春季養(yǎng)生,男性補(bǔ)腎小常識(男人到了春季也要養(yǎng)生)

春季養(yǎng)生,男性補(bǔ)腎小常識

春季是一個需要補(bǔ)腎的季節(jié)，男性很容易出現(xiàn)腎虛的情況哦，出現(xiàn)腎虛會影響健康，而且還會給身體帶來一些不良的傷害和影響哦。那么春季如何補(bǔ)腎的呢，下面介紹一些適合男性春季補(bǔ)腎的一些小常識吧，可以更多的了解一些保健常識。

“甘味食物生陽氣”

春天是肝氣最旺盛的時候，肝氣過于旺盛，就會對脾胃的消化功能進(jìn)行克制，從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補(bǔ)益身體，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。春季補(bǔ)腎可以選擇一些助消化的食物，減少各種刺激性的食物。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中對于脾胃的補(bǔ)益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認(rèn)為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補(bǔ)脾益氣，促進(jìn)人體陽氣的恢復(fù)。

有一點需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油，這是最有營養(yǎng)的，它的滋陰效果非常好。

每天吃紅棗

春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養(yǎng)血安神，有助于人體陽氣的生成?？梢悦刻旖乐?~5枚大棗，或者將大棗掰開后泡茶飲用。大棗可以緩解貧血的作用，對于助消化的效果，而且還可以有滋補(bǔ)肝臟的效果。

關(guān)于春季男性補(bǔ)腎的一些小常識，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是男性補(bǔ)腎從飲食和一些飲食調(diào)理很重要，希望這些小常識大家要利用起來。

男人到了春季也要養(yǎng)生

男人到了春季也要養(yǎng)生

春季男人養(yǎng)生湯有哪些？一年之計在于春，如今隨著生活壓力越來越大，養(yǎng)生要順應(yīng)著季節(jié)，男性也應(yīng)該改變養(yǎng)生方式，那么接下來我告訴你春季男人養(yǎng)生湯有哪些。

春季男人養(yǎng)生湯有哪些

眉豆花生豬尾湯 --消除虛腫的最佳秘方

材料：豬尾帶尾龍骨1條（不只有豬尾巴，而是帶尾的龍骨），紅棗15粒，眉豆3兩，姜1片（帶皮老姜），花生仁3兩。

做法：紅棗去核，豬骨剁幾塊川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。

花膠杞子煲雞腳--養(yǎng)顏美容的豐富膠質(zhì)

材料：花膠（魚肚）5兩，瘦肉8兩，枸杞6錢，香菇8朵，雞腳1斤，姜3片

做法：香菇泡軟，花膠：用水浸泡1天1夜，然后在水中加少許的蔥，姜和酒滾開后方入煮10分鐘，在撈起用清水浸1-2小時，切大塊之后就可以煲湯了。瘦肉切大塊和雞腳一起川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。

滋陰黨參湯--清心，益氣的美人湯

材料：麥冬粒2錢，桑椹子4錢，黨參4錢，甲杞子4錢，肇實6錢，龍眼肉4錢，雞1只

做法：龍眼肉泡軟，雞去頭，屁股，皮，多余脂肪，切成兩半川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。

合掌瓜雞湯-- 維他命A讓你肌膚光潤亮麗，降低膽固醇，防止浮腫

材料：合掌瓜（佛手）1斤，雞1只，姜2片

做法：合掌瓜去籽切成4大塊，雞去頭，屁股，外皮和多余的脂肪，直剖成兩半，川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。

淮杞圓肉燉烏雞--補(bǔ)充流失的養(yǎng)分

材料：桂圓肉6錢，淮山2兩，枸杞1兩，烏雞半只，瘦肉4兩

做法：桂圓泡水軟化，烏雞去頭去屁股去皮去多余脂肪，切成兩半，瘦肉同烏雞一起川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。

男人春季養(yǎng)生之道

春季想要更好的開戰(zhàn)養(yǎng)生工作，那么首先就應(yīng)該注意滋養(yǎng)陰陽，并且保健體內(nèi)的五臟六腑，這樣身體才會更健康，具體的注意事項如下：

第一：養(yǎng)陽

春天萬物生發(fā)，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié)，這個時候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作，那么平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。一般情況下，如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人群在進(jìn)補(bǔ)的時候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物，例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等；如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來保養(yǎng)身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

第二：養(yǎng)陰

如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的患者，那么這些疾病很有可能就會在春天的時候發(fā)作。這個時候想要調(diào)養(yǎng)身體，那么蜂蜜是我們的好幫手?？梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗谩３酥庖部梢杂门Ｄ碳尤敕涿蹟嚢柚蠓?。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。如果是屬于一些陰虛體質(zhì)，但是卻有內(nèi)熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

