女性春季養(yǎng)生護(hù)膚,祛角質(zhì),清潔,防衰老

女性春季養(yǎng)生護(hù)膚,祛角質(zhì),清潔,防衰老

冬去春來，在溫暖的春季，女性們的肌膚要格外的注意，因?yàn)榇杭咎鞖飧稍铮つw也會因此便的比較干，要注意養(yǎng)生護(hù)膚，那么春季女性們怎么護(hù)膚才能夠起到養(yǎng)生的效果呢，大道家園天然養(yǎng)生專家接下來為您介紹，一起來看一下吧。

祛除角質(zhì)：

春天的溫度升高，這時候是護(hù)膚的好時節(jié)，生物活性比較旺盛首先要祛除角質(zhì)養(yǎng)生，這種方法有利于促進(jìn)表皮的新陳代謝和細(xì)胞的更新。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹一般角質(zhì)形成的周期是一個月，在春季的時候定期的祛角質(zhì)有護(hù)膚的效果。但是要注意選擇祛除角質(zhì)的產(chǎn)品，有些人的肌膚比較薄最好選擇角質(zhì)膏，有的人肌膚厚就選擇磨砂膏，這選擇是因人而異的。

避免生長粉刺：

春季氣候濕熱會促使皮脂腺分泌增加，這時候面部痘痘的生長會更旺盛，因此，保養(yǎng)肌膚就要做到重視臉部的清潔，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹要注意清潔不徹底皮膚易產(chǎn)生角質(zhì)肥厚、痘痘、粉刺等問題，專家說選擇有效調(diào)整皮脂的產(chǎn)品，并且經(jīng)常敷臉能深層清潔，當(dāng)然還要記得補(bǔ)充角質(zhì)水分，這樣皮膚才代謝正常，此外在飲食上要注意增加蔬菜、水果的攝入量，減少刺激的食物。

防衰老：

春季肌膚要注意防曬、防衰老，這時候外出時候要記得涂抹防曬品，還要注意避免皮膚直接接觸陽光，要遮擋一下，因?yàn)榉罆袷茄泳徠つw衰老的重要步驟，因此想要緩解肌膚要注意防曬哦，此外，春季的時候可以吃一些滋補(bǔ)的食物，這樣面部有彈性就不會衰老了。

女性春季養(yǎng)生護(hù)膚，就介紹這么多，在春天里面，皮膚要先清潔干凈，這樣每個角落都沒有污垢在臉上，清潔到位，剩下的就是好好的保養(yǎng)，不然不清潔好肌膚，營養(yǎng)品也是不會很好的吸收的，因此，肌膚的護(hù)理不要忽視，往往小細(xì)節(jié)決定美麗。

女人如何保養(yǎng)皮膚（女人護(hù)膚堅(jiān)持做好這4點(diǎn)）

目前隨著女性的思想不斷改變在她們很多不再以孩子家庭為主，會逐漸將重心放到自己身上。而又因?yàn)槟壳吧罟?jié)奏加快，很多女性經(jīng)常加班熬夜導(dǎo)致皮膚越來越差，因此女人護(hù)膚格外重要，堅(jiān)持護(hù)膚能讓女人保持良好的皮膚狀態(tài)，還會帶來這些好處。

女性要如何正確護(hù)膚才能擁有好皮膚？ 一、做好清潔

養(yǎng)成好皮膚的首要關(guān)鍵是做好皮膚清潔，特別是經(jīng)常化妝的女性，做好清潔能避免毛孔堵塞，導(dǎo)致痘痘閉口等皮膚問題出現(xiàn)，但要注意在選擇清潔產(chǎn)品時要根據(jù)自己的皮膚選擇，切記清潔力度過強(qiáng)的洗面奶要避免，這種洗面奶會造成皮膚過度清潔，導(dǎo)致屏障受損。另外卸妝要到位，沒有化妝但在涂防曬的情況下也要卸妝，才能避免毛孔堵塞。

二、及時補(bǔ)水

皮膚缺水不僅會干燥，還會引發(fā)一系列問題，因此補(bǔ)充足夠水分能讓皮膚濕潤有光澤可以通過保濕面膜以及各種保濕產(chǎn)品讓皮膚鎖水，防止皮膚因?yàn)槿彼雌饋戆党痢?/p>

