春季注意飲食預(yù)防流感,這樣吃很關(guān)鍵

春季注意飲食預(yù)防流感,這樣吃很關(guān)鍵

春季到來，這時候也是一個非常容易患上各種疾病的季節(jié)了，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)流感的發(fā)病率是非常高的，在這時候我們?nèi)梭w也容易患上各種的疾病，對我們健康沒有什么好處，那么具體春季的時候應(yīng)該如何去預(yù)防疾病的出現(xiàn)，一起看看吧。

多吃含鋅食物

首先我們在春季的時候就應(yīng)該去多不錯鋅了，鋅元素是人體不可缺少的微量元素，對調(diào)節(jié)免疫力功能十分重要。有研究證實每天攝入50毫克-100毫克的鋅可以預(yù)防流感。鋅在瘦肉、粗糧、豆類、海產(chǎn)品中含量也很豐富，所以我們吃含鋅的食物就顯得非常重要了，這些食物是需要我們多吃的。

多吃富含維生素C的食物

春季的時候還要注意補充的就是維生素C了，由于維生素C是人體不可缺少的維生素，它能增強人體抵抗力，降低毛細血管通透性，阻止病毒進入人體組織。維生素C在綠葉蔬菜、水果、番茄、青椒、柑橘、棗、葡萄等中含量都很豐富，這些食物對我們健康都是有幫助的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。

吃大蒜或洋蔥能殺菌抗病毒

春季的時候我們還應(yīng)該去吃的就是大蒜和洋蔥了，在這兩種食物中，首先大蒜含有大蒜素，而在洋蔥中含有植物殺菌素，這些物質(zhì)都能有很強的殺菌抗病毒能力，并能提高機體的免疫力。由于大蒜素不耐熱，故大蒜最好生食，以免加熱過程中大蒜素被破壞，所以說吃的時候要注意方式和方法可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

想要在春季的時候健康，那么就必須要控制好飲食才行了，在這時候我們最佳的解決方法就是飲食養(yǎng)生，首先我們需要去多吃些富含鋅元素的食物，維生素C含量豐富的食物也是不能少的，這些食物可以預(yù)防疾病，我們還要吃的就是大蒜以及洋蔥，都能預(yù)防流感問題的。

春季是流感高發(fā)期，我們該如何預(yù)防流感？

冬春季是流感的高發(fā)季節(jié)，人們可通過飲食來提高自身的抵抗力，從而遠離流感，保持健康。今天康康給大家推薦3個飲食方面的建議，希望幫助大家有效增強免疫力，對抗流感病毒。人體得流感屬于肺系疾病，流感屬于外邪侵犯肺系口鼻所致，說明肺衛(wèi)不敵外邪，即肺氣虛弱。保證睡眠，需要保證睡眠，建議每天晚上不熬夜，失眠患者睡前做些運動，或者說喝杯熱牛奶，幫助促進睡眠。同時，為了更快進入睡眠狀態(tài)，睡前不要玩手機，更不要打游戲，以免刺激大腦，一旦大腦處于活躍狀態(tài)，往往比較難入眠。

春季氣候多變，冷熱無常，高濕氣侯。感冒病毒喜中底溫，高濕環(huán)境，繁殖速度快，傳播廣。人體在受寒冷，雨濕時，自身免疫能力會下降。免疫白細胞在受到寒冷，體溫下降時，免疫白細胞生成減慢，數(shù)量可下降平常值的一半數(shù)量。建議鍛煉身體可以強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發(fā)生!還可以提高免疫力，對抗疾病!還可以改善體型，還可以放松神經(jīng)，緩解疲勞!

出現(xiàn)流感癥狀后，咳嗽、打噴嚏用紙巾、毛巾等遮住口鼻然后洗手，盡量避免接觸摸眼睛、鼻或口。流感期間盡可能減少不必要的人群聚集，如減少或暫停大型的集會，外出或進入公共場所時應(yīng)盡可能戴口罩。居室與公共場所應(yīng)經(jīng)常打開窗門曝曬及通風(fēng)，以保持空氣流通，亦可用1%漂白粉澄清液噴霧消毒。流行性感冒(簡稱流感)是由流行性感冒病毒(簡稱流感病毒)引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，也可出現(xiàn)腸胃不適。

春季流感來襲，你知道哪些方法可以預(yù)防？

穿好衣服，室內(nèi)交叉開窗通風(fēng)。人在臥室，就開客廳。人在客廳，就開臥室。保持室內(nèi)空氣新鮮流通，減少細菌病毒數(shù)量。.多喝水，流感流行時，少去人流量大的地方，即使必須得去，也要盡量戴上口罩。房子經(jīng)常通風(fēng)換氣，臥室霧化加濕，隔一段時間要用醋熏一下，可以起到消毒作用。最有效、最重要的預(yù)防--打流感疫苗。疫苗是最有效的預(yù)防流感的手段，可顯著降低接種者感染流感和發(fā)生嚴重并發(fā)癥的風(fēng)險。

攝入適量高蛋白食物蛋奶制品、豆制品、瘦肉等食物都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。所以建議廣大人群在流感高發(fā)季節(jié)，飲食滿足每天食300g奶類或奶制品，50g--75g瘦肉蛋白，50-75g魚類，50g蛋類，可有效增強免疫力。合理安排飲食，多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素和微量元素能夠增強抵抗力，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，早餐最好喝杯牛奶。盡量少吃火鍋、麻辣燙、辣條等辛辣油膩食物，否則會火氣過旺，刺激呼吸道。

保證睡眠，建議每天晚上不熬夜，失眠患者睡前做些運動，或者說喝杯熱牛奶，幫助促進睡眠。同時，為了更快進入睡眠狀態(tài)，睡前不要玩手機，更不要打游戲，以免刺激大腦，一旦大腦處于活躍狀態(tài)，往往比較難入眠。加強鍛煉，增強體質(zhì)。每天都要堅持鍛煉身體，如跑步、打球、爬山等，可以幫助你提高身體抵御流感的能力。

如果身邊有朋友感冒的時候，除了勸誡朋友戴口罩和及時治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進行預(yù)防，防患于未然?；几忻俺渣c抗病毒沖劑，多喝水，適當(dāng)休息就可，不必就醫(yī)用藥，因為病毒性感冒多有自限性，只要身體好，無并發(fā)病一般一周就會好了。體質(zhì)差，癥狀重，精神差伴有高熱者應(yīng)就醫(yī)治療了。

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