春季養(yǎng)生的方法,多喝水補足鈣

春季養(yǎng)生的方法,多喝水補足鈣

現(xiàn)在我們已經(jīng)到春季了，這是一年中最開始的時候了，我們在春季的時候是非常適合我們開始養(yǎng)生的了，這時候是萬物復蘇的開始了，不過在這時候我們都應該怎么做比較好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起來看看吧。

補足水

初春時節(jié)，大部分北方地區(qū)還沒有停止供暖，因此室內(nèi)空氣往往比較干燥，再加上大風頻繁，雨雪稀少，導致很多人皮膚干燥、口干舌燥嗓子疼，在這時候就說明了問題，我們的身體是比較缺水的了，如果我們不能在這時候及時的把身體中的水補足了，那么就會讓我們的身體受到傷害了哦，這回事很多人就會選擇喝水來補水了。

但有時候光靠喝水可能無法解決上述問題，因為純水的補水效果往往并不是最好的。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快被排泄掉。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。

補充鈣

春天人體新陳代謝比較旺盛，血液循環(huán)加快，是孩子長個的好時機。并且因為曬太陽機會增多，人體內(nèi)的維生素D含量增加，此時如果鈣供應量充足，則更利于骨骼健康，因此對于我們來說，在春季的時候我們就要進行補鈣了，對于我們大家的身體健康來說是很有好處的了，可以在春季的時候讓我們更好的發(fā)育。

因此，春季應該多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品。除了維生素D，以下幾種營養(yǎng)素也有利于鈣的吸收和利用，第一是鎂，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去，食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂;第二是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收，富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉、魚肉等;第三是維生素K，它有助于促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果，西蘭花、菠菜、甘藍等綠葉菜中富含該營養(yǎng)素。

這就是我們給大家介紹的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時候想要讓我們的身體健康，那么對于上面介紹的這些方法就要注意了，這些都是對我們的身體很有好處的了，可以讓我們在春季的時候有一個健康的身體，是我們不能錯過的哦。

?春季養(yǎng)生 四款食療補水方讓你做水潤女人

導讀： 每個都是愛美的，她們都希望自己能擁有水嫩的肌膚，那么如何實現(xiàn)這個愿望呢？怎么樣做可以快速呢？保濕應該怎么做？下面我推薦一些方法，既營養(yǎng)又能快速，趕快來看看吧。

美女

4方 讓你做水潤

愛美是的天性，其實只要稍加，你就可以擁有夢想中的如水肌膚，水潤美人當然非你莫屬。想做好水 *** 人，外用固然有用，卻遠遠比不上來得養(yǎng)身喔！今天我分享，告訴你水潤女人的4個特征，教你以食療、等方法來讓為全身，讓你從一年的開始就水水潤潤，身體更加好喔，快來學習！

水潤女人特征一：嬌嫩的面部

干燥原因：天氣寒冷，身體基本元素如陰、陽、氣、血會相對不足，導致身體虛弱、抵抗力降低和再生修復力的匱乏。到達頭、面部，會因為氣、血的推動力減弱而出現(xiàn)問題。

具體表現(xiàn)：面部起紅斑，并伴隨皮膚脫皮現(xiàn)象（重點在口、鼻四周），十分刺癢難受。的重點在于補氣補血。

食補菜單：芪棗合湯

取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對氣血兩虛的人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

日常護理：

1、洗臉時水勿過燙，使用適合肌膚類型無 *** 的保濕護膚產(chǎn)品。2、日常生活有規(guī)律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。

水潤女人特征二：豐潤的朱唇

干燥原因：“脾開竅于口，其華在唇?！币馑际强诖降纳珴膳c脾的運化有密切聯(lián)系，所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。其次維生素缺乏，氣候干燥，也使嘴唇很容易干裂。

食補菜單：

1、動物肝臟。中醫(yī)講究以臟補臟，如吃“雞內(nèi)金”。2、山藥。營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮。

日常護理：

1、勤涂潤唇膏，也可用其他油脂代替。2、嘴唇干裂時不要總用舌頭去舔，這會加速干裂的發(fā)生。3、戴口罩，以保持嘴唇的溫度和濕度。

水潤女人特征三：爽滑的身體

干燥原因：氣候干燥，皮膚的皮脂分泌減少，再加上日常護理不當（如頻繁的洗澡和大力揉搓）也會使皮脂大量流失。

癥狀主要集中地：在小腿伸側(cè)，不斷地抓撓皮膚，小腿伸側(cè)易出現(xiàn)抓痕和結(jié)痂，皮膚疼痛，且不易復合。

食補菜單：富含豐富維生素a和維生素c的食物：

1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等是皮膚健美的重要成分。2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。3、干果。內(nèi)含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療皮膚干燥。4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。

