在春季要多練習(xí)養(yǎng)肝功,學(xué)習(xí)一下

在春季要多練習(xí)養(yǎng)肝功,學(xué)習(xí)一下

養(yǎng)肝是我們養(yǎng)生中非常的重要的一個環(huán)節(jié)了哦，我們在生活中要非常的注重養(yǎng)肝的哦，尤其是在這個溫暖的春季，我們更要注意養(yǎng)肝了哦，其實(shí)養(yǎng)肝的方法是非常的多的了，并不一定要靠食療和吃藥來養(yǎng)肝的哦，我們也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來達(dá)到養(yǎng)肝的目的的哦，下面我們來看看吧。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主疏泄，肝藏血，可調(diào)暢全身氣機(jī)，是氣機(jī)升降出入的樞紐，又是貯藏血液，調(diào)節(jié)血量的重要器官。肝氣不舒，周身氣血運(yùn)行便會紊亂，出現(xiàn)各種疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》曰：“五臟應(yīng)四時，各有收受乎”。春應(yīng)于肝，肝在“五行”中屬木，因此，在春季養(yǎng)好肝，積極地培育肝的生理功能，使周身氣血運(yùn)行正常協(xié)調(diào)，對于保持身心健康至關(guān)重要。

養(yǎng)肝的最好的方法是什么呢?其實(shí)養(yǎng)肝最好的方法不是食療養(yǎng)肝，也不是食用一些藥材來養(yǎng)肝的哦，效果最好的養(yǎng)肝的方法是養(yǎng)肝運(yùn)動了哦，很多人在春天的時候經(jīng)常會練習(xí)“養(yǎng)肝功”了，效果是非常的不錯的了，養(yǎng)肝功對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的哦，我們來了解一下養(yǎng)肝功吧。

養(yǎng)肝功不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。下面向您介紹“養(yǎng)肝功”的具體做法：

(1)面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

(2)采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

養(yǎng)肝功也是非常的常見的了，我們在春季的時候是一個非常好的養(yǎng)肝功的時機(jī)了哦，所以我們在春季的時候可以經(jīng)常性的練習(xí)養(yǎng)肝功的哦，養(yǎng)肝功對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的哦，上面我們了解養(yǎng)肝功的很多的要領(lǐng)了哦，我們在春季是可以經(jīng)常性的練習(xí)養(yǎng)肝功的哦。

春季如何養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝很重要，因為春天陽氣生發(fā)，萬物生機(jī)勃勃，與中醫(yī)說的肝主疏泄、升發(fā)的功能非常吻合，所以春天養(yǎng)肝是順時的保健方法。如何養(yǎng)肝，有以下幾種方式：
第一、調(diào)情志，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法，也就是面對常青的綠色樹木可發(fā)噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。
第二、要養(yǎng)肝血，因為現(xiàn)在的朋友們經(jīng)常的熬夜或長期在電腦前工作或者睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧損的現(xiàn)象，如眩暈、便秘、眼睛干澀等，這些一定注意春季要養(yǎng)肝血，要保持早睡覺、適當(dāng)充足休息。
第三、有慎勞心，要多休息、會休息，有節(jié)奏的工作和生活，不能過度勞累，可以多看些老莊之類的書籍，接觸一點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生，淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。
第四、飲食上也要注意，春季要多吃豆芽、芹菜等養(yǎng)肝血生肝氣的食物，少吃辛辣、刺激的食物。
肝臟是人體非常重要的組織器官，主要具有化血、貯血、解毒的作用，肝是人體不可缺少的器官，只有肝功能正常，人體才能進(jìn)行正常的新陳代謝，才能保證身體健康，一旦肝臟出現(xiàn)問題，就會嚴(yán)重影響身體的健康，甚至危及生命。因此，一定要加強(qiáng)對肝臟的保護(hù)，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，注意調(diào)理和保養(yǎng)，并定期進(jìn)行身體檢查。

春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝

春季養(yǎng)肝要從四方面入手春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，春屬木，與肝相應(yīng)，所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護(hù)肝。該如何護(hù)肝呢？護(hù)肝一是要從心情著手，要保證心情舒暢，防止“肝火上升”。二是要保證生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。三，在飲食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，盡量不喝酒或少喝酒。因為人體攝入的酒精是通過肝臟解毒的，過量飲酒對肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否則很不利于治療和恢復(fù)。四是要適當(dāng)運(yùn)動，快步走是春季值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不過運(yùn)動要量力而行，切勿過度勞累。 春季陽氣生發(fā)，容易肝火上升，表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時可選菊花10克，加開水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目降肝火之功效。另外，春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個部位起碼應(yīng)梳30次以上，以自己感覺舒服為準(zhǔn)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

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