仲春如何養(yǎng)生,養(yǎng)神春捂好習(xí)慣(春季時令菜 仲春最適合的養(yǎng)生菜)

仲春如何養(yǎng)生,養(yǎng)神春捂好習(xí)慣

春季應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的呢?仲春大家都知道是幾月份的嗎，仲春如何養(yǎng)生，指的是四月份。如何養(yǎng)生呢，春捂秋凍大家都知道，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，同時也要去了解一些保健的方法，下面的這些小方法是不錯的選擇，一起來看看小編的介紹吧。

1、以“養(yǎng)神”融入自然

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“以使志生”，就是說人們在春天要讓自己的意志生發(fā)，做到心胸開闊、樂觀愉快。人要順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點。在平日，注意品德的修養(yǎng)，少私寡欲，知足常樂，使自己的心境自然平和。同時，也要注意自己的情感和情緒的調(diào)節(jié)，避免急躁、焦慮、憂郁和憤怒等不良情緒?？梢栽谌粘Ｉ钪?，多進行讀書、繪畫、書法、雕刻、音樂、種花、釣魚等活動，可以怡情養(yǎng)性、陶冶情操。春季要有一個好的精氣神，養(yǎng)成良好的習(xí)慣以及保持好的精神狀態(tài)是很重要的，不要焦慮急躁。

2、晚睡早起要“春捂”

春季要早起晚睡覺，多到室外走走，放松放松自己。但是不要急于“晚睡早起”，要有一個逐漸適應(yīng)的過程。人體應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境的變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。春季，天氣乍暖還寒，冷暖氣團交替活動頻繁，氣溫忽高忽低，人最容易著涼感冒，還易導(dǎo)致引發(fā)其他疾病，所以要做好“春捂”。春季要注意及時的添加增減衣物，不要及早的脫去保暖衣服，要順應(yīng)季節(jié)的變化，適當(dāng)?shù)拇何媸呛苤匾?，以免早晚溫差大，?dǎo)致感冒的情況出現(xiàn)。

關(guān)于仲春時節(jié)的一些養(yǎng)生方式和小常識大家都知道了吧，可以看出的是仲春時節(jié)要養(yǎng)成一個良好的生活方式哦，比如說要早起晚睡，順應(yīng)季節(jié)的變化，同時也要養(yǎng)成一個良好的生活方式，養(yǎng)成一個健康的精神狀態(tài)，這些都是很重要的保健常識。

春季時令菜 仲春最適合的養(yǎng)生菜

仲春時節(jié)指的是四月份，四月份如何養(yǎng)生呢?這個時候要注意多次一些養(yǎng)生的食材，比如說新鮮的水果和蔬菜是不錯的選擇呢。春季吃什么呢，下面的這些時令菜是不錯的選擇哦，一起來看看的這些具體的介紹吧。

小白菜

小白菜是春季當(dāng)即蔬菜，有調(diào)理腸胃之功，味苦微寒，含有豐富的維生素c和鈣質(zhì)，還富含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎、健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。小白菜可以有很好的促進食欲的作用，對于調(diào)理腸胃來說效果不錯，還有健脾胃的效果呢。

蔥

春季吃蔥可以補充維生素C。蔥的維生素C含量很高，比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。另外，中醫(yī)學(xué)上蔥還有殺菌、通乳、利尿、發(fā)汗和安眠等藥效。

腦力勞動者宜多食蔥，蔥含有一種叫“前列腺素A”的物質(zhì)，它能舒張小血管，促進血液循環(huán)，有助于防治血壓升高所致的頭暈，可使大腦保持靈活，具有預(yù)防老年性癡呆的作用。大蔥可以有預(yù)防疾病的作用，同時也可以有抗菌的效果，對于預(yù)防疾病有很好的作用。

枸杞子

枸杞子味甘，能養(yǎng)肝明目，有抗衰老的功能。枸杞子是春季養(yǎng)肝明目的最佳選擇。每日可取枸杞20-30克嚼服，或加入米粥內(nèi)熬服。

關(guān)于春季適合的一些養(yǎng)生食材，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的額食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補充維生素，營養(yǎng)均衡，鈣質(zhì)多，而且還可以起到很好的利尿的效果，大家可以試試。

換季的時候，應(yīng)該如何養(yǎng)生？

換季的時候，應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、增加1小時睡眠

進入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時間，改變夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10時前入睡，比夏天增加1小時睡眠，早睡早起，通過睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點。

2、多喝水

體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，老人需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

3、每天咽津

秋天天氣非常的干燥，很容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。教大家一個咽津的方法，可以滋陰養(yǎng)肺。具體方法為：舌頭在嘴里攪動，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田。

4、睡前泡泡腳

泡腳有助于促進血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。晚上9點泡腳對腎好，這個時間段是腎經(jīng)氣血最弱的時候，如果在這個時候泡泡腳會促進血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。

5、食物潤肺

秋天的飲食強調(diào)滋陰潤肺?？蛇m當(dāng)多吃一些白色潤肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，吃百合、秋梨等也可潤肺。

