適合春季降火排毒的一些食物推薦(春季上火影響健康 吃這些有效降火)

適合春季降火排毒的一些食物推薦

春季的時候晝長夜短，這時候我們?nèi)梭w的生活作息和生活習慣都是會產(chǎn)生改變的，這時候人體就很容易會出現(xiàn)上火的情況，再加上這時候的天氣也是非常干燥的，所以人體更容易出現(xiàn)不適煩躁的情況，那么具體春季應該如何解決不適，一起看看吧。

小柿子：在春季的時候我們首先推薦大家去吃的就是這種小柿子了，由于口感酸甜，既是一種蔬菜更是一種很好的很受歡迎的水果，可以用來做菜或者生吃，對我們健康是非常有幫助的，能很好的改善身體不適，是可以幫助我們補充營養(yǎng)的，還可以降火。

蘋果：蘋果大家都非常熟悉，而且有句俗語叫做“一天一個蘋果，郎中遠離你”，蘋果被認為是水果之中最健康副作用最少的水果，適合所有人群，在春季吃蘋果很健康，能幫助我們補充水分，而且還可以吃蘋果來補充營養(yǎng)，從而讓我們身體健康。

草莓：春季的草莓是一年當中最好吃的了，這時候的草莓個大，甜，飽滿，肉質(zhì)很厚實，吃起來味道非常不錯，而且我們吃草莓對健康也會有幫助，可以很好的幫助我們補充營養(yǎng)，同時還可以很好的增強我們身體素質(zhì)，大家應該多吃。

生菜：在平時的生活中，我們還可以吃的就是生菜了，而且生菜在吃之前，一般在水里沖洗干凈，上面殘留的泥和農(nóng)藥，所以吃生菜之前一定要清洗干凈才能食用，這樣吃生菜對我們健康會有幫助，可以很好的補充營養(yǎng)，是春季非常適合吃的一種養(yǎng)生蔬菜。

上面推薦的幾款蔬菜以及水果，都是春季的時令食物，我們在這時候吃這些食物對健康會有非常大幫助，可以很好的幫助我們?nèi)梭w補充營養(yǎng)，同時還可以有效增強我們身體素質(zhì)，所以想要在春季的時候健康，那么這些食物就要多吃。

春季上火影響健康 吃這些有效降火

春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，人體最容易出現(xiàn)的一個問題就是上火了，春季的時候不少人都會產(chǎn)生這樣的不適情況，這樣對我們健康的影響還是非常大的，那么具體春季的時候我們要如何解決上火的問題，下面就讓我們一起看看吧。

泡杯花茶

春季的時候我們選擇喝花茶是非常健康的，通過喝花茶是可以幫助我們促進健康的，同時還能通過這樣的方法來潤燥，效果非常好，玫瑰花瓣的順氣凝神效果也非常好。在平時喝水的時候，就可以泡幾片玫瑰花瓣，這樣的方法就可以讓我們平心靜氣。所以說，在春天的時候不妨準備一些干的玫瑰花瓣，在午后泡上一杯玫瑰清茶，是一種很好的享受。而且，還可以時常買一些新鮮的玫瑰花，插在家里的花瓶中，也能夠幫助我們調(diào)節(jié)心情，改善心境，是春季我們健康的一個好方法。

多食山楂

山楂具有順氣消食的作用，所以在春季到來的時候，我們就很適合去吃山楂了，尤其是對于積食造成的胸悶腹脹等問題，山楂都可以很好地緩解，是我們保護常健康的好選擇，而且如果是生氣導致的心跳加快、心律不齊等情況，山楂也是有改善效果的。所以我們完全可以用這樣的方法來解決春季常見的一些不適問題。

吃草莓

春季最適合吃的就是草莓了，尤其是對于肝火旺盛的人來說，首先我們吃草莓是可以保護肝臟健康的，同時還是去肝火的高手。由于草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，而且吃草莓還可以去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，這樣就可以讓我們補血益氣，同時還可以使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦，這樣自然是有助于我們春季健康的。

在春季的時候我們注意飲食很重要，上面推薦給大家的幾款食物非常不錯，是春季的時候我們可以經(jīng)常吃到的，而且我們還可以用這樣的飲食來解決上火的問題，是春季我們身體健康的一個重要方法，在平時就應該堅持去吃才行。

春天吃什么可以降火？

1、春筍芽
春筍具有清熱利水功效，適合干燥的春天吃。春筍中含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白和鈣，同時也含有大量膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，幫助調(diào)節(jié)腸胃?？梢灾谱鞒纱汗S香菇湯、春筍煮牛肉或白拌雞等。值得注意的是，春筍中含有太多草酸，吃之前必須用開水焯幾分鐘。還有伴有嚴重消化道疾病以及過敏體質(zhì)的人禁止吃。
2、蒜苗
無論是蒜苗還是韭菜苗等苗類都能促進陽氣生發(fā)，特別適合春天食用。蒜苗中含有胡蘿卜素、核黃素和維生素C，也含有植物性蛋白質(zhì)和硫胺素等，雖然口味辛辣，不過能起到殺菌健脾效果，而且也能消除積食，預防春季流感、食欲不振和腸胃炎。烹調(diào)蒜苗的方法有好幾種，清炒或涼拌都可以，如蒜苗炒雞蛋或炒豆腐。
3、香椿芽
香椿芽可達到殺菌抗病和清熱解毒效果，而且也能健脾益氣。其中含有大量維生素C和鈣磷，也含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)?？梢园严愦谎繘霭柚?、腌制或熬成湯，如香椿芽炒雞蛋、豆腐湯或涼拌香椿芽。
4、豆芽
豆芽中含有大量維生素C和蛋白質(zhì)，可起到美容養(yǎng)顏功效。尤其是黃豆芽中含有維生素B2，能緩解維生素B2缺乏所引起的口角炎；蠶豆芽中含有鈣鋅和鐵；黑豆芽中含有鐵磷鈣和鉀。可以把豆芽清炒或涼拌，如豆苗炒雞蛋或炒肉。

春季適合吃哪些食品,易上火的人應注意些什么?

在北方，春天氣候干燥，不小心就上火了，咽喉腫痛，吃不下睡不香，這個時候我們需要從下面幾個方面著手

注意飲食　

一般來講，既不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。

少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物；

多食鴨肉、鴨血，因鴨肉屬涼性，食用后不燥，鴨血性平，營養(yǎng)豐富，能夠以血補血；

多選用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。

補充足量維生素

春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，有資料顯示，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽，以提高抗病毒能力。

如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發(fā)生較多的主要原因是蔬菜吃得少，維生素B2攝入量不足，應多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因為水果主要含維生素C而不是維生素B2。

四種適合春天吃的蔬菜

菠菜為春天的應時蔬菜。具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。在容易上火的季節(jié)里，菠菜有非常好的潤燥效果。

薺菜能補鈣。薺菜養(yǎng)分豐盛，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近等同質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統(tǒng)醫(yī)學認為它可用于輔助醫(yī)治痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。

萵筍抗過敏。萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵御春季因過敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過敏病人的苦楚。萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。

韭菜提高免疫力。韭菜只管一年四季都可食用，但以初春季節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維，可增進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有“洗腸草”之稱。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽氣，鞏固人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋，或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇，但并不是所有人都適合吃韭菜，口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

　　兩種去火潤燥的食物

1、銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

要注意的是感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

2、梨子

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

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