春季如何排毒,吃這些還能祛濕

春季如何排毒,吃這些還能祛濕

在春季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況還是比較多的，在春季的時候很適合我們?nèi)ヰB(yǎng)生，特別是可以通過飲食來養(yǎng)生，這樣對我們健康非常有好處，那么具體我們在春季的時候吃什么會比較好，下面就讓我們一起看看春季的排毒食物有哪些。

赤小豆

在春季的時候，首先我們可以選擇吃的就是赤小豆了，這是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)我們排尿?？稍谒皩⒊嘈《褂秒婂仧踔蠼菀欢螘r間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒，對于我們祛濕排毒非常有好處，可以很好的解決掉腸胃不適，同時排毒的效果也是很強(qiáng)的。

山藥

在春季的時候我們還可以吃的就是山藥了，由于山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這是非常滋補(bǔ)的一種食物，在春季的時候多吃山藥，對我們健康非常有好處。

紅薯

除了上面推薦的幾款食物之外，我們還可以吃的就是紅薯了。紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手。紅薯含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進(jìn)腸胃蠕動，對排便非常有幫助。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，吃起來味道好，而且還可以很好的排毒，是春季健康的好選擇。

上面推薦的幾款食物都是春季很適合我們吃的，可以起到一個很強(qiáng)的祛濕排毒效果，同時我們吃這些食物還能很好的滋補(bǔ)，對于大多數(shù)人來說都是很適合吃的，所以在平時多吃這些食物是不錯的，能很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，大家不要錯過。

為什么說春季要尤其注意祛濕？春季祛濕該怎么吃？

因?yàn)榇杭居晁?，濕氣重，會影響人體健康。春季祛濕應(yīng)該用薏仁、紅豆、山藥、冬瓜等多種食材煲湯喝。

春天人體肝氣冷，容易傷脾胃，而且春季雨水較多濕氣很重，濕邪入體后也會損傷人類脾胃，這時人體會因濕氣過重而出現(xiàn)多種不適。水腫，肥胖和脫發(fā)，以及口干口苦等多種癥狀高發(fā)，會讓人體健康受損，這時要增加運(yùn)動量加快身體代謝，還要通過飲食祛濕，多吃一些能祛濕排毒的食物，薏仁就是比較好的選擇。

一、薏仁

春天去濕吃薏仁比較好，用它煲湯祛濕效果好，把薏仁淘洗干凈入鍋煮，開鍋后用中小火煮40分鐘左右，關(guān)火以后讓它降溫，等溫度適宜的時候直接喝煮出的湯，能加快身體內(nèi)血液循環(huán)促使身體內(nèi)多余水分代謝，而且呢促使尿液生成會讓身體內(nèi)的濕氣隨身體代謝，盡快排出體外，經(jīng)常用它煮水喝，還能淡斑美白滋養(yǎng)肌膚。

二、紅豆

春天祛濕可以多吃些紅豆，紅豆中含有豐富的生物堿，具有很好的利尿排毒作用，能消除水腫，而且能加快身體內(nèi)濕氣排出，對人類因濕氣過重導(dǎo)致的口臭和身體肥胖等癥都有很好的緩解作用，吃紅豆的時候可以把紅豆放在電飯鍋中加清水煲煮，煮好后把煮好的湯取出加適量白糖調(diào)味后飲用，把它與薏仁搭配在一起煮湯喝，祛濕效果更好。

三、山藥

春天祛濕多吃些山藥對身體也有諸多好處，因?yàn)樯剿幠芾[，祛濕排毒會加快人體新陳代謝，它還能提高人類消化系統(tǒng)功能，防止脂肪在身體內(nèi)堆積，對人類因濕氣過重導(dǎo)致了身體肥胖有很好的緩解作用。吃山藥可以把它蒸熟以后直接吃，也能把它與薏仁一起煮湯喝，經(jīng)常食用祛濕效果好，能讓人體因濕氣過重導(dǎo)致的身體不適減輕。