6、咀嚼鼓漱

晨起和睡前，作上下顎運動。然后閉嘴，舌抵上腭，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。

7、滋陰潤肺多喝粥

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

8、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點淡鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

9、巧搭配攝粗糧

秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

10、適時添減衣物

處暑過后天氣會慢慢轉(zhuǎn)涼。老年人和兒童適應(yīng)能力差，容易受感染，極易傷風(fēng)感冒，同時還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。專家提醒，這個季節(jié)要注意根據(jù)氣溫變化適時添減衣物。中醫(yī)認為，“春捂秋凍”其本意是讓體溫在秋天時不要太高，以利于收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)特點，適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥?，但早晚一定要注意保暖?/p>

11、多吃酸味食物

酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。這樣養(yǎng)肺的效果就很好。

12、保持積極樂觀的情緒

秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，誘發(fā)消極情緒，嚴重者，終日郁郁寡歡，少語懶言，很容易患上抑郁癥。防止抑郁癥要注意心理調(diào)適，保持積極樂觀的情緒，多做些自己喜歡做的事情。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都充滿活力。

驚蟄時節(jié)要如何養(yǎng)生？

驚蟄要注意“春捂”，注意預(yù)防流行病、保護脾胃。
1、“春捂”很重要。常言說得好，“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經(jīng)打春了，氣溫開始回暖，但冷空氣還是不斷來襲，晝夜溫差大，氣溫也時高時低。
2、注意預(yù)防流行病。這個時節(jié)，天氣忽冷忽熱，細菌和病毒等微生物也開始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發(fā)期。
3、飲食少酸，保護脾胃。春天對應(yīng)的是肝臟，如果肝氣旺盛就會損害脾胃，而脾胃是后天之本。
因此，驚蟄時節(jié)多食用一些甜性食物，少食用酸性食物。
驚蟄，標志著仲春時節(jié)的開始?！对铝钇呤蚣狻罚骸岸鹿?jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！斌@蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，正是大好的九九艷陽天?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！?br>
此時人體的陽氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。驚蟄之后，氣溫開始真正回升，響應(yīng)和風(fēng)暖陽的召喚，也是為了春衫日薄的季節(jié)，我們應(yīng)該更多的出現(xiàn)在運動場所。
驚蟄有三候：

一候桃始華

桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態(tài)。

二候倉庚鳴

倉庚為黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。倉為青，青為清，庚為更新，"昔我云別，倉庚載鳴"，文人由此也稱它"離黃"，"離黃穿樹語斷續(xù)"就成了悲聲。

三候鷹化為鳩

古稱布谷鳥為鳩，春時因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化”。到秋天，鳩再化為鷹。

驚蟄風(fēng)俗
?。骸?br>1、吃梨

驚蟄后天氣明顯變暖，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⑼飧锌人?。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨，對身體很有滋養(yǎng)作用。

梨子的吃法很多，可以生吃、可以蒸、可以榨汁，如果咳嗽厲害，還可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子，另一方面要盡量少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等。但癌癥病人注意不要吃涼性的水果，但可以蒸熟吃一些水果來補充維生素

2、九州驚雷
驚蟄這一天特別講究打雷，雷是驚蟄這個節(jié)氣中表現(xiàn)最顯著的物候現(xiàn)象?！抖Y記》中記載，“仲春，雷乃發(fā)聲，仲秋，雷始收聲?！?br>
驚蟄所在的三月初，冬去春來，大地溫度和濕度都逐步升高，促使近地面熱氣上升。盡管濕熱空氣力量增強，但冷空氣還保留一定的勢力，這就導(dǎo)致冷暖空氣交匯頻繁，相互碰撞活動，從而引發(fā)雷電現(xiàn)象。驚蟄的氣候條件決定了這個時間易出雷聲，而這在經(jīng)歷了冬天漫長的無雷季后顯得尤其可貴。

3、二月二龍?zhí)ь^

每年陰歷二月初二為"龍?zhí)ь^"，通常在驚蟄節(jié)氣中。龍?zhí)ь^的龍，是二十八星宿的四象——東方青龍的龍。

正月之前，東方青龍在地平線之下，有"龍正蟄伏"之說。二月二起，東方青龍的龍角會從地平線上出現(xiàn)，故為"龍?zhí)ь^"。自古有"正月不剃頭"，要到"二月二龍?zhí)ь^"陽氣較旺時，才可以理發(fā)的傳統(tǒng)。其實這和舅舅沒什么關(guān)系，是由于正月少陽之氣初生，要避免一切肅殺之氣的緣由。

驚蟄養(yǎng)生
?。骸?br>1、郊外賞桃花

每個節(jié)氣都有三候，每候都有花信，驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期，粉紅花朵密密綻放，彌漫谷底，令人向往。

