春季排毒滋陰潤燥的幾種食材

春季排毒滋陰潤燥的幾種食材

春季干燥，而且還會出現(xiàn)一些疾病的哦，所以大家要做好保健方面的一些工作。如何進行保健呢，春季要排毒，選擇一些滋陰潤燥的食材或者是方法。下面小編就來看看這些排毒滋陰的食材吧，可以從食物中獲取營養(yǎng)，還可以提高免疫力。

三文魚

去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。三文魚可以有降脂的作用，對于排毒養(yǎng)顏有好處，還可以有健腦益智的作用。

蜂蜜

中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。春季喝蜂蜜水的話可以有排毒的作用，對于滋陰有好處，還可以有調(diào)理免疫的效果，潤腸通便。

紅蘿卜

紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。紅蘿卜可以有潤腸的作用，對于排毒滋陰有好處，還可以有促進新陳代謝的效果哦。

關(guān)于春季排毒滋陰潤燥的一些食材，營養(yǎng)價值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤肺清熱，而且還可以滋陰身體，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。適合春季食用，可以有很好的滋陰潤燥的效果和作用。

春季吃什么食物可以排毒

春季身體最易堆積毒素，要想徹底清除，飲食至關(guān)重要。那么吃什么可以排毒呢?春季還有哪些排毒方法?下面推薦5種春季最有效果的排毒美食，還有8個排毒好方法，值得大家學(xué)習(xí)哦。
排毒的食物
祖國醫(yī)學(xué)認為，春季肝臟器官非常活躍，這個季節(jié)養(yǎng)肝排毒，能達到事半功倍的效果。而食療，無疑是最合適的排毒方式。以下幾種食物，對春季排毒有所幫助。黃瓜
春季排毒最有效的5種蔬菜 排毒的食物
清熱促代謝?！侗静菥V目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳
血管清道夫。黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
海帶
吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，
清熱防口干。蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
白蘿卜
消食防便秘。蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

春季補肝潤燥的3大食療方

春季補肝潤燥的3大食療方

春季補肝潤燥的3大食療方，我們都知道肝臟是身體很重要的一部分，如果日常不注意，就很容易引起肝上火等一些毛病。下面是我為大家分享的春季補肝潤燥的3大食療方！

春季補肝潤燥的3大食療方1 1、豌豆苗豆腐湯

材料： 豌豆苗50克、豆腐250克，醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。

做法： 先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調(diào)料進行調(diào)味就可以了。

功效： 可以補益肝腎，滋陰潤燥。

2、芝麻紅糖粥

材料： 取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

做法： 先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻就可以食用。

功效： 適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。初春易出現(xiàn)涼燥，會出現(xiàn)干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等現(xiàn)象，可以吃芝麻紅糖粥。

3、板栗冰糖粥

材料： 取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。

做法： 將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，直至粥煮至黏稠時，放入冰糖調(diào)味就可以食用。

功效： 可以養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。另外由溫燥引起的干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出等癥，可以吃板栗冰糖粥調(diào)理。

適合春季的食療方：強心安神

1、三七燉兔肉

材料： 三七10克、丹參15克、兔肉250克。

做法： 將三七丹參切成片，與洗凈的兔肉一道入鍋，燉爛加調(diào)料進行調(diào)味。

功效： 具有活血化瘀，改善微循環(huán)的功效。

2、紅花檀香茶

材料： 白檀香1克、紅花3克。

做法： 將兩種材料同入杯中，用開水沖泡，代茶飲用，可連續(xù)沖泡3—5次。

功效： 可以活血化瘀，減少冠心病的發(fā)作次數(shù)和程度，特別適用于冠心病緩解期的人。

春季補肝潤燥的3大食療方2 首先，吃動物的肝臟。 仔細觀察日常生活，你可以發(fā)現(xiàn)“以形補形”的概念已經(jīng)深入我們的`本能理念之中，這也是我們中醫(yī)學(xué)里面很重要的進補原則。因此，養(yǎng)護肝臟可以肝來滋補。常用的有雞肝，因為雞肝熬湯后，味道甘甜溫和，特別能夠補血并且養(yǎng)護我們的肝，所以雞肝是最佳的肝臟補品，特別建議大家選擇。

其次，吃鴨血補肝血。 我們肝的功能里面，除了為我們身體解毒、排毒以后，還有藏血的功能，所以我們一定要注重補肝血。鴨血對于養(yǎng)肝是經(jīng)過中醫(yī)多年實踐研究出來的，大家可以考慮。

然后，多喝水少喝酒，保持營養(yǎng)平衡。 喝水能夠增強我們?nèi)梭w內(nèi)血液循環(huán)，促進身體新陳代謝功能，這對降肝火去燥熱是具有重要作用的。酒，可以少喝，切忌酗酒，少喝能夠通過酒精激發(fā)身體的活力，多喝則會增加我們肝臟的負擔(dān)，傷肝傷身。而保持日常飲食營養(yǎng)平衡，則是對身體健康的根本保證，在飲食中藥主要蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食用，盡量少吃辛辣、煙熏食品。

最后，多吃水果蔬菜，利用各種新鮮營養(yǎng)食材制作營養(yǎng)大餐。 像新聞、廣告、網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常推薦的豌豆苗豆腐湯、芝麻紅糖粥、板栗冰糖粥、三七燉兔肉、紅花檀香茶等，都是具有非常好的補肝潤燥食品，不僅美味，而且能夠起到滋養(yǎng)身體的良好成效。

對于身體健康，我認為，如果你想成為健康家，那么你應(yīng)該先努力成為美食制作家。日常食用食材只要合理搭配，不但能提高人的食欲，還能起到名貴中藥材的作用，滿足口食之欲的同時還能養(yǎng)有健康的身體，這豈不是一件美事！

春季養(yǎng)生就吃這些食物

春季養(yǎng)生就吃這些食物

現(xiàn)在是春季了，而在春季養(yǎng)生的話就要多吃下面的這三種食物，到底是哪三種呢？下面一起來看看吧。

春芽潤燥

春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。像香椿炒雞蛋就是一種適合春季食用的可口家常菜，具有滋陰潤燥、澤膚健美的功效。

蜂蜜益氣

中醫(yī)認為，蜂蜜味甘性平，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人們?nèi)菀赘忻?。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。如果春季每天能飲用1-2匙蜂蜜，以溫開水沖服或加牛奶服用，可有效滋補身體，但感冒者不宜服藥的同時服用蜂蜜。

紅棗養(yǎng)脾

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！本褪钦f春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。

瘦肉炒萵筍絲

萵筍口感鮮嫩，碘、鉀微量元素含量高，有利尿消腫，促進人體新陳代謝的作用，同時排出體內(nèi)熱氣到達養(yǎng)護身體的目的，萵筍跟瘦肉同煮不僅口感爽脆，香味誘人，而且還能增加整體菜式的`營養(yǎng)。

海帶結(jié)炒豬肝

海帶結(jié)即海帶打成結(jié)，海帶結(jié)在口感上更加飽滿，營養(yǎng)上也是很獨特。海帶有排毒的功效，可以減輕肝功能的負擔(dān)，間接地養(yǎng)肝護肝。海帶煮豬肝為人體提供足量的蛋白質(zhì)及維生素A，為春季人體生發(fā)陽氣打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。

胡蘿卜炒蛋

胡蘿卜是“黃金”營養(yǎng)菜，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有養(yǎng)眼護睛的功效。雞蛋性溫和，是良好的滋補食材，胡蘿卜炒蛋有滋補內(nèi)臟的功效，變現(xiàn)在體外即有明目的效果，這樣還在一定程度上緩解春困。

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