三、外出做好防曬

大部分女性認(rèn)為沒有在太陽底下暴曬不需要做防曬，卻不知紫外線會通過遠(yuǎn)程窗戶照射到皮膚上，導(dǎo)致色素沉著，因此在平常要做好防曬措施，根據(jù)自己身處的環(huán)境以及皮膚情況來選擇不同防曬系數(shù)的防曬霜。

四、定期去角質(zhì)

皮膚上新陳代謝會有老化的角質(zhì)層堆積，當(dāng)皮膚角質(zhì)過厚護(hù)膚品沒辦法被皮膚吸收，也就達(dá)不到想要的護(hù)膚效果，因此需要定期去角質(zhì)，但要注意去角質(zhì)不能過于頻繁，特別是敏感肌，敏感皮膚在選用去角質(zhì)產(chǎn)品時要慎重。

女人堅(jiān)持護(hù)膚會帶來哪些好處？ 一、讓女人更自信迷人

長時間堅(jiān)持護(hù)膚不僅能讓皮膚變得漂亮，而且讓她們有自信，當(dāng)自信心足夠在舉止、待人、談吐上會更加自信優(yōu)雅，收獲他人經(jīng)驗(yàn)的眼光。經(jīng)常護(hù)膚的女性會知道什么東西適合自己，也會因?yàn)橄硎茏孕运鶐淼拿篮茫屗齻兏幼月伞?/p>

二、讓女性擁有幸福

當(dāng)皮膚糟糕時，不僅自己，就連身邊的人都會帶有惡意，而長時間堅(jiān)持護(hù)膚能讓皮膚健康，也能散發(fā)發(fā)出迷人的魅力，讓自己和身邊的人都稱贊不已，在這個看臉的時代，皮膚越來越好，會讓女性越來越美麗，從而獲得幸福人生。

三、讓女人越來越健康

堅(jiān)持護(hù)膚能讓皮膚在變好的同時讓自己情緒良好，情緒穩(wěn)定可以讓氣血通暢，不會因?yàn)闊┰甓鴮?dǎo)致肝火旺盛，讓身體受影響而出現(xiàn)一系列疾病。

總的來講，女性想要擁有好皮膚，日常正確的護(hù)膚措施不能少，但要注意不能盲目跟從追求各種網(wǎng)紅護(hù)膚產(chǎn)品，目前市面上各種效果明顯的護(hù)膚品中大多添加激素類藥物，使用過多會讓皮膚角質(zhì)層越來越薄，最終導(dǎo)致皮炎，選擇適合自己并且產(chǎn)品正規(guī)才是擁有好皮膚的關(guān)鍵。

#健康樂享官##家庭醫(yī)生超能團(tuán)#

參考資料：

《女人要養(yǎng)成這4個護(hù)膚習(xí)慣，皮膚越來越好，老了也精致耐看》，李論從未，2020.7.20

《女人長期堅(jiān)持護(hù)膚有哪些好處？這4大好處讓你意外！》，美容貼士，2018.11.23

女性養(yǎng)生

在現(xiàn)在壓力大的社會中，各位女性朋友也要學(xué)會養(yǎng)生，如何養(yǎng)出好的身體、好的皮膚、快樂的度過每一天。這些雖然看似簡單，但是里面還是有不少學(xué)問的呢？

孕前身體調(diào)理食譜推薦

一、秋季養(yǎng)生食譜

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二、日常養(yǎng)生篇

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孕前身體調(diào)理全解析

四季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏”，指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關(guān)系。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。

.part2 td{ padding:10px 15px;} 季節(jié) 詳細(xì)內(nèi)容 春季 1：飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在動物食品上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
2：謹(jǐn)防春困
春困不是病，而是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。
tips:防春困的小方法
1）晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。2）加強(qiáng)體育鍛煉。春季應(yīng)多運(yùn)動，如登山、郊游、散步等。3）經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。 夏季 1：健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。
2：清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3：補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥。
4：冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡。 秋季 1：精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
2：飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯等。
3：運(yùn)動養(yǎng)生
秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。 冬季養(yǎng)生 1：飲食調(diào)養(yǎng)
秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2：起居調(diào)節(jié)
冬季作息時間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。而且要確?！邦^暖”、“背暖”、“腳暖”。
3：溫度濕度要適宜
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。至于室內(nèi)的濕度,也要適宜，一般以30%～70%為宜。 相關(guān)文章>>