日常護理：

1、洗澡不要過于頻繁、洗澡水不能過燙，不要用香皂過分揉搓肌膚。2、洗澡后趁著毛孔張開時，在5分鐘內(nèi)將護膚乳液涂于全身。

水潤女人特征四：晶瑩的指甲

干燥原因：指甲的部位是氣血網(wǎng)絡交會集中的地方，與人體五臟六腑、氣血經(jīng)絡都有密切聯(lián)系。肝陰不足就會引起指甲的問題，如果指甲干裂凹陷，也可能是嚴重缺鐵性貧血的表現(xiàn)。

食補菜單：

1、核地羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以陰。

2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素a、d的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、等。

日常護理：

1、讓指甲充分地暴露于空氣中，進行正常的呼吸和新陳代謝。

2、平時注意手部指甲的清潔，避免過度接觸堿性物質(zhì)。

3、適當 *** 指甲，，提供指甲更多養(yǎng)分，令指甲有自然光彩 。

做個水潤女人并不難，難的是要頭腦敏銳，以應付職場中的千變?nèi)f化和生活上的種種考驗；要長相可人，以博得更多人的喜愛和更好的發(fā)展機會；要溫柔體貼，以討老公及其家人的歡心。所以相比起來做個水潤女人就簡單多了。

揭秘水潤女人的補水必修課

缺水是萬之源，這是美國著名醫(yī)學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》里揭露出來的。那么，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎？事情并沒有這么簡單。

多喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質(zhì)與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，，保持皮膚水分，使人。

小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經(jīng)常飲用。

拒絕衰老的水

如果水不經(jīng)常處于狀態(tài)，而是靜止狀態(tài)時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現(xiàn)在許多桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質(zhì)受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。

選擇健康的好水

好水的條件，不應含有農(nóng)藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)；應該均衡地溶解鈣等無機物成分，PH為8-9的弱堿性水為宜；水應該較涼，最好是低于體溫，溫度在20℃-25℃的水；最好含有豐富的氫離子。

最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質(zhì)會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生。應該說，水杯的首選應該是玻璃杯。

適當喝點花樣水

對于女人來說，一成不變的白開水實在是無滋無味。為了調(diào)劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。

保證每天8杯水

成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬于愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過8杯了。

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。

忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。

連續(xù)工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。

晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。

睡前1個小時再喝上最后一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質(zhì)量。

做輕盈水潤女人 四步完美春日補水計劃

春天萬物復蘇，但是臉上總是干干的沒有神采？我?guī)Т蠹疑弦还?jié) 春日補水課堂，簡單五步，完美各位姐妹的春日補水計劃，做個水當當?shù)哪勖廊恕?/p>

第一步：去角質(zhì)

難道不是補水課堂嗎？為什么講去角質(zhì)？我提醒各位姐妹，這是明亮肌膚不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌膚憑借厚厚的角質(zhì)層抵御低溫，加上緩慢的新陳代謝，肌膚表面始終留存著一個巨大的保護層。冬去春來，你需要一個專門的去角質(zhì)產(chǎn)品來幫你蛻掉原本的保護膜，清除掉原 本的老廢細胞，告別原本泛黃陰沉的膚色，讓肌膚重新亮出原本光彩。不過去角質(zhì)的次數(shù)不宜太多，每周1到2次就夠了。

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第二步：清潔

選擇保濕的洗面奶，洗臉要用溫水。怕冷的話可以學學名模李艾的方法：先用涼溫水來，洗臉，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厲害的了，而且身體的溫度能讓臉的毛孔張開，實在不放心再用熱的毛巾敷一下臉。。。。。。洗完澡后再用涼溫水沖沖，就算是毛孔里塞滿了泥，都應該干凈了！

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氣味芳香，泡沫不多，不過清潔力強，洗完之后臉上會感覺十分滋潤。

第三步：保養(yǎng)

洗臉之后就要用爽膚水了。記得一定要用拍的，用化妝棉在臉上柔 柔拍打，進行二次清潔。之后涂上鎖水的保濕精華。精華素一類的產(chǎn)品不能在臉上推開，或者打圈 *** ，而是應該輕輕地把精華拍進毛孔里，把細胞里面所有的水分都鎖住?？凑l還敢說你是干美人。

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第四步：眼部重點護理

補水不僅僅是臉，還有脆弱的眼部。眼睛很容易現(xiàn)出干紋或是顯得 沒有神采，所以我們要重點護理。不然眼睛暴露了你的年齡，可就糟了。 使用眼霜等呵護眼睛，還要輕輕 *** 眼角，防止細紋。不要忘了經(jīng)常做做 眼膜，令眼睛保持滋潤。

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溫馨提示： 以上推薦的這些補水方法，效果都是非常好的，美眉們，如果你想過一個水潤的，那么趕快試試我以上介紹的這些方法吧，那么很快你就能榮升“水潤美女”稱號了。

春季養(yǎng)生應該飲食清淡多喝水

春季養(yǎng)生應該飲食清淡多喝水

春季飲食的“多與少”

