不可忽略的春季養(yǎng)生方法介紹

不可忽略的春季養(yǎng)生方法介紹

春季的時(shí)候很適合我們?nèi)フ{(diào)理身體，在這時(shí)候如果我們能夠有一個(gè)健康的身體，那么自然是有利于我們健康的，那么具體在春季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做，才能讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候健康，這是很多人都不太清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

增強(qiáng)體質(zhì)

在春季的時(shí)候，我們首先就要注意去增強(qiáng)身體素質(zhì)才行，這時(shí)候就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是解決身體不適的一個(gè)最佳方法，首先我們就要多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可根據(jù)自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等，通過(guò)這些方法就能很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)了。

飲食合理

在春季的時(shí)候注意飲食很重要，這時(shí)候吃的健康是非常關(guān)鍵的，而且由于春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等食物都是非常健康的，同時(shí)這些食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目，對(duì)我們健康也會(huì)有幫助。

起居規(guī)律

春天到來(lái)的時(shí)候，由于人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，這時(shí)候很自然的就會(huì)導(dǎo)致健康易受到影響，從而影響我們健康，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利于陽(yáng)氣升發(fā)。所以春季的時(shí)候我們要在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林間小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體，這樣是能幫助我們改善和預(yù)防春季不適的。

上面介紹的幾個(gè)方法，都是有助于我們健康的，在春季的時(shí)候我們一定要注意到這些細(xì)節(jié)才行，首先我們就要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還要合理飲食，多吃些應(yīng)季蔬菜水果，而且還應(yīng)該休息好，充足的休息同樣很重要。

春季如何養(yǎng)生?

陽(yáng)春三月，仲春時(shí)節(jié)，陽(yáng)和啟蟄。有時(shí)春風(fēng)輕拂，有時(shí)細(xì)雨綿綿，有時(shí)雷電交加，有時(shí)急風(fēng)驟雨。

過(guò)了驚蟄，雨量開(kāi)始增大，干渴的大地，被滋潤(rùn)，草木逢雨開(kāi)始生長(zhǎng)，大地泛綠，一片熱熱鬧鬧，生機(jī)勃勃的景象。

“微雨眾卉新，一雷驚蟄始?！斌@蟄時(shí)節(jié)，春氣蕩漾滿乾坤，春雷始鳴，花草樹(shù)木，抽葉的抽葉，開(kāi)花的開(kāi)花，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，百蟲(chóng)出動(dòng)。

蟄，藏也。驚蟄，就是驚醒藏在洞里睡覺(jué)的百蟲(chóng)。

驚蟄過(guò)后，雷電頻頻，大地回暖，“春江水暖鴨先知”，繁華時(shí)節(jié)終于來(lái)了。有道是：“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)?！?/p>

古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，更是干支歷卯月的起始；時(shí)間點(diǎn)在農(nóng)歷每年二月初一前后(公歷3月5—6日之間)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)。

《月令七十二候集解》：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！?/p>

驚蟄時(shí)間在公歷3月5—6日之間這是正確的。驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子。這時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。

驚蟄三候

1、初候桃始華

陽(yáng)氣漸漸生發(fā)，從驚蟄節(jié)氣開(kāi)始越來(lái)越盛，桃花開(kāi)始綻放。

2、二候倉(cāng)庚鳴

倉(cāng)庚，黃鸝也。黃鸝鳴叫?！盖Ю嵇L啼綠映紅」便是此時(shí)的江南春景。

3、三候鷹化為鳩

鳩通常是指體型較小的食果或食種子鳥(niǎo)類。驚蟄時(shí)節(jié)，古人觀察到天空中雄鷹蹤跡漸少，而布谷之類的小鳥(niǎo)卻多了起來(lái)，誤以為是鷹變成了鳩。

驚蟄的特點(diǎn)

驚蟄是一個(gè)非常特殊的節(jié)氣，天地間的小昆蟲(chóng)、小動(dòng)物都會(huì)在這個(gè)時(shí)間逐漸蘇醒，身體變得靈活，開(kāi)始尋找食物。

驚蟄的前后，也就是二月二的時(shí)候，古人叫做龍?zhí)ь^。將天地間的氣息比作一條龍，原來(lái)在地底下或者水底里休息，到了驚蟄的時(shí)候，龍就會(huì)抬起頭來(lái)開(kāi)始仰望天空。天上的雷電也會(huì)開(kāi)始在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)，也是驚蟄的特點(diǎn)之一。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；

