多喝茶勤運(yùn)動(dòng)幫助解決春季犯困

多喝茶勤運(yùn)動(dòng)幫助解決春季犯困

春季是一個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)了，但是這時(shí)候很多人都會(huì)感覺(jué)到非常的疲憊，在春季的時(shí)候很容易出現(xiàn)無(wú)精打采的狀態(tài)，這時(shí)候就說(shuō)明我們是出現(xiàn)了春困的情況了，在這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊戇€是非常大的，那么春季如何解決呢，下面就讓我們一起看看吧。

首先我們要注意，春季的時(shí)候是應(yīng)該多喝茶的，而且春天是喝花茶的季節(jié)，在春天喝花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪。另外，濃郁的花香不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，在一定程度上能夠消除春困對(duì)我們的影響。而且在春季的時(shí)候選擇喝花茶，茉莉花茶是首選。茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，春天飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。菊花茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適合春季飲用，這樣可以很好的幫助我們?nèi)ピ鰪?qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)我們健康是非常有幫助的。另外，菊花還能驅(qū)邪降火、利咽消腫，能有效排除體內(nèi)積存的毒素。菊花茶中加些有提神醒腦功效的薄荷，效果會(huì)更佳哦，這都是春季的時(shí)候很適合去喝的養(yǎng)生茶。

而且在春季的時(shí)候我們除了喝茶外，運(yùn)動(dòng)也是緩解春困最好的方法之一。有些人會(huì)覺(jué)得很累，就懶得運(yùn)動(dòng)，孰不知長(zhǎng)久不動(dòng)是不利于人體陽(yáng)氣的養(yǎng)成。適當(dāng)?shù)牧骱鼓軌蚋纳迫梭w的新陳代謝功能，有助于氣血循環(huán)，從而緩解春困的現(xiàn)象，春季的時(shí)候變得溫暖了起來(lái)，在這時(shí)候我們就很適合去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。而且由于春季的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出出汗就足夠了。而且還要注意，睡覺(jué)睡得過(guò)久并不能緩解春困，反而還會(huì)越睡越困，春天的睡眠時(shí)間只要保證每天有7-8個(gè)小時(shí)就足夠了。不過(guò)我們可以在中午的時(shí)候可以適當(dāng)午睡一小會(huì)兒，因?yàn)槲缢軌蛘{(diào)理氣血，以保證下午精力充沛，從而緩解“春困”。午睡不需要很久，半個(gè)小時(shí)就夠了。

上面介紹的就是春季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在春季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要注意去多喝茶，通過(guò)喝養(yǎng)生茶來(lái)促進(jìn)健康很不錯(cuò)，不僅可以有效的潤(rùn)燥，同時(shí)還能很好的解決犯困的情況，同時(shí)我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是春季的很好養(yǎng)生非常重要的一旦。

春季為什么容易犯困的原因有哪些

春天大家都很容易犯困，這是正常的人體感受，春季犯困怎么辦呢?下面是有老年人春困原因，歡迎參閱。
老年人春困原因
其實(shí)正常的春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多，而春季則正好相反，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué)，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多，而植物此時(shí)光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。

在春暖的環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽(yáng)氣生發(fā)有一個(gè)過(guò)程，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏。還有，在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

但要警惕的是，每年3-4月(冬春季)是心血管高發(fā)期。尤其是早春時(shí)節(jié)，早晚溫差大，氣候多變，需防倒春寒來(lái)襲，低溫會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，引起血流緩慢或血壓驟變，極易誘發(fā)腦血管疾病。血管疾病也會(huì)導(dǎo)致犯困的出現(xiàn)。老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化、萎縮以及脂質(zhì)沉積等，就會(huì)造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會(huì)造成腦組織缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，可能會(huì)患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關(guān)疾病。

愛(ài)瞌睡還可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能衰減等慢性代謝性疾病，人體新陳代謝的速率就會(huì)降低，體內(nèi)一些有毒的代謝物就無(wú)法順利地排出體外，這樣就可能會(huì)影響人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞。

愛(ài)打瞌睡可能是心臟病的信號(hào)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，白天愛(ài)犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加66%，而且心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)增高。
老人春季犯困小技巧
1、最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，確保不是心腦血管上的疾病。

2、一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質(zhì)量。一定要早點(diǎn)休息，有些人雖然保證的睡覺(jué)的時(shí)間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。中午可以找個(gè)地方稍微的休息一下，如果有條件，可以小睡一會(huì)，如果沒(méi)有條件，也要趴在桌子上面休息一會(huì)，調(diào)整一下精神狀態(tài)。

3、在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶水，不建議和濃茶，只要一般的淡一點(diǎn)的茶都可以，主要是通過(guò)喝茶來(lái)提提神，讓頭腦清醒。

4、多加強(qiáng)一些戶外活動(dòng)的時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，這樣才能增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，煥發(fā)活力，有助于排出犯困的苦惱。多呼吸新鮮空氣。畢竟我們經(jīng)常在辦公室里或者學(xué)校里坐著的時(shí)間長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往，容易造成大腦缺氧，則更容易犯困，所以，要多呼吸新鮮空氣才行。

5、如果實(shí)在是太困的情況下，可以買(mǎi)點(diǎn)風(fēng)油精，涂在太陽(yáng)穴等部位，能夠有效緩解困倦狀態(tài)。

6、在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、奶酪等，同時(shí)飯量不宜過(guò)飽。

7、魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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春天上課犯困怎么辦

