春季注意防上火,三種食物要常吃(春季吃什么防止上火??？)

春季注意防上火,三種食物要常吃

春季很容易上火的哦，你會(huì)不會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題呢，春季如何預(yù)防上火的情況，其實(shí)有很多的方法可以起到很好的去火的作用哦，比如說(shuō)一些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，下面就來(lái)看看這些可以防上火的食物吧，更好的去調(diào)理。

1、雞肉

雞肉性溫，助火，雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用，但是雞肉吃多會(huì)上火，引發(fā)口腔潰瘍。

2、臘肉

腌制食品里會(huì)加入一定的香料和烈酒，像煙熏肉之類的還經(jīng)過(guò)煙熏火烤，必然會(huì)上火，香腸、臘肉好吃，但還是適量為好。臘肉可以有滋陰的效果，而且還可以有預(yù)防上火的作用哦。

3、桔子

人人喜歡吃桔子，但一天之內(nèi)食量不宜超過(guò)3個(gè)，吃多了反而對(duì)口腔、牙齒有害。吃桔子過(guò)多，往往會(huì)出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等癥狀，俗稱“上火”。原因是桔子中營(yíng)養(yǎng)成分較高，每1000克桔子能產(chǎn)生5820千焦耳(1390千卡)熱量。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，也不能及時(shí)消耗掉，于是積聚而“上火”。橘子可以有補(bǔ)充維生素的作用，可以有預(yù)防上火的效果的哦，大家可以試試。

關(guān)于春季預(yù)防上火的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們不難看出的是這些食物具有很好的滋陰潤(rùn)燥的作用和效果，同時(shí)也可以起到保健的作用，適合春季上火的人群食用，大家可以試試。

春季吃什么防止上火??？

上火了,參照一下列表對(duì)癥下藥吧
①喉干嗓啞時(shí)飲淡鹽水；咽喉腫痛時(shí)：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。
②口長(zhǎng)水泡時(shí):
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
③鼻塞難通時(shí)
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
④上火長(zhǎng)痘時(shí)
多喝水，喝水是最好的排毒方法，，不要吃太多柑橘類的水果，容易上火。綠色的蔬菜每天要保證吃一碗，可以多吃西紅柿和蘋果。多喝些綠茶或菊花茶，不要喝咖啡，也不要喝濃茶，減少糖分的攝入，碳酸飲料也不要喝了。喝的時(shí)候多喝水和淡茶，飲食上要多吃素，少吃油膩的東西。不吃豬、牛、羊肉，換成禽類。 用白蘿卜煮白菜，少放鹽，一周一次，或者喝白蘿卜汁。早餐起來(lái)喝一杯溫開水，一大早就喝。喝礦泉水的時(shí)候，加一點(diǎn)檸檬到水里。
⑤喝牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁。其實(shí)，夏季飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
⑥23點(diǎn)以前睡覺(jué)
這一點(diǎn)很難做到，尤其在夏季。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
⑦炎夏“去火”蔬果
草莓 草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜 西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量出汗造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
大豆 大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
苦瓜 歷代名醫(yī)都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿 盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
⑧如何去胃火
1．喝綠豆粥石膏粉30克(切忌過(guò)量)，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2．蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。
3．夏季上火吃什么好？苦瓜100克，開水焯后切片，素油少許燒開，將苦瓜煸熟，西紅柿洗凈切月牙片同炒，酌加鹽及調(diào)料、味精少許化開、與蒜末同時(shí)加入，翻炒后起鍋。此菜可清胃健脾。
4．鮮蘆根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。將鮮蘆根洗凈切成小段，與竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥將熟時(shí)加入生姜，略煮即可。
5．枇杷15個(gè)。將枇杷入鍋，加適量水，以文火煎煮即可。每日早晚分服。
⑨如何清肝火
睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好，也會(huì)造成肝火上升。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火或“降”火，如菊花、蕃楸草、箐橡草、黃芩等。

春季干燥，如何預(yù)防上火，飲食需注意什么

上火了，要多喝水、多吃水果、飲食清淡不油膩、不食辛辣食物、不熬夜；
可適當(dāng)飲用蓮子芯茶，菊花茶，或用金銀花、麥冬泡茶喝，起到滋陰清熱的作用。
如果嘴上紅腫、起小泡泡、或口角開裂，感覺(jué)癢痛千萬(wàn)別摸、抓以防感染，你可采取如下辦法：
1、用維生素B2及維生素C片壓碎捻成粉末與蜂蜜調(diào)和泡泡/涂裂口處。
2、服用消炎藥如羅紅霉素膠囊2粒管24小時(shí)；
如何預(yù)防上火？
上火是很常見(jiàn)的事情，預(yù)防上火就要注意以下幾點(diǎn)，上火的人要學(xué)會(huì)怎么去火，上火期間避免熱性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。
注意隨時(shí)補(bǔ)充水分：容易上火的人要注意經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)。
注意補(bǔ)充清涼水果：上火了就要去火，如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。
注意保持規(guī)律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞，減少“上火”的可能性。
注意保持飲食平衡：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時(shí)少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。

春季預(yù)防上火吃什么好

春天防治“上火”，推薦大家試試這么幾招:
首先生活要有規(guī)律。最近不少人開始出現(xiàn)各種上火現(xiàn)象，和經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律、機(jī)體免疫力下降都有關(guān)系?；謴?fù)正常的作息時(shí)間表，把生活調(diào)撥回正常軌道，非常重要。
有些食物能“敗火”，大家不妨嘗試一下。春天有很多野菜新鮮上市，都有清熱去火解毒的功效，比如馬蘭頭、薺菜、蒲公英等。平時(shí)可以泡些枸杞喝，枸杞能養(yǎng)肝，而且不容易上火。
此外，菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目，但各自對(duì)應(yīng)不同的“火”。菊花和金銀花對(duì)應(yīng)比較實(shí)的“火”，表現(xiàn)主要為咽喉發(fā)炎、痰液偏黃等感 冒癥狀，檢查血常規(guī)會(huì)發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞偏高。如果是“虛火”，就可以用西洋參和鐵皮石斛敗火，虛火的表現(xiàn)是，沒(méi)有明顯炎癥，但感覺(jué)皮膚干、口干、咽喉干，舌頭發(fā) 紅，舌苔不厚膩。
當(dāng)然，多吃新鮮的蔬菜和水果也很有益處，比如芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

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