<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    春季保護(hù)肝臟的兩款養(yǎng)生食療方
    
        
    
            生活常識網(wǎng)
            2023-05-01 14:06:51
        
    

        
    
           
    春季保護(hù)肝臟的兩款養(yǎng)生食療方
    春季是保護(hù)肝臟的很重要的一個季節(jié)，這個時候要注意多吃一些保護(hù)肝臟的食物
      ，也要注意合理的搭配食物
    ，注意保持一個健康的狀態(tài)
    。養(yǎng)成良好的生活方式哦
    。春季保護(hù)肝臟的一些養(yǎng)生食療方法也是不能少的哦
    ，下面就阿里看看小編的介紹
    。
    靈芝黑棗水
    【用料】野生靈芝1小塊
    ，黑棗6粒，開水500ml
    。
    【做法】
    1.準(zhǔn)備黑棗/靈芝
    2.黑棗去核
    ，靈芝小片
    3.溫水清洗材料
    ，放入保溫杯
    ，加開水?dāng)Q好蓋子
    。悶泡適合時間，如能還到3小時以上效果更佳
    。
    【功效】靈芝對人體具有雙向調(diào)節(jié)作用
    ，對心腦血管，消化
    ，神經(jīng)
    ，內(nèi)分泌，呼吸
    ，運(yùn)動等各個系統(tǒng)
    ，尤其對腫瘤，肝臟病變,失眠以及衰老的防治作用十分顯著
    。而黑棗能提高人體免疫力
    ，并可抑制癌細(xì)胞分裂。靈芝是一種很有保健養(yǎng)生功效的一種食材
    ，可以有緩解失眠和抗衰的作用
    ，同時也可以增強(qiáng)免疫力。
    豬肝綠豆湯
    【用料】綠豆
    ，絲瓜
    ，豬肝，枸杞
    ，雞蛋
    ，調(diào)料：水淀粉，料酒
    ，姜
    ，胡椒粉，香菜
    ，精鹽
    ，香油。
    【做法】
    1.豬肝洗凈切薄片
    ，
    2.放入碗中
    ，加入料酒、精鹽
    、水淀粉腌制備用
    。
    3.豬肝放入開水里煮熟撈出備用。
    4.將綠豆洗凈放入湯鍋中加水適量
    ，蓋上蓋置武火上燒沸后再煮5~6分鐘
    ，然后將綠豆瀝出不用。
    5.絲瓜刮皮、洗凈
    ，
    6.絲瓜切薄片
    ，備用。枸杞洗凈備用
    。
    7.將綠豆水撈出
    ，一定要還是綠色的這樣標(biāo)明維生素沒破壞。
    8.綠豆水與高湯的比例是2比1
    。
    9.倒入綠豆湯和高湯后燒開
    。
    10.放入焯好的豬肝煮開。
    11.依次放入絲瓜
    、姜片
    ，
    12.加入精鹽、麻油
      、枸杞攪勻起鍋裝碗
    。
    【功效】
    具有清肝明目，解毒醒酒
    ，降低血壓
    ，血脂和血糖的作用，能防止動脈結(jié)業(yè)證樣硬化
    ，保護(hù)肝臟
    ，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的效用
    。這樣的食療方可以有養(yǎng)肝明目的作用
    ，同時也可以降血壓。
    關(guān)于春季保護(hù)肝臟的一些養(yǎng)生的食療方法
    ，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季保護(hù)肝臟的一些食療方法效果不錯，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用和效果的哦
    ，同時也是春季保護(hù)肝臟的不二選擇
    。
    養(yǎng)肝護(hù)肝的方法 春季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
     【導(dǎo)讀】：春季重在養(yǎng)肝，首先我們要先學(xué)會如何養(yǎng)肝護(hù)肝
    ，春季養(yǎng)肝要注意自己的飲食
    、作息，同時更要有足夠的睡眠
    ，保持好的心情
    ，才是養(yǎng)肝護(hù)肝好的方法。
    春季重在養(yǎng)肝
    ，首先我們要先學(xué)會如何養(yǎng)肝護(hù)肝
    ，春季養(yǎng)肝要注意自己的飲食
    、作息，同時更要有足夠的睡眠
    ，保持好的心情
    ，才是養(yǎng)肝護(hù)肝好的方法。
     春季養(yǎng)肝要做到以下幾點(diǎn)： 
     1
    、【多吃枸杞養(yǎng)肝排毒】 ：春季易使肝旺
    ，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血
    ，因此
    ，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要務(wù)
      。杞子性平味甘
      ，功能潤肺清肝、滋腎益氣
      、生精助陽
      、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨
      ，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥
      ，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”
      ，“補(bǔ)益筋骨
      ，能益人，去虛勞”
      。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝
      。
     2、【保證睡眠的質(zhì)量】： 要擁有健康的肝臟
      ，睡眠是必須保證的
      。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下
      ，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理
      、生化的變化，起到祛病延年的作用
      。
     
