三款養(yǎng)生食譜春季豐胸不是夢(女性春季補氣血的三款養(yǎng)生食譜)

三款養(yǎng)生食譜春季豐胸不是夢

很多的女孩都在為如何豐胸而煩惱，其實有很多的方法，只是人們都不太了解。那么應(yīng)該如何去豐胸的呢，春季萬物復(fù)蘇，選擇一些適合的食療方法可以起到保健豐胸的效果哦，下面的這些食療方法是不二的選擇呢，可以讓你越來越美麗哦。

花生紅棗黃芪粥

材料：

100g花生、100g紅棗、20g黃芪

做法：

將以上所有材料放入鍋中，加水煮沸，花生煮爛即可起鍋。

功效：

這個豐胸食譜特別適合經(jīng)期后服用，這是因為，花生富含維生素E、脂肪，能夠促進雌激素的分泌，從而實現(xiàn)乳房的二次發(fā)育?；ㄉ哂泻芎玫淖萄a的作用，還可以有促進代謝的作用，對于豐胸有一定的好處。

酪梨豐胸

材料：

酪梨、核桃、蜂蜜、250ml鮮奶

做法：

將酪梨果肉、核桃、250ml鮮奶一起放入榨汁機攪拌，然后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。

功效：

酪梨中的不飽和脂肪酸可以增加乳房彈性;其富含的維生素A、C、E可以很好的幫助乳房發(fā)育，并防止乳房變形。鮮奶、核桃富含蛋白質(zhì)，是豐胸的好食物。這樣的食物可以有豐胸美容的作用，還可以有提高免疫力的效果哦。

黑芝麻杏仁茶

材料：

黑芝麻、杏仁、冰糖

做法：

將黑芝麻、杏仁一起搗爛，用開水沖泡，然后，加適量冰糖攪拌即可。

功效：

黑芝麻含有豐富的維生素E，能夠促進雌激素的分泌，從而幫助乳房發(fā)育。不僅如此，黑芝麻還是抗衰老的絕佳食品。

關(guān)于一些春季豐胸的食譜，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以補充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以美容養(yǎng)顏的效果，對于女性來說有補血益氣的作用，適合各類的人群食用哦。如果你想豐胸，趕緊試試這些食譜吧。

女性春季補氣血的三款養(yǎng)生食譜

女性春季很熱容易出現(xiàn)一些氣血不足啊或者是一些疾病的發(fā)生，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的貧血啊或者是腸胃疾病，那么春季應(yīng)該如何去滋補的，下面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，還能夠美容養(yǎng)顏的哦。

龍眼首烏羹

材料：龍眼肉，首烏，當(dāng)歸，紅棗6個，冰糖等各適量。

做法：1、將首烏，當(dāng)歸去凈灰渣，烘干研成粉末，紅棗去核后切成細(xì)粒，龍眼肉剁細(xì)。

2、將鍋置火上，加適量的清水，加入研好的首烏粉和當(dāng)歸粉末，煎開之后，下龍眼肉，紅棗，冰糖熬成羹就可以出鍋了。

提示：此湯能澤顏悅色，養(yǎng)血烏發(fā)，首烏補肝腎，益精血，當(dāng)歸活血補血，龍眼肉補精，安神潤肌，紅棗補脾胃，通九竅，此羹常服能潤肌膚，美容顏，適用于產(chǎn)后血虛等癥。這樣的一道食療方法可以有補氣血的效果，還可以有滋陰的作用，對于提高人體的免疫力來說效果不錯，還可以有美容養(yǎng)顏的功效的呢，健脾胃的同時也可以增強抵抗力。

芝麻銀耳羹

材料：白芝麻，銀耳，冰糖等各適量。

做法：1、將白芝麻去雜質(zhì)，炒香，銀耳用溫水發(fā)透，去頭撕成片，冰糖打碎成屑。

2、將冰糖，銀耳，白芝麻同放在燉鍋內(nèi)，加入清水，置大火上燒開，再用小火燉至銀耳爛熟就可以出鍋了。

提示：此湯滋補氣血，美容養(yǎng)顏。芝麻有補血明目，生津通乳，益肝養(yǎng)發(fā)，強身體，抗衰老的功效。

粟米牛肉羹

材料：雞蛋兩個，粟米，牛肉等各適量。

做法：1、牛肉洗干凈后剁成碎末，將適量的水煮開后，放入粟米一起煮。

2、稍后放上牛肉末，略煮開后放入雞蛋，攪拌成蛋花，下鹽調(diào)味就可以出鍋了。

提示：此湯補而不燥，滋陰養(yǎng)顏，補氣益血，令唇色紅潤。

關(guān)于春季女性補氣血的一些食譜，制作的方法，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，健脾胃女性補氣血的不二選擇，可以促進你的食欲，而且還有抗病的作用。

仲春吃什么好 三款養(yǎng)生食譜

仲春吃什么比較好呢，很多的食物都可以起到養(yǎng)生保健的作用和效果的哦，仲春是四月份，四月份是暖春了，春暖花開的時候，要注意一些養(yǎng)生保健的方法，下面的這些食療方法是不錯的選擇呢，可以有很好的保健的作用，還可以提高人體的免疫力。

