春季的一些養(yǎng)生重點(diǎn),飲食和穿衣

春季的一些養(yǎng)生重點(diǎn),飲食和穿衣

養(yǎng)生和保健工作對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，所以很多朋友們也是越來(lái)越重視養(yǎng)生和保健工作了，但是我們?cè)S多的朋友們還不知道，不同的時(shí)期，我們養(yǎng)生和保健的重點(diǎn)也是有著很大的不同的，比如在早春的時(shí)候，我們就需要需要注重飲食調(diào)養(yǎng)和防寒保暖的工作。

1、注重飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如日常生活中多吃一些瘦肉、禽蛋、牛奶等這些食物，可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，當(dāng)然，也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬迈r的水果和蔬菜的，對(duì)于我們身體的健康很有好處。

2、穿衣要防寒保暖

俗話說(shuō)“春捂秋凍”。春季氣溫反復(fù)變化，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風(fēng)，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時(shí)期，所以應(yīng)嚴(yán)防感冒，防止肺部感染。因此，為了對(duì)抗倒春寒，不要過(guò)早的脫掉冬裝。一般早春的時(shí)候，倒春寒的現(xiàn)象是非常嚴(yán)重的，如果我們過(guò)早的將厚衣服脫掉了，那么很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些病癥的，嚴(yán)重的危害身體的健康，所以當(dāng)氣溫稍微回升的時(shí)候，也不要過(guò)多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

所以我們大家日常生活中就要多注意，做好上面介紹的這些養(yǎng)生事項(xiàng)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)非常的重要的，另外，我們大家需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食，多吃那些富含維生素和水分的蔬菜水果，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠促進(jìn)皮膚的健康，另外，早春還要注意多穿衣服。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些

春季是比較容易上火的，可能會(huì)引發(fā)牙疼等癥狀，有些人一覺(jué)得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實(shí)是不可取的，可能會(huì)衍生其它健康問(wèn)題。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達(dá)到去火的目的。

春季的天氣容易變化，有時(shí)候涼爽，有時(shí)候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來(lái)更換我們的穿著，不可急著換季，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律，春季可以稍晚些睡，但要記得早起，午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

春季里要注意飲食，不宜吃過(guò)酸或過(guò)辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，這會(huì)對(duì)肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過(guò)量，特定不適宜吃的人群就不要吃了。

春季里細(xì)菌繁殖比較多，容易讓人生病。所以，我們要打開(kāi)門(mén)窗，注意通風(fēng)，一天至少兩次，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺(jué)得疲勞，喜歡待在家中不出門(mén)。其實(shí)春季里宜動(dòng)不宜靜，要經(jīng)常到戶(hù)外散散步，調(diào)養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話，吃完午飯?jiān)陉?yáng)光下散下步是比較好的。

春季養(yǎng)生要注意什么

第一，春天是傳染病的高發(fā)期，所以在春天一定要預(yù)防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，這時(shí)候可以吃助陽(yáng)氣的食物，比如韭菜助陽(yáng)氣，可以去吃；第三，春季養(yǎng)生還有很重要的就是要積極鍛煉，因?yàn)樵谌f(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)候，身體的機(jī)能開(kāi)始旺盛起來(lái)，這時(shí)候加強(qiáng)鍛煉，使氣血、津液、陽(yáng)氣更好地生發(fā)。
一年之計(jì)在于春，春天好好地鍛煉，好好地補(bǔ)陽(yáng)氣，到后面秋冬就可以很好地使身體健康，預(yù)防其他疾病的發(fā)生。春季養(yǎng)生要注意以下幾項(xiàng)：1, 飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡從飲食的科學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主生發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。3，春季養(yǎng)陽(yáng)飲食要養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者而為”，指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是四季規(guī)律，春季養(yǎng)生就要順應(yīng)春季“生”的自然規(guī)律來(lái)安排飲食起居。陳安民教授強(qiáng)調(diào)，除了要注意飲食起居外，還要暢達(dá)胸懷，注意休息，不要做“工作狂”。
“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是一年四季的特點(diǎn)與規(guī)律，人生活在這樣的環(huán)境里，生理功能、生理變化必然受這一自然規(guī)律影響和支配。河南省中醫(yī)院陳安民教授說(shuō)，“春生”即春天乃生發(fā)之季，宇宙間陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)發(fā)復(fù)蘇萌生，人體陽(yáng)氣也隨自然界陽(yáng)氣同步生發(fā)。陽(yáng)氣生發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫(yī)的“氣”，氣的物質(zhì)基礎(chǔ)是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠困乏無(wú)力，昏昏欲睡而為春困，如工作學(xué)習(xí)體腦勞動(dòng)耗氣耗神，更會(huì)加重。

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