風(fēng)入肝，可助肝氣抒發(fā)，同時戶外活動可以更多接觸陽光。登山也可以養(yǎng)陽氣，一是登山都是向上走，有升發(fā)之意，二是登山的過程中人體會微微出汗，也是發(fā)散之象，三是登上山頂要極目遠眺，可休息眼睛，肝開竅于目，是養(yǎng)肝抒肝之法。

2、穿衣以捂為主

驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，公眾在穿著上要注意保暖。

一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

因此，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。

3、飲食多吃清淡

驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。

春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。氣溫還是偏低，因此還應(yīng)多吃生津潤肺的食物。

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

4、起居早睡早起
近期可能有人會常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。

應(yīng)早睡早起,經(jīng)常舒展四肢，散步緩行，在春光中舒展四肢，唿吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，保護肝臟的同時同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

5、運動舒緩健身

上午進行適當(dāng)?shù)幕顒?，可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升，但運動之前應(yīng)做好熱身。

運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達到微汗就可以了。高強度劇烈運動，對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進，可用伸懶腰、散步等運動舒緩健身。

伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

“冬吃蘿卜夏吃姜”炎炎夏日如何養(yǎng)生最科學(xué)？

夏季是陽氣最旺盛的時候，也是心臟病高發(fā)期，中醫(yī)認為心與夏氣相通，而心的陽氣在夏季最旺盛，所以夏季要注意心臟的 養(yǎng)生 保健。

夏季 養(yǎng)生 以清淡為主，多吃些水果，多喝水，少吃些油膩食物。常用些清熱解毒，健脾除濕，清心火，補養(yǎng)肺腎的藥物，如薄荷，霍香，五味子，枸杞子，金銀花等。

吃些瓜果蔬菜具有降低血壓，保護血管的作用。多吃涼性蔬菜有利于生津止渴，清熱瀉火，排毒通便的作用。如苦瓜，絲瓜，黃瓜，西瓜，甜瓜，西紅柿，芹菜，生菜等。多吃些殺菌的大蒜，洋蔥，大蔥，韭菜等蔬菜。多喝排骨湯，魚湯，紅豆薏米粥，可以排除身體內(nèi)的濕寒氣，利尿。適量補充蛋白質(zhì)，如蛋，奶，豆類。含維生素多的青椒，冬瓜，西瓜，桃，梨等。少食辛辣刺激食物。在煮粥時加入荷葉，味道清香，具有消暑開胃，生津止渴的作用。在大米中加入扁豆煮粥有清暑化濕，健脾止瀉的效果。

人們常說冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。姜是暖的食物，夏天人身體的毛孔張開，多吃姜有利于濕寒氣的排出。不容易生病。

夏季身體血糖會升高，應(yīng)該少吃糖。不要喝隔夜茶，吃隔夜菜，冷飲，羊肉，韭菜，花椒，炒瓜子和油膩食物。

綠豆木瓜美容 養(yǎng)生 粥：

綠豆，大米，百合，小麥，薏米，木瓜煮粥，具有清熱解毒，涼血，滋養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚對乳腺發(fā)育的很好的幫助。經(jīng)常喝能使皮膚光潔白嫩，皺紋減少，美容養(yǎng)顏。

清熱潤燥粥：

將大米，小米，花生，核桃，松子，紅棗，山楂，紅豆煮粥喝，能養(yǎng)腎氣，清熱潤燥，增強免疫力和防癌，是老少皆宜，延年益壽的佳品。

綠豆酸梅湯：

綠豆150克，酸梅100克，加入水煮爛，加入冰糖，晾涼飲用。具有防暑降溫的作用。

如果讓大家在Wifi和空調(diào)中二選一的話，大概很多人都會毫不猶豫地選擇后者，并感嘆“畢竟命都是空調(diào)給的啊”！然而別忘了，空調(diào)可以給你“命”，也可以給你“病”哦！當(dāng)然了，讓你“拋棄”空調(diào)顯然是不可能的。不過恰好就有這么一種常見的食物，能起到預(yù)防“空調(diào)病”的作用。它就是有著“空調(diào)病克星”之稱的生姜！

“飯不香，吃生姜”

“上床蘿卜，下床姜”

“冬吃蘿卜，夏吃姜”

“早上三片姜，賽過喝參湯”

“每天三片姜，不勞醫(yī)生開處方”

……

這些都是對生姜功能形象而精辟的概括。按照節(jié)氣來講，夏天已到，此時也正是吃姜 養(yǎng)生 的好時機！

生姜，能 養(yǎng)生 能治病

很多人都知道生姜 養(yǎng)生 、治病的方法，很多人知道不做、也有一些是做了幾天就放棄了。一問才知道，是因為不知道這樣堅持到底有沒有效，所以覺得不做也無妨。

1男子不可百日無姜

中醫(yī)認為，姜是助陽之品?，F(xiàn)代臨床藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，姜具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮(zhèn)痛、同時興奮人體多個系統(tǒng)的功能，還能調(diào)節(jié)男性前列腺的機能，治療中老年男性前列腺疾病以及性功能障礙。

