做到不感冒?學(xué)會以下幾招，或能擊退流感。

一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。

另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

二、注意個人衛(wèi)生

個人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。

人的雙手是最容易藏細(xì)菌的部位，雙手每天要接觸很多東西，可能沾染上細(xì)菌或病毒也不知道，如果不勤洗手，手上的細(xì)菌就可能會隨著一些動作進(jìn)入身體中，例如揉眼睛、摸嘴巴等等，無形中會增加感染的幾率，想要預(yù)防感染，預(yù)防感冒，還是要做到勤洗手，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。

另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時間也要盡可能長一些。

另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

三、注意個人鍛煉

人如果一直都忙忙碌碌，身體只會變得越來越虛弱，免疫力降低的同時可能會被病毒侵犯。多休息可以養(yǎng)足精神，可提高自身抵抗力，能夠?yàn)樯眢w 健康 打好基礎(chǔ)，繼而來預(yù)防流感。

合理地安排一些 體育 鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

四、少去人群密集的地方

感冒大都是通過呼吸道傳染的，而人群聚集且空氣不流通的地方，就會成為一個非常易感的地方，成人還可以稍微抵抗一下，但是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對較低，所以，去這樣的地方就非常容易被傳染。

春天是感冒易發(fā)的季節(jié)，上面的五個方法可以很有效地預(yù)防感冒哦!如果身邊有朋友感冒了，除了勸誡朋友戴口罩和及時治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進(jìn)行預(yù)防，防患于未然。如果出現(xiàn)發(fā)燒，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)就診，避免耽誤最佳治療時間。

想要將流感擊退，還要注意很重要的一點(diǎn)，就是做好保暖。春季雖然氣溫有所回升，但早晚溫差還是很大，并且氣候多變，這時候要多穿點(diǎn)衣服，不要著急脫下冬裝。

正所謂“春捂秋凍”，春天做好保暖措施，對身體 健康 是有利的，身體暖和了才不容易感冒?？傊?，預(yù)防流感從自身做起，學(xué)會小妙招，或能遠(yuǎn)離流感。

春季養(yǎng)生正當(dāng)時，那春季養(yǎng)生要遵循哪些原則？

春季養(yǎng)生要多參加戶外運(yùn)動——踏青。特別是在室內(nèi)憋了一冬天的人們，一定要走出來，多曬曬太陽，活動活動筋骨，感受一下春天的氣息，在鍛煉身體的同時也愉悅了自己的心情，讓人氣血順暢，精神抖擻！

而且氣溫多變要注意防寒：春季正是咋暖還寒時，晝夜溫差較大，切不可一熱就減去大量的衣服，這樣很容易受寒傷到肺 的感冒。古人云捂春涼秋是很有道理的，特別是孩子，切不可一次脫下冬裝，要隨氣溫做輕微的增減即可！

還要注意預(yù)防流行性疾?。捍杭疽彩羌?xì)菌繁殖活躍的時期，一些流行性疾病非常容易發(fā)生，花粉，柳絮常引起過敏反應(yīng)，所以過敏體質(zhì)的朋友要注意，外出佩戴口罩，找到并避開過敏源！

春天容易犯困要保證充足的睡眠：人們常說“春困秋乏夏打盹”，春天來了，特別容易犯困。一定要保證睡眠的時間，早睡早起，積極參加戶外活動，改善血液循環(huán)。增加營養(yǎng)多吃含維生素B族的食物，避免暴飲暴食可以很好的解決春困呢！

春天是肝經(jīng)最旺盛的季節(jié)，此時應(yīng)以疏肝理肺為根本，根據(jù)中醫(yī)理論酸味入肝所以要控制酸味食物的用量，盡量少食酸味食物，建議你每天按揉自己肝經(jīng)的太沖和行間兩個穴位。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅(jiān)持下來對保肝護(hù)肝有好處。根據(jù)五行學(xué)說肝屬青色，也就是綠色，因此此時應(yīng)該多食綠色食物。