2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

飲食要清淡

從飲食方面來(lái)看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。

可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

疾病預(yù)防

“正氣內(nèi)存，邪不可干?！币馑际钦f(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。

春捂秋凍

驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開(kāi)始頻繁。此時(shí)，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

春暖花開(kāi)，驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。

驚蟄最佳運(yùn)動(dòng)：放風(fēng)箏

春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng)，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣，一舉多得。是許多養(yǎng)生專家都強(qiáng)烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運(yùn)動(dòng)。

驚蟄節(jié)氣，做好防風(fēng)準(zhǔn)備

二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為驚蟄。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動(dòng)物。驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個(gè)節(jié)氣最猖狂，它能通過(guò)侵犯體表使毛孔大開(kāi)而進(jìn)入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽(yáng)氣聚集的部位，特別容易受到攻擊。

而人一旦受風(fēng)邪侵襲就會(huì)表現(xiàn)出頭痛、頭暈、肩背酸痛、鼻塞等不適癥狀。所以，在這段時(shí)間里，我們要做好防風(fēng)準(zhǔn)備。

第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸。頭頸受風(fēng)寒會(huì)帶來(lái)如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等諸多不適。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過(guò)早穿低領(lǐng)或V領(lǐng)上衣。

第二個(gè)需要保暖的地方是手腕。因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門穴，按照中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門穴經(jīng)過(guò)、停留。如人體元?dú)庾?，病自無(wú)。尤其是老人需要注意，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣，或是戴上手套。

第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹。人的陽(yáng)氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽(yáng)氣就會(huì)被困于下部，腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響。這個(gè)時(shí)候，就容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問(wèn)題。除借助衣服保暖外，也可通過(guò)按摩溫暖腰腹。把手掌搓熱后，直接捂在腰兩側(cè)處，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉即可。

最后需要保暖的地方是我們的小腿。要知道人體下半部血液循環(huán)比上半部差，更易受風(fēng)寒侵襲，“寒多腳下生”說(shuō)的就是這個(gè)道理。尤其是女性朋友，不要過(guò)早換上單薄的裙裝，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、婦科疾病等健康問(wèn)題。

驚蟄節(jié)氣，如何喚醒你的陽(yáng)氣

一眨眼，驚蟄節(jié)氣已經(jīng)到來(lái)。

“轟隆隆~”，一場(chǎng)春雷，震醒了蟄伏冬眠的蟲(chóng)蟻。世間萬(wàn)物一下子蘇醒了過(guò)來(lái)，“桃之夭夭，灼灼其華”，一切都開(kāi)始恢復(fù)活力。

驚蟄后，陽(yáng)氣初升，此時(shí)的我們?cè)撊绾雾槕?yīng)天時(shí)養(yǎng)生，喚醒體內(nèi)的洪荒之力呢？

養(yǎng)陽(yáng)當(dāng)“捂”好

春雷隱隱，猶如催促的鼓點(diǎn)，震醒了沉睡的大地，振奮昏沉的人心，也喚醒著人體的陽(yáng)氣，預(yù)示著生長(zhǎng)的季節(jié)到了。

中醫(yī)講：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，驚蟄后，陽(yáng)氣也在慢慢地向外伸展拳腳，蓬勃發(fā)展。此時(shí)，正值“倒春寒”，陰晴不定的天氣，很容易讓陽(yáng)氣東竄西竄，一不留神就群魔亂舞，甚至從體內(nèi)溜走。

故而一定要注意保暖，適當(dāng)“捂”好自己的陽(yáng)氣，根據(jù)天氣情況及時(shí)增減衣物，遵循“下厚上薄，寬松”為好。

同時(shí)，還需要警惕“二月春風(fēng)似剪刀”，雖然春天很美好，但春主風(fēng)，看似柔弱，卻暗藏殺機(jī)，無(wú)孔不入，病毒、細(xì)菌正在蠢蠢欲動(dòng)。

朋友們出門，要記得防風(fēng)、戴口罩，別讓自己生病。

中醫(yī)還講：“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”，春天適合運(yùn)動(dòng)，但不適合過(guò)度，既然不能出門，就在家練練拉筋、八段錦、太極拳、瑜伽、護(hù)肺操等溫和的運(yùn)動(dòng)，還能增強(qiáng)免疫力，注意不可讓自己滿頭大汗。

此外，如果有幸能碰上個(gè)大晴天，不妨在陽(yáng)臺(tái)上搬個(gè)躺椅或者懶人沙發(fā)，曬曬后背，有助于從大自然中獲得陽(yáng)氣，不過(guò)，曬的時(shí)候要注意保暖。