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用顏色讓你保持樂觀心態(tài) 這里有一個好辦法能夠幫助你遠(yuǎn)離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧!研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠?qū)σ粋€人的情緒起到很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，放粉色和黃色的花在你的桌子上。

四季護(hù)膚

時間 出游指數(shù) 春季護(hù)膚 1：春季護(hù)膚，潔面是基礎(chǔ)
春日皮脂分泌會變得較活潑，同時空氣中的灰沙、粉塵和細(xì)菌也很容易阻塞毛孔，面皰之類的小痘痘常常會悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑，清潔肌膚是最重要也是最基礎(chǔ)的一步。
2：春季護(hù)膚注意去角質(zhì)
護(hù)膚首先要去角質(zhì)，要以較和緩的方式將皮膚最外層的通常由多層角質(zhì)細(xì)胞疊合而成的角質(zhì)層去除少數(shù)幾層，以促進(jìn)表皮的新陳代謝，加速細(xì)胞更新，改善皮膚出現(xiàn)的干燥、皺紋、痤瘡等現(xiàn)象。
3：春季護(hù)膚的關(guān)鍵
單靠普通的清潔護(hù)理根本無法獲得良好的肌膚狀態(tài)，調(diào)節(jié)肌膚平衡、補(bǔ)充肌膚所缺營養(yǎng)才是春季護(hù)膚的關(guān)鍵。 夏季護(hù)膚 1：補(bǔ)充水分
由于夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤，要補(bǔ)充飲用足夠的水分。
2：注意防曬
，夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。應(yīng)盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴，并以不超過2小時為宜。 秋季護(hù)膚 1：基礎(chǔ)保養(yǎng)之溫和去角質(zhì)
角質(zhì)層是肌膚的天然屏障，可以幫助我們有效抵御外界刺激和紫外線，然而過厚的角質(zhì)層卻會導(dǎo)致肌膚黯沉，并且難以吸收有效的保濕成分，因此在清潔過后，定時的去角質(zhì)也是冬季美肌的一個必要步驟。
2：秋季護(hù)膚，鎖住水分是關(guān)鍵
進(jìn)入秋冬以后，不論是干性肌膚還是油性肌膚，都最好選用抗老產(chǎn)品，因?yàn)檫@種產(chǎn)品都含有充足的水分和抗氧化成分，真正達(dá)到真正的滋潤和鎖水作用。 冬季護(hù)膚 1：冷暖氣下及時補(bǔ)濕
冬日里，對于很多敏感膚質(zhì)而言，絲毫的溫差已足夠造成各種皮膚過敏和干燥的問題。想適應(yīng)這樣的環(huán)境，建議大家必須及時補(bǔ)充肌膚失去的水分，以防干紋產(chǎn)生。
2：減少使用皂性潔膚品
由于皮膚在冬日里的皮脂分泌會相對減少，所以皮膚會很容易變得干燥，那幺建議大家要減少使用堿性含量高的潔膚產(chǎn)品，例如以潔臉乳液來取代潔臉皂和潔臉泡沫。
2：及時減少干紋
在冬日，微笑的時候，眼角會出現(xiàn)很多細(xì)紋?其實(shí)這已經(jīng)是肌膚在嚴(yán)重缺乏水分的情況下所響起的警號！因此大家應(yīng)選用質(zhì)地較滋潤的眼霜。

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補(bǔ)水誤區(qū)：喝水越多，補(bǔ)水越多 如果喝水就可以解決干燥的問題，那保濕就不是個難題了。問題是一下子喝很多水，會加速身體的代謝，即使多余的水分可以源源不斷地向皮膚細(xì)胞輸送，然而通常是還沒有到達(dá)肌膚的時候就代謝掉了。而且大量飲水會帶走體內(nèi)很多有用的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，而這些都是肌膚中重要的鎖水元素。

心理健康

你對生活感到滿足嗎?很多人給予了否定的回答。心理學(xué)家們認(rèn)為，幸福是一種主觀的東西，它的生理機(jī)制可能根植于大腦中心，這也是多數(shù)神經(jīng)生理學(xué)家們持有的觀點(diǎn)。一項(xiàng)發(fā)明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強(qiáng)，而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強(qiáng)的“腦電流”。