“多主少副”。 即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。

“多菜少果”。 即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

“多奶少肉”。 即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

“多水少油”。 季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

“多彩少單”。 即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。

八大春季養(yǎng)生食物

1、佳品大紅棗

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)生佳品。

2、補中益氣葡萄干

葡萄干是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。貧血、時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應適當吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應少食，建議一天食用一個掌心的量。

3、入脾養(yǎng)血桂圓干

桂圓干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當吃一些龍眼干。同時桂圓干養(yǎng)脾胃，因此對于晚上失眠有一定的治療效果。不過常食龍眼干會上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌。

4、時令食物春之芽

春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

5、四鮮之首是春韭

春日嘗鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。

6、菠菜解毒防春燥

春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

7、蔥蒜殺菌助春陽

生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時的調(diào)味品，它們還具有藥用價值。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣，還具有殺菌防病的效果。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的營養(yǎng)最為豐富。春天是傳染病多發(fā)季節(jié)，適當吃一些可以預防呼吸道疾病。

8、溫補脾胃有糯米

糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的`人，1天吃約半個手掌的量即可。

春季飲食七大注意事項

1、飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食養(yǎng)肝為先

按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應當注意養(yǎng)肝為先。

3、飲食要養(yǎng)陽

陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。

4、多食甜，少食酸

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能健脾補氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

5、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

6、平時要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

7、多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

喝水竟能補鈣！預防骨質(zhì)疏松？有哪些正確的喝水方法？

提到正確的喝水方法，我認為早上起來的第1杯水是非常重要的。因為這杯水是沖刷我們經(jīng)過一夜排毒內(nèi)臟的最好方法，所以在早上起來以后，我們最先做的應該是先喝一杯溫開水，然后再去廁所排除體內(nèi)的宿便，這樣不僅可以起到了沖刷作用，還可以很好的吸收水里面的礦物質(zhì)和微量元素，達到預防骨質(zhì)疏松的效果。當然除此之外，還有以下幾點也非常重要：

1、盡量喝天然的礦泉水

首先我們應該盡量喝天然的礦泉水，因為天然的礦泉水當中含有的礦物質(zhì)和微量元素是非常高的，這些礦物質(zhì)和微量元素可以很好的幫助身體補充鈣質(zhì)，而且這是通過其他途徑很難達到的一種效果，所以我們?nèi)绻袟l件的話，我建議大家應該經(jīng)常喝天然的礦泉水，不過這里需要注意的是很多人造的礦泉水卻說是天然的，這里就需要我們細心的去搞清楚之后再喝了。

2、盡量空腹飲水

想要更好的吸收水當中的微量元素和礦物質(zhì)的話，就盡量空腹飲水，因為如果我們胃當中有食物的話，那么這時飲水就會被胃酸或食物所干擾，所以對于身體吸收水中的營養(yǎng)元素就會受到影響，但是如果空腹喝水，這種情況就不會發(fā)生了。因此我們可以選擇上午或者下午的時候空腹飲水，這個時候不僅我們肚子當中沒有多余的食物，而且身體也可能相應的缺乏一些水分，可謂是一舉多得。

3、不要喝純凈水

很多朋友認為喝純凈水非常好，因為純凈水非常干凈，但是我們所不知道的是，純凈水經(jīng)過多層過濾，不僅把水中的多余垃圾過濾掉了，還把很多對身體有益的礦物質(zhì)和微量元素也過濾掉了，至于人工加到水中的礦物質(zhì)，是根本不可能被人體吸收的，所以我們一定不要相信某些商家的大肆鼓吹。最健康的水還是礦泉水或我們生活飲用的自來水。

春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié) 教你幾招健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候的天氣就會變得暖和一些，這時候是一年之中最適合養(yǎng)生的時候了，而且我們在這時候就要注意去通過合理的方法養(yǎng)生，這樣才可以幫助我們在春季的時候更健康，那么具體春季怎么做呢，一起看看春季養(yǎng)生方法。

適合做伸展運動

春季的時候我們剛剛度過了冬季，在整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功，這些運動都是有助于我們健康的，可以幫助我們很好的解決犯困的問題，可以增強身體素質(zhì)。

最應補B族維生素

在春季的時候，由于人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠，我們可以通過這樣的方法來促進健康，對我們幫助也是非常大的，所以水在平時就必須要注意方法改善不適。

草藥幫助春季排毒

我們在這時候還要注意，由于春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇，可以把草藥制作成香囊，這樣就可以幫助我們來促進健康。

上面給大家介紹了春季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在這時候通過合理的飲食來養(yǎng)生是非常不錯的，能幫助我們很好的改善身體不適，從而在春季的時候預防好疾病的產(chǎn)生，因此我們想要健康度過春季，那么在這些細節(jié)上就應該去小心到才行了。

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