春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

春季如何養(yǎng)生

驚蟄養(yǎng)生之解春困
　
　驚蟄是春季的節(jié)氣，開春之后人們總是感覺身體無力、精神疲乏，這其實(shí)就是春困帶來的影響。在驚蟄時節(jié)，人們要注意預(yù)防、緩解春困。
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中醫(yī)建議，春天萬物復(fù)蘇，人們想要趕走春困，那么應(yīng)該早睡早起，在晨起或者晚飯后到公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做可以有效的防治春困。
驚蟄養(yǎng)生之飲食調(diào)理
經(jīng)過一個冬季的進(jìn)補(bǔ)，春季人們的體內(nèi)其實(shí)是堆積了許多脂肪的，驚蟄時節(jié)建議人們要改變飲食習(xí)慣，多選擇清淡的食物，含脂肪較多的肉類就少吃點(diǎn)，可以用魚肉代替。另外，春季還可以多吃一些應(yīng)季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春筍等，這些食物都可以起到養(yǎng)生的功效。
驚蟄養(yǎng)生之春捂
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“春捂秋凍”是民間的一條養(yǎng)生諺語，在驚蟄時節(jié)，氣溫忽高忽下，人們此時還不能急著脫下外套，建議體虛的人以及老人、小孩都要捂一捂。
春捂要注意頭部、手部、腳部以及腰腹部位，出門時如果不想穿厚外套，那么也可以戴上圍巾，在起風(fēng)降溫時，圍巾可以幫助我們抵御寒冷。
驚蟄養(yǎng)生之預(yù)防疾病
大家都知道，春季是很容易爆發(fā)流感的，其他一些傳染病，例如手足口病等也是常見的，這個時候我們就要學(xué)會預(yù)防疾病。
專家表示，無論是大人還是小孩，在春季都要注意個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，在人流較多的地方活動時要戴上口罩。還有一個防病妙招就是，出門回家后用鹽水清洗口鼻，這樣做可以避免病毒從口腔、鼻腔進(jìn)入體內(nèi)。
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　驚蟄養(yǎng)生之運(yùn)動
我們常說春天要多運(yùn)動，接下去一年才會感覺身體舒適，那么驚蟄人們應(yīng)該怎么運(yùn)動呢？其實(shí)與冬天一樣，春季也不宜做過于激烈的運(yùn)動，建議人們多做有氧運(yùn)動，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳繩、慢跑等就是不錯的選擇。

不過人們也要注意，雖然春季不如冬天那么冷，但是在運(yùn)動、鍛煉前還是需要先熱熱身，甩甩手臂、踢踢腿，這樣才能避免在運(yùn)動的過程中受傷。

春季養(yǎng)生要注意什么？

一、要保暖防病
春季到來了，氣溫日漸回升，但建議大家不要過早地脫去冬衣，在衣著方面一定要做好保暖工作。此外春季也是流感、肺炎的等疾病的高發(fā)時期，所以春季養(yǎng)生的適合大家還是要做好防寒保暖的工作，加強(qiáng)鍛煉，提高自己的機(jī)體免疫力哦。
二、要早睡早起
早睡早起可是大家必須知道的一個春季養(yǎng)生小常識，只有早睡早起才可以順應(yīng)季節(jié)的交替，而春預(yù)防春困的其中一個方法就是合理安排起居。
三、要合理飲食
合理飲食是春季健康養(yǎng)生的一個重要部分，所以春季的食物以清淡可口為主，要記住少吃辛辣、生冷和油膩食物，可以多吃一些如韭菜、香菜、菠菜、豆芽、豆腐等有利于春季養(yǎng)生的食物。
四、要多喝水
春季的氣候依然十分干燥，因此大家必須要多喝水，因?yàn)槎嗪人钟欣诮】叼B(yǎng)生，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還可以達(dá)到為身體排毒的功效。
春季養(yǎng)生要注意的幾個問題
五、要常鍛煉
春季是一個萬物復(fù)蘇、充滿活力的季節(jié)，因此，建議大家最好可以多參加一些戶外活動，比如散步、踏青等都是不錯的選擇，多呼吸一些新鮮空氣，緩解疲憊，為全年的工作與生活打下良好的基礎(chǔ)。

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