春季換季容易犯困,好的作息可以避免

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于天氣變得比較溫暖，所以人體也會(huì)比較活躍了，但是這時(shí)候我們也會(huì)因此出現(xiàn)一些犯困的不適情況了，所以在春季的時(shí)候就要注意預(yù)防才行，那么具體應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。

在春季的時(shí)候，由于早上天亮?xí)r間提前，這時(shí)候很多人的生物鐘開始有點(diǎn)亂了。在春季的時(shí)候我們?nèi)梭w的睡眠生物鐘確實(shí)存在一個(gè)調(diào)整的過程，但因人而異，有些人不會(huì)為這個(gè)小變化而影響睡眠，而有些人比較敏感，則會(huì)為此煩惱，不過實(shí)際上我們不需要太擔(dān)心，只要調(diào)整好作息，那么自然是有助于健康的，在這時(shí)候要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。而且我們通過早起接受太陽照射可以吸收陽氣，而且這樣還可以讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健。如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常早起時(shí)間應(yīng)在早上4至6點(diǎn);如果須睡足8小時(shí)的人，正常早起時(shí)間應(yīng)在5至7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候早起可以開始做些戶外運(yùn)動(dòng)，幫助身體運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣的做法有利于我們春季健康。

而且在春季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們應(yīng)該去調(diào)整好睡眠，同時(shí)由于人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。睡前保健的重點(diǎn)是調(diào)整心神，即精神調(diào)整，好的心情也是非常重要的，所以我們在睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)、心思寧靜、摒除一切雜念。睡前要潔面、洗腳，并按摩腳部，這樣能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行、溫補(bǔ)臟腑、安神寧心、消除一天的疲勞，利于入睡，這樣是可以幫助我們很好的預(yù)防掉犯困情況的。

上面介紹的方法就是春季養(yǎng)生要注意的，可以發(fā)現(xiàn)這時(shí)候比較容易出現(xiàn)犯困的情況，所以我們就需要通過合理的預(yù)防才行，上面推薦的幾個(gè)方法都是非常不錯(cuò)的，特別是要注意調(diào)整好我們的生活作息，這樣對(duì)春季健康非常的關(guān)鍵。

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