妙招 詳細(xì)內(nèi)容 享受瞬間 要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。 控制你的時間 幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。
這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應(yīng)于任何工作。 增強(qiáng)積極情緒 越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。 優(yōu)待身邊的人 人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。 面帶幸福感 面帶幸福感。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。 告別枯燥的生活 不要無所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。 多活動 室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。 好好休息 幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨(dú)。 關(guān)照心靈 對信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。 相關(guān)文章>>

·準(zhǔn)媽媽孕期也能逍遙旅游 ·孕婦旅行8大事項(xiàng)需提前預(yù)知

你是“購物狂”嗎？ 減輕壓力是“購物狂”需要進(jìn)行的第一步。只有認(rèn)清壓力的來源，尋找到適合自己的方法，才能夠從根本上解決這個問題。增進(jìn)與周圍朋友的溝通，及時地排解焦慮和困惑，性格外向的女性可以找個地方高聲大叫;對于性格內(nèi)向的女性可以把心中的不快寫在紙上，寄給遠(yuǎn)方的朋友。

永葆青春需注意“卵巢保養(yǎng)”

好好呵護(hù)你的卵子，只為懷孕?錯!法國女性生理專家說，如果卵子健康，不但不會痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律;卵子還會影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強(qiáng)，失眠、健忘、心煩等職場常見病”也會遠(yuǎn)離你;健康卵子更意味著你有結(jié)實(shí)的卵巢和子宮，計劃懷孕時，哪怕已經(jīng)過了安全”懷孕期也不用擔(dān)心!>>點(diǎn)擊查看詳細(xì)

1.來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2.紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3.避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

4.卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

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女性更年期保健如何做

女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，"民以食為天"，善于吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。>>點(diǎn)擊查看詳細(xì)

1.控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2.多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

3.多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。

內(nèi)分泌失調(diào)對女性健康有害嗎

女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。>>點(diǎn)擊查看如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

在現(xiàn)在壓力大的社會中，各位女性朋友也要學(xué)會養(yǎng)生，如何養(yǎng)出好的身體、好的皮膚、快樂的度過每一天。這些雖然看似簡單，但是里面還是有不少學(xué)問的呢？點(diǎn)擊進(jìn)入親子寶典，了解更多懷孕知識。>>

女人用什么抗衰老 女人抗衰老的秘訣

衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，我們每個人都會隨著時間的流逝年齡的增長，出現(xiàn)衰老癥狀，愛美的女性朋友都想要皮膚衰老的晚一點(diǎn)，抗衰老一直是大家很感興趣的一個話題，那么女人用什么抗衰老？女人抗衰老的秘訣。
女人用什么抗衰老
1、睡前保養(yǎng)對于三十歲女人是關(guān)鍵，這會是你全天最佳的保養(yǎng)時間。面部精華可以涂厚點(diǎn)，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)吸收。第二天醒來，肌膚美美的。

2、如果你認(rèn)為你的下巴與脖子肌膚開始出現(xiàn)松弛、沒有彈性，那么含有膠原蛋白一類的產(chǎn)品有助于幫助下巴緊實(shí)增加肌膚的緊實(shí)度。

3、具有抗氧化功效的護(hù)膚品對于30歲逐漸衰老的肌膚是首選，抗氧化因子幫助肌膚做有氧呼吸。而選擇一些對于干紋細(xì)紋有著治療淡化作用的緊膚產(chǎn)品也是這個年紀(jì)必備的護(hù)膚單品。

4、在飲食上要注重維生素的補(bǔ)充、含維生素A、維生素C的食物對皮膚有著非常好的功效。如卷心菜、小黃瓜、花生都有助于肌膚的黑色素產(chǎn)生，起到抑制肌膚老化的作用。

5、選擇學(xué)習(xí)瑜伽，可以幫助你全身心由內(nèi)而外的新陳代謝，KEEP FIT的同時排出身體毒素，臉部肌膚才會有光澤。

6、必須保證睡眠。30歲不老，可是也不年輕，不要跑趴通宵什么的，會讓你的臉色變得暗淡無光。學(xué)會美容覺很重要。

7、堅(jiān)持每周做一次去角質(zhì)的磨砂護(hù)膚，肌膚年齡的增長，角質(zhì)層會積累的比較厚，需要堅(jiān)持定期每周一次的去角質(zhì)，才能保證肌膚的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的護(hù)膚品，因?yàn)楣崮軌蚱鸬饺ソ琴|(zhì)的作用，使肌膚重現(xiàn)光澤。