2女子吃姜保安康

產(chǎn)后女子坐月子餐餐以姜醋佐膳，省內(nèi)各地皆然，生姜或佐以豬腳雞蛋豬腸加烏醋鹽糖煲，或切成姜茸佐雞蛋糖醋蒸，皆取其藥效，適宜于產(chǎn)婦體質(zhì)復(fù)原，也有利于喂養(yǎng)嬰孩者。另外，煲姜水洗浴也可防風(fēng)濕頭痛。

3吃飯不香別忘姜

姜可幫助消化和吸收食物，緩解過量飲食導(dǎo)致的腹脹。

古人早就發(fā)現(xiàn)了生姜對于 養(yǎng)生 的妙用，至圣先師孔子就是個忠實的“生姜族”?！墩撜Z·鄉(xiāng)黨》中就記載他“不撒姜食，不多食”，就是說孔子終年飲食都有姜，但每次并不多吃，而且還有飯后嚼食生姜數(shù)片的習(xí)慣。

4老人吃姜心安康

姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀。

改善血液循環(huán)。姜茶里的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸有助于恢復(fù)和改善血液循環(huán)，降低心血管疾病危險。生姜可防止動脈內(nèi)脂肪沉積，降低心臟病和腦卒中風(fēng)險。

生姜的好處

生姜是我們?nèi)粘：艹Ｓ玫囊粋€食物，每天炒菜都離不開生姜。經(jīng)常吃生姜會給我們的身體帶來不少的好處，你知道哪些呢？

?祛斑抗衰老

生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有強抗氧化效果，可快速清除自由基，可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化性比維生素E更強，可延緩衰老。

?促消化

姜含豐富維生素A和C，可增強血液循環(huán)，刺激胃液分泌，助消化以及促進新陳代謝。

?可暖胃、健胃

夏日里，人們貪涼，久之脾胃易虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，而生姜中含有一種“姜辣素”，有溫中、散寒、止痛的功效，還能刺激消化道，能使消化道蠕動增強，消化液分泌旺盛，腸吸收能力加強，起到健胃、止嘔作用。

?天然抗生素

姜是天然的抗菌劑，能有效地抑制葡萄球菌，對陰道滴蟲及皮膚真菌也有明顯的抑制作用，亦享有“天然抗生素”之稱號。夏天細菌病毒大量繁殖，很容易病從口入。吃點兒姜再合適不過。

?預(yù)防心腦血管疾病

姜酚和姜烯酚是姜的辣味成分, 生姜具有抗凝血、抗血栓形成和改善腦循環(huán)、降血糖和降低血清膽固醇、抗心肌梗死，預(yù)防心腦血管疾病。

?防暈車暈船

姜含有特殊的揮發(fā)油，口嚼生姜服下，或貼一片生姜在肚臍上，或放在鼻旁嗅聞，可防暈車、暈船，故有“出門帶塊姜，時時保 健康 ”之說。

吃姜需注意的事

1、 腐爛的姜不要食用， 腐爛的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強的有機物——黃樟素，它能使肝細胞變性并會誘發(fā)肝癌、食道癌等。

2、 去皮吃還是帶皮吃 ，要根據(jù)具體需要來定，因為植物的皮和肉是一對陰陽——姜肉性熱，所以姜皮性涼，姜皮可溫中止嘔、溫肺止咳、化痰止咳、解毒的功效。姜肉發(fā)汗，姜皮止汗。譬如受了風(fēng)寒，喝姜湯發(fā)汗，自然是去皮為好。平時喝生姜紅棗茶驅(qū)寒，則不去皮。吃大閘蟹用的姜汁可以去皮，以平衡蟹的寒性。

3，“ 夏吃姜”主要針對脾胃虛寒之狀而言，但由于生姜中含有大量姜辣素，如果空腹服用或者一次性服用過多，會給消化系統(tǒng)帶來很大的吸收壓力 ，還會刺激腎臟，引起口干、喉痛、便秘、虛火上升等諸多癥狀。因此夏天食用生姜并非多多益善，盡管生姜的好處很大，不過夏季服用同樣要適可而止。每次食用10 克左右生姜最好。

| 爽口泡姜 |

By 美美家的廚房

用料

主料：生姜1000克、大蒜200克

輔料：紅尖椒100克、生抽1瓶

做法

1.所有的食材準備好

2.生姜清洗干凈，去皮后切成塊

3.大蒜去皮洗干凈

4.生姜片和大蒜放在陰涼的地方晾干表面的水分

5.紅辣椒剁碎

6.將大蒜、生姜一起放入容器，倒入生抽

7.生抽的量剛好沒過食材即可

8.放入辣椒，拌均勻

9.蓋上蓋子，泡一晚上以上

10.第二天，可以看到姜已經(jīng)上色了，這個樣子已經(jīng)可以開始吃了，如果喜歡顏色更深一點，可以繼續(xù)腌制，不過不要超過兩天哦，不然會太咸了。

