春季滋補(bǔ)養(yǎng)生需要注意什么呢

春季滋補(bǔ)養(yǎng)生需要注意什么呢

春季是我們進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)了，春季的氣候是非常的不錯的，并且春季非常的暖和，我們大家也都能夠在外面游玩了，當(dāng)然了，春季我們也是非常的忙碌的了，但是我們即使非常的忙碌，也一定要做好養(yǎng)生和保健的準(zhǔn)備的哦，當(dāng)然了，我們春季滋補(bǔ)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)也是非常多的哦，下面我們來看看吧。

春季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)因人因時因癥而異，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，否則得不償失，甚至適得其反。還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一是要明確中醫(yī)“虛不受補(bǔ)”的醫(yī)理，即進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)先調(diào)整好腸胃功能。

可先適當(dāng)服食一些精肉及人參、蜂王漿、牛奶、豆?jié){、紅棗和桂圓等等，有條件的可用芡實(shí)、紅棗、山藥、扁豆、花生仁加紅糖燉服，以增強(qiáng)腸胃道的消化吸收功能。

二是進(jìn)補(bǔ)期間要忌服生冷、油膩食品

生冷、油膩食品對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有害處的了，所以我們在春季滋補(bǔ)養(yǎng)生千萬要盡量少吃生冷、油膩食品的哦，并且生冷、油膩食品是非常難消化的了，對身體的上火比較大了，當(dāng)然了，我們在生活中可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物的哦，春季養(yǎng)肝和補(bǔ)腎的效果都非常好的哦。

三是選擇進(jìn)補(bǔ)要分人。

一般而言，人參“大補(bǔ)元?dú)狻贝_實(shí)是一種上好補(bǔ)品，但如服用不當(dāng)或長期服用，會引起興奮、失眠、上腹飽脹和血壓升高等癥，醫(yī)學(xué)上稱之為“濫用人參綜合征”，所以專家們指出，患高血壓病、動脈硬化的人，不可把人參當(dāng)做補(bǔ)品長期服用。

春季是我們養(yǎng)生和保健的好時機(jī)了，我們很多人在生活中經(jīng)常會吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物了哦，當(dāng)然了，在春季滋補(bǔ)的效果也是非常的不錯的了，但是我們在春季滋補(bǔ)的注意事項(xiàng)也是非常的多的了，上面我們已經(jīng)了解了很多的在春季滋補(bǔ)的注意事項(xiàng)了哦，我們在養(yǎng)生滋補(bǔ)時要多加注意了哦。

春季養(yǎng)生應(yīng)注意些什么？

首先要注意精神調(diào)養(yǎng)，做好運(yùn)動養(yǎng)生
。春天多鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。
重視飲食養(yǎng)生。
春季應(yīng)注重養(yǎng)肝。早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量高蛋白食物為主，除谷類制品外，可選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，而雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等食物中含有豐富的蛋氨酸，能增強(qiáng)人體耐寒力。其次，初春時應(yīng)多吃些蔥。人們食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可以增加營養(yǎng)，還可以增進(jìn)食欲。蔥能發(fā)汗解表、促進(jìn)消化液分泌，健胃增食，還有較強(qiáng)的殺菌作用
　注意防病保健
一年四季之中，氣象要素變化無常的季節(jié)是春季。春季疾病防治，應(yīng)以預(yù)防保健為主。乍暖還寒時節(jié)，不應(yīng)過早脫去御寒衣物，否則極易受寒傷肺，引發(fā)流行性感冒、急性支氣管炎和肺炎等疾病，更應(yīng)注意防病保健。同時注意加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。　春天是大多數(shù)花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥。有過敏體質(zhì)的人，在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風(fēng)鏡和口罩，并盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物。避免受風(fēng)寒、淋雨雪，要特別注意頸部的保暖。適當(dāng)?shù)纳⒉郊吧詈粑憻挶夭豢缮?，可以提高抗病能力?！∩拼つw，少食吃含熱毒的食物，如牛肉、蝦、蟹等;飲紅蘿卜、荸薺、竹蔗煲湯可清熱解毒。玫瑰花茶、菊花茶有助美容又舒肝，尤適女性。

春天食療養(yǎng)生要注意什么？最合適吃什么

一、春天食療養(yǎng)生要注意什么？

春季，氣溫變化大，所以春季的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，由于冷熱刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，這時需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

春天，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

二、春天最合適吃什么?

(1)紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

(2)蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。

(3)春芽：春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。

(4)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。

(5)櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

(6)菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

擴(kuò)展資料 食療又稱食治，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下利用食物的特性來調(diào)節(jié)機(jī)體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認(rèn)為，食物是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說，食物最主要的是營養(yǎng)作用。

其實(shí)不然，中醫(yī)很早就認(rèn)識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。

春三月，人體肝氣當(dāng)令，所以飲食宜減酸益甘，以免肝氣生發(fā)太過，特別是素體肝陽偏亢者，春季最宜復(fù)發(fā)，因此除了注意飲食調(diào)節(jié)外，最好以藥物預(yù)防，可用甘味食物養(yǎng)脾氣。

中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)“藥療不如食療”，以食物為藥物具有以下幾大突出的優(yōu)點(diǎn)：

一、長期使用藥物治病往往會產(chǎn)生各種副作用和依賴性，而且還可能對人體的健康造成影響；而食療相對安全有效，毒副作用小。

二、食療使用的都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄铮瑑r格低廉，讓我們在日常用餐中便可達(dá)到調(diào)理的目的，這是昂貴的醫(yī)藥費(fèi)所無法比擬的；

三、食物為藥還具有無痛苦的優(yōu)點(diǎn)，讓人們在享受美食的過程中祛除病痛，避免了打針、吃藥，甚至手術(shù)之苦。有此幾大藥物無法可比的優(yōu)點(diǎn)，我們又怎能不以食物為藥、以食療治病呢？當(dāng)然，食療是最好的偏方，食療確實(shí)是對防病治病有很好的功效，有不同于藥物治療的優(yōu)點(diǎn)，但不等于食療能包治百病、也不能因此代替藥物治療。如果病情急重．或者應(yīng)用食療后疾病不減輕，應(yīng)該請醫(yī)生指導(dǎo)。

參考資料：-食療

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