這些方法可以很好的應(yīng)對(duì)春困

這些方法可以很好的應(yīng)對(duì)春困

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，是一個(gè)非常富有生命的季節(jié)，春季到來(lái)，我們各地的氣候也是開(kāi)始逐漸的回暖升溫，而在這個(gè)時(shí)候，我們也是會(huì)容易產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，有時(shí)候也是會(huì)影響到我們的工作和學(xué)習(xí)，下面我們就是來(lái)看看應(yīng)對(duì)春季犯困的方法吧。

春困”主要是人體為了適應(yīng)季節(jié)變換，調(diào)節(jié)血流量的產(chǎn)物。進(jìn)入春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚和肌腠血液供應(yīng)較寒冷的冬季驟然增多，這就造成供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，血、氧相對(duì)不足的情況，人體就出現(xiàn)了無(wú)精打采、困倦欲睡的 ‘春困’癥狀?！蓖瑫r(shí)，他還說(shuō)，“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng)，雖然對(duì)工作生活有一定影響，但不是病癥，通過(guò)調(diào)節(jié)可以緩和，不用過(guò)于緊張。

另外，“春捂”的習(xí)俗也是“春困”的誘因之一。因?yàn)樵诔醮?，人們的防寒的意思還沒(méi)有減退，氣候天氣也是多變，加上早晚的溫差比較大，倒春等影響，很多的人是不愿意早早的減衣服，雖然是能夠起到不錯(cuò)的保暖的作用，但是也使我們身體的血液和新陳代謝加快，使我們大腦的供應(yīng)量減少，容易產(chǎn)生春困。

春季防春困，起居、飲食兩手抓

“要改善春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則?！睗?jì)華中醫(yī)館的老專(zhuān)家高丙炎說(shuō)，防春困可以從起居和飲食兩大方面加以調(diào)節(jié)：

一是調(diào)節(jié)睡眠。俗話(huà)常說(shuō)，早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般成年人每天8小時(shí)，中學(xué)生8～9 小時(shí)，小學(xué)生9～10小時(shí)。當(dāng)然，時(shí)間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。

二是調(diào)節(jié)飲食。中醫(yī)主張春季飲食應(yīng)以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會(huì)加重春困。

我們應(yīng)對(duì)和解決春困的方法有非常的多的種類(lèi)，但是我們要在生活中進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保證我們的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠，休息好了，我們才會(huì)更加的有精氣神，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，多吃一些蔬菜水果，這樣是更有助于我們的身體健康的。

春困可以試試這4招解困的方法

隨著春季的到來(lái)，我們?cè)谂笱蟮年?yáng)光照射下，我們也是容易產(chǎn)生春困，越睡越困成為了很多的人的煩惱，還影響我們的工作個(gè)學(xué)習(xí)，一困就睡覺(jué)也是不靠譜的，下面就是為大家介紹4招能夠幫助我們解決春困的方法。

4招輕松趕走“春困”

人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，民間稱(chēng)之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無(wú)神。那么，如何消除春困呢?下面來(lái)看看吧。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

隨著季節(jié)的變化，我們的生活習(xí)慣也是要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，多走出戶(hù)外，進(jìn)行一些有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠很好的幫助我們有效的改善我們的身體狀況，加快我們的身體的內(nèi)循環(huán)，提高我們的大腦的供氧，使我們的大腦更加的清醒。

2.蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以?xún)艋?，血液循環(huán)重新振作起來(lái)的，有效防止春困發(fā)生。

3.不“開(kāi)夜車(chē)”

要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開(kāi)夜車(chē)”，以免誘發(fā)或加重“春困”。

4.調(diào)節(jié)飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們春季發(fā)困怎么進(jìn)行調(diào)整的方法，我們?cè)诖豪У臅r(shí)候也是可以很好的嘗試這些方法，對(duì)我們的身體健康和安全都是非常的有幫助的，我們同時(shí)也是要注意飲食，多吃一些水果，少吃些油膩的食物，也是能夠緩解的。

春季多身體困乏，有什么辦法可以幫助解決“春困”現(xiàn)象？

人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”。春天里人們?yōu)槭裁慈菀赘械嚼Ь霟o(wú)力，昏昏欲睡，如何預(yù)防和驅(qū)趕春天的倦意呢？

“春困”，它是因?yàn)榻?jīng)過(guò)嚴(yán)冬后氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人體體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象?！?

雖然這是人體的生理功能隨著季節(jié)的變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，但這些生理變化也可能會(huì)引發(fā)一些疾病。有關(guān)研究指出，“春困”一個(gè)是容易引起人們的焦慮與困惑。二是容易引起上火，人們經(jīng)常覺(jué)得口干舌燥，容易發(fā)火，有些人甚至臉上長(zhǎng)疙瘩、痤瘡。 只要注意以下這四個(gè)小方法，你就能輕松地消除“春困”了。

一個(gè)是，刺激觸覺(jué)。當(dāng)你感到困倦疲乏時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而快速回復(fù)精神奕奕的狀態(tài)。 第二是，刺激視覺(jué)?？梢宰叱鍪彝?，到郊外、湖畔、海濱、或是山巔去，舉目眺望。如果您長(zhǎng)期在室內(nèi)待著，就可以考慮添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草。這種良好的視覺(jué)刺激給人以一種賞心悅目的感覺(jué)，人也就倍加精神起來(lái)。 ? 第三是，刺激味覺(jué)。可以吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，也可以泡杯濃茶或咖啡，來(lái)驅(qū)逐困意。 ? 第四是，刺激嗅覺(jué)。當(dāng)你感到困倦的時(shí)候，可以聞一聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，這些東西都能起到振作精神的作用。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有好處。

專(zhuān)家提醒，“春困”其實(shí)是身體處于亞健康的一種訊號(hào)，建議從以下幾個(gè)方面預(yù)防： ?首先，要保證充足的睡眠，早晨起床后用冷水洗臉，因?yàn)槔渌茨樋梢源碳てつw和大腦，以盡快刺激血液循環(huán)變化。

其次，注意室內(nèi)常開(kāi)窗通風(fēng)，要有午休時(shí)間，晚上盡量不要熬夜。 ? 最后，多鍛煉身體，這樣可以加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，改善機(jī)體的新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的刺激作用。

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