山藥排骨湯：

新鮮山藥400克、玉米1根、蓮藕200克、排骨適量。春天喝這個補方可以補氣益虛，正好在一季的開始為身體打好底子，而且它能消除水腫，對皮膚和身材都有美容效用。這樣的食療方法可以有利尿祛濕的作用，對于促進新陳代謝有好處，還可以有美容的效果。

蓮子百合羹：

可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。

豬橫脷枸杞湯：

枸杞于春夏間最為肥嫩，配合豬橫刪及豬肝滾湯，苦甘清甜，非常有益。橫脷乃豬的胰臟，與豬舌頭無關(guān)。豬肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，經(jīng)過清洗的豬肝可免血于湯中產(chǎn)生浮沫，可保證湯水清澈。改用前倘加入雞蛋，色香味更佳。這樣的食療方法可以有很好的滋補氣血的作用，對于提高免疫力增強體質(zhì)有好處。

關(guān)于仲春時節(jié)適合的一些養(yǎng)生食譜，具體的做法大家都學(xué)會了吧，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)，同時還可以促進新陳代謝，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。

春季不同年齡段有哪些養(yǎng)生食譜

春季不同年齡段有哪些養(yǎng)生食譜

一、兒童春季養(yǎng)生食譜

一、核桃雞片

原料：雞胸肉1斤，核桃肉2兩，西蘭花1棵，蛋清半只，醬油1/2大匙，味精2克，酒、鹽、胡椒粉、淀粉水少許

制作：

1、核桃肉用開水泡5分鐘，用牙簽剔去皮待用。

2、雞胸肉切開，放雞蛋清，加入鹽、醬油、淀粉少許。

3、將油鍋燒至5成熱，將核桃肉放入翻炒至香，瀝干油盛出。

4、鍋中加入油，將雞片劃油，漏勺瀝干。鍋中留底油，投入雞胸肉加入酒、鹽、胡椒粉、核桃一起炒，加淀粉水少許勾芡，淋上麻油，裝盆。

特點：雞片嫩滑，核桃香，適合嬰幼兒食用

二、話梅肉排

原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。

制作方法：

1、肉排洗凈，清水煮沸，瀝干水分。

2、話梅糖加水，煮化成糖水。

3、油少許，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加熱水，然后大火燒開，改小火燜至肉爛，加入話梅糖水。

4、放鹽勾芡起鍋。

特色說明：這道菜含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，維生素B1、鋅豐富，容易吸收。口感酸酸甜甜，能增進孩子食欲。

三、菠菜湯

主料：菠菜 500克

調(diào)料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量

制作工藝：

1、菠菜洗凈切成段，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。

2、油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開后即成。

四、玉米牛肉羹

原料:牛肉100克,鮮玉米棒2個,雞蛋2個,芫荽1棵,姜1片,上湯酌量。

做法:

1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。

2、牛肉洗凈,抹干水剁細(xì),加調(diào)味腌10分鐘,不少許油炒至將熱,瀝去油及血水。

3、玉米洗凈,用力剔下玉米肉 。

4、把適量水及姜煮滾,放入玉米煮熟,約20分鐘,下調(diào)味料,用玉米粉水勾芡成稀糊狀,下牛肉兜勻煮滾,下雞蛋拌勻,盛入湯碗內(nèi),灑芫荽上桌即可。

二、女性春季養(yǎng)生食譜

核桃松仁粟米羹

制作方法：

1、核桃松仁粟米羹的做法非常簡單，取適量高湯。

2、加進冰糖和粟米，用小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

食用功效：美容。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食物，它們富含維生素E和鋅，具有滋潤肌膚、延緩衰老的作用。除此外，它們中所含的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、 B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近流行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身就富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

花生芝麻糊

制作方法：

1、制作花生芝麻糊需要預(yù)備花生、黑芝麻和色拉油。

2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香。

3、然后把它們一起放進攪碎機里面，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放進密封的玻璃罐中保存。

4、想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，再加入適量的開水一沖即可。喜歡吃甜味的MM們，還可適量加點蜂蜜哦。

食用功效：美容養(yǎng)顏、延緩衰老?；ㄉc黑芝麻是30歲女性抗朽邁的首選食品，這主要在于它們富含維生素E，同時還具有防止色素沉著于肌膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗朽邁物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性朽邁的重要滋補食品之一，其中的B族維生素含量也非常豐富的，它可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到多種功效。自制的花生芝麻糊比外面買的更自然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

雙豆雞翅湯

制作方法：

1、首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料洗凈后，放入砂鍋中。

2、再加入適量的高湯，用小火燉熟。

3、最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

食用功效：增加皮膚的彈性，美白、補鈣、補血。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有大量的植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效進入體內(nèi)維持雌激素的水平，從而讓女性更加青春靚麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

山藥青筍炒雞肝

材料：山藥、雞肝、青筍、鹽、味精、高湯、淀粉。

制作方法：

1、首先將山藥、青筍往皮、洗凈后切成條狀。雞肝用凈水洗凈，切成片。

2、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3、最后，在鍋內(nèi)放進一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下進全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