11.直接吃即可

烹飪技巧

1、所有的食材一定要沒有生水哦，不然容易壞。2、上色達到自己滿意的程度后及時將生姜取出，腌制越久就會越咸，顏色也會發(fā)黑哦。3、腌制后的生抽可不要倒掉了，可以再次添加生姜繼續(xù)腌制，也可以用來炒菜，味道更好呢。4、大蒜和紅辣椒的量不用完全按照方子來，喜歡就多放點，不喜歡就少放點。

俗話說:冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。

首先，我們來了解一下兩者的功效。

蘿卜：屬于涼性食物，可清熱解毒、化痰止咳、順氣利便的功效。有“小人參”之稱。

生姜：屬于暖性食物，具有辛辣暖胃、發(fā)汗、止嘔、解毒之功效。有“還魂仙草”的美譽。

那么，為什么要冬吃蘿卜夏吃姜呢?

原因是到了冬天，天氣寒冷，人們活動相對較少，而人體的毛孔處于一種收縮的狀態(tài)，人體熱氣內(nèi)斂，陽氣是比較亢盛的；此外，人們還會吃一些熱性食物來進補，導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)熱，這個時候吃一些清涼的蘿卜，有助于消散內(nèi)熱，能夠清熱化痰，消積除脹，這樣在來年開春時才不容易上火。

而到了夏天的時候，外界環(huán)境比較燥熱，人體為了排除體內(nèi)的熱量，汗腺等毛孔都處于開放狀態(tài)，人們又貪涼飲冷，吹空調(diào)過冷過久，身體很容易形成“外熱內(nèi)冷”，造成內(nèi)臟“著涼”，脾胃陽氣受損，出現(xiàn)胃中虛冷，腹瀉等。這時候就需要喝一點姜湯，可散寒祛暑、開胃止瀉、增強免疫力。

那么該怎樣吃蘿卜和姜呢？

有句話叫“上床蘿卜下床姜”?！吧洗病币话愣际峭砩希簿褪钦f晚上吃蘿卜；“下床”一般都是早上，早起要吃姜。

這也是同樣的道理，晚上時也屬于外界陰冷時段，人體熱氣內(nèi)斂，需要吃點涼性食物平衡，早上體內(nèi)熱氣發(fā)散，則需要熱性食物來補充。俗話說的好，“早吃姜如參湯，玩吃姜如砒霜”，也就是這個道理。

那么，對于炎熱的夏天，該怎么 養(yǎng)生 呢？

夏天由于天氣炎熱，會導(dǎo)致大量的出汗，減少消化液的分泌，使人沒有食欲?？赡芫蜁矚g一些重口味的食物，尤其傍晚之后，出去吃宵夜的，比如燒烤、串串、火鍋、麻辣燙、干鍋之類的，雖然說讓人很有食欲，但是是很不 養(yǎng)生 的，還會增加身體機能的負擔(dān)。

所以，在炎熱的夏季，還是要以清淡為主、多吃瓜果蔬菜、多喝水（萬能的白開水），夏季可以多熬點粥喝，既 養(yǎng)生 又養(yǎng)胃。

還有個問題，就是在夏天很多人都喜歡呆在家里吹著空調(diào)，甚至把空調(diào)開得很低或者對著空調(diào)口吹，這樣反而容易使身體受寒，出現(xiàn)感冒，加重體內(nèi)的風(fēng)寒濕。這個時候就可以喝點姜湯，幫助驅(qū)逐體內(nèi)的寒氣，對感冒的恢復(fù)有很大的幫助。覺得辛辣的話，可以加點紅糖，紅糖姜茶也不錯。

中醫(yī)認為春生夏長，秋收冬藏， 養(yǎng)生 也要順應(yīng)自然規(guī)律。

1.養(yǎng)心: 夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，要調(diào)息靜心，聽聽舒緩的輕音樂也可以讓心情得到放松，心臟得到休息。

2.防曬: 夏季出門之前要做好防曬工作，出門之前要帶上遮陽傘或涼帽，以防曬傷。

3.睡眠: 夏季要遵循晚睡早起的自然規(guī)律，適當(dāng)?shù)奈缢軌蛴行Х乐挂恍┘膊〉陌l(fā)生。

4.冬病夏治: 用膏藥貼在特定的穴位上，治療冬天經(jīng)常高發(fā)的病癥，也是中醫(yī)獨有的特色。

5.三餐: 宜清淡、少油膩，適當(dāng)吃些辣椒，增加食欲。喝些綠豆粥，可以補腎消腫;喝蓮子粥，可以健脾益氣;喝荷葉粥，可以解暑潤腸等等。

6.茶水:氣溫升高，心火旺，適當(dāng)選擇清熱解毒，泄火的茶飲用，如菊花，金銀花，薄荷等。由于出汗過多，要注意保護肺腎，選擇枸杞子、百合、五味子等泡茶飲用。

