春季養(yǎng)生需要注意這些事項(春天養(yǎng)生正當時，春天養(yǎng)生有哪些注意事項呢？)

春季養(yǎng)生需要注意這些事項

春季到了，天氣也在逐漸的變暖和了，所以很多人在春季的時候就會穿著一些很薄的衣服了，其實這對于我們人體的養(yǎng)生和保健是相矛盾的了，我們在春季的時候養(yǎng)生有很多的禁忌和注意事項了，我們在春季不要圖美衣單薄的哦，當然了也不要忘記進補的哦，下面我們來看看吧。

不要圖美衣單薄

俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節(jié)，不要留下病根。

隨著我們生活條件的不斷的變好了，我們很多人的審美也是在不斷的上升著，但是我們即使非常的愛美，在春季也千萬要做好保暖工作的哦，春季不要圖美穿很薄的衣服了，這樣對于身體的健康是非常的不好的哦，很容易生病感冒中風的哦，更是會引起很多的疾病的哦。愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

不忘進補

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養(yǎng)，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。

我們可以根據春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

春季是一年中的一定季節(jié)，我們一定要做好我們的養(yǎng)生和保健的工作了哦，我們在春季的時候千萬不要圖美穿一些非常的薄的衣服的哦，這樣不利于我們人體的健康的哦，當然了，春季也是我們進補的好時機的哦，我們在春季的時候要不要忘記我們的進補工作的哦，多吃一些補品是沒錯的。

春天養(yǎng)生正當時，春天養(yǎng)生有哪些注意事項呢？

1.遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病的高發(fā)季節(jié)。如果我們避免過敏，清潔是必不可少的。盡量選擇天氣好、空氣干凈的時候進行清潔。清潔前，打開窗戶通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內灰塵。有條件的家庭可以使用吸塵器，尤其是床下、沙發(fā)下、衣柜下等衛(wèi)生死角。被褥最好在室外晾干，每次換季都要清洗地毯和窗簾。家里要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘。另外，盡量避免去花粉多的地方。

2.飲食要營養(yǎng)均衡

蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質應保持相對比例，防止過度飲食、暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常。春天是人體的主要肝臟，肝氣自然比春天繁榮。如果春季健康不當，很容易傷害肝氣。為了適應季節(jié)性氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理中應注意肝臟。

3.保持日常生活規(guī)律

春天，人體陽氣升起，皮膚伸展，周圍血液供應增加，汗液分泌增加，身體負荷逐漸增加，中樞神經系統(tǒng)會發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠的作用，使人容易困，常被稱為春困。為了緩解這種情況，在日常生活中保持早睡早起，也可以適當的午餐休息，午餐休息時間為1小時。

4.晚睡早起，不要懶床

冬天，白天短，晚上長，按照作息規(guī)律睡得更久。但在春天，我們也應該調整。在春天，我們應該保持晚睡早起的習慣。早起有利于氣機的生長，能使一整天精神煥發(fā)，相反，懶床也容易頭暈。

5.小心胃腸疾病

胃和十二指腸潰瘍等疾病在春季容易發(fā)作，飲食應避免吃富含肌酸、嘌呤堿等物質的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有很強的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹，增加胃腸道負擔。

春季養(yǎng)生應注意些什么？

首先要注意精神調養(yǎng)，做好運動養(yǎng)生
。春天多鍛煉，能增強機體免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。
重視飲食養(yǎng)生。
春季應注重養(yǎng)肝。早春期間的營養(yǎng)構成應以高熱量高蛋白食物為主，除谷類制品外，可選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，而雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等食物中含有豐富的蛋氨酸，能增強人體耐寒力。其次，初春時應多吃些蔥。人們食用大蔥或用蔥做調料，不但可以增加營養(yǎng)，還可以增進食欲。蔥能發(fā)汗解表、促進消化液分泌，健胃增食，還有較強的殺菌作用
　注意防病保健
一年四季之中，氣象要素變化無常的季節(jié)是春季。春季疾病防治，應以預防保健為主。乍暖還寒時節(jié)，不應過早脫去御寒衣物，否則極易受寒傷肺，引發(fā)流行性感冒、急性支氣管炎和肺炎等疾病，更應注意防病保健。同時注意加強營養(yǎng)，增強抵抗力?！〈禾焓谴蠖鄶祷ǚ鄣纳⒙鋾r期，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等病癥。有過敏體質的人，在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，并盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時就診，在醫(yī)生的指導下服用抗過敏的藥物。避免受風寒、淋雨雪，要特別注意頸部的保暖。適當的散步及深呼吸鍛煉必不可少，可以提高抗病能力。　善待皮膚，少食吃含熱毒的食物，如牛肉、蝦、蟹等;飲紅蘿卜、荸薺、竹蔗煲湯可清熱解毒。玫瑰花茶、菊花茶有助美容又舒肝，尤適女性。

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