食用功效：改善肌膚的光彩。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝中富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食物哦。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者適用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用。

三、中老年人春季養(yǎng)生食譜

1》豬血菠菜湯: 取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調(diào)味食用,每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷,體弱及老人便秘、痔瘡 便血者最宜食用。

2》芹菜粥: 大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火頭痛和高血壓病 的好發(fā)時期,食用芹菜粥,可以清肝熱,降血壓,止暈。

3》竹葉粥: 淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖適量。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內(nèi),加水5碗,煎至4碗,去渣取汁, 后下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效。

4》菠菜海米炒火腿： 菠菜，香茹絲，火腿腸，胡蘿卜絲，把菠菜洗干凈，胡蘿卜，香茹，冬筍切成絲放放水中焯熟，把杏仁，核桃放入熱油里炒，然后撈出來壓碎，把胡蘿卜緣，香菇絲，火腿絲海米絲一起放進去炒，加入調(diào)味品就可以了。菠菜海米火腿：好吃民又有營養(yǎng)，而且紅紅綠綠的.看了就非常有食欲了，最適合食欲不振的老人在春他的時候食用了。同時菠菜還有養(yǎng)血，潤燥的功能，多吃對老人身體健康有好處。

四、春季養(yǎng)生需注意的事項

1、防風(fēng)。

在中醫(yī)中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長”，風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等?！斑@在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病?！薄巴怙L(fēng)”之外，還需防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹，風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。

2、防寒。

乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期?！?/p>

3、春季宜養(yǎng)脾胃。

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?！坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助?！睂＜艺f。

4、春季宜養(yǎng)諸不足。

經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。

“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。

6、防火。

在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。

7、適當(dāng)春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

老人春季養(yǎng)生食譜

老年人春季養(yǎng)生適合吃什么呢，下面我為大家推薦5款老人春季養(yǎng)生食譜，希望大家喜歡。

老人春季養(yǎng)生食譜 1、紅豆粥

材料;紅豆，紅棗，冰糖，麥芽糖。

做法：把紅豆，紅棗分別洗干凈，然后用水泡幾個小時，然后煮半個小時，等到豆子爛了之后，把火關(guān)了，加入冰糖，就可以了。

紅豆粥：老人吃紅豆可以調(diào)理三高問題，同時紅棗還有健脾養(yǎng)血，安神的功效，最適合老人在春季的時候食用了，

2、菠菜海米炒火腿

材料：菠菜，香茹絲，火腿腸，胡蘿卜絲

做法：把菠菜洗干凈，胡蘿卜，香茹，冬筍切成絲放放水中焯熟，把杏仁，核桃放入熱油里炒，然后撈出來壓碎，把胡蘿卜緣，香菇絲，火腿絲海米絲一起放進去炒，加入調(diào)味品就可以了。

菠菜海米火腿：好吃民又有營養(yǎng)，而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了，最適合食欲不振的老人在春他的時候食用了。同時菠菜還有養(yǎng)血，潤燥的功能，多吃對老人身體健康有好處。

3、白蘿卜煮豬肉湯

材料：白蘿卜，瘦豬肉，調(diào)味品

做法：把白蘿卜切成絲，豬瘦肉切成絲，放放水中煮就可以了，如果想讓口味更好一點的話，也可放入魷魚提鮮，味道更好。

白蘿卜煮豬肉湯，清淡而又富有營養(yǎng)，由其是適合那些易上火的老人食用，具有通便，降火，同時又可以補充鐵元素，對促進老人的身體健康可以說具有很大的幫助。

4、油燜春筍

材料：春筍，油，大蒜，白糖，調(diào)味品

做法：把春筍處理好之后，把里面的嫩的部分取出來，放入食用用炒，這個時候可以多加些大蒜，等調(diào)味爆炒，然后加入老抽，白糖，等調(diào)味品繼續(xù)少，在放一點水蓋好鍋蓋十分鐘左右，就可以了。

油燜春筍，要注意的就是放油的技巧了，油過少，不好吃，油太多，造成浪費，春筍順應(yīng)了春季的節(jié)氣，具有開胃，通血脈的作用，同時感人春筍還有一咱高蛋白，低脂肪的'食物，是最適合春季養(yǎng)生吃的食譜了。

5、瘦肉白菜湯

材料：豬瘦肉，大白菜，菜心，各種調(diào)味品，雞油適當(dāng)。

做法：把白菜洗干凈后，撕成塊狀，或切，當(dāng)然了撕的口感會好一點，放入沸水中，開了之后撈起來濾干備用，用雞油把炒熟，加上大蒜，然后把瘦肉一起放下去炒，加入調(diào)味品，然后把白菜心一起放下去煮沸，就可以了。

瘦肉白菜湯：可以起到一個補氣，生津潤腸，同時還具有清熱解毒，化痰止咳的作用，由其適合老人在春季的時候食用了當(dāng)然了，由其是對于一有肺炎的老年朋友由為適用。

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