7.冷飲:盡量少吃冷飲、冷凍食品，以免對脾胃造成傷害。

8.空調(diào):注意室內(nèi)外溫差不要過大，室內(nèi)溫度不要低于25度。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)，尤其是老年人，不要長期呆在空調(diào)房中。

9.脾胃: 夏季，人們普遍感覺胃口不好，容易腹瀉，可以選擇健脾除濕的食品，如薏仁、紅豆、蓮子等。

10.水果: 多吃些應(yīng)季水果，清熱利濕，如西瓜、桃等。

最后，補充一句，夏季吃姜，要去皮，因為姜皮性涼，有利水作用，去皮生姜可以增強溫性，以免寒涼傷胃。

夏季 養(yǎng)生 “兩大法寶”

中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。既然夏天氣候這么炎熱潮濕，按照中醫(yī)理論，應(yīng)當(dāng)“熱者寒之”，“濕者燥之”。因此，夏季 養(yǎng)生 的兩大法寶首先在于“清生活”，其次在于“防濕邪”。

清生活

第一是思想清靜，盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，切忌脾氣火暴，以防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，進一步誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

第二是飲食清淡，炎熱的夏季人體陽氣向外向上發(fā)越，內(nèi)在的臟腑則會陽氣相對不足，脾胃消化機能相對則會減弱，因此飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑；主食以流食、半流食為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等；此外還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

第三是居室清涼，適當(dāng)打開門窗，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。保持室內(nèi)的適當(dāng)濕度，陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

防濕邪

夏季氣候的另一個重要特點是濕。在中醫(yī)理論中，濕為長夏之主氣，夏季炎熱多雨，因而空氣中濕度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。中醫(yī)認為，濕為陰邪，易傷人體陽氣。其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈。不僅如此，濕邪亦容易損傷脾胃陽氣，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所傷，則可能導(dǎo)致脾不能正常運化水谷和水濕，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾胃升降失常后，水液隨之滯留，常見水腫形成。濕性重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。

因此，夏天多雨季節(jié)要保持居室通風(fēng)干燥，衣被潮濕應(yīng)注意晾曬。飲食不宜太過油膩，或過食生冷，防止脾胃運化不足導(dǎo)致內(nèi)濕生成，此外還可以適當(dāng)進食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。

夏季應(yīng)注意防病

感冒腹瀉須防范

夏季感冒大多是由感受暑熱，或飲食貪涼引起，因此，食欲不振、腹瀉等消化道疾病在夏季很常見。這是因為夏天人體消耗較大，脾胃負擔(dān)加大，以便從食物中吸取更多的營養(yǎng)。同時，人們大量進食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，雨季濕邪很重，容易礙脾，因此有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力，嚴重的還會腹瀉。因此，夏日里不宜暴飲暴食，尤其是冷飲瓜果要適量，此外可適當(dāng)吃些姜，對振奮脾氣有幫助，俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”也是很有道理的。

夏季，指的是農(nóng)歷四、五、六這3個月，又分別稱為孟夏、仲夏、季夏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

自立夏后天地始交，萬物蔥蘢；而芒種夏至烈日炎炎；至小暑大暑，“上蒸下煮”，天地出現(xiàn)酷熱與潮濕的雙重現(xiàn)象。中醫(yī)講究天人合一，對應(yīng)的人體則出現(xiàn)外熱內(nèi)涼、上熱下濕的雙重特性。

夏天炎熱多雨，氣候的濕為長夏之主氣；夏季五行屬火，對應(yīng)人體五臟之心臟，夏天的特色是生長，所以夏季 養(yǎng)生 注重心臟的調(diào)與養(yǎng)，著眼在“長氣”兩字。根據(jù)夏季熱升雨降的特點， 養(yǎng)生 需注重清熱袪濕防暑濕；根據(jù)夏季心熱腎涼的特點， 養(yǎng)生 需注重心火下降、腎水上升，保持水火既濟的 健康 狀態(tài)，具體歸納為4個方面：作息的早與晚、心神的疏與攝、飲食的苦與溫、鍛煉的動與靜。

作息的早與晚 夏天晝長夜短，陽氣充盛，根據(jù)夏天陽氣主動、主升散、主宣泄通暢的特點，作息時間應(yīng)該是晚睡早起。早起興奮精神以順應(yīng)養(yǎng)陽以勞，多享受太陽的光照，增加活動的時間。晚睡養(yǎng)陰以靜，以順應(yīng)自然陰氣的不足。

夏季睡子午覺最 養(yǎng)生 ，分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡。在這兩個時辰入睡可助養(yǎng)陰、養(yǎng)陽，使人體趨向“陰陽調(diào)和”的 健康 狀態(tài)，緩解夏乏。而適當(dāng)?shù)奈缧?，可使心和大腦得到休息，保持精力充沛。

心神的疏與攝 夏季養(yǎng)心順應(yīng) “夏長”的特性，借助夏天季節(jié)散發(fā)，把淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志舒暢、心神和緩的精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。切忌大喜大怒大悲后，致使情緒波動過于劇烈而傷心。

