春季養(yǎng)生可以多吃一些蘿卜(春季養(yǎng)生必吃的十種食物是什么？)

春季養(yǎng)生可以多吃一些蘿卜

飲食對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的了，飲食對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的重要的了，春季馬上就要到了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃那些食物對(duì)身體的好處更多呢?這是很多人都非常的關(guān)注的問(wèn)題了哦，其實(shí)我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以吃的食物是非常的多的了，下面我們來(lái)看看春季吃哪些蔬菜更好吧。

初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質(zhì)虛弱之人，此時(shí)容易感冒。再加上節(jié)日期間腸胃負(fù)擔(dān)重，多少有些積滯，也是容易誘發(fā)感冒發(fā)熱的原因。

春季是我們很多人都非常的喜歡的一個(gè)季節(jié)了哦，春季氣溫會(huì)有明顯的變化了哦，給予人們一種很舒服的感覺(jué)，當(dāng)然了，我們?cè)诖杭镜娘嬍骋彩欠浅５闹匾呐?，春季的時(shí)候我們一定要多吃一些蔬菜和新鮮的水果哦，對(duì)于我們的養(yǎng)生和保健的功效是非常的好的了，那么多吃哪些蔬菜好呢?

其實(shí)，巧用蘿卜煲水當(dāng)茶喝，也可防治感冒。具體做法如下：

取新鮮多汁的白蘿卜250克，無(wú)需去皮，洗凈后切成薄片，加三碗水，煮成兩碗，趁熱先服一碗(可視個(gè)人口味適量加糖);1小時(shí)后將第二碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預(yù)防感冒。

而鑒于蘿卜有行氣破氣之效，因此，正在服用中藥，特別是服用人參、黃芪等補(bǔ)氣藥物的人，不宜同時(shí)食用蘿卜，以免“一補(bǔ)一破白忙活“。

需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食。有十二指腸潰瘍、胃潰瘍和慢性胃炎的患者忌食蘿卜。

蔬菜對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的了，很多的蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常的高的了，我們?cè)谏钪卸喑砸恍┬迈r的蔬菜對(duì)于我們的健康非常的有幫助哦，上面我們已經(jīng)了解了，在春季的時(shí)候多吃一些蘿卜能夠幫助我們起到很好的預(yù)防和治療感冒的作用的哦，所以我們可以多吃一些蘿卜的哦。

春季養(yǎng)生必吃的十種食物是什么？

01春季養(yǎng)生必吃十種食物橘子、獼猴桃、楊桃、紅棗、蘿卜、大蒜、芹菜、胡蘿卜、山藥、卷心菜。春季是美容養(yǎng)顏?zhàn)罴训臅r(shí)間，在春季的時(shí)候，有很多的新鮮食物對(duì)于健康的好處都是非常的多的。

春季養(yǎng)生必吃十種食物有如下：

1、橘子

橘子富含豐富的維生素，也是能幫助腸胃進(jìn)行排毒。橘子這種水果含水量高，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，尤其是維生素C的含量更是非常的可觀。春季多吃桔子，能夠有效預(yù)防感冒。新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘?jiān)貜?fù)數(shù)次，對(duì)去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經(jīng)。

2、獼猴桃

獼猴桃對(duì)于常見(jiàn)的一些炎癥還是可以治療的，味道酸甜，吃一點(diǎn)不會(huì)有血糖升高的問(wèn)題。獼猴桃為獼猴桃科獼猴桃種植物的種子，因得到獼猴的青睞故又名“獼猴桃”，因其富含維生素C和膳食纖維，有抗氧化、嬌嫩肌膚的作用，故被稱(chēng)之為“美容果”，其酸甜的口感也十分適合女性食用。降低膽固醇食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，五分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對(duì)消除人體皺紋和細(xì)紋有著積極的作用。

3、楊桃

楊桃主要是能幫助身體進(jìn)行消化，還能很好的起到淡化色斑的作用，美白肌膚。楊桃中含有豐富的果酸，能夠幫助皮膚抑制角質(zhì)細(xì)胞的內(nèi)聚力和黑色素沉淀，有效淡化色斑，果酸還能軟化角質(zhì)層，減少皺紋的產(chǎn)生哦。因此在春天多吃楊桃能夠幫助身體補(bǔ)充水分還能促進(jìn)消化。保濕肌膚，對(duì)于改善油性膚質(zhì)或干性膚質(zhì)也有一定的效果。將搗爛的楊桃敷在臉上當(dāng)面膜用，能夠起到明顯的消斑作用。對(duì)肝臟起到保護(hù)作用，降低血糖。