8、我們的肌膚從生理學(xué)上來講，是非常容易受到情緒的控制的。比如，人在恐懼、焦慮的情況下，肌膚的毛細(xì)血管是處于痙攣的狀態(tài)，這時候非常容易產(chǎn)生皺紋，而且憂郁的心情也會導(dǎo)致皮膚暗淡無光、干燥暗啞。所以我們一定不能忽視情緒給肌膚帶來的種種問題，保持一個良好心情，比涂再多的護(hù)膚產(chǎn)品都來的管用!
女人抗衰老的秘訣
女人抗衰老食物一：蜂蜜

對于女人來說，蜂蜜是最佳的美容養(yǎng)顏產(chǎn)品，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，它含有豐富的抗氧化作用，而且還能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，對于凈化血液有著很好的作用，同時它的營養(yǎng)全面而豐富，常食不僅可以使皮膚紅潤細(xì)嫩有光澤，還能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，消除皮膚的色素沉著，讓肌膚沒有皺紋的情況下變得更細(xì)膩。

女人抗衰老食物二：牛奶

牛奶自古就是美容圣品，每天早晚喝一杯牛奶，不僅可以有效改善皮膚的細(xì)胞活性，同時還能有助延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)和抗衰老有著非常大的好處。

女人抗衰老食物三：番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，番茄可以說是抗氧化食物中的超強(qiáng)斗士，而現(xiàn)在人們很喜歡食用的小番茄的維他命C含量則更高，也意味著抗氧化的強(qiáng)度還要厲害，在食用的時候最好是生吃，這樣能讓維他命C的更完整的被身體吸收。

女人抗衰老食物四：葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍，而葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，所以在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
抗衰老水果
1、香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補(bǔ)充善存等多維生素片。

2、木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

3、獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

4、葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
食療抗衰老
1、堅(jiān)果

說到堅(jiān)果這類的食物就是剛才上面提到的維E的元素有關(guān)系的一類食物!平常吃些堅(jiān)果，既可以幫助大家攝取足量的維生素E，同時也可以起到修護(hù)皮膚的作用，好比如腰果、核桃等都是這類食物。其次，盡管堅(jiān)果是有這樣強(qiáng)大的功效，但是一定要注意攝入的量，如果過量的話，其實(shí)會導(dǎo)致其他問題的，比如肥胖的問題。因此堅(jiān)果抗衰老的前提是適量食用。

2、蜂蜜

蜂蜜也有很強(qiáng)的護(hù)膚、潤膚效果，每天早上來一杯蜂蜜水，無疑是最好的護(hù)膚方法，但是要記住一點(diǎn)，那就是一定要混合溫水，水溫太高會破壞蜂蜜里面的營養(yǎng)元素。

3、香菇類食物

或許你會覺得香菇怎么會呢?但不要否定，因?yàn)槟承┱婢愂澄锎_實(shí)有很好的對抗衰老的功效，比如靈芝!相信大家都不會太否定了吧，從古至今，靈芝一直都是被認(rèn)為是仙藥級別的東西，這與它能對抗衰老的作用是有關(guān)系的，主要是因?yàn)樗鼈兒幸环N抗氧化的多糖物質(zhì)?？赡芎芏嗳擞X得靈芝可能吃不起，但香菇不至于吧，平常多吃些吧!

4、酸奶

富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

5、魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。

春天護(hù)膚有哪些方法 春天用什么護(hù)膚品

通常，人們比較重視冬季和夏季的皮膚防護(hù)，春季美容護(hù)膚小竅門容易忽視。那么，春天護(hù)膚有哪些方法呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

春天護(hù)膚的方法1.適時更換護(hù)膚品

春天感覺皮膚干燥，主要是缺水或油水不均衡導(dǎo)致，并非“缺油”。在使用護(hù)膚品時，應(yīng)逐漸將冬天常用的油性霜劑換成油性少、水分多的中性乳液。

2.清潔皮膚表層

每天外出后，應(yīng)仔細(xì)清潔皮膚。必要時，可每月做一次深層皮膚護(hù)理，柔和地去除皮膚表層堆積的角質(zhì)，以促進(jìn)表皮新陳代謝，令皮膚自由呼吸。

