春季養(yǎng)生必做的事,做好才健康

春季養(yǎng)生必做的事,做好才健康

一年之計在于春，想要讓我們有一個健康的身體，那么最需要養(yǎng)生的時候就是春季了，在春季的時候最好養(yǎng)生的工作，可以很好的增強我們身體素質(zhì)，可以幫助很好的養(yǎng)生，那么既然春季很適合養(yǎng)生，具體應(yīng)該怎么做比較好，一起看看吧。

保護肝膽最重要

在春季收到貨后我們首先就要注意保護肝臟了，由于春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果，這樣的食物非常健康，能幫助人體補充營養(yǎng)，而且在春季我們應(yīng)該食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。

給身體排毒

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除，我們需要給身體去做好排毒的工作才行了，首先這時候可以多喝果汁來清腸，同時在兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因，還應(yīng)該禁煙，這都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力，是我們必須要去重視的情況。

春天應(yīng)該多吃豆芽

而且在春季的時候還要多吃些豆芽，由于豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。這些應(yīng)季食物對我們健康很有幫助，可以幫助改善身體的不適。

春季的時候想要健康，那么我們需要學(xué)會合理的方法進行養(yǎng)生才行，上面給大家介紹的幾個養(yǎng)生方法效果都是不錯的，能很好都解決身體不適，通過這樣的方法來增強我們身體素質(zhì)養(yǎng)生美食非常重要的，可以很好的解決身體不適。

春季養(yǎng)生注意事項

春季養(yǎng)生注意事項

春季養(yǎng)生注意事項，古人云一年之計在于春，對于一年的健康而言，春天也是打基礎(chǔ)的好時候，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方式，春季養(yǎng)生有很多講究。下面分享春季養(yǎng)生注意事項。

春季養(yǎng)生注意事項1 1、飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的角度來看，春季的重點是保持蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食

春天是細菌和病毒滋生的季節(jié)，肝臟具有解毒的功能，負擔(dān)最重，而且由于人的肝臟和血液上升，它也可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結(jié)核病將發(fā)生。中醫(yī)認為，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。為了適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，并保持人體健康，在飲食調(diào)理中，注意保護肝臟。

3、飲食要陽

陽指的是人體的陽氣，在保護人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏補助”原則，建議多吃些溫?zé)嵫a充陽氣的食物，以豐富身體的陽氣，增強身體的抵抗力，抵御風(fēng)的攻擊。在“本草綱目”中，李時珍還主張“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”

4、多吃甜，少吃酸

春天來臨時，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好真的了解處是可以補脾胃。在我國的醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。

春季養(yǎng)生注意事項2 （1)多禽少畜護心臟

對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護心臟作用。

（2)多生少熟減少致癌物

熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。

（3)多還原少氧化

所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激。

還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。

（4)多糙少精保護血管

專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。

（5)多綠少白益壽延年

蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高。

春季怎么清火

（1)寒性果蔬

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

（2)水分夠蔬果足

春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

（3)水和蜂蜜

春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務(wù)?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的'妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

（4)規(guī)律飲食

春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，好吃又潤燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入適量冰糖調(diào)味即可。

春季養(yǎng)生注意事項3 防治便秘按摩足部大腸反射區(qū)

春季陽氣外發(fā)，腸胃內(nèi)熱郁存，積熱下行到肛腸，往往易發(fā)便秘。一般便秘主要與大腸蠕動不夠有關(guān)，按摩足部對應(yīng)的反射區(qū)時，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。

防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區(qū)

春季是冬、夏兩季的過渡季，冷暖空氣勢力相當(dāng)，氣候干燥，氣溫多變，過敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治療咳嗽，首要是刺激喉、支氣管反射區(qū)。喉、支氣管的足部反射區(qū)位于雙足背第一跖骨與第二跖骨關(guān)節(jié)靠拇趾下方區(qū)域。手法是定點按壓3～5次。

防春困按摩足部腎臟反射區(qū)

春困往往因為腎虛。春季人的五臟六腑在“復(fù)蘇”過程中需要充足的精氣，腎虛使腎動力不足，不能正常濡養(yǎng)五臟六腑，使其功能衰退加速、紊亂、出現(xiàn)各種癥狀。如果冬天沒有很好的養(yǎng)腎藏精，腎水不足就直接導(dǎo)致肝氣不足，就不能起到升發(fā)的作用，就會表現(xiàn)為春困。

腎臟反射區(qū)位于雙足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷處。按摩手法為由足趾向足跟方向按摩3～5次。另外，春季養(yǎng)生護肝五大法則有哪些？詳情可參考：春季養(yǎng)生護肝五大法則

春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié) 教你幾招健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候的天氣就會變得暖和一些，這時候是一年之中最適合養(yǎng)生的時候了，而且我們在這時候就要注意去通過合理的方法養(yǎng)生，這樣才可以幫助我們在春季的時候更健康，那么具體春季怎么做呢，一起看看春季養(yǎng)生方法。

適合做伸展運動

春季的時候我們剛剛度過了冬季，在整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功，這些運動都是有助于我們健康的，可以幫助我們很好的解決犯困的問題，可以增強身體素質(zhì)。

最應(yīng)補B族維生素

在春季的時候，由于人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠，我們可以通過這樣的方法來促進健康，對我們幫助也是非常大的，所以水在平時就必須要注意方法改善不適。

草藥幫助春季排毒

我們在這時候還要注意，由于春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇，可以把草藥制作成香囊，這樣就可以幫助我們來促進健康。

上面給大家介紹了春季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在這時候通過合理的飲食來養(yǎng)生是非常不錯的，能幫助我們很好的改善身體不適，從而在春季的時候預(yù)防好疾病的產(chǎn)生，因此我們想要健康度過春季，那么在這些細節(jié)上就應(yīng)該去小心到才行了。

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