這里推薦道家 養(yǎng)生 之內(nèi)呼吸法：靜坐，以鼻帶領(lǐng)、吸氣過臍下、呼氣不出心（膻中穴）。如此三十六次。則心火下降、腎水上升、水火既濟。心神安靜，精神調(diào)攝，情緒愉悅，如此沉心入肚，心靜如水，自然涼爽了。

飲食的苦與溫 夏季心旺腎虛，雖大熱，但不宜吃冷飲、冷食等。夏季心熱長濕主氣，而苦味入心經(jīng)。苦味食物大都具有清熱燥濕的作用，此時適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、苦菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

夏季人體溫度如窯洞般外熱內(nèi)涼，心火旺而腎寒涼，所以要養(yǎng)成喝熱茶、不吃冷飲的習(xí)慣。諺語“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，就是指姜之熱氣對振奮脾陽氣有幫助。在夏季喝高麗參燉雞湯，通體發(fā)汗、把夏季體內(nèi)的寒濕排出，是“以熱治熱”的巧妙方法。夏季如吃生冷、雖痛快一時，但飽腹受寒，埋下 健康 隱患?？傊?，夏天每日飲食宜進溫補，不應(yīng)大飽，忌進冷飲。

鍛煉的動與靜 夏季養(yǎng)陽要順應(yīng)拔節(jié)成長“使志無怒”的趨勢，同時應(yīng)平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，注意“夏不敞胸，熱不涼背”的要點，勞逸結(jié)合，以保護人體的陽氣。

運動宜選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚進行。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。此外，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。

夏季 養(yǎng)生 ，推薦三種清心火、補腎水、醒腦神的穴位按摩方法：

1.按摩大陵穴（在手掌側(cè)的腕橫紋正中）來清熱瀉火。

2.按摩太溪穴（足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處）來滋補腎陰。

3.按摩神門（手掌腕橫紋尺側(cè)端處）以安神除煩。

以上穴位以手指按壓即可，連續(xù)按壓或者一壓一放均可，每次3分鐘。另外，每日梳頭一二百下，不得梳著頭皮，當(dāng)在無風(fēng)處梳之，自然去風(fēng)明目醒神矣。

常言道：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。也許有人會問，冬吃蘿卜可保暖防寒，溫中健胃，而炎炎夏日為何還要吃性味辛辣的生姜呢？原來，中醫(yī)認為，夏日食姜與人們的夏日生活習(xí)慣和生姜的多種藥用功效有關(guān)。

增進食欲 炎炎夏日，人體受暑熱侵襲或出汗過多，促使消化液分泌減少，而生姜中的姜辣素卻能刺激舌頭的味覺神經(jīng)和胃粘膜上的感受器，通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血并促進消化液的分泌，從而起到開胃健脾、促進消化、增進食欲的作用。

解毒殺菌 夏季，人們喜食冷飲、冷菜等冷制品，由于這些食品極易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便會引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，而生姜所含的揮發(fā)油則有一定的殺菌解毒功效。

驅(qū)風(fēng)散寒 夏日里，人們喜歡食冷制品，若貪食過多，則易致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，而生姜有溫中、散寒、止痛的功效，可避免上述癥狀的發(fā)生。同時，生姜的揮發(fā)油可促進血液循環(huán)，對大腦皮層、心臟的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用。在飲食中加些姜，可提神醒腦、疏風(fēng)散寒、防止肚腹受涼及感冒。

需要注意的是，因姜辛溫，不可一次食入過多；患有癰腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、便秘或痔瘡的患者，不宜食用；此外，因爛姜中含有黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等，因而也不宜食用。

其實冬吃蘿卜夏吃姜，就是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節(jié)的寒熱性，來進行陰陽調(diào)理，以真正做到，熱者寒之，寒者熱之。這就是中醫(yī)理論

為什么說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”？

1、蘿卜性寒，可以潤肺，通心氣，捋肝氣，是行氣的好東西。冬天比較冷，所以我們習(xí)慣于吃一些溫?zé)岬氖澄?，以抵擋寒涼的天氣，譬如較為常見的火鍋、羊肉串、羊蝎子，都是人們的最愛。我們的身體，從深秋開始，包括整個冬季，一直到仲春，都是裹得嚴嚴實實的。冬主藏，冬天人的運動量相對較少。運動少，毛孔閉塞，加上吃的東西熱性大，那這股熱就容易滯留在體內(nèi)，出不來。所以多數(shù)人身體是屬于實熱壅滯型的。吃點蘿卜，清一清壅滯之熱，同時讓你的氣在身體里運行起來。給自己通通氣，保證你來年的春天不會有大的問題。蘿卜產(chǎn)于深秋初冬，可以儲藏一個冬天，而我們在這個時節(jié)內(nèi)吃蘿卜也是最保健的。大自然什么時候給我們，我們就什么時候吃，這叫做“應(yīng)季”，叫做順應(yīng)自然，合于大道。（注：對于正在進補的人，正在吃人參之類補氣益氣的東西，就不要同時再吃蘿卜了。因為蘿卜行氣，這個時候吃它好比給車胎充了氣又放掉，你的進補計劃就前功盡棄了）。