第三：養(yǎng)氣

養(yǎng)氣是老中醫(yī)對于養(yǎng)生的根本要求之一，特別是在春季的時候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現(xiàn)。這個時候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達(dá)到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。

男性養(yǎng)生春季也是一個重要時節(jié)，那么男性朋友都適宜吃哪些食物？

幾種對男性有益處的食物

1、春韭

春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、胡蘿卜

含有豐富的`鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

4、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

5、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

春季時分，男性該如何養(yǎng)生？有哪些注意事項？

春季時分，男性該如何養(yǎng)生？有哪些注意事項？具體如下：

1、少吸煙

長期吸煙的人肺部有陰影、輕度炎癥、嚴(yán)重肺癌和其他疾病。因此，為了身心健康，男性最好遠(yuǎn)離香煙。對于長期酗酒者，身體的神經(jīng)系統(tǒng)一直處于酒精麻醉狀態(tài)。長期以來，體力的缺乏嚴(yán)重影響了夫妻的生活，最終導(dǎo)致家庭不和諧。

2、少吃甜食

近年來，我們發(fā)現(xiàn)肥胖者比標(biāo)準(zhǔn)體重的人更容易生病，肥胖者的常見疾病是高血壓、高血糖和高脂血癥，通常被稱為“三高”。調(diào)查顯示，導(dǎo)致肥胖的主要因素是大量攝入糖果。健康保護(hù)也應(yīng)該從少吃甜食開始。適量食用補(bǔ)充劑，對于中年男性，可以適當(dāng)購買人參、鹿茸、枸杞、鞭等補(bǔ)充劑。這種食物可以泡在酒里，也可以煮在湯里。

3、按時吃飯

男人下班后的夜生活比女人豐富。例如，朋友聚在一起，去網(wǎng)吧玩游戲等。夜生活過多的男性通常沒有固定的進(jìn)食時間，不規(guī)律的飲食習(xí)慣對人體有一定危害。因此，想要保持身體健康的人必須按時、按部就班地進(jìn)食，而且不要吃得過多。

4、拒絕熬夜

晚上10點到凌晨2點是人體排毒的最佳時間。戒毒的前提是人們需要睡覺，所以對于喜歡夜生活的男人來說，他們必須改掉這個壞習(xí)慣，并在晚上10點之前按時上床睡覺。

5、夫妻生活溫順

自古以來，就有過度放縱，身體被掏空。對于男性來說，有必要控制與妻子的性生活頻率，尤其是30歲左右的男性。因為如果你在這個階段沉迷于欲望，就相當(dāng)于過度消耗了你余生的精力。

總之，對于男性來說，如果他們年輕時能做好日常保健工作，他們的體力不會隨著年齡的增長而顯著下降，患病的可能性也會降低。

春季養(yǎng)生男人吃什么怎樣養(yǎng)生？

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，而且也是保養(yǎng)保健的最佳時期，春季養(yǎng)生男人吃什么呢?下面是有春季男人養(yǎng)生方法，歡迎參閱。
春季男人養(yǎng)生方法
1、注意保暖

春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

2、適當(dāng)參加戶外運動
春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

3、可適當(dāng)每天喝點紅酒

研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風(fēng)險。

4、注意衛(wèi)生

春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

5、房事還適宜

切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
男性春季預(yù)防疾病
1、多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些 *** ，長期不良的 *** 對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

3、節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在 *** 比較旺盛的青年時期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當(dāng)然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

4、多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機(jī)會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會 *** 1―2次，同樣可以收到良好效果。

6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之 *** 通風(fēng)差，容易藏污納垢，區(qū)域性細(xì)菌常會乘虛而入，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅持清洗會 *** 是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
春季男性養(yǎng)生食療
1、韭菜。春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜能溫中下氣，補(bǔ)虛益陽，調(diào)和臟腑，止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出，因此又被叫做起陽草，很適合青年人春季食用。

2、驢肉。驢肉味道鮮美，并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩等功效，實為青年男性春季壯陽佳品。同時，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功效，春季可以適量食用。

3、羊腎。羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。其味甘，性溫，可以“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎”，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎之功效，尤其適合腎虛者食用。

4、鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美，并且含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”，春季常食可增強(qiáng)性功能，并能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補(bǔ)品。

5、枸杞子。枸杞子營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有興奮神經(jīng)的作用， *** 亢進(jìn)者不宜服用。

6、松子仁。松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能，延緩衰老，增強(qiáng)性功能。

1.男人春季養(yǎng)生的五大技巧

2.春季男士養(yǎng)生湯

3.春天人怎么養(yǎng)生

4.立秋后養(yǎng)生食譜有哪些

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