春天是最容易犯困的季節(jié)，特別是在上課的時(shí)候，一不留神就容易睡著，很多學(xué)生都為此很煩惱，被老師發(fā)現(xiàn)老師又要被老師批評(píng)，而且老師講的知識(shí)也沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去，春天上課容易犯困怎么辦呢？
1、保持睡眠充足
如果晚上沒(méi)有休息好，第二天一般精神就會(huì)不好，而且春天是特別容易犯困的季節(jié)，所以晚上必須保證有充足的睡眠，千萬(wàn)不要熬夜，這樣第二天才會(huì)有足夠的精力去學(xué)習(xí)，并且養(yǎng)成好的習(xí)慣，保證每天早睡早起。
2、保持午睡習(xí)慣
很多同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)春天時(shí)最容易犯困的時(shí)間就是下午，如果中午可以休息一會(huì)兒的話，下午精神會(huì)好很多，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，三道四十分鐘即可，如果時(shí)間緊的話休息十幾分鐘也是有幫助的。
3、注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對(duì)春困也有一定的幫助，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，使大腦保持清醒，就可以避免上課時(shí)犯困了。
4、不要吃得太飽
春天犯困其實(shí)和飲食也有很大的關(guān)系，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)一吃飽就容易犯困，其實(shí)確實(shí)會(huì)有影響，平時(shí)多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和水分，都是能防治犯困的。

又到犯困的季節(jié)了怎么辦？這些食物吃起來(lái)

進(jìn)入春季之后，很多人經(jīng)常說(shuō)的一句話就是很困，這也是容易犯困的季節(jié)，因?yàn)榧竟?jié)的原因，加上本身的天氣是冬季到春季的過(guò)度，也是慢慢暖起來(lái)的時(shí)候，到了中午的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。面對(duì)春困的時(shí)候，很多人擔(dān)心影響工作，就會(huì)找一些方法進(jìn)行改善，其實(shí)也可以從飲食上進(jìn)行，下面大家一起看看吧。

又到犯困的季節(jié)了怎么辦？

1、調(diào)整日常的作息時(shí)間

作息時(shí)間其實(shí)一直都是非常的重要，要做好正確的護(hù)理，及時(shí)地做好預(yù)防措施。由于春季來(lái)了白天的時(shí)間就會(huì)增長(zhǎng)，我們的作息時(shí)間也要根據(jù)春天氣候發(fā)生的規(guī)律來(lái)調(diào)整。春天是一個(gè)適合早睡早起的季節(jié)，最好不要熬夜，保持我們的精神得到舒展。吃完飯之后可以小睡半小時(shí)，放松我們的精神，同時(shí)也可以解除疲勞感。

2、注意飲食

飲食上的情況大家要注意，做好正確的預(yù)防和護(hù)理，可以更好的減少危害和影響。春天的飲食應(yīng)該要去上清淡化，以綠色的蔬菜以及水果為主食。春天的時(shí)候也可以適當(dāng)吃一些助陽(yáng)的食物。但是春天不可以飲用過(guò)多的酒，也不要吃油膩生冷難以消化的食物。

3、喝茶解困

日常應(yīng)該適當(dāng)?shù)睾炔?，這對(duì)身體的好處其實(shí)還是比較多的，要注意做好正確的護(hù)理，選擇適合自己的茶飲。這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長(zhǎng)輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來(lái)解困的，同時(shí)也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來(lái)，有利工作的開(kāi)展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式。

4、保持充足的睡眠

日常睡眠時(shí)間上大家是不能忽視的，平時(shí)要保持好充足的睡眠時(shí)間，可以減少危害。其實(shí)這是根本的問(wèn)題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，我是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺(jué)的那些人，他們沒(méi)有滿足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺(jué)來(lái)補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來(lái)，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間！

5、早餐要吃

每一天的早飯是需要吃的，這樣其實(shí)可以保持好充足的體力，并且早飯是一天的能量來(lái)源。也就是說(shuō)吃飯是重要的事情，不管是因?yàn)槭裁词虑樘蛘卟荒茏约褐箫?，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡(jiǎn)單，它提供你一整天精氣神的來(lái)源，吃 健康 的早餐是可以讓你身體有動(dòng)力，精神比較集中，這樣才能堅(jiān)持到午餐，然后堅(jiān)持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

這些食物吃起來(lái)

1、大蒜

大蒜在春季是需要多吃的，因?yàn)榭梢詺⒍?，因?yàn)榇杭镜娘嬍骋⒁庾龊妹鞔_的選擇，還需要避免食物過(guò)敏等問(wèn)題。大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

2、草莓

春季活動(dòng)中少不了的就是摘草莓的活動(dòng)，這是這個(gè)季節(jié)可以吃的水果，并且草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、三文魚(yú)

魚(yú)肉對(duì)身體的好處其實(shí)還是很多的，可以更好地幫助身體保健，經(jīng)常吃對(duì)身體的好處有很多。魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

4、菜花

春季中食物有很多，其中菜花就是很多見(jiàn)的，大家應(yīng)該注意多吃菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

5、香椿

這是春季特有的食物，但是有一些人是不吃的，或者是對(duì)這樣食物的味道是不喜歡的，可以根據(jù)個(gè)人的喜好選擇。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

6、扁桃仁

零食中大家應(yīng)該是經(jīng)?？梢钥吹奖馓胰?，這也是春季可以多吃的食物。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

想要改善春困的問(wèn)題，可以在日常生活中選擇適合自己的食物，也可以改善自己的飲食生活習(xí)慣，中午時(shí)間可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息，這樣能恢復(fù)下午的體力，也能減少春困的問(wèn)題。平時(shí)大家要注意做好習(xí)慣的養(yǎng)成，這樣在面對(duì)春困的時(shí)候能避免很多的危害和影響。

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