夏季降火清腸要養(yǎng)心,首選苦瓜豌豆和蓮子

夏天不好好保養(yǎng)的話很可能出現(xiàn)上火，口舌生瘡，大便干燥的情況出現(xiàn)。這個和平時的飲食有很大的關(guān)系，所以夏季更應(yīng)該多吃一些降火的食物，這樣不僅可以減少中暑的現(xiàn)象，還能保持正常的身體代謝。應(yīng)該吃什么樣的食物呢?

苦瓜-降火

有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，但是有清熱瀉火的作用。特別是夏季，應(yīng)該多吃苦瓜，具有去火的效果，同時還可以增進(jìn)食欲，防暑降暑，是夏天必備的營養(yǎng)食物。涼拌，炒還 有煲湯都是可以的，只要保證它的青綠，就不會破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)。

豌豆-清腸

夏天到了，容易疲勞，吃不好，睡不好，更加的不喜歡運動，大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康;所以夏季最重要的一點就是要清理腸道，這點很重要，豌豆就是清理腸道的最有效的食物，而且還可以補充大量的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對于提高機體的免疫力和抗病的能力有很大的作用，而且還能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

蓮子-養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實?！绷⑾募聪奶斓拈_始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期，中醫(yī)理論認(rèn)為此時利于心臟的生理活動。從上面我們可以看出，蓮子是養(yǎng)心的食物，不僅是夏天養(yǎng)心，一年四季都是可以吃的，而且還可以有養(yǎng)心補脾的作用，男性多吃蓮子也可以有補腎之功效，因為蓮子中含有的蛋白質(zhì)，糖，等營養(yǎng)素是非常的豐富的，還有降血壓的作用，適合各類的人群。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不僅是安神養(yǎng)心的佳品，而且對腸胃可是有非常好幫助。

夏季應(yīng)該注意防上火，多吃些新鮮的水果蔬菜，比如說草莓，可以解毒。橙子，可以補鉀?？喙峡梢越祷鸬鹊鹊倪@些食物都是夏季養(yǎng)生的必備食材。夏季很容易中暑，所以大家要養(yǎng)成良好的生活方式，健康的生活。

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