     3
    、【注意保暖】： 春天因氣候變化大，加上陽光普照
    ，常讓人忽略初春的善變與寒冷
    。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲
    ，寒邪傷肺
    ，容易導(dǎo)致鼻塞
    、咳嗽、感冒等
    ，尤其中老年人不要急于減穿衣服
    。
     4、【運(yùn)動注意強(qiáng)度和速度】 ：春季乍暖還寒不適宜劇烈運(yùn)動
    ，應(yīng)以節(jié)奏緩和的運(yùn)動為主
    ，避免因過度運(yùn)動造成津液耗傷、陽氣損傷
    ，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則
    。溫長路指出，春游
    、放風(fēng)箏
    、散步、慢跑
    、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動都是春季運(yùn)動的良好選擇
    。慢運(yùn)動也需適度，并持之以恒
    ，運(yùn)動時要及時補(bǔ)充水分
    。
     5、【保持心情舒暢】： 保持心態(tài)平和
    ，有利于肝氣舒達(dá)
    。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青
      ，讓歇息已久的精神感官
      ，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇；也可以買一把甜香的水仙花
      、風(fēng)信子回家
      ，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時也有利于自己的健康
      。
     6
      、【推拿養(yǎng)肝】： 養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下（督脈）旁開1.5寸處
      ，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)
      ， *** 此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處
      ，是肝經(jīng)的原穴
      ，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可
      。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松
      ，有助于順氣開郁
      、緩解緊張焦慮情緒。
    清明氣候可能熱中偏燥
    ，再兼去年寒溼重
    ，故很容易導(dǎo)致內(nèi)寒外熱、肝氣郁滯
    。另一方面
    ，春天又是肝氣升發(fā)的季節(jié)，由于肝氣上逆
    ，肝病患者容易出現(xiàn)病情變化
    ，肝功能異常，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生出血
    。春季養(yǎng)肝藥膳食療應(yīng)重在平肝氣
    、養(yǎng)肝陰
    、去風(fēng)熱
    。推薦以下幾種養(yǎng)肝食療方。
     春季養(yǎng)肝食譜 
     1
    、【豬肝枸杞子湯】： 準(zhǔn)備豬肝100克
    ，枸杞子30克。將豬肝與枸杞子一起滾燙
    ，調(diào)味即可
    。具有能補(bǔ)肝、養(yǎng)血
    、明目的作用
    。
     　2、【紅棗花生湯】： 準(zhǔn)備紅棗50克
    ，花生80克
    ，冰糖50克。將紅棗
    、花生洗凈
    ，同放砂煲內(nèi)，加清水適量
    ，武火煮沸后
    ，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻
    ，即可食用
    。具有補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)血止血的功效
    。
     　3
    、【杞棗雞蛋湯】： 選用枸杞子30克
    ，紅棗10枚，雞蛋2只
    。將枸杞子洗凈
    ，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中
    ，加清水適量燒開后
    ，加入雞蛋煮熟，調(diào)味即可
    。此款藥膳補(bǔ)肝腎
    ，健脾胃，滋陰潤燥
    ，養(yǎng)血除煩
    。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者
    。枸杞子味甘
    ，性平，功能滋補(bǔ)肝腎
    ，益精明目
    。紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
    。
     　4