做點(diǎn)討肝兒歡心的事

春主肝，驚蟄后，肝兒就更活躍了。

《素問(wèn)·玉機(jī)真藏論》記載道：“春脈如弦……故其氣來(lái)軟弱輕，虛而滑，端直以長(zhǎng)，故曰弦”，春天的脈象有點(diǎn)像剛睡醒的孩子，懵懵懂懂，還有點(diǎn)懶懶的，輕輕摸一摸，中間有點(diǎn)軟弱輕虛，而兩端就有點(diǎn)硬，暗藏生發(fā)之力，這種脈象，就像手輕輕放在琴弦上撥動(dòng)的感覺(jué)。如果此時(shí)的你，脈象跳動(dòng)過(guò)強(qiáng)或過(guò)軟，很可能肝兒疏泄出問(wèn)題了。

故而，要注意討肝兒歡心，別讓它發(fā)怒，同時(shí)要注意養(yǎng)陽(yáng)。如何討肝兒歡心呢？

睡個(gè)好覺(jué)

別總是熬夜爆肝，讓給肝兒提供一個(gè)安靜的工作氛圍。

保持好心情

別老生悶氣、發(fā)脾氣，如果壓力有點(diǎn)大，記得找朋友家人傾訴，同時(shí)還可以泡點(diǎn)玫瑰花茶，讓肝兒感受一下春天的浪漫，讓氣血“活”起來(lái)。

趕跑體內(nèi)的“小人”

驚蟄節(jié)氣還流行著一種有趣的習(xí)俗叫“打小人”，最早源于驅(qū)蟲(chóng)，春雷驚醒了很多害蟲(chóng)，到了這一天，人們拿著艾草熏家里的角落。后來(lái)，人們認(rèn)為小人就像害蟲(chóng)一樣，會(huì)在驚蟄那天出口傷人，就開(kāi)始流行打小人。

這樣的習(xí)俗，在中醫(yī)看來(lái)，也不是不可，“肝在志為怒，喜條達(dá)而惡抑郁”，可以通過(guò)疏泄的方式，打跑身體里的惡魔，比如選個(gè)天氣晴好的日子，去森林里走走，吸納自然界的陽(yáng)氣，吐出體內(nèi)的濁氣。

吃個(gè)梨

有句老話叫：“驚蟄吃了梨，一年都精神”，天氣漸暖，中醫(yī)講“木火（肝火）刑金（肺）”，肝火就很容易過(guò)旺，容易傷害到嬌嫩的肺公舉。

因此，此時(shí)吃點(diǎn)兒梨，有助于給肝兒降降火，給肺公舉潤(rùn)一潤(rùn)，并且，春風(fēng)本身就容易燥，因此潤(rùn)肺也是這個(gè)季節(jié)的必要操作，同時(shí)，還可以吃點(diǎn)玉竹、桔梗、百合、銀耳、山藥等潤(rùn)澤的食物。

少酸增甘

飲食方面要注意少酸增甘，多給一點(diǎn)小甜蜜，少一點(diǎn)酸溜溜，讓肝兒像柳樹(shù)一樣舒展、開(kāi)心。

平日里可以吃點(diǎn)菠菜、枸杞、蘆筍等等，少吃羊肉、海鮮。同時(shí)，吃點(diǎn)韭菜、薺菜等應(yīng)季蔬菜，有助于更好地喚醒陽(yáng)氣。

驚蟄節(jié)氣，如何補(bǔ)脾、疏肝、宣肺

驚蟄節(jié)氣不僅是要注意保暖，同時(shí)這段時(shí)間也是萬(wàn)物復(fù)蘇、各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，出門在外一不小心就會(huì)染上各種病癥。那么，驚蟄節(jié)氣該如何從飲食上保護(hù)好自己的健康呢？

食甘補(bǔ)脾

春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄時(shí)還應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，少吃酸味食物。

甘味食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點(diǎn)甜外，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。

在這類食物中，首推山藥和大棗。可以將大棗放入粥中進(jìn)行熬制；或是將滋補(bǔ)平和，補(bǔ)脾胃、益肺腎的山藥放入粥品中與冰糖一同熬制，一鍋濃濃的冰糖山藥粥既甜味十足又易于消化，比較適合老人和孩子。