3.溫水洗浴

冷水會刺激皮膚毛孔收縮，毛孔內(nèi)污垢不易被清除，易致過敏和痤瘡發(fā)生。水溫過高會加重皮膚干燥、瘙癢癥狀?？捎脹雒砝浞?，以緩解癥狀。護(hù)膚，應(yīng)該用溫水洗浴，并涂抹具有滋潤、保濕功效的護(hù)膚品。

4.防曬從春季開始

多數(shù)人都不知道，曬黑其實(shí)是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風(fēng)、紫外線強(qiáng)烈。若不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會出現(xiàn)曬斑。

5.不同膚質(zhì)護(hù)膚有別

干性皮膚者應(yīng)特別注意清潔皮膚不宜過勤，堿性小、質(zhì)量好的香皂或沐浴露可以使用，但不易每天都用;去角質(zhì)也不宜過勤、過度，過度清潔會使皮膚變得更加敏感。

油性皮膚者在春季應(yīng)加強(qiáng)皮膚清潔護(hù)理，買原生態(tài)護(hù)膚品就到天貓歐芙蘭官方旗艦店，護(hù)膚品以乳液類為佳，更易吸收，且不易堵塞毛孔;避免使用粉底、隔離霜等可能會堵塞毛孔的化妝品。

6.“內(nèi)外兼修”來護(hù)膚

勤飲白開水、茶水等，保持皮膚水潤。晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)是皮膚修整的最佳時段，保證充足睡眠。多吃富含維生素

的新鮮蔬菜、水果以及雞蛋、芝麻、蜂蜜等，增強(qiáng)皮膚代謝功能。經(jīng)常按摩面部皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚彈性。避免長期處于緊張、恐懼、壓抑等不良情緒，使皮膚過早衰老。

春季護(hù)膚的小常識 春季美容護(hù)膚小常識1：正確使用護(hù)膚用品

春季，氣候逐漸由干冷轉(zhuǎn)為溫濕，干性皮膚也會變得較潤澤。因此，進(jìn)入春季后，干性皮膚的人，可根據(jù)情況改用油性較輕、水分多的奶液類化妝品。

因?yàn)槟桃和笟庑院?，使人感覺舒適。春夏之交，油性皮膚會更油(油食品)膩，氣溫越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易誘發(fā)痤瘡。

尤其在晚春時節(jié)，要注意及時清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢。不要撲粉，避免使用粉底霜。

每天可用溫水、香皂洗臉4～5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。

春季美容護(hù)膚小常識2：抗過敏

有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流鼻涕等癥狀，重者可誘發(fā)支氣管哮喘、身體水腫等病癥，在面部等體表主要易有過敏性皮炎、蕁麻疹、皮膚紅腫等不良反應(yīng)。

只能是對癥治療：有過敏體質(zhì)的人，應(yīng)避免去鮮花大片盛開的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物。

面部發(fā)生過敏時，千萬不要自幾隨便找些藥膏亂搽，特別是一些激素類藥膏，更不應(yīng)盲目地往臉上堆。

春季美容護(hù)膚小常識3:抗氧化

抗氧化保養(yǎng)品需要進(jìn)入皮膚，才能發(fā)揮保護(hù)細(xì)胞的作用，要在面霜、防曬隔離品之前先用。

市面上也有抗氧化日霜出售，但它們的主要作用在防曬隔離。

為取得理想效果，你需要一支抗氧化精華(許多打底精華就有很好的抗氧化效果)來搭配保濕霜等日常保養(yǎng)。

春夏美容護(hù)膚小常識4:減少過氧化物形成

過氧化物是造成自由基的主因，在美容護(hù)膚中如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。

如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。

春夏美容護(hù)膚小常識5:隨時注意保濕

每天攝取2000ml的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

保濕小tips：可用紙膜泡化妝水，做一個五分鐘的保濕小面膜。

春季美容護(hù)膚小常識6.防曬工作不懈怠

很多人都知道，夏天一定要注意防曬。春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風(fēng)、紫外線強(qiáng)烈。

皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會出現(xiàn)曬斑。

防曬是皮膚美白的“源頭”。美白產(chǎn)品的主要作用是抑制黑色素生成，并不能預(yù)防和抵御紫外線對皮膚的傷害，效果等同于“亡羊補(bǔ)牢”。

只有認(rèn)真做好防曬工作，才能從源頭上杜絕皮膚被曬傷和曬黑，使皮膚一年四季均白皙。

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