春季養(yǎng)生食材,常吃豌豆和荷蘭豆

春季是一個(gè)很容易出現(xiàn)感冒或者是一些小疾病的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意一些養(yǎng)生保健的方法和方式哦。那么應(yīng)該如何保養(yǎng)的呢，其實(shí)有很多適合春季吃的食物哦，下面的這些適合春季養(yǎng)生的食材是不錯(cuò)的選擇呢，一起來看看小編的這些介紹吧。

豌豆

和高鈣食物一起烹調(diào)

新鮮豌豆蛋白質(zhì)不僅含量豐富，而且質(zhì)量好，包含人體所必需的各種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)大有益處。新鮮豌豆中富含的粗纖維，具有清腸、降低膽固醇、防癌的作用。

豌豆所含的鈣和磷在豆類食物中較低，因此烹飪時(shí)要選高鈣的配菜，如豆制品、小白菜、油菜等，不僅可口，也豐富了營(yíng)養(yǎng)。吃豌豆盡管好處很多，但多吃會(huì)引起腹脹，每次不宜超過50克。春季吃豌豆可以有很好的潤(rùn)腸的作用，對(duì)于降膽固醇有好處，還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)的哦，對(duì)于清理腸道有好處，還可以促進(jìn)新陳代謝的哦。

荷蘭豆

多吃能增強(qiáng)新陳代謝

荷蘭豆是西方國(guó)家主要食用的蔬菜品種之一，它與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎功能，對(duì)增強(qiáng)人體新陳代謝功能也有十分重要的作用。

此外，荷蘭豆還富含胡蘿卜素、維生素C，可使皮膚柔潤(rùn)光滑，能抑制黑色素的形成，有助于美容。荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。荷蘭豆可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于抑制黑色素有好處，同時(shí)也可以有美容肌膚的作用。

關(guān)于適合春季養(yǎng)生的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是春季養(yǎng)生可以多吃一些豆類的食物，比如說豌豆啊，還有荷蘭豆等等，都是不錯(cuò)的選擇，還可以有很好的增強(qiáng)免疫力的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，大家可以試試養(yǎng)生的春季食材，是不錯(cuò)的選擇呢。

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