    、【蘑菇炒山藥】： 干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克
    、芹菜100克
    。先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟
    ，并將泡菇水留下備用
    。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小
    。油熱后
    ，依序加入蘑菇、山藥
    、芹菜炒熟
    ，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后
    ，加入適量淀粉勾芡
    ，再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調(diào)味即可。
    養(yǎng)肝重點(diǎn)：山藥
    ，味甘性平無毒
    ，有健脾益氣
    、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精
    、長肌肉
    、潤皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效
    。適用于身體虛弱
    、食欲不振、消化不良
    、久痢泄瀉
    、虛勞咳嗽、遺精盜汗
    、小便頻數(shù)等癥
    。尤宜于春季食用，一則能健脾益氣
    ，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補(bǔ)腎益精
    ，使人體元陽之氣充沛，可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力
    。
    膳食養(yǎng)生:春季養(yǎng)肝健脾的三大中醫(yī)食療方
    如今正值春季
    ，此時也是進(jìn)入到養(yǎng)生保健的最佳時期
    ，春季天氣干燥
    ，肝氣過盛，容易損傷肝臟脾胃
    ，因此春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝健脾胃重
    ，可以在飲食上喝粥或湯，以達(dá)到養(yǎng)肝健脾
    ，防病保健康的目的
    ，那么春季養(yǎng)肝健脾可以吃些什么呢?下面為您推薦適合春季吃的三大養(yǎng)生食譜。
    方法
    山藥薏米粥
    制法：山藥30克
    、薏米30克
    、蓮肉(去心)15克、大棗10枚
    、小米50～100克
    、白糖(冰糖)少許。將山藥
    ，薏米
    ，蓮肉，大棗與小米共煮粥
    ，粥熟后
    ，加白糖少許
    。
    功效：山藥補(bǔ)脾益氣養(yǎng)陰，薏米清熱利濕健脾
    。此粥健脾益氣
    。適用于脾虛、食少納呆
    、腹脹便溏
    、肢體無力等癥。
    紅棗銀耳湯
    制法：銀耳20g
    ，干棗10粒
    ，冰糖20g，水適量
    。
    養(yǎng)生功效：此湯具有補(bǔ)脾胃
    、益氣養(yǎng)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏
    、補(bǔ)肝降壓
    、安神壯陽、治虛勞損的作用
    ，常服還可祛病健身
    。紅棗對更年期和缺鐵性貧血的女性，更為適宜
    。對病后體虛的人也有很好的滋補(bǔ)作用
    ，還可提高人體免疫力，減少其他藥物對肝臟的損害
    。銀耳能提高肝臟解毒能力
    ，起保肝作用，對老年人支氣管炎
    、肺原性心臟病有一定療效
      。具有滋陰作用，長期服用可以潤膚
      。
    豬肝枸杞雞蛋湯
    制法：豬肝100克
      ，枸杞子15～20克，雞蛋1個
      ，鹽等調(diào)味品適量
    養(yǎng)生功效：此湯具有健脾胃
      、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血的功效
    ，適用于肝虛所致之頭暈
    、目花、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)。枸杞子能滋補(bǔ)肝腎
    ，益精明目
    。藥理證實(shí)，枸杞子多糖是免疫增強(qiáng)劑
    。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用
    。肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)和微量元素鐵
    、鋅
    、銅，而且鮮嫩可口
    。其中含有豐富的維生素A
    ，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥
    。
    春季養(yǎng)肝吃什么？
    春季養(yǎng)肝可以多吃以下食物：
    