4、紅棗

紅棗對(duì)于補(bǔ)氣血的作用還是比較明顯的，也是對(duì)女性很好的食物，中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。血虛首先體現(xiàn)在臉色上，臉色蒼白、嘴唇帶有灰色，都是血虛的癥狀。而如果血?dú)獬渥?，臉色則會(huì)變得紅潤(rùn)，有光澤，皮膚也會(huì)較為細(xì)嫩，皺紋等也會(huì)得到很好地控制。

5、蘿卜

蘿卜是“平價(jià)人參”，多吃蘿卜能幫助排出身體很多的垃圾，也是不會(huì)長(zhǎng)胖的食物。面對(duì)春季氣溫變化大、腸胃不適、沒(méi)有胃口的問(wèn)題，蘿卜能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。有著消食消除體內(nèi)淤積，清熱化痰、解毒的功效。能夠治療積食肚子脹、嘔吐反酸水、吐血、偏頭疼等癥狀。含有的維生素C的含量比梨子高八到十倍。蘿卜因?yàn)闆](méi)有含有草酸，所以不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，能夠更有利于鈣的吸收。

6、大蒜

大蒜是很好的抗癌的食物，也是會(huì)很好的幫助身體進(jìn)行消化。大蒜是當(dāng)之無(wú)愧的健康食物，因?yàn)樗写罅康牧蚧衔?-大蒜素。大蒜素對(duì)健康十分有益。經(jīng)常吃大蒜能夠減少體內(nèi)某種致癌物質(zhì)，特別有助于預(yù)防胃癌、大腸癌以及食管癌的發(fā)生。每天吃大蒜能夠減輕過(guò)敏，尤其是由溫度變化所引起的過(guò)敏。最好的方法是在過(guò)敏季節(jié)來(lái)臨前幾周就開(kāi)始吃大蒜。大蒜精油還能抑制血小板凝結(jié)的作用。

7、芹菜

芹菜的含水量還是很高的，對(duì)于肥胖的人，吃一些芹菜還是非常不錯(cuò)的。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春氣者諸病在頭”，春季肝火旺易因情緒激動(dòng)出現(xiàn)頭暈、目眩等癥狀，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講高血壓，芹菜中富含豐富的維生素P，能降低毛細(xì)血管通透性，軟化血管，可預(yù)防高血壓，芹菜中還含有促進(jìn)脂肪分解的化學(xué)物質(zhì)，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。

8、胡蘿卜

胡蘿卜富含豐富的維生素，煮熟的胡蘿卜味道比較的清甜。含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，有助于通便。對(duì)防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)日常更要多吃胡蘿卜。

9、山藥

山藥富含豐富的蛋白質(zhì)，也是能很好的幫助減肥，優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)還是很多的。山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。山藥本身就是具有瘦身和豐胸的作用的，并且，山藥中含有了豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)都可以提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)?？梢蕴峁┤榉堪l(fā)育的多種必須營(yíng)養(yǎng)。山藥具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生干擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、鎮(zhèn)咳祛痰、平喘等作用，可以治療慢性氣管炎。

10、卷心菜

卷心菜的熱量是很低的，對(duì)于清腸的效果還是很明顯的。卷心菜，它又名胃菜。既可以養(yǎng)胃，又可以防癌。甚至很多胃癌的人一天一杯卷心菜汁都能治好。具有很強(qiáng)的抗衰老的功效及抗氧化作用。尤其是很多日本科學(xué)家們認(rèn)為，卷心菜的抗氧化、防衰老的效果與菜花、蘆筍一樣都有較高的營(yíng)養(yǎng)成分。維生素U的主要作用就是保護(hù)粘膜細(xì)胞，其中就包含胃粘膜，因此對(duì)于有胃潰瘍和胃炎的患者而言可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌恕?/p>

春季養(yǎng)生知識(shí)普及

春季養(yǎng)生知識(shí)

