早春和仲春的飲食調(diào)理原則

早春和仲春指的是三四月份的時候，你知道這個時候應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，如何去養(yǎng)生的嗎。春季是一個春暖花開的季節(jié)。這個時候要注意一些良好的生活方式，這樣可以更好的調(diào)理體質(zhì)。那么如何調(diào)理呢，從飲食方面入手，下面就來看看這些飲食原則。

早春(3月)

為滿足機(jī)體新陳代謝的需要，增強(qiáng)人體免疫力，應(yīng)適當(dāng)攝入如魚肉、雞肉、雞蛋、豆?jié){、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及如紅薯、黃豆、核桃、芝麻等產(chǎn)熱量較高的食物。飲食營養(yǎng)要合理搭配，易于消化，可采取肉絲、碎肉、肉丸子等做法，或與一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒。還可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜，不僅能祛 散陰寒，而且具有殺菌防病的功效。同時，應(yīng)少吃寒涼的食物，以防損傷脾胃。早春的時候要注意選擇一些蛋白質(zhì)豐富的食物，可以補(bǔ)充豐富的熱量，這樣可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，對于提高體質(zhì)有好處。

仲春(4月)

仲春最好吃綠葉蔬菜，一方面可以補(bǔ)充營養(yǎng)，另一方面可以清熱解火。

適合這個時段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴頭菇、海帶、胡蘿卜等等，以上蔬菜都能對五臟清潔起一定作用?；ㄒ擞锌寡趸饔谩⒛径梢郧宄蓝舅?、猴頭菇提高人體抗病毒能力、海帶防止人體吸收鉛金屬、胡蘿卜也是清熱敗火的好菜。這些蔬菜在中春食用，對人體健康好不勝數(shù)。仲春時節(jié)適合的這些蔬菜可以有抗氧化的作用，可以起到清熱解毒的效果，同時也可以有炕上的作用，對于排毒有好處。

關(guān)于早春和仲春的一些飲食調(diào)理方法，大家都知道了吧，可以看出的是飲食對于健康來說是息息相關(guān)的呢，所以大家要了解這些小常識，減少些基本的發(fā)生，通過食物來調(diào)理體質(zhì)是不錯的選擇呢，而且還有排毒的作用，大家可以行動起來哦。

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