春季祛濕吃什么好 多吃十種食物遠(yuǎn)離濕氣

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
薏仁赤小豆湯：
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
不過現(xiàn)代人的濕氣不僅僅是身體一個地方出現(xiàn)了問題。需要綜合調(diào)理
九秋居茯益粉，網(wǎng)上可以買到。非常不錯。由7味配方組成：茯苓、赤小豆、炒白扁豆、蓮子、炒薏苡仁、山藥、枸杞。這是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個方子。和紅豆薏米粉比起來，多了5味食材，效果強(qiáng)大了很多：
1）山藥、蓮子：解決氣虛的問題。
2）茯苓：主要解決脾虛，胃弱，脾虛，宣肺，利咽，祛痰?！侗静菅芰x》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也。
3）枸杞：滋陰補(bǔ)腎。
4）赤小豆、薏米：利水滲濕。
5）白扁豆：調(diào)和諸藥。
少吃鹽，多健脾：
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍又貙ζ⑽傅呢?fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

春天怎么排毒？

在春天排毒的方法：

1、多吃青菜
肝臟是人體最大的解毒器官，血液中的有害物質(zhì)會在肝臟中被過濾一遍，進(jìn)而保護(hù)人體不受損害，在日常均衡飲食的基礎(chǔ)下，多吃青色的食物，比如綠葉蔬菜等，有利于緩解肝臟疲勞和壓力，恢復(fù)并加強(qiáng)肝臟機(jī)能。

2、補(bǔ)充水分
尿液可以排除體內(nèi)尿酸等毒素，有利于維持我們的腎臟機(jī)能，加強(qiáng)腎臟的排毒功能，補(bǔ)充水分要以白開水做為主要來源，同時，也可以適量喝喝湯類，果蔬汁，也是非常好且營養(yǎng)的選擇，利用尿液排出體內(nèi)的毒素，這種排毒方法簡單、輕松又有效果。

3、調(diào)整情緒
肝主情志，生氣，憤怒，憂傷等負(fù)面的情緒都容易引起肝氣郁結(jié)、肝陽上亢等現(xiàn)象，一旦肝臟有毒，乳腺增生隨即產(chǎn)生，不良的情緒容易給身體帶來多種疾病，不僅不利于排毒，還會在瞬間增加大量的毒素，損害我們的臟器。

4、運(yùn)動排毒
最簡單的比如快步走，我們每天都需要走路，只需要在走路時稍微的加快自己的步伐，同時，跟隨步伐的節(jié)奏盡可能大幅度的擺動和舒展手臂，就是一種非常好的運(yùn)動排毒法，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，通過刺激淋巴循環(huán)，加強(qiáng)排毒，可降低膽固醇和高血壓。當(dāng)然，我們也可以通過其他適合自己的運(yùn)動來進(jìn)行排毒，比如瑜伽，慢跑，太極拳等。

拓展資料：

在春天為什么要排毒：

毒素使人生病

長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，臟器的功能就會開始失調(diào)，運(yùn)作變得不順暢。當(dāng)毒素累積至身體無法負(fù)荷時，病菌和病毒接連不斷對他們發(fā)起攻擊，于是疾病開始了!醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體所患的過敏、機(jī)能衰退以及癌癥等疾病都與體內(nèi)器官、血液等所受多種污染毒害有關(guān)。

毒素使人邊臭

身體的代謝產(chǎn)物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，也引發(fā)多種相關(guān)的疾病。臭味越重的人，體內(nèi)積藏的毒素就越多。酸毒積累，人體的排毒系統(tǒng)和汗腺排出這些酸毒時，人體就會開始散發(fā)臭味。而人越老，累積毒素越多，體味就越重。

毒素使人變笨

食用過多飽和脂肪及糖類，是導(dǎo)致憂郁癥、老年癡呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細(xì)胞造成損傷，直接影響思維和智力。身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細(xì)胞得不到充分的氧氣和營養(yǎng)，思維會比較遲緩，腦筋也不靈活。

毒素使女人變丑

當(dāng)機(jī)體內(nèi)排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在于體內(nèi)，損害各臟腑功能，產(chǎn)生痤瘡、色斑、皮膚干燥、失去彈性等多種疾病和不適。大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得污濁，也加重肝臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致皮膚疾病。

毒素使人肥胖

很多人肥胖，并不是因?yàn)槌缘锰?，而是因?yàn)榕诺奶?，身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致"出不敷入"，廢物堆積在體內(nèi)而引起的。當(dāng)體內(nèi)的脂肪超過肝臟的負(fù)荷量，脂肪就會有血液儲存于脂肪組織中。脂容易囤積于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖。

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