2、“姜是辛溫的，夏天天氣那么熱，吃姜豈不是火上澆油？蘿卜是涼性的，冬天天氣那么冷，吃蘿卜豈不是雪上加霜？”但事實就是這樣。

夏天，當(dāng)陽氣在體表的時候，人體的內(nèi)部，尤其是腸胃，是虛寒的。這一方面是由于體內(nèi)的陽氣少了，另一方面是由于人在夏天的時候更容易吃生冷寒涼的食物，比如西瓜、桃子、梨子等等，喝水也喜歡喝涼的。尤其是現(xiàn)代人，憑借現(xiàn)代 科技 ，想出了各種對付酷暑的辦法。在吃這些寒涼東西的時候，我們固然能感受到一陣子透心涼，但也把寒氣送進了我們本來就不溫?zé)岬哪c胃。腸胃一旦受寒，身體就沒法安全。所以，夏天拉肚子的人永遠比冬天多。腸胃受寒應(yīng)該怎么辦？應(yīng)該溫暖它。姜是辛溫的，正好溫暖腸胃，及時排出腸胃中的寒濕氣，恢復(fù)人體消化系統(tǒng)活力。

生姜和蘿卜這兩味藥。生姜，性溫味辛，可解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。生姜性溫，又可以溫中，夏天陽氣外越而身體內(nèi)陽氣較虛時正好可以起到溫補以助陽氣的作用。而蘿卜味甘性寒，可下氣，消食，利尿，潤肺祛痰，解毒生津。因為其性寒的特點，所以在冬天陰氣在外而體內(nèi)陰氣虛陽氣實的情況下，食用適量蘿卜也可以助長體內(nèi)陰氣對抗陽氣。因此，“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話便是《內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的一個典型體現(xiàn)。

夏天該如何 養(yǎng)生 ？分享這4個方法，可以試一試

炎炎夏日是 養(yǎng)生 的黃金時間段，中醫(yī) 養(yǎng)生 的方式對身體沒有任何的毒副作用，在夏季要注重保持良好的心態(tài)，養(yǎng)好氣血，避免中暑，不妨來掌握4個硬方法。

夏季中醫(yī) 養(yǎng)生 方法

1、要注重養(yǎng)氣血

只有讓身體得到充足的氣血，才能夠保持身體 健康 ，所以在夏季首要任務(wù)是補充氣血，減少對氣血帶來的損耗，保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，均衡的攝入營養(yǎng)來補氣血。只有充足的睡眠才能讓各個器官得到充足的休息，讓受到侵害的細胞得到修復(fù)和再生，幫助排出體內(nèi)的毒素。另外通過睡眠也能夠補充氣血，夏季晚上10：00前要入睡。均衡為身體攝入營養(yǎng)，幫助身體獲取氣血，吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食，如果攝入太多食物的話會增加胃腸道負擔(dān)，消耗氣血，每頓飯只吃7分飽即可。

2、注重通經(jīng)絡(luò)

保持經(jīng)絡(luò)的暢通能讓血液正常循環(huán)，提高了新陳代謝的速度，促進排毒，減少了垃圾在身體中的堆積。只要通過運動以及按摩的方式保持經(jīng)絡(luò)暢通，身體有很多的穴位，對不同的穴位進行按摩起著不同的功效，對于長時間久坐的人群來說血液循環(huán)速度減慢，通過有氧運動來促進血液循環(huán)比如打太極拳或者散步等。

3、要保持心態(tài)的 健康

在夏季是養(yǎng)心的黃金時間段，所以要保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的心懷來面對一切，不能斤斤計較。如果總是生氣的話會引起肝氣郁結(jié)，影響了身體各項技能，所以笑一笑十年少，多交樂觀的朋友。

4、閉目養(yǎng)神

對于重腦力以及上了年紀的人群來說，每天可以抽出半個小時的時間閉目養(yǎng)神，讓身心得到放松，解除身體疲勞感，讓體力快速的恢復(fù)正常，屬于絕佳的 養(yǎng)生 方法。晚上睡覺前盤腿端坐，肩膀和腹部放松，調(diào)整好呼吸，把所有的意念全部集中在呼吸上，從而排出了內(nèi)心的雜念，提高了睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

夏季 養(yǎng)生 要注意以上4個方法，避免吃冷飲，可以多喝一些具有清熱解毒的綠豆湯或者酸梅湯，多喝水，保證有均衡的飲食，避免暴飲暴食。多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。夏季避免做劇烈運動，最佳選擇緩和的打太極拳或者散步等。

因為夏天天氣熱，可以煮點湯，夏季喝西紅柿雞蛋湯好，可以補充維生素。夏季 養(yǎng)生 重在精神，保持好的心情。切記大悲大喜

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