1. 綠葉蔬菜：如菠菜
    、油菜
    、芹菜等，富含維生素C
    、葉酸
    、胡蘿卜素等，有助于清除體內(nèi)自由基
    ，保護(hù)肝臟
    。
    
2. 水果：如蘋果、柚子
      、橙子等
      ，富含維生素C和果膠，有助于降低膽固醇
      ，促進(jìn)肝臟排毒。
    
3. 豆類：如豆腐
      、豆芽
      、黃豆等，富含植物蛋白和膳食纖維
      ，有助于降低血脂
      ，保護(hù)肝臟。
    
4. 堅果：如核桃
      、杏仁
      、花生等，富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于降低血脂
      ，保護(hù)肝臟
      。
    
5. 谷類：如糙米、燕麥
      、玉米等
      ，富含膳食纖維和維生素B族，有助于降低血糖
      ，保護(hù)肝臟
      。
    
6. 魚類：如鮭魚、鱈魚
      、鯉魚等
      ，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于降低血脂
      ，保護(hù)肝臟
    。?
    

    

    推薦有助護(hù)肝的兩道食療方
     保護(hù)我們的肝臟健康是每個人都應(yīng)該重視的，所以在平時生活中一定要有良好的生活習(xí)慣
    ，非常重要
    ，當(dāng)然除此之外飲食也要得到合理的安排，下面將為大家推薦有助于護(hù)肝的兩道食療方希望能對各位朋友們提供一些有效的參考和幫助
    。
     生地枸杞肉絲 
    原料：準(zhǔn)備枸杞子
    、青筍、熟豬油各一百克
    ，一斤豬瘦肉
    ，三十克生地片，白 糖
    、醬油
    、食鹽、味精
    、香油
    、料酒各適量。 
    做法： 
    (1) 將豬瘦肉洗凈
    ，切成長絲
    ；青筍切成細(xì)絲；生地切成絲
    ；構(gòu)杞子洗凈待用
    。 
    (2) 炒鍋放入豬油燒熱，再將肉絲
    、筍絲
    、生地絲同時下鍋，烹入料酒，加入白糖
    、醬油
    、食鹽、味精攪勻
      ，投入枸杞子
      ，翻炒幾下，淋入香油
      ，炒熟即成
      。 
    功效：生地枸杞肉絲可以滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝護(hù)肝
      。特別適合肝臟出現(xiàn)不適的人進(jìn)行食用
      。
     燉椰肉杞子雞  
    原料：準(zhǔn)備一百五十克椰肉，枸杞子
      、黑棗各五十克
      ，半斤母雞肉，精鹽
      、醬油
    、味精適量。 
    制作： 
    (1) 先將椰肉洗凈
    ，切成小塊
    ，榨汁備用，雞肉切成小塊
    。 
    (2) 將雞肉塊
    、枸杞子、黑棗同入沙鍋
    ，倒入椰肉汁
    ，加水適量。先用武火 燒沸
    ，后改文火慢燉
    ，待雞熟爛后，調(diào)入精鹽
    、醬油
    、味精即成。 
    功效：食用燉椰肉杞子雞可以益肝腎
    、補(bǔ)脾胃。適用于肝胃氣虛
    、肝腎精血不足所致的神疲體倦
    、 面色無華、頭暈眼花、腰膝酸軟
    、心煩口渴
    、食欲不振等，因此想要養(yǎng)護(hù)肝臟吃這道食譜非常合適
    。
    以上所介紹的這兩道食療方對于保護(hù)肝臟是比較有幫助的
    。平時生活中如果出現(xiàn)了一些不適的癥狀，也可以通過食用這兩道食療方來進(jìn)行緩解改善
    ，除了通過這些食療方來保護(hù)肝臟以外
    ，還要有良好的生活習(xí)慣也是必不可少的，特別是休息睡眠要充足
    ，避免勞累
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/27102.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
    
                        
    肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了
    ，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，是可以幫助我們保健身體的了
    ，對于我們的好處是非常多的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
    
                        
    春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的，在春季的時候?qū)W會方法養(yǎng)生非常重要
    ，特別是要注意飲食
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季干燥上火容易長痘,這些食物祛痘
    
                        
    在春季的時候
    ，萬物都是在生長的了
    ，因此對于我們來說，在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
    ，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春飲花茶獲益匪淺
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
    
                        
    每個季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
    ，春季來了，很多人都覺得不舒服
    ，和季節(jié)性有關(guān)系
    。春季是一個濕氣重的季節(jié)，那么如何祛濕的呢
    ，特別是仲春時節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季多吃蔬菜好,這三種不可錯過