山藥：味甘性平，健脾益氣

山藥肉質(zhì)細(xì)嫩，含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。

《神農(nóng)本草經(jīng)》謂之“主健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力、長(zhǎng)肌肉、久服耳目聰明”?！侗静菥V目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮”。

近些年來(lái)的研究表明，山藥具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老，是人們所喜愛(ài)的保健佳品。

山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品。

最適合春天的養(yǎng)生方式有哪些？你最喜歡哪種？

春季，是指我國(guó)農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷一月、二月、三月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春季的氣候?qū)ξ覀兊纳眢w健康影響深遠(yuǎn)，與我們的養(yǎng)生息息相關(guān)。中國(guó)歷代養(yǎng)生家都非常重視春季養(yǎng)生，并強(qiáng)調(diào)春季養(yǎng)生之計(jì)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)的氣候特點(diǎn)。比如，春季氣候時(shí)寒時(shí)暖，加上人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以春天不宜頓去棉衣，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜謹(jǐn)慎，不可驟減。又如，為適應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，為扶助陽(yáng)氣，此時(shí)，在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如姜、棗、豆豉、花生、蔥、香菜等。

下面介紹一下春季養(yǎng)生的常用的方法。

生命在于運(yùn)動(dòng)

春天，人們根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行各項(xiàng)鍛煉，既可補(bǔ)充冬季寒冷氣候所消耗的陽(yáng)氣，又能供奉將要來(lái)臨的夏暑炎熱氣候要消耗的陰津。專家認(rèn)為，春季鍛煉不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利的影響。春季養(yǎng)生保健要多做戶外活動(dòng)。所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中做的一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，它雖見(jiàn)不著摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

娛己娛人，陶冶情操

在春天的鳥(niǎo)語(yǔ)花香中，大家一起進(jìn)行一些輕松愉快、活潑多樣的娛樂(lè)活動(dòng)，能夠使人在美好的生活氣氛和高雅的情趣之中，舒暢情志，怡養(yǎng)心神，增加智慧，活動(dòng)筋骨，疏通氣血，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到養(yǎng)神健形、益壽延年的目的。

踏青賞花，攜手暢游

寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度的下降。經(jīng)過(guò)一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱中，心情自然舒暢起來(lái)。自古以來(lái)，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

健康是吃出來(lái)的

我們常說(shuō)，“健康是吃出來(lái)的”，這句話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)！中醫(yī)認(rèn)為，藥食同源，在養(yǎng)生方面非常重視飲食物的合理選擇與搭配，而且歷經(jīng)幾千年的中醫(yī)藥文化沉淀，創(chuàng)制了很多有效的食療藥膳，有些甚至是中國(guó)古代宮廷的私藏秘方，這是中醫(yī)養(yǎng)生獨(dú)具的特色。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，所以人們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)變化，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣，以保持身體的健康。只有好好學(xué)習(xí)飲食之道，才能明明白白吃出健康。

春季食物的宜與忌

春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體的新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽(yáng)氣升發(fā)，辛甘之品可以助春陽(yáng)，溫食利于護(hù)陽(yáng)，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如人參、鹿茸、附子等。

以上這些養(yǎng)生方法，我最喜歡的就是運(yùn)動(dòng)了，生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)自己很喜歡各種各樣的運(yùn)動(dòng)，在春天釋放自己是最好的養(yǎng)生選擇。

春季如何養(yǎng)生？

驚蟄是二十四節(jié)氣之一，表示春季開(kāi)始進(jìn)入活躍期，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，動(dòng)植物開(kāi)始蘇醒。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.保持充足睡眠：驚蟄時(shí)節(jié)雖然氣候溫和，但天氣變化仍非常明顯，容易引起身體不適。為了增強(qiáng)身體免疫力，保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果：進(jìn)入春季，肝臟開(kāi)始活躍，應(yīng)以清淡為主的飲食為宜，多吃新鮮蔬果，如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等，有助于清肝解毒。
3.多喝水及飲品：驚蟄時(shí)節(jié)濕氣較重，應(yīng)多喝水或其他飲品，如花草茶、青梅汁等，有助于潤(rùn)肺解燥。
4.定期運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的免疫力和代謝能力，建議在早晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極等。
5.排毒養(yǎng)顏：春季是排毒養(yǎng)顏的好時(shí)期，可以適當(dāng)進(jìn)行身體排毒，如食療、泡腳、刮痧等，有助于凈化身體和美容養(yǎng)顏。
總之，驚蟄時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)生，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于增強(qiáng)身體免疫力，保持身體健康。

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