　 　1、春季養(yǎng)生應(yīng)多吃蔬菜

經(jīng)過(guò)冬季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此,春季到來(lái),人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié),新鮮蔬菜較少,此時(shí)冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場(chǎng)。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長(zhǎng)在郊外,污染少,且吃法簡(jiǎn)單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車(chē)前草、榆錢(qián)、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。

2、春季養(yǎng)生應(yīng)多喝粥

在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

3、春季養(yǎng)生應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

春季,飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以增強(qiáng)抵抗力,如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛肉、雞肉和豆制品等。

　 　4、春季養(yǎng)生衣著不宜過(guò)緊

春捂不光是說(shuō)不要過(guò)早暴露,同時(shí)也是說(shuō)不要過(guò)于封閉。很多人為了體形美,穿緊身衣,把自己箍起來(lái)。在秋冬可以這么做,但是在春天,這完全不對(duì)。因?yàn)榇喝率且粋€(gè)舒張、開(kāi)放、宣泄的季節(jié),應(yīng)該讓人無(wú)拘無(wú)束,無(wú)論從身體還是心理都應(yīng)該這樣。

5、春季養(yǎng)生頭發(fā)宜散開(kāi)

春天這個(gè)季節(jié),可以早上起來(lái)把頭發(fā)隨意披散下來(lái),讓自己感到自如,感到無(wú)拘無(wú)束,所謂“緩形”就是說(shuō)讓自己的身體無(wú)拘無(wú)束,不要被箍著,感覺(jué)到身心的愉悅和放松,這時(shí)候“廣步于庭”,邁著大步在院子里散步,人就會(huì)從內(nèi)心涌動(dòng)出想做事情的愿望,一年之計(jì)在于春。而我們看到的'很多人在春天穿個(gè)緊身衣,非要把自己箍起來(lái),其實(shí)就是阻礙了自己氣血的流動(dòng),約束自己。約束身體的結(jié)果,就約束了內(nèi)心。這些人往往覺(jué)得有郁怒、有憋屈發(fā)不出來(lái),表達(dá)不出來(lái),甚至有人會(huì)出現(xiàn)乳腺增生、卵巢囊腫,這是由氣的郁結(jié)導(dǎo)致的器官組織的郁結(jié)。

春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、不要一直宅在家里面,要多出去運(yùn)動(dòng)。

春天是一個(gè)適合出外旅游的好季節(jié),也就是我們常說(shuō)的“踏青”。因?yàn)榇禾彀倩ǔ蹰L(zhǎng),而且天氣微微有些濕潤(rùn),空氣格外的清新,這時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有好處,對(duì)人的精神也有增強(qiáng)作用,一舉數(shù)得。

2、切記不可呆在陰濕的地方。

因?yàn)榇杭臼且粋€(gè)冷暖交替的時(shí)節(jié),所以很多時(shí)候氣溫還是比較低,而因?yàn)榛嘏木壒?空氣又比較濕潤(rùn),所以不少地方會(huì)出現(xiàn)又冷又濕的現(xiàn)象,在這種地方千萬(wàn)不能久留。多到陽(yáng)光曬處走走,對(duì)于家里面容易潮濕的東西也要隨時(shí)做好干燥處理,多曬衣物被褥,以免細(xì)菌滋生。

3、保持心情愉悅,切不可隨意生氣。

避免情緒起伏過(guò)大春季人的肝氣相對(duì)較旺,如果情緒起伏過(guò)大的話,就非常容易傷到脾臟,但是情緒過(guò)于低落的話也也不好,所以最好保持輕松心態(tài),凡事不要太過(guò)計(jì)較,笑臉迎之。

春季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)

1、認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效

高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲(chóng)草等。然而,沒(méi)有針對(duì)性的用藥,一般不會(huì)顯出特殊效果。況且,補(bǔ)藥中能有幾兩鱉甲?所以說(shuō),藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

2、用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉

醫(yī)學(xué)家對(duì)人們提出忠告:“生命需要運(yùn)動(dòng),只有配以必要的體育鍛煉,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用”。因?yàn)闊o(wú)論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取,還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用,都必須依賴(lài)于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率低,吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,也不能很好地消化吸收,甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/27591.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季如何保護(hù)皮膚,吃這些粥有好處

下一篇: 春季養(yǎng)生吃什么水果可以美容補(bǔ)血