春季養(yǎng)生的一些原則要知道

隨著社會的發(fā)展，我們的生活方式也是在不斷的變化，尤其是對于一些年輕人來說，熬夜晚睡都是常有的事情，甚至對于一些年輕人來說，夜生活是不可缺少的一部分，這起對身體健康不利，一起來看看我們在春季養(yǎng)生的小常識。

春季養(yǎng)生小常識

一、起居規(guī)律

在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。在春季氣候變化是比較的多，所以是時寒時暖，這是會使得人體皮表疏松，所以我們身體的抵抗能力是會減弱，我們在春季了也是不要去掉厚厚的衣服，尤其是一些身體比較虛弱的人群。

二、飲食調養(yǎng)

在春季，我們人體的新陳代謝也是會變得更加的旺盛，所以在飲食上適合食用一些辛、甘、微溫的食物，盡可能是避免食用一些油膩生冷的食物，多吃一些含有豐富維生素的食物和新鮮蔬菜?，F代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

三、養(yǎng)足精神

人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神疾病。現代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春季是萬物生長的季節(jié)，所以我們這個時候不要動怒，更是不要有抑郁的狀態(tài)，盡可能是要做到心胸寬闊，豁達樂觀，我們身心放松了，身體也是會變得更加有活力。

我們在春季也是要注意早睡早起，盡可能的多到室外舒展身體，呼吸新鮮的空氣，這樣是可以使得我們的精神更加的充沛，減少困意，也是可以很好的增強身體的免疫功能，在室內要注意通風，飲食注意均衡。

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